Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

Η αναλογία κερδισμένων, πρωτεΐνες, στεροειδή ... συνηθισμένος άνθρωπος είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι είναι πίσω από αυτούς τους όρους, και το σημαντικότερο, γιατί όλα αυτά είναι απαραίτητο. Για την απώλεια βάρους και αύξηση του σωματικού βάρους, για γρήγορη ανάπτυξη των μυών, να αυξήσει την αντοχή - όλες αυτές οι φράσεις διαφήμιση τελείως συγκεχυμένη. Σήμερα θέλουμε να σας βοηθήσει να καταλάβετε το γεγονός γιατί υπάρχει κερδισμένος. ανάληψη του δεν είναι όλοι οι αθλητές, αλλά μόνο ένα ορισμένο μέρος τους. Γιατί είναι τόσο επιλεκτική;

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

Η διαφορά από την πρωτεΐνη κοκτέιλ

θεμέλιο του - είναι καθαρή πρωτεΐνη. Και οι αθλητές είναι πιο ενδιαφέρονται για τα συμπληρώματα που δεν περιέχουν λίπος. Η πρωτεΐνη όχι μόνο παρέχει ενέργεια για άσκηση, αλλά και αναγκάζει το σώμα να κάψει αποτελεσματικά το λίπος. Και σε αυτή την περίπτωση αυτό που χρειάζεται κερδισμένος; Περιέχει όχι μόνο πρωτεΐνη, αλλά επίσης μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Για να σχεδιάσετε μια αναλογία, οι πρωτεΐνες - τα δομικά στοιχεία της μελλοντικής τους μυς μας, και υδατάνθρακες - η δύναμη και ενέργεια για τη δημιουργία τους.

Για να αφομοιωθούν αποτελεσματικά πρωτεΐνες, υδατάνθρακες χρειάζεται. Gainer προσφέρει αυτή την ισορροπία. Αλλά γοητεία της δεν είναι μόνο σε αυτό. Αν θέλετε να αποκτήσετε μάζα γρήγορα και είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων. Και ο τέλειος σύντροφος - ένα συμπλήρωμα κερδισμένος. Μια μερίδα μπορεί να παράγει έως και 1000 kcal. Λαμβάνοντας αυτό τρεις φορές την ημέρα, θα πάρει την θερμιδική πρόσληψη έως 3000 θερμίδες. Μια τεράστια ποσότητα ενέργειας που είναι πολύ απαραίτητο στην αίθουσα.

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

μυς ή λίπος

Το ερώτημα αυτό τίθεται σε πολλούς. Πράγματι, αν το προβάδισμα κερδισμένος για ένα σύνολο μυϊκή μάζα σε ό, τι zaplyvete λίπος; Εξαρτάται αποκλειστικά από τις αθλητικές φορτία. Η παρουσία λίπους - είναι η κύρια προϋπόθεση για την ανάπτυξη των μυών. Gainer βοηθά να δημιουργήσετε ένα πλεόνασμα των θερμίδων, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό του λίπους, και ένα σύνολο βάρους, θα αυξήσει την παραγωγή της τεστοστερόνης. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει στην ανάπτυξη των μυών, φυσικά, αν δεν ξαπλώνει στον καναπέ. Στη συντριπτική πλειοψηφία κερδισμένος για την μυϊκή πρόσληψη συνιστάται από bodybuilders ως υψηλής κατάρτισης ρυθμό δεν τους επιτρέπει να κερδίσουν βάρος.

Δοσολογία

Οι αναλογίες μπορούν να ποικίλουν, αυτό θα εξαρτηθεί από τον κατασκευαστή. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα αποδεδειγμένο αύξησης βάρους. Πώς να το πάρει, θα μιλήσουμε τώρα. Εάν πάρετε 100 γραμμάρια σκόνης, μπορεί να λεχθεί ότι περιέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ το υπόλοιπο 70% των υδατανθράκων. Θερμιδική περιεκτικότητα ενός τέτοιου προϊόντος - 400 kcal. Αυτό είναι μόνο ένα κομμάτι ενός αθλητή. Σε υψηλές σωματική δραστηριότητα συνιστάται τρεις μερίδες από αυτά μια ημέρα.

