Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Πολλοί άνθρωποι στο σύγχρονο κόσμο έχει σκεφτεί ποτέ για το βάρος τους, αλλά κυρίως για την υπέρβαση του. Το θέμα είναι ότι η ζωή μας θα με επιταχυνόμενο ρυθμό και αναγκάζοντας πολλούς να φάει στο δρόμο ή ακόμα και παραλείπετε γεύματα. Κατά συνέπεια, εσφαλμένη και η κακή διατροφή γίνεται αιτία των επιπλέον κιλών και άλλα προβλήματα που συνδέονται με αυτά. Συγκεκριμένα σε κάθε πρόσωπο που ήταν σε θέση να ομαλοποιήσει το βάρος σας, διατροφολόγοι όλες οι χώρες αναπτύσσουν κάθε χρόνο μια ποικίλη διατροφή, η οποία μπορεί να βοηθήσει να φύγει το υπερβολικό βάρος.

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Το ακόλουθο άρθρο θα προσπαθήσει να αναλύσει πολλές παρόμοιες δίαιτες, η οποία θα ανακουφίσει τη σωστή προσέγγιση αδυνάτισμα των 10 kg για 10 ημέρες.

χάσουν βάρος σωστά και χωρίς βλάβη στον οργανισμό

Κατ 'αρχάς, πριν πάτε σε μια διατροφή, ο καθένας θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το σώμα σε ημέρες νηστείας θα έχει δύσκολες στιγμές. Όρος διατροφή με τον ελάχιστο αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται είναι πολύ βαρύ, για να διατηρήσουν το δικό τους τρόπο πολύ δυνατός άνθρωπος.

Αν αποφασίσετε σαφώς ότι έχετε μια αρκετά καλή θέληση δύναμη και να είναι σε θέση να ελέγχει τον εαυτό του και να μην επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να αδυναμίας στα τρόφιμα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Το γεγονός είναι ότι κάθε δίαιτα - είναι οδυνηρή για τα εσωτερικά όργανα, και να επιμείνουμε σε αυτό πριν από το μενού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Εάν ο γιατρός δίνει το πράσινο φως, είναι ήδη δυνατό να σκεφτεί για την επιλογή της διατροφής που θα έχετε στην ψυχή.

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

δίαιτα για να βοηθήσει να χάσουν βάρος για 10 ημέρες από 10 kg, ένα τεράστιο ποσό, εδώ είναι μερικά από αυτά:

  • πρωτεΐνη?
  • κεφίρ?
  • φαγόπυρο?
  • λάχανο.

Η έννοια του αυτές τις δίαιτες είναι η απομάκρυνση των δέκα ημερών δίαιτα ορισμένων προϊόντων. Γλυκά, τα δημητριακά, το αλεύρι, κρέας, ζυμαρικά, τρώνε απαγορεύεται αυστηρά. Και καθώς οι φόρτισης πόσιμου χρήσης για καθαρό νερό ή ζωμό τσάι από βότανα.

Διατροφή "10x10" ή μία πρωτεΐνη

Αυτή η δίαιτα (10 kg για 10 ημέρες), ένα από τα πιο εμφανή και λιγότερο αυστηρές. το φορτίο του στο σώμα κατανέμεται ομοιόμορφα και δεν φέρει σοβαρές ζημιές. η διατροφή της είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βοηθά να φύγει το βάρος λόγω λίπους, αλλά κατά την επιλογή ενός πρωτεϊνική διατροφή θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αντενδείκνυται σε αυτούς που είναι υπέρβαροι είναι πολύ μεγάλη.

κανόνες διατροφής:

  • Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση ζαχαρούχων, το αλεύρι, τα λουκάνικα, επίσης απαγορευτεί το αλκοόλ, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, φρούτα, αμυλούχα λαχανικά.
  • Αποτέλεσμα μείον 10 kg για 10 ημέρες, μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν τρώτε αυστηρά πέντε φορές την ημέρα.

