Πώς να περάσετε ένα απόγευμα της Κυριακής με την παροχή και τον ύπνο πριν από τη Δευτέρα

Πώς να περάσετε ένα απόγευμα της Κυριακής με την παροχή και τον ύπνο πριν από τη Δευτέρα

Αν ζείτε μια πολυάσχολη ζωή, που εργάζονται σε αυστηρό χρονοδιάγραμμα, έχουν το χρόνο για τα πάντα και παντού, είναι πιθανό ότι αργά ή γρήγορα, το σώμα σας μπορεί να αποτύχει. Το άγχος που σχετίζονται με διάφορες πτυχές της ζωής μας, ένας μεγάλος αριθμός των εμπειριών, ακόμα θετικό, σταθερό συναντήσεις και εκδηλώσεις μπορεί να είναι κακό για τον ύπνο σας, την υγεία του δέρματος, τη διάθεση και τις συνήθειες. Οι επιστήμονες και οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα με ενεργό καθημερινό πρόγραμμα να λάβει τουλάχιστον μία ημέρα ρεπό μόνο για τον εαυτό μου και να περάσουν παραγωγικά για την υγεία. Κάναμε μια συλλογή από συμβουλές για το πώς να κάνει σας την Κυριακή παραγωγή υγιεινών. Και από τον τρόπο, πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι το ζουν στο πρόγραμμα.

17:00

1. Σιδηροδρομικός

Κυριακή το βράδυ - είναι μια μεγάλη στιγμή για την εκπαίδευση. Οργάνωση της εκπαίδευσης σε αυτή τη στιγμή της ημέρας, δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, ιδίως αν ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι κατά την επιλογή σας δεν έχουν όρια: γιόγκα, κολύμπι, γυμναστήριο, τρέξιμο. άσκηση Βραδινά βοηθά όχι μόνο να κρατήσει τον εαυτό σας σε φόρμα, αλλά και να συμβάλει στην απελευθέρωση των ενδορφινών, οι οποίες θα σας βοηθήσει να είναι χαρούμενο και αποτελεσματική και η πιο ξεκούραστη νύχτα.

2. μουσικής

Επιλέγοντας μια λίστα αναπαραγωγής για το βράδυ, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το σχίσιμο του την ψυχή των τραγουδιών, επειδή το βράδυ της Κυριακής - δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτεί για την πρώην ή να κλάψω για τις χαμένες ευκαιρίες. Βρείτε κάτι αναζωογονητικό και χαλαρωτικό, όπως η τζαζ ή ό, τι σας αρέσει περισσότερο. Η μουσική δεν μπορεί να φέρει μόνο τη διάθεση και έμπνευση, αλλά επίσης μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση στον ψυχισμό, το ίδιο κάνουν και πιο δυνατά.

18:00

1. Μαγειρική

Πώς να περάσετε ένα απόγευμα της Κυριακής με την παροχή και τον ύπνο πριν από τη Δευτέρα

Εάν το βράδυ της Κυριακής δεν προοιωνίζεται την ψυχαγωγία, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το χρόνο για την καλή χρήση, έχουν εμπλακεί στη μαγειρική. Μαγείρεμα διάφορα γεύματα μπροστά σας γλιτώνει από το να δαγκώσει το πρόχειρο φαγητό, λόγω της έλλειψης επιθυμίας να μαγειρέψουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Επιπλέον, το βράδυ στον ελεύθερο χρόνο σας και μπορείτε να πειραματιστείτε, δοκιμάστε νέες γεύσεις που πάντα ήθελε να μαγειρέψουν ή να κάνουν ένα ασυνήθιστο επιδόρπιο.

2. Χαρίστε στον εαυτό σας

Ποτήρι κρασί ή άλλα ευχάριστα χαρά ταιριάζει απόλυτα στις βράδυ επιτυχημένες γυναίκες. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε ότι αύριο είναι η Δευτέρα και να μην το παρακάνετε, περιποίηση τον εαυτό σας, ειδικά αν το δείπνο θα είναι φίλοι ματιά.

19:00

1. Καλύψτε το τραπέζι

Οι δαπάνες του χρόνου με την αγαπημένη σας εκπομπή, το φαγητό μαγειρεμένο φαγητό, ίσως διασκέδαση, αλλά είναι πολύ καλύτερο να ρυθμίσετε το τραπέζι, χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα πιάτα, ανάβουν κεριά του και εφαρμόζει τους καρπούς της μαγειρικής πειράματά τους με τους φίλους και την οικογένεια ή τον εαυτό της. Το φαγητό στο τραπέζι - είναι τόσο ώριμο, καθώς μπορείτε να πάρετε ένα πολύ διασκεδαστικό μιλάμε με τους επισκέπτες.

