6 λόγοι για να σηκωθώ στις 6 το πρωί

Ακόμα κι αν είστε πεπεισμένοι για «κουκουβάγια» και να μην πάει στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα και το πρωί ξύπνημα φαίνεται να είναι ο χειρότερος εφιάλτης, εξακολουθεί να προσπαθεί να αποκτήσει τη συνήθεια να σηκώνονται νωρίς. Έξι - η καλύτερη ώρα αφύπνισης για τις ρωσικές διάρκεια της ημέρας όλο το χρόνο. Για να συνηθίσει να σηκώνονται νωρίς, θα χρειαστείτε μόνο ένα μήνα και τα αποτελέσματα είναι αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, δεν είναι όλες οι «κουκουβάγιες» είναι στην πραγματικότητα οι σκλάβοι των βιορυθμών, η σημασία τους είναι σαφώς υπερβολική. Όπως λένε στην τηλεοπτική σειρά «Twin Peaks» - «Οι κουκουβάγιες δεν είναι αυτό που φαίνεται.»

1. Πάρτε να κάνουμε πιο προσωπική και των εσωτερικών υποθέσεων

Αν σηκωθείτε νωρίς, παραγωγικότητά σας θα αυξηθεί σημαντικά, αν και στην πραγματικότητα, θα έχουν ακριβώς τον ίδιο αριθμό ωρών δουλειές του σπιτιού. Το γεγονός ότι η πλειοψηφία των συνήθων εργασιών αναβάλλεται για τις βραδινές ώρες, όταν το κίνητρο είναι, για να το θέσω ήπια, έχουν έρθει στο μηδέν. Μετά από μια μέρα και το δρόμο για το σπίτι ήμασταν κουρασμένοι, η οικογένεια χρειάζεται προσοχή, τόσο συχνά θέλουν να γρήγορα και πιο εύκολο να μέρος με τις δουλειές του σπιτιού, το οποίο υπάγεται στον καναπέ και να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία, προσέχοντας να μην κλείσει στη διαδικασία. υπάρχει πόνος και η ποιότητα της εργασίας, και έχετε τον εαυτό σας.

Εάν μεταφέρετε ένα μέρος των συνήθων εργασιών το πρωί, όλα θα είναι διαφορετικά. Ο εγκέφαλος έχει ακριβώς το χρόνο για να ξυπνήσει πλήρως στο χρόνο για να εκτελέσει απλές εργασίες, τεμπέλης και πάλι δεν θέλετε να, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα και γρήγορα να κάνει όλα τα συσσωρευμένα εγχώριες και ιδιωτικές υποθέσεις. Την ίδια στιγμή, κανείς δεν θα μιλήσει στο χέρι, για να αποσπάσει την προσοχή, να απαιτήσουν την προσοχή και να γκρινιάζουν. Είναι ότι μια γάτα θα ξυπνήσει μαζί σας και αποφασίζει να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια, αλλά ακόμα και τότε είναι απίθανο να μουρμουρίζουν μέσα από τα δόντια του, ότι τον ενοχλεί.

2. Μόνο στο χρόνο

Αν ζείτε με κάποιον, εκτός από χρόνο μαζί και θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα ένα ιδιωτικό χώρο με την προσωπική του χρόνου, ο οποίος θέλει να δαπανήσει μόνο για τον εαυτό μου. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό ανάγκες του κάθε ατόμου, ειδικά αν αυτός ασχολείται με την αυτο-ανάπτυξη, διαλογισμό και επιδιώκει να γρήγορα και αποτελεσματικά αφαιρέσει τις αιτίες του στρες εν τη γενέσει της. Είμαστε οι καλύτεροι θεραπευτές της ψυχής του, γι 'αυτό χρειάζεται χρόνο για να κατανοήσουν τον εαυτό τους, να σκέφτονται στη σιωπή ή με την αγαπημένη σας μουσική, έτσι ώστε κανείς να μην είναι έξαλλος. Επίσης, χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για την ανάγνωση, τη μάθηση και τη χαλάρωση - επιστροφή στο προηγούμενο λόγο, το οποίο κανείς δεν θα μουρμούρισε και δεν απαιτούν προσοχή.