Μία παραδειγματική μενού № 1

Ημέρα 1:

  • Υπάρχουν σερβίρεται το πρωινό αυγό, βραστά, σαλάτα αγγούρι, ντομάτα και κινέζικο λάχανο, καφέ ή τσάι (κατά προτίμηση πράσινο ποικιλίες).
  • Κατά τη διάρκεια σνακ - τυρί (σκληρό), μαρούλι.
  • Γεύμα - στήθος κοτόπουλου, ψητά, ελαφριά σαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Σνακ - μούρα, γιαούρτι (200 g).
  • Το δείπνο - ψήνεται κάτω από ένα παλτό τυρί λαχανικά, φιλέτο σολομού, 200 γραμμάρια γιαούρτι.

Η δεύτερη μέρα:

  • Πρωινό - ομελέτα με ντομάτα και μυρωδικά, γιαούρτι (φυσικά), και το τσάι.
  • Σνακ - γιαούρτι, οποιοδήποτε φρούτο.
  • Lunch - φιλέτα ψαριών, στιφάδο λαχανικών.
  • Mid-πρωί σνακ - γεμιστό με τυρί και ντομάτα ή αγγούρι.
  • Το δείπνο - μοσχαρίσιο φιλέτο, μια σαλάτα λαχανικών, φλιτζάνι τσάι, αφέθηκε όλη τη νύκτα 200 ml γιαούρτι.

Η τρίτη ημέρα:

    ​​

  • Το πρώτο πρωινό - ομελέτα με σέλινο και τυρί, τσάι (καφέ).
  • Το δεύτερο πρωινό - το γιαούρτι.
  • Γεύμα - φιλέτα ψαριών, το φως σούπα λαχανικών.
  • Mid-πρωί σνακ - γιαούρτι, φρούτα.
  • Δείπνο - φιλέτα χοιρινό (σχάρα), το λάχανο στον ατμό τσάι.

Η επόμενη ημέρα:

  • Πρωινό - μούρα κάτω από γιαούρτι σάλτσα, αυγό (βραστό), τσάι.
  • Σνακ - φύλλα τυρί cottage, το σέλινο.
  • Lunch - φιλέτο ψαριού, μαρούλι.
  • Σνακ - φρούτα, γιαούρτι.
  • Δείπνο - του μαστού, κολοκυθάκια τηγανίτες, τσάι (γιαούρτι).

δίαιτες Mid-μενού:

  • Στο πρωινό - τυρόπηγμα με μια χούφτα μούρα, καφέ.
  • Κατά τη διάρκεια σνακ - Σαλάτα του Καίσαρα
  • Για μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, φιλέτα ψαριών.
  • Κατά το γεύμα - ρολά.
  • Στο δείπνο - μοσχαρίσιο φιλέτο, τυρί σπαράγγια, το τσάι.

Ο αριθμός ημέρα έξι:

  • τυρί Cottage με μούρα, καφέ.
  • Το στήθος κοτόπουλου, μαρούλι "Salsa".
  • Salmon, σούπα noodle με μανιτάρια.
  • Τυρί, σέλινο.
  • του μαστού, τα σπαράγγια, το τσάι.

Ημέρα 7:

  • ομελέτα με ντομάτα, γιαούρτι, τσάι.
  • Η "Καίσαρα".
  • Τα ψάρια, ψητά λαχανικά.
  • Cheese.
  • μαστού, μαρούλι "guacamole" τσάι.

Περαιτέρω δίαιτα επαναλαμβάνεται από την πρώτη ημέρα. Αν η απώλεια βάρους αισθάνεται τον ύπνο της πείνας, του επιτρέπεται να πίνουν γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι).