2. παίζουν παιχνίδια

Μέση δείπνο με τους αγαπημένους να διακοσμήσετε με κάτι διασκεδαστικό που θα άρει τη διάθεσή σας και να σας ανακουφίσει από το άγχος της εργάσιμης εβδομάδας. Αγαπημένο ή ένα εντελώς νέο παιχνίδι θα είναι πολύ χρήσιμη. Monopoly ή παλιές καλές χάρτες φτιάξει ακριβώς όλα αυτά σήμερα, κάνοντας το δείπνο δεν είναι ένα απλό γεύμα και μια αξέχαστη συνάντηση.

20:00

1. Χαλαρωτικό λουτρό

Πώς να περάσετε ένα απόγευμα της Κυριακής με την παροχή και τον ύπνο πριν από τη Δευτέρα

Αργότερα το απόγευμα είναι καλύτερα να αρχίσουν να χαλαρώσετε και να προετοιμαστεί για τον ύπνο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό μπάνιο με αφρό και αρωματικά έλαια. Αυτές οι δραστηριότητες μειώνει το στρες και δημιουργεί το αποτέλεσμα της κάτι το ιδιαίτερο που μπορείτε να οργανώσετε εύκολα και γρήγορα για τον εαυτό τους. Το κύριο πράγμα - να προσεγγίσει το θέμα της χαλάρωσης και της άνεσης: επιλέξετε τα σωστά συστατικά για το μπάνιο γέμιση, επιλέξτε μια άνετη θερμοκρασία, και να χρησιμοποιούν κεριά όλοι την ίδια μουσική.

2. Κάντε μια μάσκα

Απολαμβάνοντας τη μυρωδιά του αφρόλουτρο, μην ξεχνάτε ότι όλες οι απολαύσεις του σπα μπορούν να γίνουν στο σπίτι: Κάντε μια μάσκα, να φροντίζει τα μαλλιά, να καθαρίσει το δέρμα στα πέλματα και τακούνια, επειδή οι χώροι αυτοί υποφέρουν περισσότερο άγχος και να πάρει το λιγότερο φροντίδα.

21:00

1. Περάστε χρόνο με χρήσιμο τρόπο

Αντί στροφή (η οποία, σε γενικές γραμμές, δεν απαγορεύεται, αν επιλέξετε μια ενδιαφέρουσα ταινία) στην τηλεόραση, ανάψτε ένα κερί λεβάντας, η οποία έχει μια κατευναστική επίδραση, και να περιορίσει τον εαυτό σας από όλα τα είδη των ενοχλητικών παραγόντων προσοχή. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Μερικές γυναίκες πιστεύουν ότι ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια δημιουργική εργασία: για να ολοκληρωθεί η εικόνα, η οποία είναι η αρχή της περασμένης εβδομάδας. Δείτε φωτογραφίες μπορεί να άρει τη διάθεσή σας και να χαλαρώσετε πριν τον ύπνο. Εάν περάσετε ένα βράδυ δεν είναι ένα, το χαλαρωτικό μασάζ - απλά τέλειο.

22:00

1. Σκέψεις σαφές

Πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερα να σκεφτούμε την επόμενη εβδομάδα, κάνει μια μικρή Todo λίστα για το αύριο ή στο εγγύς μέλλον. Θυμάμαι αυτό που ήθελε να κάνει ή τι είδους πράγματα πρέπει να τα τελειώσω. Ένα καθαρό μυαλό πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τις νέες ιδέες και να τις εφαρμόσουν στην επόμενη ημέρα.

23:00

1. Για να εξασφαλιστεί ένα βαθύ ύπνο

Πώς να περάσετε ένα απόγευμα της Κυριακής με την παροχή και τον ύπνο πριν από τη Δευτέρα

Είναι ώρα για ύπνο και να αποκτήσουν δύναμη πριν από θυελλώδη Δευτέρα. Αν θέλετε να κάνετε το όνειρό σας είναι δυνατόν υγιή και ισχυρή, το καλύτερο είναι να παρέχει ένα πλήρες φως αποκλεισμού. Προστατευτική μάσκα για τον ύπνο θα σας βοηθήσει να ξεφύγουν από τις σκιές και τις φωτεινές πηγές που παρεμβαίνει με τον ύπνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι όταν είσαι στο απόλυτο σκοτάδι, ο εγκέφαλος ξεκουράζεται καλύτερα, δεδομένου ότι δεν αποσπούν την προσοχή από ξένα αντικείμενα.