Διατροφή για το στομάχι και τη μέση. Διατροφή, κανόνες διατροφής, σχόλια

Κατά την προσπάθεια να απαλλαγούμε από το λίπος στην κοιλιά, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι αδύνατο να χάσουν βάρος σε τοπικό επίπεδο. Μαζί με το στομάχι είναι να χάσουν βάρος, ολόκληρο το σώμα. Συνήθως η απώλεια του πλεονάζοντος λίπους συρρικνώνεται πρώτα το στήθος, μόνο τότε την κοιλιά και το μηρό. Υπάρχουν δίαιτες που βοηθούν να αλλάξετε αυτή τη σειρά, και έχουν ως κύριο στόχο την εξάλειψη του λίπους από τη μέση. Αν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι, η διατροφή θα βοηθήσει σε αυτό.

Στοιχεία αδυνάτισμα τροφίμων

Διατροφή για να αφαιρέσετε το στομάχι, και τις πλευρές, με σκοπό να μειώσει τον όγκο των πλευρών και τη διαμόρφωση ενός επίπεδου σχήματος στομάχι. Μέση και το στομάχι μειώνονται όχι μόνο από τη μείωση του σωματικού λίπους. Υπάρχουν πρόσθετα χαρακτηριστικά που μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια του σχηματισμού της σωστή διατροφή. Εδώ είναι οι κυριότερες:

1. Εξάλειψη της περίσσειας υγρού από τα κύτταρα του σώματος. Με την συγκεκριμένη δίαιτα ένα άτομο χάνει έως και 3 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.
2. Η πλήρης εντερική καθαρισμού μπορεί να μειώσει τον όγκο του λόγω της διάθεσης των περιττωμάτων.
3. Ο όγκος του στομάχου μείωση. Αν υπάρχει μια μέτρια ποσότητα τροφής τους μυς του στομάχου σταδιακά συρρικνώνονται.

Οι κανόνες της διατροφής για το στομάχι απώλεια βάρους

1. Η τεχνητή δημιουργία στερούνται θερμίδες υδατάνθρακα έλλειμμα στόχο και, κατά συνέπεια, μια περαιτέρω απώλεια βάρους.
2. Η μείωση της χρήσης του άλατος στο ελάχιστο και τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού, ώστε να αποσύρει σταδιακά το υπερβολικό αλάτι από το σώμα.
3. Η πλήρης καθαρισμό του εντέρου.
4. Η μείωση του όγκου του στομάχου με τη μείωση των ενιαία τμήματα κατά τη διάρκεια πρόσληψης τροφής.

Για να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τη μέση, είναι απαραίτητη, εκτός από την σωστή διατροφή, άσκηση. Η άσκηση θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς του σώματος ήπια. Αν δεν πάρει την άσκηση, οι μύες εμφανώς κρεμάει, Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν μια σημαντική απώλεια λίπους. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να τους κοιλιακούς μυς σας σφιγμένα και θα παρουσιαστεί με ένα όμορφο στομάχι και τη μέση. Αθλητισμός αναλαμβάνει κάθε γρήγορη δίαιτα, αλλά μερικές φορές μπορεί να αγνοηθεί η σωματική δραστηριότητα, ή μείωσή τους στο ελάχιστο.

Η πρωτεϊνική διατροφή

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να εκτελεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτή η δίαιτα είναι για το στομάχι και τη μέση θα βοηθήσει να επιτευχθεί γρήγορα αποτελέσματα. Εκτός από τη λήψη τη σωστή διατροφή, είναι απαραίτητη η χρήση του νερού σε μεγάλες ποσότητες και προβαίνει τακτικά ασκήσεις με στόχο την ανάπτυξη του Τύπου.

Ο στόχος της δίαιτας είναι μια πλήρης καθαρισμό του εντέρου, το σύνολο της παραγωγής της περίσσειας υγρού. Η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο εκείνα τα προϊόντα τα οποία είναι πολύ πολύτιμη, έτσι ώστε ακόμη και με τις μικρές μερίδες μπορείτε να φάτε για να κορεσμού. Αυτή η δίαιτα για κοιλιά σχεδιαστεί για δραστήρια άτομα που ασκούν παρέχονται καθημερινά.

