Λεμόνι κρύο, ιχθυέλαιο για τα οστά: 6 μύθοι για τις βιταμίνες

Ψυχρός σεζόν θεωρείται ως ένα διάστημα για το οποίο θα πρέπει να προετοιμαστούν ιδίως: απόθεμα επάνω στα αντικαταθλιπτικά, βιταμίνες, επιμείνει στις προσπάθειές της και να επιβιώσει. Δεδομένου ότι η πτώση των πολλών κυματισμών υπερβολική επιθυμία να αναλάβει τη φροντίδα της υγείας τους, Ηρωίδα ετοιμάσει ένα υπόμνημα με κοινούς μύθους σχετικά με τις βιταμίνες. Πείτε μας γιατί μεθυσμένος φυσικά πολυβιταμινούχο Οκτωβρίου, δεν βοηθάει για να είναι υγιείς το χειμώνα και αν υπάρχει μια ασθένεια ανεπάρκειας στην πραγματικότητα.

1. Η βιταμίνη C δεν θα κρυώνουν

Η ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης C μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και την ανάκτηση της ταχύτητας. Παρ 'όλα αυτά, δεν θα βελτιώσει την αντοχή σας σε κρυολογήματα. Θα είναι εξίσου ευάλωτα στην ασθένεια, καθώς και εκείνων που δεν έλαβαν τη βιταμίνη.

2. Βιταμίνες δεν είναι ποτέ πάρα πολύ

Υποχρεωτικό μάθημα των βιταμινών, το φθινόπωρο και την άνοιξη, «μόνο στην περίπτωση» - όχι τόσο ακίνδυνη συνήθεια.

Η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου αρκετές βιταμίνες, δηλαδή δεν υπάρχει διαφήμιση και τα προγράμματα για την υγεία. Αυτή η ασθένεια ανεπάρκειας σήμερα - δεν είναι τόσο κοινή.

Η υπερδοσολογία βιταμινών είναι - αφορά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες A, E, K και Δ Μπορούν να συσσωρεύονται στον οργανισμό και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Έγκυες βιταμίνες δεν είναι πάντα απαραίτητο. Πολυβιταμινούχο «σε εφεδρεία» μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικά ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου. Πιείτε βιταμίνες ή όχι, είναι καλύτερο να αποφασίσουν με το γιατρό σας μετά από όλα αναλύσεις.

3. Η βιταμίνη D είναι χρήσιμο για τα οστά και το νευρικό σύστημα

Η χρήση της βιταμίνης D έχει σε μεγάλο βαθμό υπερβολική, λένε μια νέα μελέτη. Επιστήμονες από τη Νότια Αυστραλία διαπίστωσε ότι το στοιχείο αυτό δεν βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από άνοια και άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες. Μια άλλη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 500 χιλιάδες άτομα διαφορετικών ηλικιών, δεν βρήκε καμία συσχέτιση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D και την ενίσχυση των οστών και των μυών. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η θεωρία σχετικά με τα ειδικά οφέλη της βιταμίνης D εμφανίστηκε στη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα, λόγω της έρευνας που είναι πιθανό να έχουν λανθασμένη.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, έτσι μεγάλες δόσεις είναι επιβλαβής για τον οργανισμό, ειδικά αν υπάρχει μια τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο στη διατροφή ήδη.

4. Αν τα μαλλιά χτυπημένη, και οι νύχια σπασμένα - είναι μια έλλειψη βιταμινών

Όχι απαραίτητα. Ίσως ακόμα και το αντίθετο - μια υπερβολή των βιταμινών Ε, Α και σεληνίου οδηγεί σε απώλεια μαλλιών. Αν και να κάνουν κατάχρηση αυτών των στοιχείων, θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά.

Η τρίχα μπορεί να πέσει έξω λόγω της έλλειψης των λιπαρών οξέων, ψευδάργυρο, σίδηρο και πρωτεΐνες στη διατροφή. Επιπλέον, είναι ένα κοινό σύμπτωμα των ενδοκρινικών και αυτοάνοσων ασθενειών. Έτσι, πριν να αρπάξει για τις βιταμίνες, είναι καλύτερο να ανακαλύψει την αιτία της εύθραυστα νύχια και τα μαλλιά.

Εάν η υπόθεση εξακολουθεί να είναι η έλλειψη βιταμινών, να έχετε κατά νου ότι τα ειδικά συμπληρώματα διατροφής συχνά - τακτική πολυβιταμίνη. Υστερόγραφο «για τα μαλλιά και τα νύχια» - τίποτα περισσότερο από ένα διαφημιστικό τέχνασμα.

5. Βιταμίνες από τα τρόφιμα χρήσιμο από βιταμίνες της κονσέρβας

Εάν η διατροφή είναι εντάξει και οι ειδικές ενδείξεις για τη συμπλήρωση των βιταμινών δεν είναι - είναι καλύτερα να λάβουν από τα τρόφιμα. Αλλά αν συγκρίνουμε τον τύπο των φυσικών και συντίθεται η βιταμίνη - είναι εξίσου χρήσιμα για το σώμα.

Μπορείτε να πάει στραβά με οποιοδήποτε τρόπο για να πάρετε τις βιταμίνες. Τα οφέλη των φυσικών βιταμινών σκοτώσει εύκολα το λάθος μαγείρεμα. Μερικά φρούτα και τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα φρέσκα, ενώ άλλοι συνιστάται μια θερμικώς επεξεργασμένα, διότι μόνο με την θέρμανση αυτών παράγεται το επιθυμητό βιταμίνης. Όσο για ταμπλέτες βιταμίνης, εδώ μπορείτε να πάρετε τον κατασκευαστή. Πιθανότητα δηλητήριο Badami είναι χαμηλή, κατά πάσα πιθανότητα, είστε απλά σπαταλάτε τα χρήματά σας σε άχρηστα συμπληρώματα. Δώστε προσοχή στη φήμη του κατασκευαστή και να επιλέξετε τις βιταμίνες που είναι εγγεγραμμένοι ως φάρμακα και όχι ως συμπληρώματα διατροφής.

6. Μετά το χειμώνα, όλοι οι άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης

Αυτή είναι ίσως η πιο δημοφιλής μύθος για τις βιταμίνες. Ρεάλ βάση το έχει - πριν από τον αριθμό των προϊόντων στη διατροφή του ανθρώπου και το χειμώνα ήταν σημαντικά χαμηλότερη από ό, τι το καλοκαίρι. Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει την ευκαιρία να τρώνε λαχανικά και φρούτα όλο το χρόνο.

Δεν έχει κανένα νόημα να πίνουν βιταμίνες το φθινόπωρο για να προετοιμαστεί για το χειμώνα και την άνοιξη για να ανακτήσει από το κρύο σεζόν καιρό. Πολλές βιταμίνες δεν συντίθενται και δεν συσσωρεύονται στο σώμα, θα πρέπει να προσλαμβάνεται τακτικά, και δεν μπορεί να γίνει κράτηση.

υπάρχει έλλειψη βιταμινών, αλλά να είναι δυνατή μόνο με σοβαρές διατροφικές διαταραχές. Αυτή η διάγνωση εξακολουθεί να είναι διαδεδομένη σε υπανάπτυκτες χώρες, στρατόπεδα προσφύγων και των ανθρώπων οι οποίοι βασανίζουν με τις αυστηρές δίαιτες. Ρυθμίστε την έλλειψη βιταμινών στον οργανισμό μπορεί να είναι μόνο ένα γιατρό μετά από μια ματιά στην ανάλυσή σας.

Να παίρνετε πολυβιταμίνες ή τα συμπληρώματα διατροφής;