Πισίνα: η χρήση της σπονδυλικής στήλης και αριθμοί

Νερό - ο πρόγονος όλων των ζωντανών οργανισμών. Σύμφωνα με μια θεωρία, οι άνθρωποι βγήκαν από τον ωκεανό. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για καταδύσεις τόσο πολλή διασκέδαση. Οι άνθρωποι που επισκέπτονται τακτικά την πισίνα, πάντα φαίνεται εφαρμογή, χαρούμενο και ενεργητικός. Αυτό οφείλεται στην ευεργετική επίδραση της αναζωογόνησης υγρασίας. Οι ειδικοί έχουν από καιρό αποδείξει τα οφέλη από το κολύμπι στην πισίνα. Τι ακριβώς είναι αυτό εκφράζεται;

Πισίνα. Χρησιμοποιείται για το αδυνάτισμα το σχήμα και

Οι θεραπείες νερού θεωρείται αναπόσπαστο μέρος της διόρθωσης σιλουέτα. Το γεγονός ότι η πυκνότητα του νερού είναι πολύ μεγαλύτερη από τον αέρα. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να τεθεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια για να κάνουν την πιο απλή κίνηση. Οι μύες είναι ενεργά, θερμίδες που καίγονται έντονα. Περαιτέρω, το νερό έχει μια επίδραση μασάζ σε ολόκληρο το σώμα. Τέτοια έκθεση προκαλεί Αυξημένη κοιλιά και στα πόδια.

θεραπείες άνδρες νερού επιτρέψει να σχηματίσει μια όμορφη σιλουέτα με μεγάλη γοφούς και τα στενά τους ώμους. Αυτό δεν θα συσσωρεύονται μεγάλες ποσότητες μυϊκής μάζας, όπως στο γυμναστήριο. Οι γυναίκες δεν θα πρέπει να φοβούνται την εμφάνιση των ανδρικών χαρακτηριστικών στο σχήμα τους, δηλαδή. Α Γενετικά ενσωματωθεί, ότι θα περιορίσετε τους ώμους. Για να επεκτείνετε την ανάγκη τους πολύ φορτίο ως επαγγελματίες αθλητές.

Το κολύμπι στην πισίνα. Χρησιμοποιείται για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη

Το νερό είναι πυκνότερο από τον αέρα και παρέχει καλή υποστήριξη για το σώμα. Ως εκ τούτου, η μείωση του στρες στις αρθρώσεις και την σπονδυλική στήλη. Στην πισίνα σαν να είναι «θύματα». Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι εκφορτώνονται και να λάβει τη σωστή θέση. Με το κολύμπι, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα πολλά προβλήματα με τη στάση του σώματος, σκολίωση θεραπεία. Για να ανακάμψει από τον τραυματισμό χρησιμοποιείται επίσης στην πισίνα. Τα οφέλη αυτών των μελετών είναι από καιρό γνωστό αθλητικό γιατρούς.

Επίσης, όταν η κολύμβηση πολύ ενεργά τους μύες της πλάτης. Θα γίνει ισχυρότερη, πιό σκληραγωγημένα. Οι ανεπτυγμένες μυϊκό σύστημα επιτρέπει επίσης να ξεφορτώσουν τη σπονδυλική στήλη, δηλ. Κ Υιοθετεί ένα μέρος του φορτίου στον εαυτό της. Αυτοί οι άνθρωποι που έχουν μια καθιστική δουλειά, θα πρέπει απλά να κολυμπούν στην πισίνα. Τα οφέλη της σπονδυλικής στήλης είναι περισσότερο από ό, τι ανταμοιβή για όλη την προσπάθεια.

Η επίπτωση στο κυκλοφορικό σύστημα

Όταν υδατικά διαδικασίες ελαττωμένη πίεση και ο καρδιακός ρυθμός. Και αυτή είναι η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η τακτική fiznagruzki αυξάνει την καρδιακή αντοχή και την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού. Επίσης, η επίδραση του μασάζ νερό ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα πιο ευέλικτες. Έτσι, το κολύμπι - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση των κιρσών.

Η αναπνευστική φορτίο

Ενώ η κολύμβηση συχνά πρέπει να κρατούν την αναπνοή τους. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αναγκάζεται να συνεργαστεί πιο ενεργά με το φως. Ανάσα γίνεται βαθιά. Κολυμβητής χρησιμοποιεί ολόκληρη την περιοχή του πνεύμονα που μπορεί να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο. Ως εκ τούτου, στην καθημερινή ζωή ένας άνθρωπος συνηθίσει να κάνουν καλύτερη χρήση της αναπνοής. Με την τακτική κατάρτιση το σώμα γίνεται ανθεκτικό σε υποξία.