Οι πρωινές ώρες είναι ιδανικές για να περάσουν τη δική τους ταυτότητα και την ειρήνη του μυαλού. Η πρώτη εβδομάδα ή δύο διαβόητους κουκουβάγιες έχουν την τάση να είναι αυτή τη στιγμή να κοιμηθεί, αλλά πιστέψτε με, περνά γρήγορα.

3. Μια καλή συνήθεια να προσελκύσει άλλους

Ξέρετε το ρητό ότι η καλή τμήματα για τα καλά; Από συνήθειες είναι επίσης σε λειτουργία. Κατ 'αρχάς, θα αρχίσετε να σηκωθείτε νωρίς - αυτή είναι μια καλή συνήθεια. Μόλις έχετε πραγματικά άνετα με αυτό, έτσι απλά αλλάξτε το πρόγραμμα διατροφής σας. Το σώμα θα σηκωθεί νωρίτερα και απαιτούν το πρωινό, το πιο πιθανό είναι σε μεγάλο βαθμό απλοποιεί ή αγνοείται παντελώς, ως μια κουκουβάγια. Αυτή είναι η δεύτερη καλή συνήθεια, γιατί πρωινό νωρίς σας ενεργοποιήσει για την ημέρα και δεν πρέπει να δυστυχώς λίγα λεπτά πριν από το δείπνο καλωσορίσματος στο χώρο εργασίας, συνεχώς δάγκωμα cookies.

Τέλος, μπορείτε να εκτελέσετε όλο το πρωί επιχειρήσεων χωρίς βιασύνη και φασαρία, ποτέ δεν είναι αργά για την εργασία και έρχονται να σιδερώνονται κοστούμι της και με τέλεια μαλλιά και το μακιγιάζ, μετά από όλα αυτά είναι ο χρόνος. Δεν υπάρχει καν το ένα τρίτο μόνο μια καλή συνήθεια, αλλά πολλές!

4. Η επιλογή των

Νωρίς το πρωί θα είναι δική σας βασιλιά και master. Όλα ελεύθερο χρόνο του, που βρίσκεται μπροστά σας, μπορείτε να περάσετε τις ανάγκες εκείνων που είναι τώρα πιο σχετικές. Υπάρχει χρόνος να είναι τεμπέληδες, κάνει χόμπι ή να βάλει το επίπεδο; Εξαιρετική. Ήρθε η ώρα να διαβάσει μερικά βιβλία για την οποία όλα τα χέρια δεν φτάνουν, να τρέξει και να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουν ένα πραγματικό ιταλικό ριζότο; Επίσης καλό. Το έργο τελειώνει και θα πρέπει να πιέσει λίγο; πρωινές ώρες είναι οι πλέον κατάλληλες για το σκοπό αυτό, και το βράδυ θα έχετε έναν σκληρό χρόνο.

Κατά ειρωνικό τρόπο, ελεύθερος χρόνος είναι πραγματικά να πάρει «δωρεάν», και μπορείτε να το διαθέτει όπως εσείς επιθυμείτε. Σε αυτή την περίπτωση, είστε γεμάτοι ενέργεια και να μην βιαστεί, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πάντα στο αγαπημένο σας ρυθμό.

