Ενεργό τρόπο ζωής, φυσική αγωγή, τον αθλητισμό και τον τουρισμό. δραστήριες διακοπές

Αιώνια ματαιοδοξία και η έλλειψη χρόνου είναι παντού στο σύγχρονο άνθρωπο. Με τέτοια απασχολημένος άνθρωποι συχνά αποθαρρύνονται από το κράσπεδο φροντίδα της υγείας τους, ξεχνώντας ότι χωρίς αυτό είναι αδύνατο να ζήσουν μια πλήρη ζωή. Η διατήρηση ενός δραστήριου τρόπου ζωής - ένα σημαντικό βήμα στο δρόμο για ένα υγιές σώμα.

Η σημερινή κοινωνία

Fast food, τα κοινωνικά δίκτυα, το αλκοόλ, το κάπνισμα, το αυτοκίνητο ... Όλα αυτά είναι η πραγματικότητα του σύγχρονου ανθρώπου. Το επιταχυνόμενο ρυθμό της ζωής, η συνεχής φασαρία και την κούραση γίνει ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό της κοινωνίας. Ως εκ τούτου, μπορείτε να περάσετε την ημέρα ξαπλωμένη στον καναπέ με το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης, φαίνεται πιο ευχάριστο και εύκολο παιχνίδι από τα πόδια, και άλλους τρόπους για να γίνει υπαίθριες δραστηριότητες.

Επιπλέον, οι νέες τεχνολογίες και αυτοματισμού απλοποιήσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και να μειώσει την ανάγκη για την εκδήλωση της δραστηριότητας. Όλη η σκληρή δουλειά κάνουν τώρα τις μηχανές. Πικ-νικ στην πλέον απαραίτητη η φύση για να πάει με τα πόδια με ένα σακίδιο. Αρκετά για να καθίσει σε μια άνετη αυτοκίνητο που μπορεί να πάρει εύκολα στο επιθυμητό σημείο.

Η ζωή έχει γίνει πιο εύκολη, αλλά ο χρόνος ήταν μικρότερος. Ως συνέπεια αυτών των δύο παραγόντων αυξανόμενο ποσοστό του πληθυσμού που πάσχουν από παχυσαρκία με γεωμετρική πρόοδο, η κατάθλιψη έχει γίνει η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας, η εξάρτηση από το Διαδίκτυο και την τηλεόραση είναι επίσημα αναγνωρισμένη ως μια σοβαρή ψυχολογική διαταραχή. Η συνεχής έλλειψη χρόνου και προσπάθειας - λογική δικαιολογία για εκείνους τους ανθρώπους που αναβάλλουν τη φροντίδα της υγείας τους στην άκρη του δρόμου.

Υγιεινή ζωή

σύγχρονα προβλήματα της κοινωνίας να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της σωματικής και συναισθηματικής κατάστασης. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής. HLS περιλαμβάνει διάφορα αλληλένδετα στοιχεία:

1. Η αποτυχία των κακών συνηθειών. Αυτές οι συνήθειες περιλαμβάνουν την κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα, τη λήψη φαρμάκων.
2. Η σωστή κατανομή της ανάπαυσης και της άσκησης.
3. Υγιή ύπνο. Θα πρέπει να είναι μια πλήρης και τακτική και αφήστε το υπόλοιπο για το σώμα και τις αισθήσεις του.
4. Ο έλεγχος συναισθηματική κατάσταση. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αποφύγετε το άγχος και να προσπαθήσει να κορεστεί ζωή σας με θετικά συναισθήματα.
5. Η σωστή διατροφή. Λήψη υγιεινής διατροφής ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στον έλεγχο του βάρους και βελτιώνει τη σωματική υγεία.
6. Προσωπική φροντίδα. «Clean - η εγγύηση της υγείας» - πολύ σωστά λέει και η παροιμία.
7. Η κοινωνική πτυχή. Είναι μια ανθρώπινη συμπεριφορά στην κοινωνία, η απόκτηση δεξιοτήτων επικοινωνίας.

Η συμμόρφωση με τις παραπάνω αρχές με στόχο τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας και μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής του ατόμου.

Η κίνηση - αυτή είναι η ζωή!

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το ενεργό και υγιή τρόπο ζωής - αυτές είναι διαφορετικές έννοιες. Η έννοια ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ευρύτερη και πιο γενικευμένη και περιλαμβάνει στοιχεία της δραστικής εικόνας.