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Το μενού ανακουφιστικό των 10 kg για 10 ημέρες № 2

  • Η πρώτη μέρα: βραστά αυγά (πέντε τεμάχια).
  • Δεύτερη ημέρα: μία βραστά ψάρια.
  • Η τρίτη ημέρα: βραστό στήθος κοτόπουλου.
  • Τέταρτη ημέρα: πέντε βραστές πατάτες.
  • Πέμπτη ημέρα: ένα κιλό μαγειρεμένο βοδινό κρέας.
  • Έκτη ημέρα: φρούτα (μπανάνες απαγορεύεται).
  • Έβδομη ημέρα: σαλάτα λαχανικών με ηλιέλαιο.
  • Όγδοη ημέρα: 500 γραμμάρια τυριού.
  • Η ένατη ημέρα: κεφίρ λίτρο (χαμηλό ποσοστό λίπους).
  • Δέκατη μέρα: ισχία ζωμό.

Diet «10x10» διεγείρει την καύση του λίπους, όχι μυών, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη και της εξάρτησης από τα γλυκά, προστατεύει από καρδιακή και αγγειακές παθήσεις.

Kefir δίαιτα: 10 μέρες - 10 kg

Κεφίρ είναι ένα βασικό στοιχείο για την διατροφή τροφίμων. Την ημέρα που θα πρέπει να πίνουν όχι λιγότερο από ενάμιση λίτρο. Το προϊόν αυτό δεν είναι μόνο σε θέση να δώσει μια εικόνα λεπτό, αλλά επίσης φέρνει οφέλη για την υγεία. Είναι ομαλοποιεί ολόκληρο το πεπτικό σύστημα, απομακρύνει τις τοξίνες, είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών, και ικανοποιεί την πείνα και εμπλουτίζει τη χλωρίδα «ευεργετικά» βακτήρια. Σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας, κάθε γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε τρεις ώρες.

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

σιτηρέσιο:

  • Για τις τρεις πρώτες ημέρες της δίαιτας μόνο κεφίρ καταναλώνουν.
  • Την επόμενη μέρα τρώνε τρία και μισό κιλά μήλων (κατά προτίμηση πράσινο).
  • Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών ημερών kefir και πάλι.
  • Η τελική ημέρα της δίαιτας το βαρύτερο. Επιτρέπεται μόνο να πιει νερό.

Η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, έτσι πριν από την εφαρμογή αξίζει να εξετάσουμε αν έχετε αρκετή δύναμη της θέλησης για να χάσουν βάρος με αυτό.

Διατροφή για το φαγόπυρο

Σε αυτό το σύστημα, παρέχει το βασικό προϊόν - ένα φαγόπυρο. Cereal τη νύχτα πρέπει να ρίχνουμε βραστό νερό (1: 2) και να χρησιμοποιούν την επόμενη μέρα. Φαγόπυρο είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, μια ποικιλία βιταμινών, και η χρήση της είναι γενικά ευεργετική για το σώμα. κανόνα διατροφή: πίνουν πολλά υγρά (κατά προτίμηση καθαρό νερό).

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Μενού:

  • Κατά τη διάρκεια όλων των ημερών που τρώμε ένα φαγόπυρο.
  • Λίγο πριν το πρωινό πιείτε ένα ποτήρι νερό, τρώνε κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο φέτες λεμονιού.

Αυτή η διατροφή είναι μονότονη και βαρύ, αλλά μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από 10 κιλά για 10 ημέρες και δεν προκαλούν περισσότερη ζημιά στο σώμα.

Η δίαιτα της λαχανόσουπας

Λάχανο - ένα προϊόν με ελάχιστες θερμίδες, που σας βοηθά να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. άδειες λάχανο διατροφή, εκτός από το κύριο συστατικό, τρώνε κοτόπουλο, ψάρι και κρέας, και το ποσό που καταναλώνεται δεν περιορίζεται στα φυτά. Ως εκ τούτου, αυτή η διατροφή είναι συνήθως εύκολα ανεκτή και δεν προκαλεί μεγάλη πείνα. Επιπλέον, το τραχύ φυτικές ίνες ρυθμίζει σημαντικά το γαστρεντερικό σύστημα και βοηθά να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Δίαιτα της λαχανόσουπας 10 μέρες μείον 10 kg (à la carte):

