5 τρόποι για να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας περισσότερα

Γκουρού της διαχείρισης του χρόνου εδώ και χρόνια αγωνίζεται με τις τεχνικές και τεχνολογίες που θα κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη και αφήνεται να συμβαδίσει με την ημέρα για να εκτελέσει ό, τι ήθελε από το προηγούμενο βράδυ. Όλες οι μέθοδοι δοκιμαστεί στην πράξη και εξαιρετικά αποτελεσματική. Εμείς δεν υποσχόμαστε ότι θα έχετε το χρόνο να τα κάνει όλα-όλα-όλα (ειδικά αν τη λίστα των περιπτώσεων ημέρα παίρνει ένα σημειωματάριο, γραμμένο με μικρά χειρόγραφα), αλλά τα αποτελέσματα θα φανεί ακόμη και ένθερμους σκεπτικιστές. Χρησιμοποιήστε κάθε μέσο, ​​όπως σας είναι άνετα, και να δούμε πώς την αύξηση της παραγωγικότητας σας.

μισή 1. Μέθοδος ωρών

Nathaniel Kleitman νευροεπιστήμονας μελέτη της ανθρώπινης νοητικής δραστηριότητας για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του. Έχει διερευνηθεί πολλοί εθελοντές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο δεν λειτουργεί ομαλά, σαν ένα ρομπότ (αν και, για ένα τέτοιο συμπέρασμα είναι κατ 'ανάγκη νευροφυσιολόγος), και «αντικανονική». Πάνω από ένα αρκετά μεγάλο άλμα ο άνθρωπος συνεχίζει την ικανότητα και την παραγωγικότητα εργασίας, και στη συνέχεια θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα ή να αποσπούν την προσοχή από κάτι πιο απλό, ή δραστηριότητα θα μειωθεί, και την παρακμή.

Kleitman επίσης εμπειρικά αποδειχθεί ότι όλοι οι ενήλικες ενεργού περιόδου είναι περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα - μία και μισή ώρα, συν ή πλην δεκαπέντε λεπτά.

Έτσι, τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που πρέπει να προγραμματίσουν για το πρόγραμμα. Συμπυκνωμένο εργασίας - 90 λεπτά. Στη συνέχεια, ένα μικρό υπόλοιπο. Αναψυχής απαιτούν διαφορετικούς χρόνους, και πολλά εξαρτώνται από το πώς θα ήταν έξαλλος. Αν πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι και μια συνομιλία με τους συναδέλφους, τότε αυτό το ένα, και τα πόδια κάτω από την οδό και την αλλαγή των εντυπώσεων - είναι εντελώς διαφορετική. Κατά ειρωνικό τρόπο, η αναψυχή είναι πιο εύκολο να επιστρέψει σε ένα νέο «άλμα της παραγωγικότητας». Κρατήστε αυτό κατά νου. Περιγράφει την ημέρα σας, έτσι ώστε κάθε μία ώρα και ένα μισό για να κάνουν ένα διάλειμμα - για το μεσημεριανό γεύμα, το διαλογισμό, περιπάτους, μίνι σπορ ή ένα αγαπημένο χόμπι. Ακόμη και διαβάζοντας βιβλία για 15-20 λεπτά θα σας βοηθήσει να πάρει πίσω στον αγώνα για την παραγωγικότητα με νέες δυνάμεις.

2. Μέθοδος Big Three

Το «Big Three» σε αυτή την περίπτωση - δεν υποχωρεί κόκκινο σημάδι στο ημερολόγιο, το οποίο στέκεται μόνο ως «ικανοποιητική», αλλά ένας τρόπος να επικεντρώνονται σε βασικά καθήκοντα. Για την εφαρμογή της πρέπει να προετοιμαστούν εκ των προτέρων - είναι καλύτερα το βράδυ.

Διστακτικά, επιλέξτε από όλα τα προβλήματα από τις μεγαλύτερες 3, θα πρέπει να εκτελέσετε αύριο το αίμα από τη μύτη του. Δεν μπορεί να είναι κάποιο είδος ρουτίνας ή απλό έργο, για παράδειγμα, πάρτε το παιδί από το νηπιαγωγείο, αλλά η σημασία που έχει, φυσικά, είναι επίσης εκτός κλίμακας. Έχουμε κατά νου το σύνθετο και πολυ-περίπτωση για να εργαστούν ή το σπίτι, στο οποίο θα αποφασίσει η πιο δύσκολη και διατρέχετε τον κίνδυνο να αναβληθεί για μια-δυο μέρες μόνο και μόνο επειδή είναι πολύ μνημειώδες φαίνονται. Η ετήσια έκθεση, τον καθαρισμό του μπαλκόνι, όπου τα πράγματα δεν έχουν αναθεωρηθεί εδώ και δέκα χρόνια, ή εξοικείωση με τους γονείς του νεαρού άνδρα του ταιριάζει απόλυτα.