Τα τελευταία χρόνια, ένα δραστήριο τρόπο ζωής κερδίζει τη δημοτικότητα, την προώθηση τηλεόραση, το ραδιόφωνο και τον Τύπο. Τα κοινωνικά δίκτυα είναι γεμάτη από φωτογραφίες Αυξημένη νέων ανδρών και γυναικών, προκαλώντας την επιθυμία να είναι το ίδιο. Έτσι, αυτό είναι ένα δραστήριο τρόπο ζωής; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι πολύ απλό. Στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερη κίνηση. Αυτό μπορεί να πεζοπορία, αθλητικός τουρισμός, επίσκεψη στο γυμναστήριο. Με απλά λόγια, όλες οι χρονικές περιόδους μπορεί να αποδοθεί σε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, η οποία λαμβάνει χώρα την πάροδο του χρόνου. Τα οφέλη αυτού του τρόπου ζωής είναι προφανής. Φυσική φορτία οδηγήσει σώματος στον τόνο, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος, θεραπεύει το σώμα ως σύνολο.

Οι λόγοι για τη διεξαγωγή ενεργό τρόπο ζωής

Σε νεαρή ηλικία, οι άνθρωποι σπάνια έχουν να σκεφτούν για την υγεία τους. Το σώμα είναι γεμάτο δύναμη, και φαίνεται σαν να θα διαρκέσει για πάντα. Ωστόσο, μετά από χρόνια ενεργειακά αποθέματα εξαντλούνται, θέτει την κούραση ακόμα και μετά τον ανήλικο φορτίου. Η κύρια επιθυμία γίνεται για να κάνει «τίποτα». Και όσο περισσότερο χρόνο ένα άτομο περνά σε μια παθητική κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να είναι ενεργό.

Ο πρώτος και ο κύριος λόγος για ένα δραστήριο τρόπο ζωής - είναι η επιθυμία να επιστρέψει στο σώμα του νεαρού. Σώμα υγιές σώμα, ιδιαίτερα χρήσιμη άσκηση φέρνει το καρδιαγγειακό σύστημα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και τη σταθεροποίηση του καρδιακού μυός. Επιπλέον, μειώνεται το σάκχαρο στο αίμα, η οποία εξαλείφει τον κίνδυνο διαβήτη. Μια ευχάριστη κούραση μετά, όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι είναι ριζικά διαφορετική από τη συνεχή αίσθηση της εξάντλησης που συνοδεύει τους ανθρώπους οδηγώντας μια παθητική ζωή.

Μην ξεχάστε για αυτό, διότι, ως αίσθηση της αυτο-ικανοποίησης, που θα προκύψουν σίγουρα όταν τοποθετείτε το είδωλό σας στον καθρέφτη.

Εκτέλεση τεμπελιά

Γιατί θα έπρεπε να ξεκινήσει ένας άνθρωπος που επιλέγει να ζήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να ξεπεραστούν τεμπελιά. Συλλέξτε βούληση σε μια γροθιά και να πάρει από τον καναπέ - το πρώτο βήμα στο δρόμο για την υγεία! Ξεπεραστούν τεμπελιά κατ 'ανάγκην να βοηθήσει μια θετική στάση. Για κάθε επιχείρηση θα πρέπει να προσεγγιστεί με ευχαρίστηση. Σε περίπτωση μιας νέας, πιο ρευστό και ενδιαφέρουσα ζωή για να το κάνετε αυτό πολύ εύκολα. Αρκεί να φανταστεί κανείς όλες τις θετικές πτυχές που φέρει ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός δεν χρειάζεται να παρενοχλούν και να στερήσει δυνάμεις. Είναι απαραίτητο να επιλέξουν οι ίδιοι το είδος της έντονης δραστηριότητας που θα ασκήσει έφεση.

Χωρίς make-up στάση επιχειρεί να αλλάξουν τη ζωή τους, είναι απίθανο να πετύχει. Δεν αναφέρεται επίσης στην έλλειψη χρόνου. Για ένα δραστήριο τρόπο ζωής δεν είναι απαραίτητο να πάει στο γυμναστήριο κάθε μέρα στην άλλη άκρη της πόλης. Θα είναι αρκετά ακριβώς για να πάμε στη δουλειά με τα πόδια. Αυτό θα βοηθήσει να ξυπνήσει, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Επιπλέον, η μετάβαση από τη φυσική φορτίο για την ψυχική αυξάνει την αποτελεσματικότητα του τελευταίου.

Οι βασικοί κανόνες

Όπως προαναφέρθηκε, το πιο σημαντικό πράγμα σε ένα ενεργό τρόπο ζωής - είναι να πάρει την ευχαρίστηση από αυτό. Κάθε μαθήματα θα πρέπει να φέρει χαρά, ή το στρες και την κούραση, όχι μόνο δεν εξαφανίστηκε από τη ζωή, αλλά και να αυξηθεί σημαντικά. Έτσι, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό φορτίο, δεν έχει νόημα να επιβαρύνει το σώμα. Είναι επίσης σημαντικό να μάθουν να εναλλάσσονται δραστηριότητα και ξεκούραση. Υγιεινό ύπνο - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής ζωής.

