Πώς να κολυμπήσετε στο σωστό πισίνα; Κανόνες συμπεριφοράς στην πισίνα

Κολύμβηση - ένα από τα πιο χρήσιμα σπορ. Έχει σχεδόν καθόλου αντενδείξεις. Σε όλες τις ομάδες μυών, διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα της εργασίας στη θάλασσα. Πισίνα - μια μεγάλη ευκαιρία για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με την ασφάλεια. Ο καθένας πρέπει να ξέρει πώς να κολυμπούν στην πισίνα σωστά.

Τι πρέπει να πάρω μαζί μου;

Όσοι σχεδιάζουν να επισκεφθούν την πισίνα, θα πρέπει να πάει στην κοντινότερη κλινική για να πάρει την άδεια. Αναγκαστικά πρέπει να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να πάνε σε μια πισίνα δερματικό εξάνθημα ασαφή αιτιολογία. Ένα ιατρικό πιστοποιητικό ισχύει για έξι μήνες και παρουσιάστηκε μια φορά, πριν από την πρώτη επίσκεψη στο ίδρυμα. Πολλές πισίνες και γυμναστήρια στελεχώνεται από το δικό τους γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να δείτε τον πελάτη και να γράψουν ένα αντίστοιχο πιστοποιητικό με επιπλέον χρέωση.

Μια επίσκεψη στην πισίνα αδύνατη χωρίς μαγιό (μαγιό για τους άνδρες και μαγιό για τις γυναίκες). Να είστε βέβαιος να πρέπει επίσης να λάβει μια αλλαγή των υποδημάτων, καπάκι από καουτσούκ, πετσέτα και τα γυαλιά. Σε πολλά αθλητικά σωματεία όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αγοραστούν επί τόπου. Αλλά αξίζει να αναφερθεί ότι οι τιμές εδώ είναι λίγο υψηλότερη από ό, τι σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα.

Οι αποχρώσεις που πρέπει να θεωρηθούν

Για την άσκηση στην πισίνα αποδείχθηκε επιτυχής, θα πρέπει να έχετε ένα καλό σνακ για 2:00. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αποφύγετε τροφές που προκαλούν πείνα. Απορριμμάτων επιθυμητά από κρεμμύδι και το σκόρδο. Θα πρέπει να κολυμπήσετε περιβάλλεται από ανθρώπους. Να είστε βέβαιος να σκεφτούμε τη μυρωδιά από το στόμα, εάν τα μαθήματα διδάσκονται από έναν εκπαιδευτή της πισίνας.

πώς να κολυμπήσουν προς τη σωστή πισίνα; Πριν βουτήξει στο νερό, θα πρέπει να πάρετε ένα ντους. Να είστε βέβαιος να ξεπλύνετε τα απομεινάρια της λοσιόν σώματος κρέμα ή άλλα καλλυντικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Τα κορίτσια πρέπει επίσης να ξεπλύνετε τη μάσκαρα, eyeliner και κραγιόν. Αν υπάρχει ένα patch για το σώμα, επίσης, πρέπει να αφαιρεθεί.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το ταξίδι - ένα σοβαρό άθλημα που απαιτεί εκπαίδευση. Συμπεριφοράς στη λεκάνη παρέχουν λίγη σωματική άσκηση πριν από βύθιση στο νερό. Αυτοί που αποφάσισαν να εργαστούν από την πρώτη φορά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή.

Αυτό που δεν είναι στην πισίνα;

Απαγορεύεται αυστηρά να τρέξει γύρω από την πισίνα. Το δάπεδο στο δωμάτιο υγρό, ώστε να μπορείτε να γλιστρήσει και να τραυματιστεί σοβαρά. Η ξαφνική πτώση στο νερό, επίσης, δεν μπορεί να θεωρηθεί ασφαλής. Δυστυχώς, ακόμα και επαγγελματίες κολυμβητές πνιγεί. Απαγορεύεται να πηδήξουν στο νερό από τις πλευρές των γραφείων και την πισίνα. Συνήθως υπάρχουν αντίστοιχες ενδείξεις. Κατ 'αρχάς, το άλμα μπορεί να συμβεί δεν είναι απόλυτα επιτυχής. Ως αποτέλεσμα, οι επιπτώσεις στο νερό μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά. Δεύτερον, είναι πιθανό ότι κατά το χρόνο του πλωτήρα άλμα κάτω από το νερό θα είναι κάποιος άλλος. Αξίζει να θυμηθούμε ότι η πισίνα - ένα δημόσιο χώρο.

Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πάει κολυμπώντας, ενώ σε κατάσταση μέθης. Υγρό βοηθούν στη μείωση της συγκέντρωσης της προσοχής. Η πιθανότητα πνιγμού μετά την κατανάλωση θα αυξηθεί μόνο. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλες οι μυρωδιές χειρότερα, αγωνίζονται για να αποκρούσουν το νερό. Η μυρωδιά του αλκοόλ δεν θα ευχαριστήσει τους άλλους επισκέπτες στην πισίνα. Για τον ίδιο λόγο, είναι να εγκαταλείψουν τη χρήση των αρωμάτων. Ο καθένας έχει διαφορετικά γούστα.