Πέτα όλες τις δυνάμεις τους για να λύσει αυτά τα τρία προβλήματα. Εάν έχετε μια ελεύθερη στιγμή - για την αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων. Εάν μπορείτε να μετακινήσετε κάποιο άλλο πράγμα - να αποφασίσει να τον ελεύθερο χρόνο αυτές τις εργασίες. Αν καμία δύναμη αριστερά, και φαίνεται ότι σήμερα δεν ασχολείται μαζί τους, - που εξακολουθεί να λύσει αυτά τα καθήκοντα. Υπάρχουν μόνο τρεις, και μόλις τους εκτελέσουν, μπορείτε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσει εύκολα.

Τις πρώτες ημέρες, μπορεί να έχετε κάτι πραγματικά δεν έχω χρόνο, γιατί οι μεγάλες προκλήσεις που μπορεί να συσσωρεύσει πολλά. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε αυτό ως δικαιολογία για να αναβάλει τις εργασίες για τους τρεις μεγάλους την επόμενη μέρα. Μια μέρα - τρεις περιπτώσεις. Μετά από μια-δυο μέρες θα διαπιστώσετε ότι η μεγάλη σας τρεις βαριά αλεσμένο. Μεγάλο πράγμα θα είναι μόνο μία, και οι άλλες δύο περιπτώσεις είναι μέτρια, με το οποίο μπορείτε γρήγορα αντιμετωπίσουμε. Όταν ένα νέο δύσκολο έργο, είναι επίσης δυνατό να πραγματοποιήσει «μόνο» μεταξύ των επιχειρήσεων ευκολότερη. Σε αυτή τη μέθοδο είναι δύσκολο να εμπλακούν στην αρχή, δεδομένου ότι απαιτεί ένα ισχυρό κίνητρο για τις πρώτες δύσκολες μέρες. Ωστόσο, όπως πρώτη φορά στο δρόμο για τις αλλαγές που έχουν ως κίνητρο την πιο. Χρησιμοποιήστε αυτό προς όφελός σας.

3. Η μέθοδος που βασίζεται Zeigarnik επίδραση

Zeigarnik επίδραση έχει περιγραφεί στην pathopsychology ΕΣΣΔ Blum Zeigarnik. Εν συντομία, η επίδρασή της είναι να διασφαλίσει ότι, εάν τρέχετε τουλάχιστον ένα μικρό κομμάτι από ένα μεγάλο και πολύπλοκο έργο, θα παραμείνει στο υποφλοιού σας και θα υπενθυμίσω τον εαυτό μου συνεχώς. Και δεν είναι μια οδυνηρή υπενθύμιση (εκτός αν η προθεσμία αύριο, και δεν έχουν ξεκινήσει), και η ιδιαίτερη ιδιότητα του εγκεφάλου να επικεντρωθεί σε οποιαδήποτε εργασία, χωρίς την εντολή μας. Με άλλα λόγια, αν «δαγκώσει» είναι μια δύσκολη επιχείρηση, ακόμη και λίγο, θα συνεχίσει να εργάζεται κατά περιόδους πιο εύκολο με αυτόν.

Έτσι, για να κάνουν την πιο πολλαπλών καθηκόντων, θα πρέπει να κάνουν το πρώτο βήμα, ακόμα και αν δεν είναι χρονολογικά ο πρώτος. Αξιολογήσει πλήρως το σύνολο του έργου που στέκεται μπροστά σας, και να το χωρίσετε σε πολλά βήματα μικρής stupenechek που πρέπει να εκτελεστούν. Ανάμεσά τους υπάρχουν σίγουρα επιλογές που δεν απαιτούν μια μεγάλη επένδυση της προσπάθειας, του χρόνου και τα κίνητρα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να οργανώσετε ένα συμπόσιο για 100 άτομα, ξεκινήστε με την επιλογή των τραπεζομάντιλα και λουλούδια πάνω στο τραπέζι.

Από τη στιγμή που έχετε κάνει ένα μικρό βήμα, το υποσυνείδητο θα θέλουν να επιστρέψουν στις ήδη κινήσει τη διαδικασία, ακόμη και αν η κίνηση ήταν μακριά από την ουσία του. Μια mikrostupenkami λίστα που έχετε προετοιμαστεί, θα βοηθήσει. Όταν η εργασία είναι επίσης ακόμα ορατό και βήμα - είναι πολύ πιο εύκολο να πραγματοποιήσει, καθώς δεν φαίνεται αφηρημένο.

4. Μέθοδος για τη λεπτομέρεια τρίμηνο

Ένας μεγάλος αριθμός παραγωγικών χρόνο ρουτίνα μας και τρώνε τα μικρά πράγματα που κάνουν δεν είναι, αλλά την ίδια στιγμή θα μπορούσε να μας καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, για να ελέγξετε την εργασία e-mail, προβολή πληροφοριών σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα στο διαδίκτυο, πηγαίνετε σε ένα κοινωνικό δίκτυο για να συνδεθείτε με το σωστό άτομο ... Αναλύστε το δικό σας χρόνο και σκεφτείτε τι μικρά πράγματα που πάρει τη μερίδα του λέοντος του χρόνου. Σε αυτό μπορείτε να βοηθήσετε το χρόνο.

