Φροντίστε τον εαυτό σας: τι είναι καλό και τι είναι κακό

Φροντίδα του εαυτού τους μπορεί συχνά να συγχέεται με εγωισμό και ναρκισσισμό, αλλά στην πραγματικότητα μιλάμε για καθημερινές συνήθειες που αναλάβει τη φροντίδα του νου, το σώμα και το πνεύμα. Αλλά ακόμη και σε μια τέτοια καλή επιχείρηση, υπάρχουν παγίδες. Αποφάσισα να ασχοληθώ με το πώς να λάβουν καλύτερη φροντίδα της υγείας τους και τι λάθη να αποφευχθεί.

είναι χρήσιμο: για τη φροντίδα

να λάβει Μερικές φορές φροντίσουν τον εαυτό τους - είναι να αναγνωρίσουμε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι. Είναι αδύνατο να είναι τέλειο με κάθε τρόπο! Ένα καλό παράδειγμα για τη φροντίδα του εαυτού σας, αν είστε μια νεαρή μητέρα: να ζητήσει από τη μητέρα-baby-sit. Είναι πιθανό ότι κάνει κάτι που δεν σας αρέσει: τροφοδοτεί το λάθος τρόφιμα ή πάρα πολλά αδειών, αλλά εσείς μερικές φορές χρειάζεται λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Μόλις πάρετε τη βοήθεια κάποιου άλλου, μην ξεχάσετε να δείξετε την εκτίμησή σας για αυτό. Ένα μικρό πλεονέκτημα είναι ότι θα ληφθεί μέριμνα: Η σχέση σας με το πρόσωπο βελτίωση, γιατί θα νιώσετε μια βαθιά σχέση μαζί σας, λόγω του γεγονότος ότι θα μπορούσα να κάνω κάτι πολύ ωραίο.

Δεν είναι χρήσιμο: μια προσπάθεια να εντυπωσιάσει τους ανθρώπους overextending τον εαυτό τους

Όταν προσπαθείτε να ικανοποιεί τους πάντες σε μια σειρά, απλά δεν νοιάζονται για τον εαυτό μου. Οι γυναίκες συχνά προσπαθούν να το κάνουν ασυνείδητα, θυσιάζοντας τη δική τους υγεία και ευτυχία. Θυμάστε τη συνέντευξη Angelina Jolie;

Μερικές φορές οι οικογενειακές γυναίκες θέτουν τον εαυτό τους στην τελευταία θέση, ενώ η υγεία δεν είναι ένα αποτέλεσμα.

Όχι μόνο δεν θα υποφέρουν για την εξυπηρέτηση των άλλων, γιατί είναι τεμπέλης και επιτρέπει σε άλλους να σας θεωρούμε δεδομένο.

Είναι χρήσιμο για να: σωστά χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν

Αρκετό ύπνο επτά έως οκτώ ώρες για να εκτελέσει καθημερινές ασκήσεις ή να διαλογίζεται και να περπατήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά. Ψυχολόγοι προτείνουμε να εφεύρουν κάποια τελετουργικά για να χαλαρώσετε, να μην φέρει την κατάσταση στα άκρα.

Συνήθιζα να πιστεύω: σύντομα θα έρθουν οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς, και ήταν εκεί που έχω έναν καλό ύπνο! Στη ρίζα του λάθος προσέγγιση. Θα χρειαστεί να κάνουν διαλείμματα, και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να ταρακουνήσει το μυαλό και το σώμα σας.

Δεν είναι χρήσιμο: να παρακολουθήσουν την παράσταση μέχρι αργά

Φανταστείτε ότι έχετε έρθει στο σπίτι μετά από μια μακρά και δύσκολη μέρα. Αν δεν έχετε ένα διάλειμμα για αυτό, να πάρει λίγο καθαρό αέρα ή να κάνετε μια βόλτα στο μεσημεριανό γεύμα, είστε εντελώς εξαντλημένος, και η ζωή φαίνεται να είναι κόλαση. Όλα όσα θέλετε - κοιτάζω με τρόμο την εποχή της αμερικανικής ιστορίας και να ξεφύγουν από τον καναπέ, μόνο όταν είναι απολύτως απαράδεκτη υπνηλία.