πώς να κολυμπήσουν προς τη σωστή πισίνα;

Επιλέξτε μια θέση για να κολυμπήσουν είναι απαραίτητη σύμφωνα με τις δυνατότητές τους. Κατά κανόνα, υπάρχει μια βαθιά και ρηχή πισίνα σε κάθε αθλητικό σωματείο. Η εκπαίδευση δεν είναι συνήθως πραγματοποιείται σε βάθος. Ακόμα κι αν ιστιοπλοΐα δεξιότητες είναι διαθέσιμα, να επιλέξει το σωστό δρόμο στη λεκάνη. Ο διαχωρισμός της λωρίδας δεν είναι τυχαίο. Το τελευταίο κομμάτι έχει σχεδιαστεί για αρχάριους που δεν έχουν ακόμη αισθάνονται σίγουροι στο νερό. Η κεντρική λωρίδα επιτρέπουν πλωτήρα σε υψηλή ταχύτητα.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι διαχωριστές κομμάτι είναι μόνο για πληροφορίες, όπως τις σημάνσεις στο οδόστρωμα. Καθίστε πάνω τους ή να κρεμάσετε απαγορεύεται αυστηρά. Πρώτον, το στοιχείο διαχωρισμού δεν μπορεί να αντέξει. Δεύτερον, οι δράσεις αυτές μπορεί να αποτρέψει άλλους ανθρώπους που έχουν έρθει να κάνει στην πισίνα.

Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τους κανόνες της κυκλοφορίας του νερού. Η αρχή εδώ είναι η ίδια όπως στο δρόμο. Κανόνες συμπεριφοράς στην πισίνα προβλέπουν την κυκλοφορία στα δεξιά. Στο κεντρικό τμήμα της διαδρομής μπορείτε να ψαρέψετε μόνο εάν δεν έχει σχέση με τα υπόλοιπα. Πρέπει να τηρούν τους κανόνες, αλλά και την προσπέραση. Ξεπεράσει μπροστά προέρχονται μόνο από την αριστερή πλευρά.

Οι δραστηριότητες έχει μία τιμή

Ακριβείς συστάσεις για το πόσο να κολυμπήσουν στην πισίνα δεν υπάρχει. Όπως και σε άλλα αθλήματα, όπου ο καθένας θα πρέπει να επικεντρωθεί στο σώμα σας. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη η κούραση, και να το κάνουν πρέπει να είναι σωστό. Συχνά μπορεί κανείς να παρατηρήσει μια κατάσταση όπου οι κολυμβητές συσσωρευτεί στο τέλος της διαδρομής, κρατώντας στο πλάι και να μιλάμε μόνο. Ενώ άλλοι κολυμβητές δεν είναι σε θέση ακόμη να ξεδιπλωθεί πλήρως. Στο χείλος της πισίνας, μπορείτε να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά και να συνεχίσει τις σπουδές του. Εάν σχεδιάζετε ένα μεγάλο διάλειμμα, είναι καλύτερα να βγούμε από το νερό.

Σε γενικές γραμμές, κοντά στην πισίνα είναι άνετες ξαπλώστρες, όπου μπορείτε να ανακτήσει ή απλά να διαβάσετε ένα βιβλίο, ενώ περιμένουν για ένα φίλο. Όσοι θέλουν να επανενωθεί με το στοιχείο του νερού, χωρίς το κολύμπι, να επισκεφθείτε μια ρηχή πισίνα.

Οι ελιγμοί στη λεκάνη

Μονότονη ταξίδι δεν προκαλεί πάντα το ενδιαφέρον. Πολλοί φιλοδοξούν να μάθουν πώς να πηδήξει από ύψος ή να εκτελέσετε δροσερό κόλπα στο νερό. Πώς να κολυμπούν στην πισίνα σωστά, χωρίς να ενοχλείτε τους άλλους; Πριν να εκτελέσετε οποιοδήποτε τέχνασμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για τους επισκέπτες. Έτσι, αν σκοπεύετε να πηδήξει από πέτρα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μέσα σε λίγα μέτρα δεν υπάρχουν άνθρωποι.

Αν είναι αναγκαίο να διασχίσει την πισίνα όλη, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τους κανόνες. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε για την κυκλοφορία των αυτοκινήτων. Διασχίζοντας όλη την πισίνα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκαλέσει δυσκολίες για τους κολυμβητές που κινούνται στις λωρίδες. Ειδικά να φοβούνται τους ανθρώπους που επιπλέουν στις πλάτες τους, και μπορεί απλά να μην παρατηρήσετε τον άνθρωπο που κινείται κατά της πρότασης.

Σταυρός σε όλη την πισίνα μπορεί να είναι μόνο βουτιά κάτω από διαχωριστές. Αξίζει να θυμηθούμε ότι κρεμάσει τα στοιχεία που προσδιορίζουν ζώνη απαγορεύεται.