Γράψτε κάτω όλα τα «μικρά» πράγματα σε ένα ξεχωριστό κομμάτι χαρτί και να θέσει ένα αυστηρό κανόνα. 45 λεπτά κάθε ώρα που εργάζονται σε μεγάλα έργα, το κύριο έργο και σημαντικά πράγματα. Τα υπόλοιπα 15 λεπτά, δηλαδή το ένα τέταρτο αφιερώσει razgrebaniya τέτοια μικροπράγματα. Και μόλις το χρονόμετρο χτυπά 15 λεπτά - πλήρης διαβάσει ή να γράψει την τελευταία γραμμή και να επιστρέψετε στην κύρια εργασία. Δεν παραχωρήσεις, σε 45 λεπτά θα ξεκινήσει από το σημείο που το αφήσατε.

Αυτή η μέθοδος είναι καλά δέσει με από μιάμιση ώρες, όπως ανά πάσα στιγμή αυστηρά διανεμημένους. Στη συνέχεια, το γράφημα θα μοιάζει κάπως έτσι: 45 λεπτά άσκησης, 15 λεπτά λεπτομέρειες, 30 λεπτά άσκησης, το υπόλοιπο για 10-15 λεπτά, 15 λεπτά άσκησης, 15 λεπτά λεπτομέρειες, 45 λεπτά άσκησης, 15 λεπτά trivia, 10-15 λεπτά ανάπαυσης. Στη συνέχεια, επαναλάβετε.

Η μέθοδος της διαγραφής 5.

Αυτή η μέθοδος είναι καλή για όσους prokrastiniruet λόγω της δικής τους επιθυμίας να είναι τελειομανής και να κάνουμε τα πάντα τέλεια. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να ιδρώνουν. Κατά την πρώτη, θα πρέπει να γράψετε όλα τα πολλά πράγματα που θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε για την ημέρα. Ακόμα και οι πιο μπανάλ και κοινότοπο. Ακόμη και εκείνοι που κάνετε στο μηχάνημα.

Στη συνέχεια, ένα σιδερένιο χέρι πάει πέρα ​​από τη λίστα και διασχίζουν όλες τις περιπτώσεις στις οποίες δεν χρειάζεται να συγκεντρωθούν αύριο. Ας τους αφήσουμε να εξακολουθεί να μπορεί να διαβάσει (οπότε καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το ντεμοντέ πένα και χαρτί, δεν είναι η εφαρμογή, όπου εξαφανίζονται μόνιμα ή να κολυμπήσετε σε διαφορετικό φάκελο).

Στη συνέχεια συλλέγουν όλη τη δύναμη στα γροθιά του - και διασταυρώνονται από μια άλλη επιχείρηση.

Το χέρι στην καρδιά - δεν είναι όλα τα πράγματα που φαίνονται επείγουσα, πρέπει να εκτελέσετε ακριβώς όπως υψίστης σημασίας. Με μερικές μπορείτε να περιμένετε, ενώ άλλοι απλά δεν απαιτούν ένα εξαιρετικό βαθμό σημασίας και ένα μεγάλο αριθμό δυνάμεων.

Από τη στιγμή που ήδη έχουν σβηστεί πολλά σημεία (ακόμη και αν προφανείς), στη συνέχεια, να χτυπήσει έξω θα είναι πολύ ευκολότερη. Αφήστε τα στοιχεία όσο το δυνατόν μικρότερη. Αν θέλετε, συντάσσονται με τη μέθοδο του «Big Three», αλλά στην πραγματικότητα σημαντικά πράγματα που μπορεί να είναι λίγο περισσότερο.

Πραγματοποιούμε αυτό το τέχνασμα αρκετές φορές. Μόλις συνηθίσει - δεν θα πρέπει να γράψετε όλα τα κουραστική λίστα των ρουτίνες, επειδή το χέρι και ο εγκέφαλος θα μάθουν να αναγνωρίζουν γρήγορα τα λιγότερο σημαντικά πράγματα. Σε αυτή την περίπτωση, ο κατάλογος θα είναι πολύ μικρότερη. Και δεν νομίζω ότι τα πράγματα διαγραφεί - αυτά που δεν πρόκειται να εκτελέσει. Οι πιθανότητες είναι, θα τα κάνει, επίσης, ότι είναι επειδή είναι μπροστά σας σε χαρτί, ακόμη και αν διαγραφεί. Μόνο ενδοιασμό για κενές θέσεις εργασίας δεν θα είναι και, ως εκ τούτου, την επόμενη μέρα θα έχετε περισσότερη ενέργεια και κίνητρο για νέα επιτεύγματα. Μπορείτε να λιγότερη φασαρία και βιασύνη, να χαλαρώσετε βαθιά, και σχεδόν μαγικά σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα πράγματα από ό, τι όταν αισθάνεστε την ανάγκη για μια μεγάλη πίεση και ένα άκαμπτο πλαίσιο.