Είναι δυνατόν να έχουμε μία από τις επιλογές που προσφέρονται από αυτήν την διατροφή. Μενού (ημέρα και το βράδυ) προσφέρει την ευκαιρία να επιλέξουν τι περισσότερο θέλετε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή:

• πρωινό. Μπορείτε να τρώτε μικρά μισό πεπόνι μαζί με 100 γραμμάρια πηγμένο γάλα για τυρί. Μια εναλλακτική λύση είναι η μία από οποιουδήποτε μεγέθους μήλου μαζί με 3 κουταλιές νιφάδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αυτό περιλαμβάνει γρήγορη δίαιτα πρωινό.
• Lunch. Μισό πεπόνι μαζί με 150 g ψαριού. Μπορεί να είναι μαγειρεμένα στη σχάρα ή το ψήνουμε στο φούρνο, αλλά δεν προσθέτουν λίπος. Σε αυτό το μενού, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα λάχανο με μπρόκολο. Αν αυτός ο τρόπος διατροφής είναι κουρασμένος, μπορείτε να επιλέξετε μια εναλλακτική λύση που παρέχει ένα βραστό στήθος κοτόπουλου 50 g χωρίς πέτσα, καθώς και μια-δυο φέτες ψωμί πίτουρο, χαμηλή σε θερμίδες λαχανικά και τυρί.
• δείπνο. Επιτρέπονται κρέας μπριζόλα σε μια ποσότητα από περίπου 100-125 g μαζί με 2 κουταλιές της σούπας μπιζελιού και ντομάτα προ-ψήνεται σε ένα φούρνο. Αν ένα τέτοιο δείπνο βαρεθεί, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με βραστό χοιρινό ή βοδινό κρέας, 75 γραμμάρια μαζί με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Αν ακολουθήσετε αυτό το μενού, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτή η πολύ αποτελεσματική δίαιτα βοηθά στην αφαίρεση του λίπους της κοιλιάς.

Μαρούλι να επαναπληρωθεί χυμό λεμονιού ή ξύδι μηλίτη και το ελαιόλαδο. Εάν αυτή η διατροφή για το στομάχι προκαλεί μια ισχυρή αίσθηση της πείνας, είναι δυνατόν να καταστείλει, εάν συνεχώς για να διαλυθεί η βιταμίνη καραμέλες. Στη διατροφή παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που βοηθούν να αντλήσει γρήγορα τον Τύπο, οπότε θα πρέπει να διενεργούν τακτικά ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς. Μια εβδομάδα αργότερα, οι μύες θα πρέπει να ενισχυθούν σημαντικά, και κοιλιακό όμορφη ανακούφιση έρχεται στο προσκήνιο. Ο άνθρωπος ταυτόχρονα αύξηση ως λεπτή μέση και επίπεδη κοιλιά.

Η γαλλική διατροφή

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ λάτρης της Sophie Marceau, γνωστή σε όλο τον κόσμο ως ο ιδιοκτήτης ενός πολύ όμορφη και λεπτή σιλουέτα, το οποίο είναι το αποκορύφωμα της μέσης σφήκα. Αυτή η δίαιτα για το στομάχι θα πρέπει να τηρηθεί αυστηρά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, και διαθέτει απαραίτητα το μενού για τη διεξαγωγή αυστηρά, μόνο τότε μπορείτε να πάρετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Εκτός από τη διατήρηση της διατροφής, μόλις 10 λεπτά είναι αρκετά για να πάρει την άσκηση σε πρέσα. Αυτό συνεπάγεται κατ 'ανάγκην αυτή τη δίαιτα για να απαλλαγούμε από την κοιλιά.

Ημέρα 1

Το πρωινό ξεκινά με ένα μικρό κρουασάν. Αντικαταστήστε μπορεί να είναι πίτουρο muffin. Ως ένα ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μαύρο τσάι, αραιωμένο με γάλα. Κατά το γεύμα θα είναι αρκετά πιάτα της βρασμένο ρύζι με λίγο μήλο ζάχαρη. Αυτό το κιτ μπορεί να πλένονται με πράσινο τσάι. Για το δείπνο, απόλυτα παστά ψάρια κοστούμι. Μπορείτε να το φάτε σε ψημένα, βρασμένο ή αλατισμένα. Καθώς είναι το μόνο λαχανικά μία ντομάτα, δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Επίσης, κατά τη διάρκεια του δείπνου μπορεί να καταναλωθεί μαρούλι.

