Τύποι του νήματος στο γυμναστήριο

Για κάθε επαγγελματίας χορευτής ή την ικανότητα σκέιτερ να καθίσει στο κορδόνι - μια ένδειξη του υψηλού επιπέδου των δεξιοτήτων. Αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για συμμετοχή στο διαγωνισμό σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς και για να φτάσετε στο επαγγελματικό στάδιο. Πολλοί διάσημοι άνθρωποι, όπως η λαμπρή Felix Cane, «ατσάλι», Jean-Claude Van Damme ή εγχώριων αστέρων Anastasia Volochkova, διεγείρει τη φαντασία των εκατομμυρίων ευελιξία του, η οποία δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς να νήματος.

Χαρακτηριστικά του

Αλλά για θνητοί ανάπτυξη ενός από τους τύπους των χορδών - είναι, πάνω απ 'όλα, μια νίκη πάνω στο άλλο, η ικανότητα να ελέγχει το σώμα σας, και το «μυστικό», η οποία δίνει δύναμη και αυτοπεποίθηση. Σπάγκοι έχει κάποιες δυσκολίες στην ανάπτυξη. Τα κύρια προβλήματα που εμποδίζουν την υλοποίηση του νήματος - η έλλειψη φυσική ικανότητα, χαμηλή ελαστικότητα. Η κύρια δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι πολλοί είναι πρόθυμοι να κάνουν τις διασπάσεις να εκπαιδεύσει αρκετά σκληρά σε κατάσταση μονότονη. Σε αντίθεση με άλλα είδη κατάρτισης, ασκούν τις διασπάσεις διαφορετική ακολουθία, και ένα άτομο έχει για πολύ καιρό να ασχοληθεί με τον πόνο, να μάθουν να την φέρουν. Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο πιο οξύς πόνος συμβαίνουν μόνο στην αρχή της προπόνησης. Με τον καιρό, θα γίνει λιγότερο αισθητή.

Οι εγκάρσιες κορδόνια

Ένα από τα απλούστερα είδη νήματος - ένα σταυρό. Όταν αυτό το ακροβατικό στοιχείο του σκέλους σε αντίθετες κατευθύνσεις, σχηματίζοντας μια μέγιστη γωνία - 180 . Πιστεύεται ότι δεν είναι κάθε πολίτης του κόσμου μπορεί να επαίρεται για αυτή την άσκηση. Περίπου το 15% του πληθυσμού δεν μπορεί να εκτελέσει αυτό το είδος του νήματος λόγω των δομικών χαρακτηριστικών του μηριαίου οστού. Επίσης, αυτή η άσκηση δίνει στις γυναίκες πολύ πιο δύσκολο από ό, τι οι άνδρες, λόγω της διαφορετικής δομής των μυών. Αποτελεί τη μεγαλύτερη πρόκληση για τους οπαδούς γυμναστήριο, γιατί τα ανθρώπινα πόδια τοποθετημένα έτσι ώστε να μην μπορούν να μετακινηθούν εκτός σε ένα μεγαλύτερο εύρος από 90-110 βαθμούς. Εγκάρσια νήματος έχει ένα άλλο όνομα - «αρσενικό».

διασταυρούμενα είδη δεσίματα

Για να κυριαρχήσει αυτό το είδος του νήματος, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν vyvorotnost πόδια - την ικανότητα να τις αναπτύξετε προς τα έξω. Αυτή η ποιότητα επιτρέπει την απαγωγή του ισχίου μεγάλου πλάτους - με άλλα λόγια, η μέγιστη ελευθερία κινήσεων επιτυγχάνεται στο κάτω μέρος του σώματος. Η έννοια αυτή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στην χορογραφία όπου vyvorotnost παρούσα στις πέντε βασικές θέσεις του κλασικού χορού. Όλες οι άλλες κινήσεις που προέρχονται από τα βασικά βήματα. Ρυθμική γυμναστική, σε αντίθεση με τον αθλητισμό, από τη φύση τους πιο vyvorotna. Ως εκ τούτου, να γίνει διάκριση μεταξύ των διαφόρων τύπων cross-νήματος. Οι γυμναστική και χορογραφία γόνατα θα κατευθυνθεί προς τα πάνω. Στον αθλητισμό τα γόνατα κατευθύνεται επίσης προς τα πάνω, αλλά οι άκρες του αντίχειρα θα πρέπει να φτάσει στο πάτωμα.