Νομίζετε ότι επειδή έχετε ένα υπόλοιπο; Και εδώ και εκεί. Το πιο πιθανό, θα κοιμάμαι πάρα πολύ ή να ξυπνήσει στην ώρα τους, αλλά ακόμα μέχρι το ταμπάκο το πρωί παραγωγικά κολλήσει στο σύντομο βίντεο στο YouTube. Καλύτερα το βράδυ για να διαβάσετε ένα βιβλίο στο μπάνιο, και στη συνέχεια να πάει στο κρεβάτι στο χρόνο για να ξεκουραστεί επαρκώς.

Είναι χρήσιμο: να ντύσει, να αισθάνονται cool

Φόρεμα να νιώθω καλά. Βάλτε σε μια δουλειά που πραγματικά αγαπάς. Μια καλή εικόνα και χτένισμα - σημάδια των επιτυχημένων ανθρώπων, οπότε θεωρείται ότι είναι στην κοινωνία. Αφιερώστε λίγο περισσότερο χρόνο για να δούμε φωτεινά, για να δείξει πώς εκτιμάτε τον εαυτό σας, και πόσο θα πρέπει να εκτιμήσουν τον κόσμο. Ένα σημαντικό στοιχείο της φροντίδας του εαυτού μου, για να δείξει ότι θεωρεί τον εαυτό του άξιο το καλύτερο.

Δεν είναι σκόπιμο: όλα τα χρήματα να δαπανήσουν για ρούχα και make-up

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του για να βρει το τέλειο φόρεμα στο οποίο θα νιώσετε σαν θεά, και ξοδεύουν χρήματα σε πράγματα που δεν χρειάζεστε, αυξάνοντας το χρέος στην πιστωτική του κάρτα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αγορά πολύ ακριβά προϊόντα, αλλά αν η αγορά δεν έχει προγραμματιστεί και δεν ταιριάζει με τον προϋπολογισμό σας - απλά δεν αξίζει τον κόπο να κάνουμε.

Μια άλλη διαδήλωση από NYX; Κλείστε το ενημερωτικό δελτίο σας, έχετε αρκετά ματ κραγιόν. Να θυμάστε ότι το χρέος - η πιο κοινή αιτία του άγχους, και μερικοί ψυχολόγοι έχουν ακόμη και σε σύγκριση με τον εθισμό shopogolizm όπως το αλκοόλ ή seksogolizmom.

Είναι χρήσιμο να: περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους φίλους σας ένα σνακ

Είστε σίγουροι ότι έχετε συνειδητοποιήσει τι είδους τρόφιμα θα δώσει το σώμα σας; Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά; Στη συνέχεια, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι αιχμηρό, ειδικά αν είναι μέρος ενός ορισμένων κοινωνικών εκδηλώσεων. Τι εννοώ: αν πάτε στον κινηματογράφο, να απολαύσουν ποπ κορν!

Δεν είναι χρήσιμες: ανόητη τσιμπολόγημα

Τυχαία σνακ δεν θα χαλάσει την υγεία σας, και μια εμμονή με το δοχείο ζάχαρη. Ανεξέλεγκτες τρώει σοκολάτα οδηγεί σε παχυσαρκία, η κακή ασυλία και την εξάρτηση. Φάτε ένα κουτί εκλέρ και να πάρει πεπτικά προβλήματα - δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Χρήσιμα προϊόντα μπορούν επίσης να είναι νόστιμο, αν δεν είναι τεμπέλης για να τα μαγειρέψουν.