Αυτό που είναι πιο χρήσιμο στην πισίνα

Το νευρικό σύστημα είναι επίσης ευεργετική στην πισίνα. Τα οφέλη είναι τα εξής. Το νερό ηρεμεί το πρόσωπο. Το αποτέλεσμα αυτό επιτυγχάνεται λόγω της πολύπλοκης επίδραση στον οργανισμό. Είναι εύκολο και ευχάριστο θόρυβο, βουτιά, και μασάζ, και εκφόρτωση όλων των αρθρώσεων και τη σωματική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, μετά το κολύμπι ένα πρόσωπο είναι χαλαρή. Συχνά, για να θεραπεύσει την αϋπνία συνιστάται να χρησιμοποιούν την πισίνα. Λόγω αυτής της επίδραση στο νευρικό σύστημα, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται πολύ πιο ενεργητικός, αυξάνει την προσοχή, την ικανότητα συγκέντρωσης, βελτιώνει τη γενική συναισθηματικό υπόβαθρο.

Όπως είναι γνωστό, το κολύμπι - ένας πολύ καλός τρόπος βαφής. Το σώμα τακτικά εκτίθενται σε χαμηλές θερμοκρασίες, δηλ. Α νερού στην πισίνα είναι πάντα δροσερό. Κάνει μια ενεργή κίνηση και διασπορά του αίματος. Επίσης, το σώμα αναγκάζεται να προσαρμοστεί στις αλλαγές στη θερμοκρασία και την υγρασία. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά την πισίνα, σπάνια υποφέρουν από αναπνευστικές παθήσεις, σχεδόν δεν υπόκεινται στις καιρικές συνθήκες, κρυολογήματα.

Τα ευεργετικά αποτελέσματα στα παιδιά

Όλα τα παιδιά και οι έφηβοι συστήσει το κολύμπι στην πισίνα. Τα οφέλη για τα παιδιά θα είναι απλά τεράστια. Με την τακτική κατάρτιση το μωρό θα μεγαλώσει ισχυρότερη και ισχυρότερη. Το νερό έχει μια επίπτωση στην υγεία-βελτίωση και βαφής, έτσι ώστε το παιδί δεν θα είναι πραγματικά κακό. Χάρη στην κολυμπήσετε όλες οι νοητικές διεργασίες θα αναπηδήσει πίσω. Οι γονείς των υπερκινητικών παιδιών πρέπει να σκεφτείτε για κολύμπι στην πισίνα. Οφέλη για το Τσαντ θα είναι διττός: βελτίωση και την ικανότητα για να απαλλαγούμε από την περίσσεια ενέργειας.

Το νερό έχει μια επίδραση μασάζ και ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και την κούραση, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τους μαθητές. Μετά το μπάνιο θα αισθάνονται φρέσκα και ξεκούραστα, ενώ ο ύπνος καληνύχτας είναι εγγυημένη. Στο σχολείο, το παιδί θα είναι πιο εύκολο να επικεντρωθεί στο μάθημα και είναι πιο εύκολο να απορροφήσει νέα υλικά, τ. Για να. Σε αυτό θα είναι για αυτή τη δύναμη.

Μεγάλη οφέλη από το κολύμπι στην πισίνα και για τη φυσική ανάπτυξη των παιδιών. Οι κινήσεις τους είναι πιο συντονισμένη, τους μυς - ισχυρό και ισχυρό, το σώμα - ανθεκτικό. Ένα άλλο πλεονέκτημα που δίνει το μπάνιο - μια μεγάλη στάση του σώματος και υγιή πίσω, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα σημερινά παιδιά, οι περισσότεροι από τους οποίους έχουν σκολίωση.