Διαμήκης δεσίματα

Το επόμενο είδος του νήματος, η οποία απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα - είναι διαμήκη. Κατά τη διαδικασία της εκτέλεσης ένα πόδι θα πρέπει να βρίσκεται στην πρόσοψη του περιβλήματος, και η δεύτερη βρίσκεται στο πίσω μέρος. Θα πρέπει να ισιώσει τα πόδια σας σε μια ευθεία γραμμή, η οποία είναι κάθετη στο σώμα. Αυτό το είδος της συμβολοσειράς χωρίζεται σε δύο κατηγορίες - η δεξιάς και αριστερής πλευράς. Παραδοσιακά, αυτό το είδος των χορδών είναι πιο προσιτή όμορφη μισό της ανθρωπότητας. Ο λόγος έγκειται επίσης στην ανατομία. Οι άνδρες υπονομεύσει μια ισχυρότερη από ό, τι οι γυναίκες. Είναι πολύ δύσκολο να δώσει για να χαλαρώσετε και να εμποδίζει την εφαρμογή αυτού του τύπου συμβολοσειράς.

Τύποι διαμήκη δεσίματα

Ακροβατικό ενεργό στοιχείο μπορεί να διαμορφωθεί με διαφορετικό τρόπο. Μοιραστείτε τα ακόλουθα είδη κατά μήκος νήματος:

• Αθλητικά (ή γυμναστικής). Κατά την εκτέλεση φτέρνα πίσω πόδι του θα πρέπει να κατευθύνεται κατ 'ευθείαν επάνω. πόδια πρέπει να είναι τεντωμένο, και το μικρό δάχτυλο του μπροστινά πόδια κατευθύνεται προς το πάτωμα. Αυτό το είδος των χορδών είναι πιο συχνή σε γυμναστική.
• Η μπαλέτου (χορογραφία). Το πίσω πόδι πρέπει να είναι σε θέση vyvorotnom, το γόνατο που αναζητούν μακριά, και κάλτσες τεντωμένα. Αυτός ο τύπος είναι πιο δημοφιλής στο μπαλέτο και ορισμένα είδη χορού.
• "Hanumasana" ( "βασιλιά πιθήκων στάση"). Η νήματος με αυτό το ασυνήθιστο όνομα ήρθε σε μας από τη γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής του, το γόνατο θα πρέπει να εξετάσουμε το δάπεδο και το τακούνι - κατ 'ευθείαν επάνω. πόδια μπροστινό πόδι θα πρέπει να τράβηξε πάνω.

Provisnoy δεσίματα

Αυτός ο τύπος είναι μία διαμήκης παραλλαγές. Σε αντίθετη περίπτωση, αυτό ονομάζεται «αρνητική» ή «βασιλικό». Αυτό το είδος του ονόματος νήματος μιλάει από μόνη της. Για να το πραγματοποιήσει, είναι απαραίτητο να διαθέτουν ευελιξία απαγορευτικό, γιατί η γωνία ανάμεσα στα πόδια κατά την άσκηση θα υπερβαίνει τα 180 βαθμούς. Για να επιτευχθεί provisnogo νήματος, παίρνει πολύ χρόνο για να εκπαιδεύσει, και το πρώτο αφεντικό άλλα είδη - διαμήκη και εγκάρσιο.