Learning να αναπνέει σωστά

Εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να μάθουν να κολυμπούν στην πισίνα, θα πρέπει να πάρετε οπωσδήποτε πλεονέκτημα των επαγγελματικών υπηρεσιών. Κάθε προπονητής θα σας πω ότι ένα από τα βασικά στοιχεία μιας επιτυχημένης ταξιδιού είναι σωστή αναπνοή. Είναι επιθυμητό να αναπνέει μύτη, αλλιώς κατάποσης νερού. Ο περισσότερος αέρας γίνεται στους πνεύμονες, το καλύτερο σε θέση να κρατήσει κολυμβητή νερού.

Υπάρχει μια μεγάλη άσκηση που είναι κατάλληλο για αρχάριους. Είναι απαραίτητο να εκτελέσει μια ρηχή πισίνα. Μόνιμη μέση-βαθιά στο νερό, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα, και στη συνέχεια, καθίστε στο νερό με το κεφάλι του, να σηκωθεί μετά από μερικά δευτερόλεπτα. Αυτή η προθέρμανση για εύκολη μεταφορά και επαγγελματική κολυμβητές. Η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στην πισίνα, αλλά και σε κάθε σώμα του νερού κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών. Η πισίνα είναι σωστή αναπνοή βοηθά να παραμείνουν στο νερό για να κολυμπήσουν χωρίς διαλείμματα.

Όπως για να επιπλεύσει;

Ο φόβος να πάει κάτω από το νερό μας αποτρέπει από το να αποκτήσουν κολυμβητής δεξιότητες. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι χωρίς καμία προσπάθεια να διατηρηθεί στην επιφάνεια, αν χαλαρώσετε εντελώς. Τα μωρά που ήρθαν μόνο στον κόσμο, ξέρουν πώς να κολυμπούν πολύ καλά. Αυτή η ικανότητα χάνεται μέσα σε λίγους μήνες, αν δεν υπάρχει εκπαίδευση από τις πρώτες ημέρες. Το θέμα είναι ότι τα παιδιά έχουν επίσης αρχίσει να φοβάται το νερό. Αν μάθουν να κολυμπούν στην πισίνα, είναι σημαντικό μελωδία ψυχολογικά.

Το ανθρώπινο σώμα στηρίζεται πάνω στο νερό από τον αέρα στους πνεύμονες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε μια βαθιά ανάσα, και τότε ξαπλώστε κάτω στην πλάτη του, τα χέρια και τα πόδια (να εκτελέσει το στοιχείο «αστέρι») του. Θα είναι σε θέση να παρατηρήσετε ότι το νερό κρατά το ανθρώπινο. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή. Αποτυγχάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι για να κρατήσει το νερό δεν υπάρχει καμία ανάγκη να κινηθούν τα χέρια και τα πόδια του. Το κύριο πράγμα που οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα. Κάθε κίνηση πρέπει μόνο να προχωρήσουμε σε μία ή την άλλη κατεύθυνση.

Πρώτα η ασφάλεια

Συχνά μπορείτε να ακούσετε τις ιστορίες που μετά από μια βουτιά στην πισίνα επιδείνωση της υγείας. Μπορεί να συνδεθεί με χλωρίνη ή άλλα απολυμαντικά που προστίθενται σε καθαρισμένο νερό. Αν μετά το κολύμπι ναυτία, εξάνθημα στο σώμα, είναι απαραίτητο να αλλάξει την πισίνα ή να επιλέξουν από αυτό το άθλημα. Είναι πιθανό ότι με τον τρόπο αυτό εκδηλώνεται αλλεργική αντίδραση με το νερό σε ένα κλειστό δωμάτιο.

Το πρόβλημα της κακής υγείας μετά από την πισίνα ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού συχνά αντιμετωπίζουν τα άτομα με αγγειακή δυστονία. Πριν από την επίσκεψη των αθλητικών θεσμών και ο γιατρός δεν μπορεί να προσδιορίσει τις αντενδείξεις. Σε αυτό το ταξίδι θα επηρεάσει την πίεση του αίματος, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την ευημερία. Αν το νερό ήταν κακό, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως για βοήθεια, στο μέτρο του δυνατού να κολυμπήσει προς την πλευρά της πισίνας. Ενώ το κολύμπι σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να καταπιούν το νερό της πισίνας. δηλητηρίαση από χλωρίνη μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη. Ιδιαίτερα κακή σώμα αντιδρά παιδιά με εύθραυστα ανοσοποιητικό σύστημα. Οι γονείς ή οι δάσκαλοι που είναι υπεύθυνοι για τα παιδιά θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί.

Για να συνοψίσουμε,

Pool - ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια και την ενέργεια, τη βελτίωση της υγείας και σφίξτε το σχήμα. Αλλά είναι επίσης η περιοχή με το υψηλότερο επίπεδο κινδύνου. Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να κολυμπούν στην πισίνα, θα πρέπει να μάθετε τους κανόνες συμπεριφοράς σε αυτό.