Kundalini Yoga για αρχάριους - Τι είναι

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γιόγκα - είναι μια αφηρημένη πρακτική που μπορεί να συμμετάσχει κάθε ανά πάσα στιγμή. Αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, γιατί είναι πραγματικά μια γιόγκα απαιτεί πολύ περισσότερη κατάρτιση από ό, τι πολλά αθλήματα. Επιπλέον, μια απλή αποκαλούν σίγουρα δεν μπορεί να είναι - αυτό είναι το μέρος που μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για έναν τεράστιο αριθμό των στοιχείων, καθένα από τα οποία έχει τη δική του αξία, αυτά τα στοιχεία πρέπει να είναι τοποθετημένα σε μια συγκεκριμένη σειρά, και σίγουρα πρέπει να σοβαρά συντονιστείτε σε κάθε μάθημα γιόγκα. Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι των κατηγοριών, μεταξύ των οποίων μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Για παράδειγμα, τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να λαμβάνουν ιδιαίτερη δημοτικότητα Kundalini γιόγκα - για αρχάριους, υπάρχουν ακόμη και ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο, το οποίο μπορείτε να ασχοληθεί με. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να πάρετε μια ιδέα του τι είναι όλα για το είδος της γιόγκα και αυτό είναι ιδιαιτερότητα της.

Ποια είναι η Κουνταλίνι γιόγκα

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η γιόγκα εστιάζει όχι μόνο στην περισυλλογή και ευέλικτη ανάπτυξη του σώματος - στην πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικούς στόχους, ανάλογα με το είδος της απασχόλησης. Kundalini Yoga για αρχάριους και προχωρημένους από αυτή την άποψη είναι η ικανότητα των ανθρώπων να πάρει τον έλεγχο της εσωτερικής ενέργειας σας. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της κάνει μια μεγάλη έμφαση θα δοθεί στην ηθική δραστηριότητα, παρά σωματική. Θα πρέπει να αισθάνονται όλη η ενέργεια ρέει μέσα από το σώμα σας, να μάθουν για τη διαχείρισή τους στις διάφορες μορφές ενέργειας δεν χάνονται μάταια, και στάλθηκαν για να σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό δεν είναι το πιο εύκολο έργο, έτσι ώστε η γιόγκα Kundalini για αρχάριους συνήθως πραγματοποιείται σε μια ομάδα με έναν έμπειρο δάσκαλο που μπορεί να σας διδάξει όλα τα πράγματα.

Βάσεις

Όπως και σε κάθε άλλο είδος της δραστηριότητας, θα πρέπει να ξεκινήσετε είναι με τα βασικά - Kundalini γιόγκα για αρχάριους, θα σας ζητήσει να τη μεγαλύτερη δυνατή προσοχή στη λεπτομέρεια, γιατί κάθε λεπτομέρεια είναι σημαντική. Asanas (θέσεις ασκείται στη γιόγκα) σε αυτή την περίπτωση ενεργεί ως μόνο ένα πλαίσιο - όπως έχει ειπωθεί παραπάνω, δεν υπάρχει έμφαση στη φυσική δραστηριότητα, η έμφαση δίνεται στην σκέψεις σας, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις. Αμέσως θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι στάσεις στην Kundalini Yoga πραγματοποιούνται σε μικρές ομάδες, που ονομάζεται kriyas - αυτή η ορολογία είναι σημαντικό για εσάς, θα πρέπει ακριβώς να αρχίσει να κάνει. Για να κυριολεκτήσουμε, μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις, που θα αποτελείται από μαθήματα σωστές θέσεις (asanas), την αναπνοή σωστά, και τις ηχητικές δονήσεις που θα είναι στη διαδικασία της δημοσίευσης. Και, φυσικά, πολύ σημαντική θα είναι η σειρά όλης της δράσης - που βασίζεται σε αυτό και Kundalini γιόγκα για αρχάριους. Τα μαθήματα Μαθήματα χωρίζεται σε τρία μέρη με τη μέγιστη ένταση στο δεύτερο κύριο τμήμα.

