Εκπαίδευση Mike Tyson: το πρόγραμμα

Όλοι οι γνωστοί αθλητές εκπαιδεύονται από ειδικές τεχνικές που θα τους επιτρέψουν να διατηρήσουν τέλεια φόρμα και συνεχώς εξελίσσονται. Τώρα μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες μεθόδους εκπαίδευσης, οι οποίες χρησιμοποιούν τις πιο δημοφιλείς αθλητές, αλλά ξεχωριστά ξεχωρίζει Mike Tyson. Αυτό το παγκοσμίου φήμης μπόξερ απέκτησε πρωτοφανή φήμη στο δαχτυλίδι - η οποία είναι ο λόγος που σήμερα πολλοί άνθρωποι να εμπλακούν στην τεχνική του, που χρησιμοποίησε για να προετοιμαστούν για τη μάχη και να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Εκπαίδευση Mike Tyson - δεν είναι απλά μια λίστα των ασκήσεων, είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος ζωής, οπότε αν δεν είστε έτοιμοι για μια σοβαρή αλλαγή, τότε θα εξετάσουμε καλύτερα για μια πιο απλή επιλογή.

πρόγραμμα εκπαίδευσης

Αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την εκπαίδευση Mike Tyson, θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με το αρχικό σχέδιο. Πολύ συχνά μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία προσεγγίσεων που προσφέρουν για να συμμετάσχουν σε μια ημέρα ή δύο, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις η πιο δημοφιλής και αναγνωρισμένη μεθοδολογία που βασίζεται σε πέντε ή έξι μέρες με τα φορτία της μίας ή δύο ημερών διάλειμμα. Στην περίπτωση αυτή, η εκπαίδευση διεξάγεται, αρχής γενομένης από τη Δευτέρα και λήγει την Παρασκευή. Το Σάββατο και την Κυριακή θα έχετε ένα καλό υπόλοιπο από τη σωματική άσκηση και να το δαπανήσουν για τον εαυτό τους. Αν συμφωνείτε με αυτό, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε τι είναι η εκπαίδευση Mike Tyson.

καθημερινή μου ρουτίνα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, την κατάρτιση Mike Tyson - δεν είναι απλά ένα σύνολο ασκήσεων είναι ένα ολοκληρωμένο τρόπο ζωής, έτσι ώστε να παίρνει το κόστος του προγράμματος μόνο σε εκείνους που ελπίζει για μια καριέρα ή έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο, γιατί ο Mike όλη την ημέρα Θα μετατραπεί σε μία μεγάλη προπόνηση. Κάθε αύξηση μέρα είναι πέντε το πρωί, τότε θα πρέπει να πάτε για τρέξιμο - η απόσταση πρέπει να είναι τρεις μίλια. Μετά από εκείνη την ημέρα, ο Mike δεν ξεκινήσει - πήγε πίσω για ύπνο, να ρυθμίσετε την ειδοποίηση για δέκα η ώρα το πρωί. Αμέσως μετά την άρση πρέπει να είναι σφιχτά το μεσημεριανό γεύμα, το πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, που είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις - πολύ κρέας. Το πιο σημαντικό πράγμα, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς το πρωινό - είναι ο χυμός πορτοκαλιού (ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο, αλλά κυρίως ο Mike έδωσε προτεραιότητα σε αυτό το χυμό).

Στο 12 am πρέπει να αποδίδεται με μια ισχυρή sparring συνεργάτη με τον οποίο θα πρέπει να περάσουν στο δαχτυλίδι τουλάχιστον δέκα πλήρεις γύρους. Στη συνέχεια, μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, ήρθε ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο δεν είναι πολύ διαφορετικό από το πρωινό. Στις τέσσερις η ώρα το βράδυ ξεκινά βασική εκπαίδευση, η οποία μπορεί να διαρκέσει δύο ώρες ή περισσότερο. Κατά τη διάρκεια της, είναι αναγκαίο να ασκεί το επάγγελμα του μποξ ασκήσεις, όπως η σκιαμαχία ή την εργασία με αχλάδι και πρότυπο - την αύξηση του σώματος, καταλήψεις, push-ups και ούτω καθεξής. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί είναι ότι ο Mike δεν περάσουν μια μέρα χωρίς ένα ποδήλατο - εργάστηκε σε αυτό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και οκτώ το βράδυ, πριν τον ύπνο. ριμπάουντ ο χρόνος είναι σαφές - 21:30, ώστε μετά το ποδήλατο έχετε μισή ώρα στο έργο του. Και έτσι μοιάζει ο Mike Tyson προπόνηση.

για τις ασκήσεις λαιμό

Το πρόγραμμα κατάρτισης Mike Tyson είναι πλέον γνωστά σε σας, έτσι μπορείτε να πάτε λίγο περισσότερο σε λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, θα πρέπει επίσης να μιλήσουμε για τις ασκήσεις του αυχένα που Tyson εκτελείται συνεχώς. Το γεγονός ότι είναι πολύ σημαντικό για έναν μπόξερ, έτσι ώστε σε κάθε περίπτωση δεν πρέπει να χάσετε, να τα κάνουμε μαζί με όλες τις άλλες εργασίες, που έχει προγραμματιστεί για την κατάρτιση βράδυ. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα μιας τέτοιας άσκησης - μια γέφυρα χωρίς χέρια με τη συνεχή ανακίνηση, ήταν ο Mike Tyson συνήθως προτιμάται.

Η εργασία με τα αχλάδια

Όπως γνωρίζετε πολύ καλά, για ένα μπόξερ είναι πολύ σημαντικό να είναι σε θέση να νικήσει και να πάει από σοκ - θα εργαστεί μέσω του βολβού, έτσι θα πρέπει να είναι διαθέσιμες. Είναι επιθυμητό να υπήρχαν μερικά - τότε θα είστε σε θέση να διανείμει την εκπαίδευση στο μεταξύ. Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε την ταχύτητα και την ακρίβεια χτυπά με έμφαση στα μικρά και ελαφριά αχλαδιού. Μια μεγάλη και βαριά προπόνηση με βάρη μπορεί να πραγματοποιηθεί Mike Tyson. Ωστόσο, για να είναι όπως ο Mike, θα πρέπει να δαπανήσει πολλά χρήματα λόγω της προσέγγισης του στη προπόνηση δύναμης είναι η σταδιακή αύξηση του βάρους των αχλαδιών. Αν είναι θα έχετε ένα, να αυξήσει το βάρος σας δεν τα καταφέρουμε, και θα είναι όλη την ώρα για να εκπαιδεύσει για το ίδιο βλήμα.

Το ψηφιακό σύστημα

Ένα άλλο χαρακτηριστικό της εκπαίδευσης Mike Tyson με αχλάδι ήταν να χρησιμοποιήσει τους αριθμούς που έχουν εφαρμοστεί στην ίδια την επιφάνεια του αχλαδιού. Boxer ξέρει τι ο αριθμός σημαίνει μια απεργία (π.χ., 1 - ένα αριστερό γάντζο στην κορυφή και 3 - ένα αριστερό uppercut), έτσι ώστε το έργο του στο δαχτυλίδι μετά την προπόνηση μειώνεται σε αυτοματισμού. Δεν σκέφτομαι τις ενέργειές του, αυτός απλά την επεξεργασία των αριθμών και χρησιμοποιεί ορισμένους συνδυασμούς - τέτοια τακτική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.