5. Ρυθμίστε τον τόνο για την καθημερινή ρουτίνα

Φανταστείτε τον εφιάλτη «το πρωί κουκουβάγια», το οποίο συμβαίνει κάθε αργά το μεσημέρι, αν και με μικρές παραλλαγές. Υπηρεσία τοποθετείται όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς το χρόνο της επιστροφής στην εργασία, αντί για πρωινό - ένα σάντουιτς ή ένα φλιτζάνι καφέ, κάνει το μακιγιάζ στο τρέξιμο, τρέχει έξω, θυμωμένος των μεταφορών, αλλά δεν θα είναι αργά. Στο γραφείο του την πρώτη ώρα και ένα μισό μακριά στο λίκνισμα, οπότε δεν έχουμε πραγματικά ξυπνήσει, είναι δύσκολο να κάνουμε πράγματα και δεν θέλουν. Μετά το γεύμα δεν λειτουργεί σωστά, αλλά στο τέλος της ημέρας εξακολουθούμε να κουράζονται. Και μετά από όλα πρέπει ακόμα να φτάσω στο σπίτι, μαγειρεύουν τα τρόφιμα και ρούχα για το αύριο, να τακτοποιήσει, να καθίσει με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ή, τέλος, να τελειώσει αυτό το έργο ... Η βία δεν είναι αρκετό.

Τώρα φανταστείτε πόσο νωρίς ξύπνημα αλλάζει ολόκληρο το σύστημα. Θα ξυπνήσει και να κάνει δουλειές του σπιτιού, την άσκηση, ή αυτο-ανάπτυξη, έχουν το χρόνο να τρώτε σωστά και να συγκεντρώσει. Μην ανησυχείτε, να πάρει στη δουλειά, και να έρθουν στο γραφείο και την πλήρη άνθηση των δυνάμεων επειδή ήταν ήδη ξύπνιος. Όλα τα σκληρά περιπτώσεις κάνουν αμέσως, στην κορυφή του τις δικές του δυνάμεις, και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας για να «αναζητήσει» απλό έργο. Μέχρι το τέλος της ημέρας, φυσικά, είστε ακόμα κουρασμένοι, αλλά γνωρίζουμε ότι στο σπίτι περιμένοντας για το φαγητό και το χρόνο με τους ανθρώπους στο νοικοκυριό, μπορείτε να περάσετε μόνο για αυτούς. Φυσικά, αυτό είναι λιγότερο, γιατί θα πάτε για ύπνο νωρίς, αλλά τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή.

6. Υγεία βελτιωθεί

Πρόωρη αφύπνιση ευνοϊκή επίδραση στο νευρικό σύστημα και είναι συνεπές με φυσιολογικές παραμέτρους μας. Κατά κανόνα, εκείνοι που χρησιμοποιούνται για να ξυπνήσει πολύ πιο χαλαροί άνθρωποι που είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και κακή διάθεση.

Ένα επιπλέον συν: αν πρόκειται να κάνει ασκήσεις το πρωί ή αθλητικά. Στην πραγματικότητα, το πρωί να το κάνουμε πολύ πιο εύκολα από ό, τι το βράδυ. Πιστεύουμε ότι εδώ και δεν χρειάζεται να εξηγήσω: το πρωί πολλή ενέργεια! Στην περίπτωση αυτή, οι αντίπαλοι των αρχών της δεκαετίας του αθλητισμού πιστεύουν ότι μετά τη δουλειά γυμναστήριο θα είναι δύσκολο. Πιθανώς, το θέμα είναι ότι οι αναμνήσεις της σχολικής φυσικής αγωγής, στη συνέχεια, όταν το μάθημα έπρεπε να φύγει για να γράψει ένα δοκίμιο ή την επίλυση παραδείγματα.

Γυμναστήριο - είναι ένα άλλο θέμα. Η κάλυψη της καθυστέρησης σε αυτό ή κάνοντας μια ποιοτική άσκηση, μπορείτε να κινητοποιήσει τη δυνατότητα του σώματός του, και ο ίδιος αρχίζει να παράγει ενδορφίνες, και πολλές άλλες ορμόνες που θα σας δώσει κουράγιο, ηρεμία και ένα αίσθημα ικανοποίησης διάρκεια της ημέρας. Έτσι ώστε το «φορτίο» μπορεί όντως να γίνει μια ενέργεια επαναφόρτισης και εκτός από τα οφέλη για την υγεία θα αυξήσει επίσης την παραγωγικότητα της εργασίας.