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

Χρόνος γεύμα

Εδώ είναι όλα ξεχωριστά και πάλι. Στην ιδανική περίπτωση, ένας προπονητής φυσικής κατάστασης για να πει, τόσο στο εσωτερικό ατομικό πρόγραμμα σας ταιριάζει κερδισμένος. Πώς να πάρετε - το ίδιο ερώτημα δεν είναι το πιο εύκολο. Αυτό είναι απαραίτητο, όταν ο οργανισμός έχει εξαντλήσει τους πόρους της. Τώρα σας δίνουμε τις τρεις πιο δημοφιλείς επιλογές, καθένα από τα οποία έχει τα πλεονεκτήματά του:

  • Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν το σώμα έχει εξαντλήσει τους πόρους της. Για παράδειγμα, μετά το ξύπνημα.
  • Μετά από μια προπόνηση, το συνολικό απόθεμα της γλυκόζης στο αίμα έχει εξαντληθεί. Πέρασε και τα επίπεδα γλυκογόνου χαμηλά. Στην περίπτωση αυτή, οι αναγκαίες υδατανθράκων, η οποία θα αποκαταστήσει την ενέργεια και πρωτεΐνες που θα πάει για την οικοδόμηση των μυών. Αυτός είναι ο λόγος επαγγελματίες αθλητές προτιμούν να μην ροφήματα πρωτεΐνης και αύξησης βάρους. Πώς να πάρετε τον αθλητή αποφασίζει για τον εαυτό του, με βάση τα καθήκοντα που τους ανατίθενται.
  • Τρίτη ενσωμάτωση - είναι η χρήση των αθλητικών συμπληρωμάτων για μια ώρα πριν από την προπόνηση. Στη συνέχεια, το σώμα παίρνει αρκετή ενέργεια για μεγάλα πράγματα.

Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε κερδισμένος - ένα σνακ για τον αθλητή. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα έχουν το γεύμα ή το δείπνο σας, στη συνέχεια, φέρει μια μερίδα ποτού. Συνεχώς δεν μπορεί να φάει μόνο ένα γεύμα την ημέρα μπορεί να αντικατασταθεί χωρίς καμία βλάβη στον οργανισμό.

Για τους αθλητές που παίρνουν βάρος κακό

Στην περίπτωση αυτή, η ιδανική λύση είναι η κερδίζων. Πώς να πάρετε αυτό το προϊόν με το αποτέλεσμα να σας παρακαλώ; Σε αυτή την περίπτωση είναι ένα ατομικό σύστημα, στο οποίο αθλητικής διατροφής που καταναλώνονται ακόμα και σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Στην περίπτωση αυτή, κάποιες τμήματα μειώνονται. Αμέσως δεν συνιστάται περισσότερο από 50 γραμμάρια, και η πολλαπλότητα των τεχνικών μειώνεται σε δύο την ημέρα. Συνιστάται να διανείμει το κερδισμένος υποδοχή μεταξύ των γευμάτων.

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

BSN True-Mass

Είναι ένα ισορροπημένο μίγμα υδατανθράκων και πρωτεΐνης, η οποία περιέχει μια μικρή ποσότητα ζάχαρης. Αποτελείται από ultrapremium κατηγορίας πρωτεΐνης πηγές. Είναι εγγυημένα να αφομοιωθούν από το σώμα, ο κατασκευαστής έχει προσθέσει στις βιο-ενεργά ένζυμα. True-Mass - είναι μια πηγή ουσιωδών και μη-απαραίτητα αμινοξέα, λιπαρά οξέα και πεπτίδια γλουταμίνης.

Αθλητικά κρεατίνη - είναι ο καλύτερος βοηθός για τους αθλητές σε θέματα αύξηση του σωματικού βάρους. BSN Η εταιρεία έχει αναπτύξει ένα προϊόν ειδικά για ένα σύνολο μυϊκή μάζα. Χρησιμοποιήστε μπορεί να είναι οι άνθρωποι που χρειάζονται επιπλέον θερμίδες. Θα βοηθήσει τους αθλητές με τον πιο γρήγορο μεταβολισμό ή τη διεξαγωγή μια εξαιρετικά έντονη προπόνηση, δηλαδή καίει μεγάλες ποσότητες θερμίδων. Στην περίπτωση αυτή, το προϊόν δεν προκαλεί το λίπος της ανάπτυξης μάζας. Κόστος - 3280 π. (2, 6 kg).