Άλλοι τύποι σπάγγου

Ένα από τα δύσκολα είδη του νήματος στο γυμναστήριο είναι κάθετη. Απέδωσε σε όρθια θέση με στήριξη στο ένα πόδι. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα μπαρ ή ένα κατακόρυφο τοίχωμα στήριξης. Συχνά γυμναστική εκτελείται και ένα στοιχείο όπως ένα σπάγγο για τα χέρια. Απαιτεί ένα αρκετά υψηλό επίπεδο της φυσικής κατάστασης - τα χέρια πρέπει να είναι εκπαιδευμένο, πλαστικότητα - υψηλή. Από ακροβάτης απαιτεί επίσης την ικανότητα να κρατήσει την ισορροπία. Δυναμική τύπου - ένα από τα πιο ασυνήθιστα είδη από σπάγκο. γυμναστές φωτογραφία ή χορευτές εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι πάντα μια απόλαυση και θαυμασμό. Σπάγκοι γίνεται στον αέρα με τη βοήθεια της διαδρομής, και μερικές φορές από το σημείο. Συχνά, το στοιχείο της άσκησης είναι πολεμικών τεχνών, όπου επιτυγχάνεται μέσω της ταλάντευσης πόδι.

που βρίσκεται στο πάτωμα

Τι είδους του νήματος από αυτά που αναφέρονται; Ανάμεσα σε αυτούς που είναι λάτρης της γυμναστικής είναι δημοφιλές είναι ένα άλλο είδος - που βρίσκεται στο πάτωμα. Κατά τη διαδικασία, το περίβλημα είναι εξ ολοκλήρου σε επαφή με την επιφάνεια στήριξης. Τις περισσότερες φορές, προκειμένου να πραγματοποιήσει αυτή την άσκηση, θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας. Στην περίπτωση αυτή, τα σκέλη μπορούν να μετακινηθούν εκτός (εκτελείται cross-σπάγγου) ή ένα πόδι πρέπει να σφίγγονται με το σώμα και σταθερούς βραχίονες (βραχίονα).

Polushpagat

Συχνά σε ένα μόνο είδος της κατάταξης polushpagat. Ωστόσο, μεταξύ των εμπειρογνωμόνων εξακολουθεί να είναι συζήτηση για το αν θα εξετάσει επιμέρους ακροβατικό στοιχείο ή μια πλήρη είδος του νήματος. Για την εφαρμογή της πρέπει να κάθονται στο πάτωμα, ένα επαναφοράς πόδι και η δεύτερη στροφή και όσο το δυνατόν να φέρει στην βουβωνική χώρα. Καθίστε στο polushpagat σχεδόν ανώδυνη, γι 'αυτό είναι συχνά συνιστάται σε αρχάριους.

Προφυλάξεις

Κατά τη διάρκεια διατάσεις πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί - ειδικά όταν κάποια από τις άλλες που προσπαθούν να «βοηθήσει». Μετά από όλα, κανείς όμως το άτομο δεν μπορεί να γνωρίζει την κατάσταση των μυών του. Όλες οι ασκήσεις για την ανάπτυξη του νήματος, καθώς και την ανάπτυξη vyvorotnosti, πρέπει να πάει αυστηρά υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία εκπαιδευτή. Ακροβατικών στοιχείων πρέπει να πραγματοποιείται μόνο αφού η προθέρμανση διεξάγεται, και το σώμα θερμαίνεται. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τραυματισμού. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε για χαλάρωση - ως επί το πλείστον το τέντωμα πτυχή. Για να κάνετε τις διασπάσεις, θα πρέπει να εκτελέσετε συνεχώς οδυνηρές ασκήσεις. Το σώμα αντιστέκεται δυσάρεστες αισθήσεις, οι μύες τεταμένη. Οι διασπάσεις γίνει πιο δύσκολη και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Για την πρόληψη τους θα πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι οι μύες ήταν πιο χαλαρή δυνατό.