Είναι χρήσιμο να: χρονοδιάγραμμα για την κατάρτιση

Τα περισσότερα μπορείτε να μετακινήσετε, τόσο το καλύτερο. Πήγαινε έξω, αναπνέουν στην κίνηση και ιδρώτα - ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επιλέξτε το τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση, να απελευθερώσει neyrohimikaty «ευημερία». Ωστόσο βοηθά να αποσπάσει την προσοχή, για να αλλάξει την κατάσταση και να καθαρίσει το κεφάλι μου. Καλύτερα και από ό, τι αν πέρασε το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση;

Δεν είναι χρήσιμες: άροτρο, ενώ ο αριθμός αυτός δεν είναι το ιδανικό

Millenialy υπερβολικά εξιδανικεύει την «καλή ζωή»: μαραθώνιος, κίνηση των πρώτων foodists, διάφορους χυμούς βιταμίνη. Κάποιος πηγαίνει πιο μακριά - να biohakingu οργανισμό όπως Σεργκέι ΦΑΓΕ. Αλλά η σωματική άσκηση είναι καλό με μέτρο. Μετάβαση από τη μία δίαιτα στην άλλη; Πραγματοποιήθηκε στο γυμναστήριο για τρεις ώρες την ημέρα για να κώλο ήταν σαν ένα καρύδι; Σε γενικές γραμμές, πηγαίνετε στο γυμναστήριο με σαφή στόχο απλά να κάψει θερμίδες για μια τούρτα; Μην το κάνεις.

Είναι χρήσιμο να: κάνει χρόνο για να στηρίζουν ο ένας τον άλλο

Οι άνθρωποι - βαθιά κοινωνικά πλάσματα. Οποιοσδήποτε μερικές φορές μπορεί να έχουν την τάση να μόνη της τα βράδια - αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια θετική και αμοιβαία σχέση, ώστε να αισθάνονται ολόκληρο το πρόσωπο. Σε κάποιο σημείο, είναι δύσκολο να ισορροπήσει την οικογένεια, την εργασία και δουλειές του σπιτιού. Αρχίζω να πιστεύω ότι δεν έχουν κανένα απολύτως χρόνο για τους φίλους. Μην το αγοράσετε! Η επικοινωνία με τους ανθρώπους που είναι πολύ επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη της θα τονώσει και τη ζωή σας.

Δεν είναι σκόπιμο: όλες οι δαπάνες για τους φίλους

χρόνο με τους φίλους και την ψυχαγωγία Περάστε - είναι σημαντικό, αλλά αν διαπιστώσετε ότι πάντα κάπου να πάει, δεν είναι πλέον κατάλληλο είναι στον προϋπολογισμό σας, και στο σπίτι για δύο εβδομάδες δεν έχει καν αρχίσει τον καθαρισμό, σκέφτηκα ότι ίσως κάτι σκόπιμα αποφεύγεται; Οι άνθρωποι συχνά πνίγονται οι ίδιοι σε αλκοόλ, όταν έχουν προβλήματα, αλλά το πρωί που προστίθεται σε ένα άλλο - μια απόλυση. Με τα χρέη, το χρόνο και την οικονομική, την ίδια ιστορία.

Είναι χρήσιμο να: ορίσετε όρια

Η λέξη «όχι» - μια βασική ικανότητα μιας επιτυχημένης προσώπου. Φροντίστε τον εαυτό σας, για να δημιουργήσει μια συναισθηματική όρια που εσείς και η ευημερία σας προστατεύσει. Δεν συμμετέχουν οι ίδιοι στον ωκεανό των προβλημάτων των άλλων ανθρώπων. Αν η φίλη σας είναι εξαιρετικά δραματική μιλά για την επόμενη συνεδρίαση μετά Προσάναμμα, ή πολύ νευρικό μητέρα φροντίζει, όταν έχετε κανένα μέσο 15, - θα είναι zhetskoy να ρυθμίσετε υγιή όρια.

Δεν είναι χρήσιμες: παρεκκλίνουν από τους καλούς ανθρώπους και να απομονώσουν

Ενοχλούνται από τα σύνορα, υπάρχει ο κίνδυνος να πάει πολύ μακριά. Πρέπει να μάθουν να ασχοληθεί με τα προβλήματα στην πραγματικότητα. Επενδύστε σε μια θετική σχέση. Ίσως θα πρέπει να δώσει περισσότερο χρόνο στο σύντροφό σας, ψάξτε για την υποστήριξη από μια στενή ή γιατρό. Να θυμάστε ότι η αγάπη για τη φροντίδα των ανθρώπων που σας ενδιαφέρουν - καλά, αλλά τη διαχείρισή τους σε άλλη ήπειρο - αυτό είναι ένα πρόβλημα.