Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν να αρχίσει να τρέχει

Running ως έναν τρόπο για να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα, χωρίς αμφιβολία, ένα καλό πράγμα, και πολλές γυναίκες προτιμούν να τον. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αρνητικές συνέπειες για όσους ξεκινούν την κατάρτιση σωστά και δεν ελέγχει το σώμα του κατά τη διάρκειά τους. Θα σας πω 5 απλές αλήθειες που θα σας βοηθήσουν να προσεγγίσει το θέμα της επούλωσης και να πάρει τα πιο θετικά αποτελέσματα.

Με τον καιρό, γίνεται ευκολότερο να τρέξει

Όπως και με πολλές άλλες δραστηριότητες, η πιο πρακτική σας, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Μύες κερδίζει δύναμη, την καρδιά και τους πνεύμονες να γίνουν πιο ανθεκτικά στο στρες, αυξάνοντας την αντοχή σας. Ξεκινήστε να τρέξει τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, να επιλέξετε μια απόσταση περίπου 2 χιλιομέτρων, και θα παρατηρήσετε πως το σώμα συνηθίζει σε αυτό το πρόγραμμα. Μόλις το τρέξιμο γίνεται μια χαρά, και το φορτίο είναι σχεδόν δεν αισθάνθηκε, το αυξήσει. Το πιο σημαντικό πράγμα - για να επιλέξετε ένα άνετο ρυθμό και δεν υπερκόπωση. Αν βιαστείτε να το παρακάνετε, μπορείτε να, στην καλύτερη περίπτωση, να μισούν το άθλημα και, στη χειρότερη περίπτωση, να οδηγήσει σε τραυματισμό. Έτσι, δώστε στον εαυτό σας χρόνο και να απολαύσετε τόσο τη διαδικασία και το αποτέλεσμα.

σουτιέν Αγορά κατάλληλο για κίνηση

Τρέξιμο μπορεί να είναι μια πολύ οδυνηρή εκδήλωση για τις γυναίκες με μεγάλο στήθος. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα συνηθισμένο βαμβάκι σουτιέν δεν είναι κατάλληλο για την εκτέλεση, δεδομένου ότι δεν παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη για να σας. Κάποια κορίτσια φορούν ένα σουτιέν μόνο δύο, που δεν αξίζει να κάνει, γιατί η υποστήριξη είναι ακόμα ελάχιστες και ταλαιπωρία -σημαντικά. Αλλά τι θα ήταν το στήθος σας κατά τη διάρκεια της κατάρτισης που απαιτούνται για μια αξιοπρεπή στήριξη και προστασία, έτσι προτού να αρχίσει να τρέχει, αγοράζουν μόνο υψηλής ποιότητας αθλητικό σουτιέν σε ένα κατάστημα, όπου μπορείτε να βοηθήσετε να το παραλάβετε, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

ακριβό εξοπλισμό δεν είναι πάντα απαραίτητο

Αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, το ειδικό εξοπλισμό που δεν χρειάζεστε. Δεν είναι απαραίτητο να δαπανήσει χρήματα για όλα όσα υποτίθεται ότι χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μόνο που χρειάζεται για να αγοράσει - ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, κάλτσες βαμβάκι, το σωστό σουτιέν, ελαστική σορτς ή κολάν για να αποφύγετε το τρίψιμο. Αλλά το πιο σημαντικό, αξίζει να θυμόμαστε, όλα αυτά τα είδη ρουχισμού πρέπει να είναι άνετο είναι για σας, αλλιώς μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αναζήτηση λίγη εκπαίδευση τους από την αρχή.

χρησιμοποιείται για εφαρμογές εκπαίδευσης

Στο σημερινό κόσμο, είναι ήδη αδύνατο να φανταστώ τη ζωή χωρίς ένα smartphone ή οποιοδήποτε άλλο devaysa, οπότε γιατί να μην το χρησιμοποιούν για σκοπούς αναψυχής. Η χρήση των εφαρμογών φυσικής κατάστασης είναι ότι σας επιτρέπουν όχι μόνο να ελέγχουν τις θερμίδες, καρδιακοί παλμοί και η απόσταση, καθώς και να πάρει ατομικά προγράμματα κατάρτισης, προσφέρουν συμβουλές για μέγιστη φυσική κατάσταση παραγωγικότητα, να προσδιορίσετε την επιλογή του τοπίου και γενικά έχουν πολλές χρήσιμες επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο για αγώνες, αλλά και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα.

Εκτέλεση στο δρόμο είναι πιο δύσκολο από ό, τι σε διάδρομο

Διάδρομος - είναι βολικό και πρακτικό για μόνιμη και ασφαλή προπονήσεις σε ενώ η εξωτερική λειτουργία μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση για εσάς και το σώμα σας. Ο συνδυασμός των φυσικών τοπίων: λόφοι, πλαγιές, λόφοι, βράχοι, γρασίδι, με μια μεγάλη ποσότητα οξυγόνου μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κόπωση, ακόμα και κακή υγεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο προσομοιωτές, επειδή η τρεχούμενα αέρα - είναι πολύ χρήσιμο για τους μυς και την καρδιά, αλλά η επιλογή ενός προγράμματος κατάρτισης, θεωρούν το γεγονός αυτό της φύσης, έτσι ώστε να μην αποθαρρύνει την επιθυμία να τρέξει ή να μην πάρετε περιττά προκαταλήψεις σχετικά με το πού το καλύτερο για να το κάνει. Πολλές γυναίκες επιλέγουν να τρέξει στην ύπαιθρο, γιατί οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν, αναγκάζοντάς τους να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσης και να επιτευχθεί ευχάριστο αποτελέσματα, άλλωστε, η φύση είναι χρήσιμη όχι μόνο για το σώμα αλλά και για το πνεύμα.