Η αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες: το μενού, ο υπολογισμός των θερμίδων, σχόλια

Όταν θέλετε να ρίξει γρήγορα λίγα κιλά, έρχεται με την ενίσχυση αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες. Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που έχει έρθει από τη δεκαετία του ογδόντα του περασμένου αιώνα. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι μια αρκετά γρήγορα αποτελέσματα. μπορείτε να χάσετε έως και πέντε κιλά σε βάρος των μενού με λίγες θερμίδες.

Κανόνες της δίαιτας τριήμερη

Ποια δίαιτα θα πρέπει να επιλεγεί είτε για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να υπόκεινται σε μερικούς κανόνες για να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή στην κατάστασή τους. Η κακή υγεία και επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών είναι ταμπού για οποιαδήποτε δίαιτα.

2. Η ημερήσια μερίδα πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ θερμίδες.

3. Η αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με αυξημένη ευερεθιστότητα που προκαλούνται από την πείνα. Ως εκ τούτου καλύτερα να ξεκινήσει την Παρασκευή, όταν η ψυχική και σωματική καταπόνηση είναι ελάχιστη.

4. γρήγορη απώλεια βάρους θα πρέπει να τρώτε λίγο, αλλά μέρος (περίπου πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα).

5. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας συνιστάται να κοιμηθούν τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.

Αν γενική υγεία επιδεινώνεται, είναι καλύτερο να πάει σε μια κανονική διατροφή.

Οι βασικές αρχές της δίαιτες τριήμερης

Η πρώτη γρήγορη απώλεια βάρους έχει ως στόχο την μείωση του όγκου της μέσης. Το αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται λόγω της συστολής των τοιχωμάτων του στομάχου που στενεύουν και μείωσε σε καθαρισμό των εντέρων και την κατανάλωση μικρής ποσότητας τροφής. Βοηθά επίσης να χάσουν 5 κιλά ρητή δίαιτα για 3 μέρες μας οφείλεται στο απέκκριση της περίσσειας νερού σε όλη. Βέβαια, λίγες ημέρες ένα σημαντικό μέρος του λίπους δεν θα πάει μακριά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το σώμα αρχίζει να παράγει ενέργεια, λόγω των αποθεμάτων της.

Είναι σημαντικό να περιορίσουν την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Ως εκ τούτου, οποιαδήποτε κατά βάρος του πιάτου δεν πρέπει να υπερβαίνει διακόσια γραμμάρια. Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι. Επιπλέον, η ποσότητα του υγρού δεν θα πρέπει να είναι μικρότερη από δύο λίτρα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα;

Για να χάσετε βάρος, την πρόσληψη θερμίδων από την τροφή πρέπει να έρθει λίγο λιγότερο από ό, τι με την κανονική ημερήσια τιμή. Ο αριθμός τους θα εξαρτηθεί από τις παραμέτρους του τρόπου ζωής και το σχήμα. Για παράδειγμα, εάν η συνήθης κανόνας των 1800 θερμίδων, η δίαιτα κατά τη στιγμή της ενεργειακής αξίας των τροφίμων πρέπει να μειωθεί έως 1500. Ο αριθμός αυτός δεν λαμβάνεται από ατύχημα. Επαγγελματική διατροφολόγοι έχουν από καιρό συνιστάται η αρμόδια υπολογισμό των θερμίδων. Για ένα άνετο ανακούφιση του βάρους είναι απαραίτητη για να περιορίσει την ημερήσια τιμή των δέκα έως είκοσι τοις εκατό.

Έτσι, πρώτα απ 'όλα, πριν πρέπει να γίνει στη συνέχεια η διατροφή. Καθορίστε τις καθημερινές σας απαίτηση των θερμίδων. Αφαιρείται από τον αριθμό περίπου δεκαπέντε τοις εκατό αυτού. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν υπερβαίνει το ποσό αυτό, τότε τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

μενού Χαμηλών θερμίδων για παράδειγμα

Είναι μεγάλη σημασία στο μενού διατροφή των γυναικών για την απώλεια βάρους. Ας υποθέσουμε ότι ένα κορίτσι θα πρέπει να καταναλώνουν 1380 θερμίδες ανά ημέρα. Στη συνέχεια καθημερινή διατροφή της για τρεις ημέρες θα είναι ως εξής.