Ημέρα 2

Πρωινή πρέπει να αρχίσει με ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. 3 σνακ μπορεί να είναι φρέσκο ​​φέτες ψωμιού. Για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα σε μια σούπα λαχανικών και 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο. Το βράδυ, θα πρέπει να τρώτε τρία κομμάτια από τυχόν φρέσκα λαχανικά. Ώρα για ύπνο μεταλλικό νερό πρέπει να πίνεται μέχρι την πλήρη ξεδιψάσει.

Ημέρα 3

Για το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται δύο ποτήρια γιαούρτι και ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα. Γεύμα ξεκινά με τρεις πατάτες, βρασμένες σε σακάκια τους, δηλαδή χωρίς αφαίρεση των δερμάτων. Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι με αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά, και μόνο τότε βάλτε το τηγάνι στη φωτιά. Μαζί με πατάτες καταναλώνουν περίπου 100 g βραστό βοδινό. Το δείπνο θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο. 2 αρκετό για να τρώνε φρέσκα φρούτα και πίνουν μαύρο τσάι, που παρασκευάζονται χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Ημέρα 4

Το πρωινό είναι υπέροχο μικρό πιάτο πλιγούρι βρώμης. Πρέπει να είναι στον ατμό σε βραστό νερό. Αυτό είναι απαραίτητο για να φάνε πιάτο μαζί με 50 γραμμάρια τυριού. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να κάνει μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια 3 μεσαίων και να κατάσχει το ένα φρέσκια ντομάτα. Για το δείπνο μπορούν να χρησιμοποιούν τριμμένο καρότο, όχι θερμική επεξεργασία, και επίσης μεταλλικό νερό χωρίς την προσθήκη αερίου.

​​Ημέρα 5

Χρησιμοποιείται για πρωινό ομελέτα 3 αυγά. Πίνετε θα πρέπει να είναι μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα επαρκώς 200γρ μπρόκολο που θα πρέπει να προ-βράσει. Ποτό αυτό το πιάτο μπορεί να καθαριστεί με νερό χωρίς αέριο. Το δείπνο είναι δυνατόν να περιορίσει ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας χυμό με 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου.

Ημέρα 6

Τρία φρέσκα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με τσάι χωρίς ζάχαρη. Έτσι, μπορείτε να περιορίσετε το πρωινό σας. Για μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να καταναλώνεται σαλάτα λαχανικών. Το δείπνο μπορεί να περιορίζεται σε δύο μήλα και καθαρό νερό στο οποίο θα προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Ημέρα 7

Αυτή είναι η τελευταία ημέρα, η οποία περιλαμβάνει τη γαλλική δίαιτα για την κοιλιά. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια ποικιλία τροφίμων, αλλά θα πρέπει να περιορίζεται σε τμήματα του μικρού μεγέθους. Για να επωφεληθούν από την διατροφή ήταν προφανής, είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε τις τροφές που έχουν στη διατροφή των προηγούμενων ημερών. Συνήθως, οι άνθρωποι καθοδηγούνται από τις δικές τους προτιμήσεις, αλλά θα μπορεί να καθοδηγείται από μια αίσθηση του μέτρου και να επιλέξετε την καλύτερη χαμηλή σε θερμίδες, αλλά θρεπτικά τρόφιμα.

Για να διασφαλιστεί ότι θα χάσετε το βάρος στη διατροφή για την κοιλιά και τη μέση, θα πρέπει να έχετε κάθε μέρα από το πρωί να πίνουν 1-2 ποτήρια καθαρό νερό χωρίς αέριο. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα το πεπτικό σύστημα, να προετοιμάσει το στομάχι για να πάρει ένα πλήρες γεύμα.

Περίπου μετά από 15 λεπτά μετά το νερό μπορεί να διαρκέσει από 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Σε αυτό υπάρχουν σημαντικές για το σώμα λίπη φυτικής προέλευσης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λίπανση των εντέρων που προωθεί εύκολο άδειασμα. Με την επιφύλαξη των συστάσεων αυτών, μαζί με τους επιλεγμένους ανθρώπους διατροφή έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα, χωρίς επιπλέον προσπάθεια.