συνεδρίας Εκκίνηση

Ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με αυτό το είδος της γιόγκα - ένα εκπαιδευτικό βίντεο που ονομάζεται «Κουνταλίνι Γιόγκα για αρχάριους με Alexei Shelyakovym». Είναι αυτό το κύριο είναι η πλέον ενδεδειγμένη, η οποία προσφέρει την πιο πλήρη και σαφή μαθήματα στο διαδίκτυο. Αλλά αυτό είναι ένα μάθημα σε αυτό το είδος της γιόγκα; Ξεκινά με ένα εισαγωγικό μέρος, στο οποίο η ανάγνωση ορισμένων μάντρα, καθώς και προθέρμανσης των μυών στο σώμα σας με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων. Όλα αυτά λαμβάνει χώρα σε ένα ήρεμο και συγκρατημένο ρυθμό, που δεν σας αναγκάσει να overexert και ιδρώτα - αυτές οι εισαγωγικές ασκήσεις απλά να σας προετοιμάσει για μια μακρά και πολύ σημαντικό κύριο μέρος των οποίων θα συζητηθούν παρακάτω. Έτσι, ξέρετε ήδη λίγο για το τι είναι Κουνταλίνι γιόγκα - για να ξεκινήσουν τη δραστηριότητά σας, επίσης, έχουν ήδη πραγματοποιηθεί. Ήρθε η ώρα να περάσουμε στο πιο σημαντικό κομμάτι.

Το κύριο μέρος του

Ποιο είναι το κύριο μέρος αυτού του είδους μαθήματα γιόγκα; Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το γεγονός ότι αυτό το μέρος είναι η μεγαλύτερη - κατά μέσο όρο, διαρκεί περίπου τρεις ώρες. Το γεγονός είναι ότι το μόνο που χρειάζεται για να εκτελέσει 21 Κρίγια, καθένα από τα οποία αποτελείται από λίγες ασάνες, που συνοδεύεται από παρενέργειες, όπως η ειδική αναπνοή και ειδικές ηχητικές δονήσεις. Και μετά να κάνει όλες τις asanas θα πρέπει να πάρετε το χρόνο να διαλογιστούμε - και αποδεικνύεται ότι αυτό το μέρος του μαθήματος παίρνει τόσο πολύ χρόνο, ώστε να προχωρήσει θα πρέπει να διαθέσει για τη γιόγκα είναι η ημέρα κατά την οποία δεν θα με πείραζε να ξοδέψει λίγο πάνω από τρεις ώρες μέχρι τότε, για να βρει την ειρήνη του μυαλού και να μάθουν να ελέγχουν την ενέργειά του. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μειώσετε το μήκος του κύριου σώματος, μειώνοντας κάθε Κρίγια, αντίστοιχα, για να πάρετε μια ισορροπημένη άσκηση. Αλλά για αρχάριους αυτό δεν συνιστάται - να αρχίσει να στέκεται με πλήρη απασχόληση.

Το τελευταίο μέρος

Όσον αφορά το τελευταίο στάδιο, εδώ θα πρέπει να πληρούν κάποιες πιο συγκεκριμένες μάντρα, τα οποία αποσκοπούν στην ενίσχυση του ελέγχου επί της ροής σας της ενέργειας που έχετε ανοίξει και αισθάνθηκε κατά τη διάρκεια της απασχόλησης. Κατά συνέπεια, το τμήμα αυτό δεν θα πρέπει να παραμελείται, γιατί αν καταλήξετε στο διαλογισμό και δεν πληρούν την τελευταία μάντρα, το όλο αποτέλεσμα της συνεχιζόμενης απασχόλησης μπορεί να έρθει στο μηδέν.

Πώς να ασχοληθεί με το

Εάν σκέφτεστε για το πώς να ξεκινήσετε την άσκηση Kundalini γιόγκα, τότε θα πρέπει να αποφασίσει πώς θα το κάνουμε. Αν έχετε την ευκαιρία - εγγραφείτε στην ενότητα των «Κουνταλίνι Γιόγκα για αρχάριους» στο Μαρίνο. Αλλά αν θέλετε μπορείτε να κατεβάσετε τα tutorials βίντεο από το διαδίκτυο και να μελετήσει στο σπίτι.