Πρωινό θα αποτελείται από 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης (είναι 185 kcal), η μέση μήλο (70 θερμίδες) και καφέ με γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης (40 θερμίδες). Μετά από μερικές ώρες για να κάνει ένα σνακ. Θα είναι πέντε τοις εκατό των 100 γραμμαρίων πήγματος (120 kcal) και χωρίς ζάχαρη μαύρο τσάι (2 kcal). Για μεσημεριανό γεύμα είναι με βρασμένο φαγόπυρο στήθος κοτόπουλου (300 θερμίδες), σαλάτα λαχανικών με βούτυρο (130 θερμίδες) και μια φέτα ψωμί σικάλεως (55 θερμίδες). Ως κομμάτι της cheesecake επιδόρπιο επιτρέπονται (260 kcal) και γλυκό τσάι (30 kcal). Στο σνακ ταιριάζει και πάλι μέτριο μήλο. Το δείπνο θα αποτελείται από σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (50 kcal), τα δύο φραντζόλες σίκαλης (37 kcal) και τσάι χωρίς ζάχαρη (2 kcal). Αν υπολογίσετε τις θερμίδες, μπορείτε να δείτε ότι δεν υπερβαίνει το ποσό το 1380.

Προχωρήστε άμεσα με τη διατροφή, τα χαρακτηριστικά και τα μενού τους.

Μπανάνα Διατροφή "Τρεις για Τρεις"

Πριν από την δίαιτα της μπανάνας συνιστάται να κρατήσει μια προπαρασκευαστική ημέρα. Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι θέλετε να εξαιρέσετε από τη διατροφή της κάθε αλμυρά, τα λιπαρά και τα τηγανητά. Μπορείτε, επίσης, δεν μπορεί να φάει κρέας και γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης.

Η διατροφή έχει δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα, καλύτερα μπανάνες για να αγοράσει στην αγορά και προσεκτικά επιλεγμένα. Άγουρα φρούτα δεν είναι κατάλληλο, επειδή περιέχουν εύπεπτο ουσίες. Εάν δεν είστε σε θέση να αγοράσουν μόνο αυτά που χρειάζονται για να είναι τυλιγμένο σε χαρτί ψησίματος και βάλτε σε ένα σκοτεινό μέρος για μια στιγμή. Αξίζει, επίσης, να εγκαταλείψει αποξηραμένες μπανάνες εν όψει της αυξημένης θερμιδικής τους. Τα φρούτα πρέπει να καθαρίζεται καλά: εκτός από την φλούδα αφαιρέσετε όλα τα λευκά «χορδές». Στο τροφίμων που καταναλώνονται μόνο πολτό.

Μπανάνα ρητή διατροφή «τρεις για τρεις» πιο επιεικής από ό, τι παραλλαγή του, η οποία διαρκεί για μια εβδομάδα. Με αυτό μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά.

δίαιτα μενού της μπανάνας

Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις, το ημερήσιο ποσό θερμιδική περίπου οκτώ θερμίδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και τρία κιλά σε τρεις ημέρες.

Η σημασία της διατροφής είναι ότι μια μέρα θα πρέπει να τρώνε τρεις αρκετά μεγάλη μπανάνα και πιείτε ένα λίτρο γάλα χαμηλών λιπαρών. Αυτή η ποσότητα μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια, έτσι ώστε να είναι βολικό. Φρούτα επιτρέπεται να ζυμώνουμε και να αναμειγνύεται με το γάλα. Πάρτε το είδος των χρήσιμων κοκτέιλ. Γάλα αφήνεται να αντικαταστήσει ένα τοις εκατό γιαούρτι.

Τα κορίτσια αφήσει μόνο θετικά σχόλια για τη διατροφή της μπανάνας για 3 ημέρες. Επισημαίνουν ότι δεν αφήνουν μόνο κιλά, αλλά και βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος. Ωστόσο, μια παρόμοια δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μετά από περίπου δύο μήνες.

Η Apple διατροφή

Για αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να αγοράσετε αλμυρά και ζουμερά μήλα. Είναι επιθυμητό ότι ο καρπός ήταν από τις τοπικές κρεβάτια. Από ξένες φρούτα είναι επικαλυμμένο με κερί, το οποίο είναι επιβλαβές για το ήπαρ. ημερήσιο σιτηρέσιο ενεργειακή αξία είναι περίπου οκτώ θερμίδες. Η ημέρα συνιστάται να τρώνε όχι περισσότερο από 1, 5 κιλά μήλα. Μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις φάσεις, η τελευταία εκ των οποίων πρέπει να είναι το αργότερο οκτώ. Αυτό το φρούτο δεν είναι κουρασμένοι, τα κορίτσια καλούνται να τα μαγειρέψετε στο φούρνο και το άλεσμα σε πουρέ. Μόνο με αυτόν τον τρόπο στα μήλα θα είναι πιστός και αγαπημένος βοηθοί κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας για 3 ημέρες.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπληρώσει αυτή τη δίαιτα φρούτα Εκατό γραμμάρια των ζωικών πρωτεϊνών. Αυτό μπορεί να είναι ένα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αυγά, λευκό ψάρι ή κοτόπουλο. συμπλήρωμα πρωτεΐνης θα βοηθήσει να μην βλάψουν το σώμα και να διατηρήσει άριστη υγεία σε όλες τις τρεις ημέρες.