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

Μέχρι Μαζικής σας

Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων μας παρουσιάζει το ακόλουθο προϊόν από την εταιρεία MHP. Πολλοί αθλητές σαν κι αυτόν μια ποικιλία γεύσεων. Αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πιστωτικό κερδισμένος. Προκαλεί σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας και μια ισχυρή δύναμη. πέψη σταθερή πρωτεΐνη υποστηρίζει 100% αναβολισμό. Κατά τη λήψη αυτού του προϊόντος, το επίπεδο της ινσουλίνης έχει βελτιστοποιηθεί για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη. Στη δομή υπάρχουν βιταμίνες και αμινοξέα. Τα αποτελέσματα των ετών της έρευνας επιβεβαιώνουν ότι σε μόλις 5 εβδομάδων, το προϊόν αυτό θα αυξήσει 8 μυς kg. Το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό. Κόστος - 2250 ρούβλια (2, 2 kg).

Σοβαρές Mass

Φανταστικό προϊόν από Optimum Nutrition, το οποίο περιέχει αυγό και πρωτεΐνη ορού γάλακτος, κρεατίνη, βιταμίνες και ανόργανα πολύπλοκο. Αυτό είναι ένα νέο προϊόν για ένα σύνολο άλιπης μάζας, χωρίς λιπαρά. Αντίθετα από τυπικές κερδισμένων, όπου ένα υψηλότερο ποσοστό των θερμίδων να προέρχονται από πρωτεΐνες. κύρια πηγή της - μια απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η πιο αγνή και ακριβά όλων των ποικιλιών. Ως μέρος αυτής συμπληρώνεται από πρωτεΐνη ορρού γάλακτος και καζεΐνη, η οποία παρέχει γρήγορη, μέση και βραδεία απορρόφηση. Κόστος - 3400 ρούβλια (2, 3 κιλά).

Gainer: πώς να πάρει; Κατάταξη από τις καλύτερες κερδισμένων για ένα σύνολο μυϊκή μάζα

Cytogainer

Μια πολύ καλή επιλογή για αρχάριους όσο και για ωριμασμένο αθλητές. Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα αθλήματα που παρέχει το σώμα με υψηλές δόσεις των σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Το λίπος και ζάχαρη στη σύνθεση δεν είναι. Ανά μερίδα, δηλ 150 g, υπάρχουν 600 kcal. Αν λάβουμε υπόψη την πιο λεπτομερή, είναι 54 g πρωτεΐνης, 80 τα σωστά υδατάνθρακες. Ως μέρος - πρωτεΐνες ορού γάλακτος και πεπτιδίων, καθώς και απαραίτητα αμινοξέα. Πάρτε συνιστάται μία δόση τρεις φορές την ημέρα. Για την αύξηση της μυϊκής μάζας, είναι σημαντικό να καταναλώνουν ένα ποτό, ανεξάρτητα από το αν είστε κατάρτισης εκείνη την ημέρα ή όχι.

Αντί για τη σύναψη

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η αθλητική διατροφή θα βοηθήσει μόνο εκείνους τους αθλητές που εργάζονται εντατικά για τη δημιουργία του σώματός του. Σε αυτή την περίπτωση, κρεατίνη γίνει μια πηγή οικοδομικό υλικό για την ανάπτυξη των μυών, καθώς και τις πηγές ενέργειας. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, η υποδοχή είναι τόσο πρόσθετα υψηλής θερμιδικής αξίας αντενδείκνυται εντελώς, καθώς θα οδηγήσει σε ταχεία πρόσληψη λίπους μάζας. Μόνο σε περίπτωση σοβαρής λιποβαρή μπορεί να πάρει αθλητικά συμπληρώματα, χωρίς εντατική εκπαίδευση, και συνιστάται να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Η κρεατίνη μπορεί να είναι οι καλύτεροι βοηθοί σε θέματα προσλήψεων της μυϊκής μάζας για τους αθλητές. Αλλά φυσικά, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν που δεν θα δώσει μόνο ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά δεν θα βλάψουν το σώμα. Αυτά τα συμπληρώματα αθλήματα - είναι το αποτέλεσμα πολυετούς έρευνας, ώστε να μπορείτε να τα πάρετε χωρίς φόβο. Ωστόσο, πριν να είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε με έναν προσωπικό γυμναστή ο οποίος διαπραγματεύεται ατομική αγωγή φαρμακευτική αγωγή και άσκηση.

Σχετικά άρθρα