Όσον αφορά κολυμπήσει για να πάρετε το μέγιστο όφελος

Για να δώσουμε την απασχόληση θετικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη πολλές πτυχές. Πρώτον, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ο ρυθμός των θεραπειών νερού, τον προσανατολισμό τους. θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η επιλογή του στυλ κολύμβησης:

• Με την παρουσία του πόνου ή δυσφορία στην σπονδυλική στήλη δεν συνιστάται να κολυμπήσουν πεταλούδα. Το γεγονός ότι αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα τρόπους κολύμβησης. Το σώμα εκτελεί ενεργό και απότομες κινήσεις. Απροετοίμαστο ή τραυματίες περιστροφή δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με το φορτίο που λαμβάνονται και απότομη δονήσεις και πηδούν έξω από το νερό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

• Ωστόσο, εάν η πλάτη είναι υγιείς, και οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό πεταλούδα. Αυτό είναι το πιο ενεργοβόρες στυλ της κολύμβησης, η οποία ενεργοποιείται όταν το μέγιστο των μυών. Το εγκεφαλικό επεισόδιο πεταλούδα είναι αναγκαία για την εκτέλεση μια έντονη χέρια, τα πόδια ωθήσει κάνει πίσω το κυματισμός, το σώμα είναι συνεχώς «άλμα» πάνω-κάτω. Ως αποτέλεσμα που θα εκπονηθούν απολύτως όλες τις μυϊκές ομάδες.
• Αν έχετε προβλήματα με τη στάση του σώματος και πίσω είναι καλύτερα να κολυμπούν πρόσθιο. Αυτή η μέθοδος ελαχιστοποιεί το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, όλες οι κινήσεις πραγματοποιούνται ομαλά. Πολύ καλό για τη διόρθωση της σκολίωσης.
• Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να κολυμπήσετε στην πλάτη του. Η σπονδυλική στήλη σε αυτή τη θέση ισιώνει και χαλαρώνει. Αυτό το στυλ είναι καλό ενισχύει ολόκληρο το σώμα.
• Krol να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με οποιαδήποτε από τις επιλεγμένες στυλ κολύμβησης.

Αντενδείξεις

Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαγορεύεται από το κολύμπι στην πισίνα. Χρησιμοποιήστε μπορεί να μετατραπεί σε επιβλαβές αν ένα άτομο έχει τις ακόλουθες ασθένειες:

• ARI ARI ή στην οξεία φάση.
• συγγενή καρδιοπάθεια.
• Επιληψία ή άλλες ασθένειες που προκαλούν σπασμούς.
• Τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις στο δέρμα.
• Hypertension.
• Φυματίωση.
• Οι ενδεχόμενες ασθένειες του δέρματος.

Κανόνες στην πισίνα και μετά

1. Μετά από μια βουτιά, θα πρέπει να πάρετε ένα ντους με υγιεινά μέσα. Θα πλύνει το χλώριο, το οποίο απολυμαίνει το νερό στη λεκάνη, και μαλακώνει το δέρμα.
2. Θα πρέπει να φοράτε πάντα καπέλο και το κολύμπι γυαλιά - αυτό θα αποφύγετε την επαφή με το χλώριο και τα μαλλιά στα μάτια.
3. Φεύγοντας από το δρόμο μόνο που χρειάζεται είναι ένα καλά στραγγισμένο από το κεφάλι του. Αυτό θα αποτρέψει τα κρυολογήματα, ημικρανίες, και ούτω καθεξής. Δ
4. Στην πισίνα λαμβάνονται κυκλοφορία δεξιά. Αυτό βοηθά στην αποφυγή συγκρούσεων.
5. Εάν ένα άτομο απλά μαθαίνουν να κολυμπούν, είναι καλύτερα να μην κολυμπούν βαθιά.
6. Στα ντους και την πισίνα είναι πάντα βρεγμένο και ολισθηρό δάπεδο, γι 'αυτό μην κάνετε απότομες κινήσεις, γιατί έτσι μπορεί να πέσουν.
7. Για καταδύσεις υπάρχουν ειδικές θέσεις.
8. Δεν μπορείτε να κολυμπήσετε αμέσως μετά από ένα γεύμα, είναι απαραίτητο να περιμένουμε για 2 ώρες. Μετά το μπάνιο χρήσιμο ζεστά ροφήματα: τσάι, κακάο, αφεψήματα βοτάνων. Είναι καλά θερμαίνεται.

Πολλά εντυπωσιακά εφέ αναζωογόνηση, η οποία επιτρέπει το κολύμπι στην πισίνα. Οφέλη (τους οπαδούς επεξεργασία αξιολογήσεις νερό είναι η καλύτερη απόδειξη του ότι) από τις δραστηριότητες αυτές είναι αδιαμφισβήτητη. Οι άνθρωποι επισημαίνουν ότι άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα, πιο ενεργητικός, υπήρχε παροχή ενέργειας, βελτίωση της διάθεσης.