Διαιτητικά μήλο και καρότο χυμό

δίαιτα ποτό μαγειρεύεται πολύ εύκολα, αν στο χέρι είναι ένα αποχυμωτή. Χωρίς αυτό, είναι απίθανο να κάνει τα μήλα και τα καρότα πρέπει να ληφθούν σε ίσες ποσότητες, και πιέστε το χυμό από αυτούς. Θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 1, 5 λίτρα ανά ημέρα, η οποία είναι περίπου 800 θερμίδες.

Όλη η ημερήσια χυμός πρέπει να διαιρεθεί σε έξι στάδια (250 χιλιοστόλιτρα). Περισσότερα στην ανάγκη να μην τρώνε τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόνο επιτρέπεται απεριόριστη ποσότητα καθαρού νερού, αλλά τουλάχιστον 1, 5 λίτρα. Είναι σημαντικό σε περίοδο απώλειας βάρους να μην υπερκόπωση, έντονη άσκηση είναι καλύτερα να αντικαταστήσει το κολύμπι και το μασάζ.

Κρίνοντας από τις αξιολογήσεις, είναι ρεαλιστικό να χάσει με αυτό το γρήγορο δίαιτα 5 κιλών για 3 ημέρες, γιατί καθαρίζει το σώμα. Από τα μειονεκτήματα γυναίκες υποφέρουν μόνο την εμφάνιση του χαλαρά κόπρανα. Ως εκ τούτου, η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη υπό την παρουσία των χρόνιων εντερικών παθήσεων.

Η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας κεφίρ

Αυτό είναι μια άλλη εκδοχή του μονο-διατροφή, η οποία δεν βοηθά μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες και ακαθαρσίες (όπως αποδεικνύεται από τα πολλά σχόλια). Τα κορίτσια αρέσει αυτή η μέθοδος λόγω της απλότητάς του, δεν είναι ανάγκη να κάνουμε τίποτα για να προετοιμάσουν και να κάνει τη σωστή μενού μετρώντας θερμίδες. Την ημέρα θα πρέπει να πίνετε περίπου μισό βασικό πακέτο των άπαχο γιαούρτι. Το σύνολο του όγκου είναι καλύτερα να χωρίζουν σε πέντε ή έξι δεξιώσεις. Είναι σημαντικό να το πιείτε χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα. Με μια ισχυρή αίσθηση της πείνας έχει τη δυνατότητα να προσθέσετε ένα κομμάτι χωρίς ζάχαρη φρούτα στο μενού. Εκτός από το γιαούρτι πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού. Με αυτή τη δίαιτα ενεργειακή αξία δεν υπερβαίνει τα 1000 θερμίδες. Με τη βοήθεια του κεφίρ ρητή δίαιτα για 3 ημέρες για να χάσετε 5 κιλά δεν είναι δύσκολο.

Μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς πείνα

Σχέδιο για το μενού απώλεια βάρους είναι απαραίτητη με βάση τη φυσική δραστηριότητα και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Πολλοί μπορεί να έρθει περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων. Χάστε βάρος με αυτό τον τρόπο είναι πολύ πιο εύκολο και «νόστιμο».

Είναι σημαντικό ότι το μενού έχει σχεδιαστεί για πέντε γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο, απογευματινό σνακ, δείπνο. Σύμφωνα με την πυκνότητα που χρειάζονται να διανέμονται στο ακόλουθο ποσοστό αναλογία: 25/10/35/10/20. Αυτός ο διαχωρισμός είναι ιδανικό για την καθημερινή διατροφή των 1.200 θερμίδων. Σκεφτείτε συνταγές απώλειας βάρους με περισσότερες λεπτομέρειες με τη μέρα.

Η πρώτη ημέρα

Σε τηγάνι να βάλει μια φέτα ζαμπόν (50 γραμμάρια) και χύστε ένα αυγό, αναμιγνύεται με τρεις κουταλιές της σούπας νερό. Ομελέτα λίγο αλάτι και μαγειρεύουμε μέχρι να είναι έτοιμο. Ως κατάλληλα unsweetened ρόφημα τσαγιού με τυρί φέτα (περίπου 30 γραμμάρια).

Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, λαδωμένη μαρμελάδα λαχανικών.

Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να κάνετε μπιφτέκι κοτόπουλο και βραστά. Τα λαχανικά μπορούν να λάβουν κάθε γούστο, το πιο σημαντικό, να τα σβήσει χωρίς λάδι και, αν είναι δυνατόν, χωρίς αλάτι και τα μπαχαρικά. Κιμά αναμιγνύεται με τα βότανα και τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, είναι απαραίτητο να σχηματίσουν δύο burgers το μέγεθος μιας γροθιάς και να τους φέρει σε ετοιμότητα για ένα ζευγάρι.

Ένα σνακ θα είναι μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων ή οποιοδήποτε ένα μέσο μήλο πράσινο. Για το δείπνο, καλύτερο κομμάτι βράσει-ουγκιά κρέας ή ψάρι και μαγειρέψτε εκατό γραμμάρια μαρούλι. Μόνο μη αμυλούχα λαχανικά θα πρέπει να είναι στη συνταγή του. Η απώλεια βάρους για μερικά κιλά, στη συνέχεια, μόλις δώσατε.

Η δεύτερη ημέρα

Στο πρωινό η δεύτερη μέρα που χρειάζεστε για να μαγειρέψουν χυλό. Για να γίνει αυτό, 50 γραμμάρια ξηρές νιφάδες ρίξτε βραστό νερό, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και αφήστε τη στάση. Μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ χρησιμοποιώντας το μαγείρεμα. Από το πλιγούρι βρώμης για να φάει το αγγούρι, ντομάτα και πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.

Κατά το γεύμα επιτρέπεται να προβεί σε οποιαδήποτε φρούτα χαμηλών θερμίδων και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Για μεσημεριανό γεύμα, να προετοιμάσει διακόσια γραμμάρια πουρέ πατάτας αποκλειστικά για το νερό, χωρίς γάλα και το βούτυρο. Για να τον υποβάλει εκατό γραμμάρια γκούλας βόειο κρέας, βρασμένο με τα καρότα, το κρεμμύδι και πάστα ντομάτας. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Θα πρέπει, επίσης, να φάει εκατό γραμμάρια κάθε σαλάτα λαχανικών.

Κατά το γεύμα επιτρέπεται να φάει κατσαρόλα (περίπου διακόσια γραμμάρια). Για την προετοιμασία μείγμα τυρί με ένα αυγό, προσθέτουμε λίγο αλάτι και τα ψήνουμε στο φούρνο.

Το δείπνο θα αποτελείται από κοτόπουλο και λαχανικά stew (περίπου διακόσια γραμμάρια). Μαστού, κομμένο σε κομμάτια και τα τηγανίζουμε σε ένα κομμάτι μιας ελάχιστη ποσότητα ελαίου. Για να το θέσω στιφάδο εποχιακά λαχανικά και μαγειρεύουμε μέχρι να είναι έτοιμο.

Τρίτη ημέρα

Μενού Διατροφή 3 ημέρες (η τελευταία) θα είναι επίσης διαφορετική. Για πρωινό, θα πρέπει να τρώτε τα αυγά. Ντομάτα κομμένες σε ροδέλες και να οργανώσει σε ένα τηγάνι. Ξεχωριστά, αναμίξτε δύο αυγά με βότανα και ρίχνουμε τα λαχανικά. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι, μπορείτε. Φέρτε ένα πιάτο μέχρι να γίνει.

Γεύμα για να φάει 50 γραμμάρια τυρί και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από σούπα λαχανικών (250 g). Για να είναι καλύτερα να λάβει τα κουνουπίδι, φασόλια, πιπεριές, καρότα και κρεμμύδια. Αυτά τα λαχανικά μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Φάτε σούπα με δύο φέτες ψωμί σίκαλης.

Ως ένα σνακ για να λάβουν διακόσια γραμμάρια τυρί τέσσερα τοις εκατό. Για το δείπνο, ψήνουν 150 γραμμάρια ψαριών και στιφάδο λαχανικών. Για την προετοιμασία του το τελευταίο γεύμα μπορείτε να πάρετε ένα έτοιμο μίγμα, το οποίο πωλείται σε συσκευασία κατεψυγμένα. Το ψάρι είναι ελαφρώς τρίβουμε με αλάτι και μπαχαρικά. Τυλίξτε σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο μέχρι να ψηθούν.

Αν ακολουθήσετε τις συνταγές, αυτή η αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες υπολογίζεται, θα χάσουν έως και πέντε κιλά, καθώς η εμπειρία πολλών κοριτσιών.

Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες εκφράζουν

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι αυτή η διατροφή δεν είναι αποτελεσματική και χρήσιμη. Ωστόσο, είναι δυνατόν να καταφύγουν, αν θέλετε να ρίξει δύο ή τρία κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι γυναίκες αρέσει μια δίαιτα, επειδή είναι αρκετά για να παρατηρήσουμε μόνο τρεις ημέρες για να δείτε τα αποτελέσματα.

Μειωμένη η διατροφή δεν χρειάζεται να συμμορφώνονται με τις από και προς. Επιτρέπεται να ποικίλει, αντικαθιστώντας ορισμένα άλλα προϊόντα. Για παράδειγμα, αντί του τόνου μπορεί να πάρει το τυρί, αντί για μπρόκολο κουνουπίδι ταιριάζει. Καρότα αντικαταστήσει τα τεύτλα, γκρέιπφρουτ - πορτοκαλί, κράκερ - τοστ, αυγά και το κρέας - tofu, και το παγωτό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Μενού για ταχεία διατροφή

Η πρώτη ημέρα της διατροφής θα περιέχουν περίπου 1030 θερμίδες. Το πρωινό αποτελείται από τοστ με φυστικοβούτυρο (ένα κουταλάκι του γλυκού), μισό γκρέιπφρουτ, και χωρίς ζάχαρη μαύρο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε εκατό γραμμάρια τόνου, το ξηρό φέτα ψωμί και καφέ. Για το δείπνο, φάτε ένα κοτόπουλο ή οποιοδήποτε άπαχο κρέας (50 γραμμάρια), εκατό γραμμάρια βρασμένα φασολάκια, ένα μήλο, ένα τμήμα της παγωτό βανίλια και πίνουν ένα ποτήρι χυμό καρότου.

Στο δεύτερο μενού της ημέρας περίπου 1140 θερμίδες. Για πρωινό, φάτε ένα τοστ, βραστό αυγό, μισή μπανάνα και ένα φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από εκατό γραμμάρια τόνου και οκτώ χαμηλά λιπαρά κράκερ. Για το δείπνο, μαγειρεύουν δύο φέτες άπαχο βοδινό κρέας, εκατό γραμμάρια μπρόκολο και μισό φλιτζάνι χυμό καρότου. Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε μισή μπανάνα και 50 γραμμάρια παγωτό βανίλια. Τελευταία ημέρα της δίαιτας για γρήγορη επαναφορά του βάρους περιέχει μόνο περίπου 900 θερμίδες. Το πρωινό περιλαμβάνει χωρίς ζάχαρη μαύρο τσάι, μια φέτα τυρί Cheddar (30 γραμμάρια), ένα μήλο και πέντε κράκερ με χαμηλά λιπαρά. Στο γεύμα θα πρέπει να τρώνε μόνο ένα τοστ και ένα βραστό αυγό και ένα φλιτζάνι καφέ. Το δείπνο θα είναι πιο πυκνή. Θα αποτελείται από τόνου, κουνουπίδι, πεπόνια (όλα λαμβάνουν εκατό γραμμάρια), ένα ποτήρι χυμό καρότου και 50 γραμμάρια του παγωτού.

Μετά από μια τέτοια χαμηλή σε θερμίδες διατροφή γυναικών εκφράζουν σημείωση ότι δεν ήταν αφόρητη πείνα, ζάλη και ευερεθιστότητα. Και το πιο σημαντικό - σε αυτή τη δίαιτα σε οποιοδήποτε πρόσωπο είναι εγγυημένη για να πάρει δύο κιλά μέσα σε μόλις τρεις ημέρες.

Για ένα καλό αποτέλεσμα είναι σημαντικό και ευημερία δεν πέσει και δεν υπερβαίνει το παρελθόν υπολογίζεται ημερήσια θερμιδική. Μετά από μια αποτελεσματική δίαιτα για 3 ημέρες, οι ειδικοί συστήνουν επίσης να περιορίσει την όρεξη. Ακόμα και μετά από μια μικρή πείνα, κατά κανόνα, κάθε άτομο αρχίζει να τρώει τα πάντα και χωρίς διακοπή. Και δύσκολα μπορεί να επιστρέψει αναγεννημένο εκατοστά στο διπλό ρυθμό. Ως εκ τούτου, για να αυξήσει το θερμιδικό περιεχόμενο και να αυξήσει την ποσότητα των τροφίμων θα πρέπει να είναι σταδιακή, τεντώνοντας τη διαδικασία για μερικές ημέρες.