Γιατί θα πρέπει να καθαρίσει τους λογαριασμούς τους σε κοινωνικά δίκτυα

Ξανά και ξανά, κοινωνιολόγους επαναλαμβάνω: τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να βλάψουν την ψυχική υγεία μας. Λένε ότι αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από το να παραιτηθεί. Millenialy και tsentenialy - αυτές οι γενιές που έχουν τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει μέρος της εικόνας στην κοινωνία. Έχουμε μεγαλώσει, παραμένοντας, ανάλογα με τα κανάλια μέσω των οποίων μπορούμε να επικοινωνήσουμε, να μάθουν και να μοιραστούν τις σκέψεις τους. Κάποιος μπορεί ακόμη και να βρουν οι ίδιοι την κοινότητα που θα τους υποστηρίζουν - και αυτό είναι ένα σοβαρό πλεονέκτημα για την ψυχή. Σήμερα, καταλαβαίνουμε πώς να εφαρμόζουν τη μέθοδο της Marie Condo για τα κοινωνικά σας δίκτυα, και γι 'αυτό θα πρέπει να γίνεται κάθε millenialu.

Ευαισθητοποίησης

η μέθοδος KonMari μπορεί να κληθεί όταν σταματήσει, κοιτάμε πίσω σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας, και σκεφτείτε το χώρο που σας περιβάλλει όταν αποφασίζουν τι μ 'αυτό σε κάνει ευτυχισμένο. Σκεφτείτε για το πώς να οργανώσετε τη ζωή σας στα κοινωνικά δίκτυα, και να δούμε τι σας φέρνει πραγματικά μια χάρη. Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε πώς θα επικεντρωθεί, να οργανώσει και να ζήσουν σε μια μικρή γωνιά του Διαδικτύου, όπου τοποθετούμε τους εαυτούς μας.

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Αλεξάνδρα Άμλετ, υπάρχουν τρεις πτυχές των κοινωνικών δικτύων, τα οποία υπονομεύουν τη διάθεσή μας: πίεση, συγκρίσεις και το δράμα.

Ο ειδικός καθορίζει την πίεση ως «αισθάνεται την ανάγκη να πάνε διακοπές, απλά κάτι για να δημοσιεύσετε.» Με άλλα λόγια - οποιαδήποτε επιθυμία να δείξει τη ζωή του τέλεια, πολύ καλύτερα από ό, τι είναι πραγματικά πολύ εβδομάδα.

Δράμα Αλέξανδρος ζητά την «αίσθηση της ανάγκης να πω κάτι για να πάρει πίσω σε κάποιον ή να δείξει τοξική πλευρά τους.» Είναι προφανές ότι το Διαδίκτυο κάνουν πολύ πιο εύκολο από ό, τι λένε στο πρόσωπο. Κοινωνική συγκρίσεις ως ψυχολόγοι αποκαλούν μια σταθερή επιθυμία να συγκρίνουν τον εαυτό τους και τους συνομηλίκους τους σε διάφορους τομείς, αγνοώντας το πλαίσιο, ο οποίος είναι πίσω από τις σκηνές. Πόσες ώρες έχουν επενδυθεί στο έργο του; Πόσα εμπόδια που έπρεπε να ξεπεραστούν; Όλο αυτό γίνεται ασήμαντο αν δει κανείς το λάθος storiz και απείρως ζηλιάρης.

Αποτέλεσμα επί της ντοπαμίνης

Ο τρόπος που κοιτάς λογαριασμούς άλλων ανθρώπων, σε συνδυασμό με πόση προσοχή θα έρθετε σε σας - μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα. Χάρη στα σήματα συναγερμού προς τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ντοπαμίνη, και τα κοινωνικά δίκτυα - όχι ο καλύτερος τρόπος για να τονώσει την παραγωγή του. Φυσικά, είναι πολύ ασφαλέστερο από τη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών. Αλλά αν τα συναισθήματά σας να αρχίσουν να υπαγορεύεται από τους συνδρομητές σας - αν είστε κάτω από τον έλεγχο εφαρμογής. Δυστυχώς, η πιο ανεπτυγμένη Instagram και τη δύναμη των προσωπικών μάρκας - τόσο πιο γρήγορα να δημιουργήσει έναν κόσμο στον οποίο η δημοτικότητα, ο αριθμός των συμπαθεί και επαλήθευσης σημάδι επιλογής να γίνει ένα κοινωνικό νόμισμα. Αγνοήστε τις αλλαγές αυτές δεν έχει νόημα, αλλά θα πρέπει να προσαρμοστούν σε αυτές.

Μια πρακτική χρήση του

Καθαρισμός των κοινωνικών δικτύων δεν είναι απαραίτητο πλήρως με τη μέθοδο KonMari, αφαιρώντας ό, τι περιττό που δεν είναι χρήσιμο. Εάν χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα για να μάθουν κάτι καινούργιο, να μιλήσει για το σημαντικό θέμα ή για να δείξουν τη δουλειά τους - αυτό μπορεί να αποδοθεί σε ακούσια μορφή της χαράς. Δεν έχει κανένα νόημα να σκεφτεί κανείς ότι όλη η ζωή σας έχει luchitsya την ευτυχία, αλλά αν εγκαταλείψουμε ότι τουλάχιστον από καιρό σε καιρό σας φέρνει χαρά - υπάρχει κίνδυνος να κάνουν τη ζωή σας πολύ πιο βαρετή. Το κλειδί για την επίλυση του προβλήματος έγκειται στο γεγονός να γνωρίζουμε ότι πραγματικά σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα.

Το φιλτράρισμα

Αν θέλετε να διαβάσετε τις ειδήσεις ένα συγκεκριμένο άτομο - να υπογράψει, χωρίς αμφιβολία. Αν φαίνεται να σας έναν καλό φίλο και συνάδελφο στη ζωή του, αλλά και δημοσιεύσεις του φαίνεται να είναι τοξικό - εγγραφή δεν είναι απαραίτητη. Όλες οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης εισήγαγε πρόσφατα την επιλογή «σίγαση», το οποίο σας επιτρέπει να κρύψει τις θέσεις από την ταινία οι άνθρωποι που είναι δυσάρεστη για εσάς, έτσι ώστε να μην γνώριζαν γι 'αυτό.

Σκεφτείτε τι θα χρησιμοποιήσετε το λογαριασμό σας που θέλετε να δημοσιεύσετε, και γιατί. Φανταστείτε τους λογαριασμούς τους ως οπτικό ημερολόγιο της ζωής και να γράφουν μόνο για αυτό που θέλετε να αναζητήσετε μετά από ένα ή δύο χρόνια με ένα χαμόγελο.

Προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα σε συνδρομές θεματικές λογαριασμούς που σας θυμίζουν το αγαπημένο σας χόμπι ή ένα όνειρο. Μην ξεχάσετε επίσης να αναπτύξει μια συνήθεια που θα συμβάλει στην αντιμετώπιση της έλλειψης κοινωνικών δικτύων. Για παράδειγμα, αντί απλώς να αφαιρέσει twitter και το Instagram - βρείτε ένα τέτοιο επάγγελμα, εξαιτίας της οποίας θα αισθάνονται ευτυχείς και να μην είναι σε θέση να τα βρείτε στο χρόνο.