Qigong. Η σειρά 15 λεπτά - ένας τρόπος για μακροζωία

Qigong - είναι το κινεζικό σύστημα, από την αρχαιότητα χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγείας. Συνδυάζει στάσεις του σώματος, η αναπνοή μέθοδο, και σκόπιμη ενέργεια. Qigong στην κινεζική γλώσσα αποτελείται από δύο λέξεις. Qi είναι η «δύναμη ζωής ή ζωτική ενέργεια που ρέει μέσα από ό, τι υπάρχει στο σύμπαν.» Το δεύτερο μέρος της λέξης είναι μια ικανότητα που αναπτύσσεται στη σταθερή πρακτική. Μαζί, Qigong θεωρείται ως η ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας.

Στις περιπτώσεις που χρησιμοποιούνται στην πράξη;

Η πρακτική του τσιγκόνγκ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια πολεμική τέχνη, την ιατρική ή πνευματική υποστήριξη. Στυλ, οι οποίες βασίζονται σε τσιγκόνγκ, έχουν τρία κοινά: είναι όλα συνδεδεμένα με τις στάσεις (εάν κίνηση ή τη στάση), τεχνικές και πνευματική συγκέντρωση στην αναπνοή. Μερικές πρακτικές αυξάνουν το Qi. Άλλοι εξαπλωθεί ενέργεια chi, χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσει και να θεραπεύσει το σώμα.

Η πρακτική μπορεί να κυμαίνεται από μαλακό εσωτερικές μορφές όπως τάι τσι, εξωτερική, έντονη στυλ, όπως kung fu. Οι αργές ρέοντας μετακινήσεις των περισσότερων μορφών τσιγκόνγκ εφαρμόζεται εύκολα ακόμη και σε άτομα με ειδικές ανάγκες και όλες τις ηλικίες, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία.

Η θεραπεία για όλα τα δεινά;

Όπως και κάθε άλλο σύστημα, το τσιγκόνγκ δεν είναι πανάκεια. Ταυτόχρονα, είναι μια πολύ καλή πρακτική, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών. Ρυθμικές κινήσεις του τσιγκόνγκ να βοηθήσει στη μείωση του στρες, σας επιτρέψει να αυξήσετε την αντοχή, την αύξηση της ζωτικότητας και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Διαπιστώθηκε επίσης ότι ακόμη και 15 λεπτά άσκησης την πολύπλοκη Qigong βελτιώνει το καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, λεμφικό και το πεπτικό λειτουργίες. Οι οπαδοί της πρακτικής πιστεύουν ότι βοηθά στην αποκατάσταση της νεολαίας και τη διατήρηση της υγείας, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, και να επιταχύνει τη διαδικασία ανάκαμψης από την ασθένεια.

Μία από τις πιο σημαντικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις είναι ότι το σύνολο 15 λεπτά με τα πόδια από Qigong για τη μακροζωία μπορεί να κάνει περισσότερα από ό, τι ώρα τρέξιμο. Η πρακτική βοηθά να επανασυνδεθεί το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Όταν αυτές οι τρεις πτυχές της ζωής μας αλληλεπιδρούν, ο άνθρωπος γεμίζει μια θετική προοπτική για τη ζωή, το οποίο με τη σειρά του το καθιστά εύκολο να εξαλείψει μια αρνητική στάση προς την κατεύθυνση αυτή. Το σύνολο 15 λεπτών με τα πόδια από Qigong δημιουργεί ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής που φέρνει την αρμονία, τη σταθερότητα και την απόλαυση.

Οι βασικές προϋποθέσεις για την άσκηση Qigong

Πώς και πότε να κάνει οποιοδήποτε άθλημα, ακόμη και το σύνολο 15 λεπτά με τα πόδια από το τσιγκόνγκ απαιτεί μια συγκεκριμένη νοοτροπία.