Πριν αρχίσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει να έχετε μια σαφή κατανόηση της κατάστασης της υγείας τους. Αυτό απαιτεί να διερευνήσει πλήρως την ιστορία και να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Η παρουσία κάποιων χρόνιων νοσημάτων μπορεί να ρυθμίσει σε μεγάλο βαθμό τα σχέδια για τον αθλητισμό, τον τουρισμό και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.

Το επόμενο βήμα είναι να υποβάλει σε διατροφή έλεγχο. Θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού των τροφίμων που δεν ωφελούν το σώμα, και κορεστεί με βιταμίνες. Μια σημαντική πτυχή της υγιεινής διατροφής είναι μια τακτική πρόσληψη καθαρό μη-ανθρακούχο νερό. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την πέψη, αλλά βοηθά το σώμα να ανεχθεί την καλύτερη άσκηση. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα χρησιμοποιεί μεγάλες ποσότητες υγρών. Εάν ο χρόνος δεν αναπληρωθούν τα αποθέματα νερού, οι μύες χάνουν την ελαστικότητά τους και τη φθορά.

Φυσική καλλιέργεια του σώματος

Φυσική καλλιέργεια του σώματος - μια έννοια ευρύτερη από ό, τι ο αθλητικός τουρισμός, ο αθλητισμός ή σκλήρυνση. Είναι μέρος του ανθρώπινου πολιτισμού, η οποία έχει τις δικές της αξίες, τις γνώσεις και τις παραδόσεις της. Η εκδήλωση, με στόχο την ανάπτυξη και βελτίωση των φυσικών στοιχείων του ανθρώπινου σώματος. μαθήματα φυσικής αγωγής περιλαμβάνουν διάφορα στοιχεία:

1. άσκηση το πρωί. Πολλοί συνήθως ονομάζεται «επιβάρυνση» της. Πραγματικά έχει ως στόχο να φορτίζει τον οργανισμό με ενέργεια μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μύες χαλαρώνουν, και το πρωί ασκήσεις βοηθούν να έρθει για να τους σε έναν ήχο.
2. Κάνοντας άσκηση και αθλητικές δραστηριότητες. Οι δράσεις αυτές στοχεύουν στην ανάπτυξη των φυσικών στοιχείων. Οδηγώντας παθητικό τρόπο ζωής, ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί ακόμη και ένα μικρό μέρος του κτιρίου, το οποίο δόθηκε σε αυτόν από τη φύση.
3. Η κινητική δραστηριότητα. Εκδήλωση της κινητικής δραστηριότητας επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών.

Τα στοιχεία του φυσικού σώματος της καλλιέργειας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την προσωπική υγιεινή και σκλήρυνση. Ενισχύει το σώμα, καθιστώντας το πιο ανθεκτικό σε διάφορες ασθένειες.

Πεζοπορία

Αθλητικός τουρισμός ονομάζεται ένα είδος αναψυχής, ένα ταξίδι πάνω από τη φυσική διαδρομή για να ξεπεραστούν τα διάφορα φυσικά εμπόδια. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια βόλτα, ράφτινγκ, ποδηλασία ή σκι εκδρομές.

Αυτό το είδος του τουρισμού είναι μια εντολή. Ως εκ τούτου, όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική ικανότητα του ανθρώπου, αλλά αναπτύσσει επίσης τις δεξιότητες επικοινωνίας. Αυτό είναι αρκετά μια οικονομική μορφή ψυχαγωγίας και επομένως είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των νέων. Επιπλέον, η συμμετοχή σε τέτοιες εκδηλώσεις βοηθούν να μάθουν αμοιβαία γνωρίζουν τις δυνατότητές τους, να αναπτύξουν τη δύναμη της θέλησης.

Το αποτέλεσμα είναι διαθέσιμη

Τα οφέλη ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι εμφανής. Ιδιαίτερα αισθητή είναι στην εποχή της νανοτεχνολογίας και της ρομποτικής. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και της κατάθλιψης, των ασθενειών και της γήρανσης. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το νευρικό, το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό και άλλα συστήματα του ανθρώπινου σώματος.

Κινητά ζωή είναι δυνατή και αναγκαία για να οδηγήσει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά με την προσαρμογή και την αλλαγή του φορτίου. Ξεκινήστε τη φροντίδα της υγείας σας ποτέ δεν είναι αργά. Ένα ενεργό τρόπο ζωής θα κάνει το σώμα υγιές και όμορφο σώμα. Θα φέρει την ειρήνη του μυαλού και της αρμονίας με το περιβάλλον.