  • Κατά τη διάρκεια του πρωινού, καφέ ή πράσινο τσάι (χωρίς γάλα και ζάχαρη).
  • Κατά τη διάρκεια του δείπνου: βραστό κοτόπουλο (ψάρι ή μοσχάρι) δεν είναι περισσότερο από 200 γραμμάρια και λάχανο σαλάτα με καρότο και φυτικό έλαιο.
  • Κατά τη διάρκεια του δείπνου: 1/2 αυγό, δεν είναι ένα μεγάλο μήλο, μια σαλάτα από φρέσκα λάχανο.

Σύμφωνα με την παραπάνω δίαιτα μπορεί εύκολα να απαλλαγούμε από 10 κιλά για 10 ημέρες. Για να διαφοροποιήσει το μενού, δύο ώρες πριν την κατάκλιση αφήνεται να πιει ένα φλιτζάνι γιαούρτι (όχι περισσότερο από 1% λίπος). Λαχανοσαλάτα σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα μπορεί να αλλάξει σε μια σούπα λάχανο με λαχανικά.

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής στην λάχανο - η πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, καθαρισμού από σκωρίες.

Μειονεκτήματα διατροφή - μειωμένη απόδοση, πιθανή εμφάνιση πονοκεφάλων, ένα αίσθημα της πείνας. Δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, και απαιτεί επιπλέον πρόσληψη βιταμινών.

Οι δίαιτες "10 ημέρες μείον 10 κιλά"

Πολλοί άνθρωποι άνω των 10 ημερών διατροφή συνέβαλε στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και να βρει την αρμονία. Βασικά αδυνάτισμα απομονωμένες φαγόπυρο, κεφίρ και πρωτεϊνική διατροφή. Με τη βοήθειά τους, αν κρίνουμε από τις αξιολογήσεις, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα και για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Πείνα για αυτές τις δίαιτες τελικά άμβλυναν, ​​και η χρήση τους είναι απλή και δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες.

Πολλοί λένε ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε να πάει δεξιά από τη διατροφή, για να ρίξει το βάρος δεν θα επιστρέψει και πάλι. Δηλαδή, μετά το φαγητό από το μενού θα πρέπει να επιστρέψει σταδιακά στην προηγούμενη διατροφή τους, αλλά είναι καλύτερο να εγκαταλείψει ή να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων. Για την εύκολη φορητότητα Οι δίαιτες αδυνατίσματος συνιστάται να λαμβάνουν θεραπείες νερό, συχνά για να είναι σε εξωτερικούς χώρους, να αθλούνται και να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σημαντικό: κατά τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται να πίνουν αλκοολούχα ποτά.

Λίγα λόγια για τις ελλείψεις

Ανάμεσα στα μειονεκτήματα του αδυνατίσματος παραπάνω δίαιτες απομονωθεί στην πρώτη θέση του στρες στο σώμα και το αίσθημα της πείνας, ιδιαίτερα κατά τις πρώτες ημέρες. Κάποιος επεσήμανε ότι αυτή τη στιγμή αρχίζει η ζάλη, κόπωση, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Στο παραμικρό σημάδι εμπειρογνωμόνων δυσφορία συνιστάται να σταματήσει οποιαδήποτε δίαιτα για 10 ημέρες. Μείον 10 κιλά - αυτό είναι σίγουρα ένα πολύ ελκυστικό αποτέλεσμα, αλλά να διακινδυνεύσει την υγεία τους λόγω αυτού δεν είναι απαραίτητο.

Διατροφή «Μείον 10 κιλά σε 10 ημέρες μενού, σχόλια

Και πριν καθίσετε σε μια διατροφή, για να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να φτάσετε στο τέλος. Μετά από όλα, αν δεν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, που δεν μπορεί παρά να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας του, αλλά και να επιστρέψει όλα τα χάσει βάρος, και ίσως ακόμη περισσότερα κιλά.

Σχετικά άρθρα