Για την άσκηση συγκρότημα ήταν το πιο χρήσιμο, πρέπει να γνωρίζουμε και να συμμορφώνονται με τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

1. κανονικές τάξεις. Ό, τι κι αν κάνετε, θα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό μόνο όταν η κανονική έκδοση. Πρέπει να γίνει κατανοητό: το σύνολο 15 λεπτά με τα πόδια από τσιγκόνγκ, εκτελούνται καθημερινά θα είναι πιο χρήσιμη από μια ώρα μαθήματα δύο φορές την εβδομάδα.
2. Εσωτερική άκυρη. Πριν από κάθε κατηγορία πρέπει να αφήσει να πάει από όλες τις σκέψεις, τις ανησυχίες από το μυαλό του. Παγώνουν κατά το περίπλοκο για να προσπαθήσει να σώσει το κράτος τους και στην καθημερινή τους ζωή.
3. Η συγκέντρωση του χωρίς άγχος - μία από τις βασικές προϋποθέσεις, όταν είναι απαραίτητο να μάθετε να ακούτε το σώμα και το μυαλό σας. Η συγκέντρωση της σκέψης θα πρέπει να είναι εύκολη, αβίαστη, και όλες οι κινήσεις γίνονται αυτόματα, όπως ήταν. Αυτό είναι όπου θα πρέπει να εμφανίζεται η αρμονία του σώματος και του νου.
4. Ρυθμίστε τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του set 15 λεπτών με τα πόδια από τσιγκόνγκ. Χωρίς τη σωστή εκτέλεση της τεχνικής αυτής, το θαύμα δεν συνέβη. Qigong δεν αναπνέει - είναι απλώς άλλο ένα σετ ασκήσεων, έτσι πρέπει να ασκούν συνεχώς δήλωσή του.

Είναι, βέβαια, δεν είναι όλες οι πτυχές της υλοποίησης του συνόλου 15 λεπτά με τα πόδια. Υπάρχουν πολλά σημαντικά σημεία. Αλλά ό, τι άλλο έρχεται με την πρακτική, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατανοήσουν την απόδοση της τεχνικής, αλλά και να βιώσουν τη δύναμη της ενέργειας qi.

Chi ενέργεια διατροφή

Πολύ συχνά, οι ενεργειακές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Το σύνολο 15 λεπτών με τα πόδια από Qigong για την απώλεια βάρους είναι πολύ απλή, δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικό εξοπλισμό. Το συγκρότημα αποτελείται από 3 ασκήσεις: Άσκηση «βάτραχος», «βάτραχος, κάνει τα κύματα» και «Lotus».

«Βάτραχος». Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό. Η δεύτερη άσκηση για την ίδρυση σωστή κοιλιακή αναπνοή, η οποία σας επιτρέπει να πάρετε γρήγορα απαλλαγούμε από το λίπος σε αυτό το μέρος, και επίσης μειώνει το αίσθημα της πείνας. «Lotus» - ανακουφίζει από το άγχος, αποκαθιστά τη ζωτικότητα του σώματος.

Μαζί, αυτές οι ασκήσεις βοηθούν πολύ αποτελεσματικά να χάσουν βάρος, δεν χρειάζεται να ιδρώνουν επάνω σε έναν ιδρώτα στο γυμναστήριο.

Ένα σύνολο 15 λεπτά την ημέρα οδηγεί σε μακροζωία και την υγεία

Η έννοια του τσι - μια δύσκολη, σύνθετη και ταυτόχρονα εύκολο να καταλάβει ο καθένας. Για να νιώσετε την βελτίωση της υγείας, το οποίο συμπληρώνεται με τη δύναμη του σώματος, μπορείτε να κάνετε 15 λεπτά την ημέρα. Αυτό είναι πραγματικά ένα μαγευτικό σύνολο των κινήσεων, κάνει ότι μπορεί να παρατείνει τη νεότητά τους και τη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια. Σκεφτείτε ασκήσεις:

1. Σε μια μόνιμη θέση, είναι απαραίτητο να τραβήξει τα χέρια μπροστά του φοίνικα προς την παλάμη, τα δάχτυλα, και στη συνέχεια να λυγίσει τα καρφιά τρίβετε ένας εναντίον του άλλου έξω. Αυτό ενεργοποιεί την ενέργεια του τσι στο σώμα. Είναι απαραίτητο να τρίβετε δυνατά, ενώ κάνει βαθιά αναπνοή.
2. Στη συνέχεια, η παλάμη ισοπεδώνω και κρατήστε τους σε μικρή απόσταση ο ένας από τον άλλο. Νιώστε την ενέργεια που είναι στα χέρια του.
3. βάλει το χέρι του στη μέση της κοιλιάς μετά την ενεργοποίηση του τσι. Πάρτε βαθιές αναπνοές του διαφράγματος. έτσι στήθος πρέπει να είναι σε ήρεμη κατάσταση, θα πρέπει να κινηθεί η κοιλιά. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, το στομάχι θα πρέπει να προσβλέπουν στην σπονδυλική στήλη και το σώμα να χαλαρώσει.
4. Το επόμενο στάδιο - η αναπνοή της σπονδυλικής στήλης, η οποία βοηθά να απελευθερώσει το σώμα του στρες, αυξάνει την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης. Σηκώστε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, εισπνεύστε, κοιτώντας ψηλά. Στη συνέχεια, σταδιακά στρογγυλοποιεί προς τα πάνω από την πλάτη του, το πηγούνι του στο στήθος και την εκπνοή του.
5. Αυτό το στάδιο ονομάζεται υποκλοπή. Πιέστε το δεξί του χέρι σε γροθιά και να αρχίσει να χτυπάει στο αριστερό κάτω από την κλείδα κοντά στον ώμο. Στη συνέχεια, αναπτύξτε την παλάμη του αριστερού χεριού του και το δεξί χέρι πάνω ξεκινήσει χαλαρό χαστούκι στο εσωτερικό του βραχίονα στον καρπό. Στη συνέχεια, πατήστε στην επιφάνεια ώμο της βούρτσας, αλλά από το εξωτερικό. Στη συνέχεια αλλάζουν χέρια.
6. Η ακόλουθη εφελκυσμού συσφίγγεται μύες του λαιμού. Raskinte χέρι-χέρι, τα δάχτυλα θα πρέπει να απλώνονται. Η κεφαλή απαλά και αργά κλίση τον ώμο. Κατά τη διαδικασία, θα πρέπει να αισθάνονται μια ευχάριστη ένταση από την άλλη πλευρά. Λαμβάνοντας μια βαθιά αναπνοή, κυλήστε αργά το κεφάλι στον ώμο από την πίσω πλευρά προς τα εμπρός. Μερικές φορές, να εκτελέσει μια άσκηση μέσα από την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακαμψία και το άγχος.
7. Για τη δύναμη ξύπνημα τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, γυρίστε τις παλάμες σε αυτόν και πατήστε καρπούς του κοινού. Το βήμα αυτό θα επιτρέψει να αισθανθείτε την ενέργεια του τσι, να αντισταθεί στην επιρροή των άλλων.
8. Ανοίξτε τα χέρια και τα μπράτσα στο πλάι. Λαμβάνοντας μια βαθιά ανάσα, μειώνοντας φτυάρια, διαδίδοντας τα χέρια του ακόμη μεγαλύτερη. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής συνδέουν τα χέρια μπροστά.
9. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις παλάμες χέρι μαζί. Συνεχίστε να τραβήξτε απαλά μαζί και να πάρει μια μικρή απόσταση παλάμη. Θα πρέπει να αισθάνεστε το σώμα σας, όπως ηλεκτρομαγνητικά κύματα ενεργοποιούν τα τσι ροές ενέργειας.
10. Το τελικό στάδιο. Φανταστείτε ότι έχετε συλλέξει πολλή δύναμη στα χέρια του. Τώρα βάλτε τα χέρια σας πάνω τους. Ρίχνοντας τους κατά μήκος του σώματος, φανταστείτε πώς θα διανέμουν την ενέργεια σε όλο το σώμα. Κλείστε το κανάλι των εσόδων της από ό, τι ξεκίνησε: Ζευγάρι χέρια στο στομάχι του και αναπνεύστε βαθιά.

Αυτό το μικρό, 15 λεπτά με τα πόδια σύνολο της χρέωσης τσιγκόνγκ πρωί θα προκαλέσει το σώμα σας να λειτουργήσει πιο παραγωγικά, να αισθανθεί τη δύναμη του τσι, προσαρμόζοντας το σώμα για την υγεία και τη μακροζωία.