12 τάσεις του υγιεινού τρόπου ζωής, δημοφιλής το 2018

Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής - υπάρχουν πάρα πολλές τάσεις και κατευθύνσεις. Σήμερα, όλοι μοιράζονται τις θεραπευτικές ιδιότητες της πείνας και να φάνε τον ήλιο αύριο πεπεισμένος για την ανάγκη διαισθητική δύναμη, και σε μια εβδομάδα θα ξέρετε ότι υπάρχει αρκετό μόνο ένα μυστικό προϊόντος ανά ημέρα, και θα είναι η πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στο γνωστό σύμπαν. Νομίζω ότι το μυστικό είναι να βρεθεί μεταξύ αυτής της ποικιλίας που είναι σωστό για σας και να αναπτύξουν τη δική σας συνταγή για την αιώνια νεότητα και την ομορφιά. Μάζεψα τις κύριες τάσεις του υγιεινού τρόπου ζωής. Παρατηρήστε όλα αυτά δεν είναι απαραίτητα, αλλά να γνωρίζουν σίγουρα αξίζει τον κόπο.

Άσκηση

1. χορός

Η πρακτική του αθλητισμού με ευκολία - αν είναι ένα όνειρο. Πολλά προγράμματα γυμναστικής αποτελείται όχι μόνο από σωματική δραστηριότητα, αλλά και την ψυχαγωγία, όπως ο χορός. Zumba, Latin, χορό της κοιλιάς, Πόλο χορός - πολύ καλός τρόπος για να πάρετε μια καρδιο και δύναμη ασκήσεις με εμπρηστικές διάθεση. Τέτοια σας εκπαίδευση σίγουρα δεν ρίξει, γιατί έρχονται όχι μόνο για το όμορφο σώμα, αλλά και τα συναισθήματα.

2. Kickboxing

Δεν είναι το νέο είδος του αθλητισμού, αλλά όλο και περισσότερα στούντιο να δημιουργήσουν τάξεις kickboxing για τα ομαδικά. Αυτή είναι μία από τις παραλλαγές της έντονης διαλειμματική προπόνηση. Kickboxing είναι αποτελεσματική γιατί συνδυάζει καρδιο και το βάρος του φορτίου. Επιπλέον, το άθλημα αυτό δεν αφορά μόνο τους μυς, αλλά και το μυαλό.

3. Tabata

Tabata έχει κερδίσει οπαδούς σε όλο τον κόσμο. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της εκπαίδευσης - το ελάχιστο κόστος του χρόνου. Μαθήματα χρειαστεί να περάσουν μόλις 4 λεπτά την ημέρα. Την ίδια στιγμή, σύμφωνα με τους υποστηρικτές αυτού του είδους της άσκησης, που δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας σε σχέση με άλλα αθλήματα. Η ουσία της Tabata στο σκληρό εναλλαγή της δραστηριότητας και ανάπαυσης 20 δευτερόλεπτα άσκηση, 10 - ένα διάλειμμα, και έτσι οκτώ προσεγγίσεις. Tabata για να χωρέσει τις πιο κοινές ασκήσεις: push-ups, sit-ups, το άλμα. Το κύριο πράγμα - να τηρούν αυστηρά τα χρονικά διαστήματα και να χρησιμοποιήσετε όσες ομάδες μυών του δυνατού.

4. Τα κοστούμια ρετρό-αγωνιστικά

Φέτος, η μόδα σπορ, όπως και οι υπόλοιποι, είναι προσανατολισμένη στο παρελθόν - δηλαδή, φωτεινό και τρελό δεκαετία του '90. Κολάν, σακάκια, βομβαρδιστικά, σπορ παντελόνι με ρίγες στις πλευρές. Όλα αυτά τα πιο περίεργα και πρωτότυπα χρώματα. Μην ξεχνάτε ότι τώρα είναι τα ρούχα δεν είναι μόνο για για γυμναστήρια - εξακολουθεί να είναι ένα άθλημα-chic σας δίνει τη δυνατότητα να συνδυάσει άτοπο, να κοιτάξουμε με τόλμη και να αισθάνονται άνετα.

Ισχύς

5. Περιοδικές λιμοκτονία

Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής ένα άτομο καταναλώνει προϊόντα καθημερινής ρυθμό κατά τη διάρκεια της «διατροφής του παραθύρου.» Το υπόλοιπο της ημέρας μόνο νερό επιτρέπεται. «Κουτί Τροφίμων» προσδιορίζεται κατά περίπτωση και είναι συνήθως όχι περισσότερο από 8 ώρες. Οι υπόλοιπες 16 ώρες νηστείας αρκετό για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης λίπους στο σώμα. Ύπνο - το ίδιο «κουτί τροφίμων». Για να τηρούν την περιοδική νηστεία είναι αρκετή για να μετακινήσετε το δείπνο σε προγενέστερο χρόνο.

6. Η δίαιτα αυτή

Το πλεονέκτημά του είναι όχι μόνο στη μείωση του βάρους. Κετογονική γεύματα καλό για τον εγκέφαλο, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Αυτή είναι μια χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, υπάρχει πολύ λίπος, και μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης. Αντί για υδατάνθρακες το σώμα πρέπει να αναζητήσουν εναλλακτικές πηγές καυσίμων, δηλαδή κετόνες - που παράγεται από το ήπαρ κατά την επεξεργασία του λίπους. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της κετογονική τρόφιμα που ήδη σας είπα.

7. Παξιμάδι πόσιμο

Αυτό το προϊόν δεν είναι πολύ γνωστό στη Ρωσία, αλλά οι διατροφολόγοι σήμερα είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των ξηρών καρπών. Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και πολλά μαγνησίου. Nut ποτό έλαιο είναι πλούσιο σε ανόργανα οξέα ωμέγα-7 και ωμέγα-9. Επιπλέον, οι επιστήμονες έχουν επιβεβαιώσει ότι η τακτική κατανάλωση του πόσιμου αρκετές φορές μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Αυτό το παξιμάδι μεγαλώνει στις Φιλιππίνες και εξάγεται σε ξηρά μορφή.

8. κανναβιδιόλη

Αυτή η ένωση περιέχεται στην κάνναβη, αλλά δεν διαθέτει ναρκωτικές ιδιότητες. Κανναβιδιόλη είναι ακόμη υπό μελέτη, αλλά έχει αποδειχθεί αναλγητικό, αντιοξειδωτικό, αντισπασμωδικές και ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα. βιομηχανία ομορφιάς γρήγορα πήρε τάση κάνναβη - κανναβιδιόλη προστίθεται στο βάλσαμα σώματος, κρέμες χεριών, λιπαντικά, μάσκαρα και οπουδήποτε. Στη Ρωσία, όλα αυτά τα μέσα, βέβαια, δεν είναι διαθέσιμα, έτσι, είστε στην Καλιφόρνια, Ουάσιγκτον, Κολοράντο και το Όρεγκον - να δοκιμάσουν τις θαυματουργές ιδιότητες των κανναβινοειδών. Δεν ψυχοτρόπο δράση δεν θα είναι καν το όνειρο του.

ολιστική θεραπεία

Αυτή η τάση της εναλλακτικής ιατρικής που βασίζεται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο για να μην τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας, αλλά ολόκληρο το σώμα. Ολιστική θεραπεία δεν σημαίνει απαραίτητα μη-παραδοσιακές μεθόδους. Αυτό μπορεί να είναι μια συμβατική θεραπεία, αλλά πολύπλοκες, με όλα τα χαρακτηριστικά και τη φυσιολογία της ανθρώπινης ψυχής.

Ο βελονισμός 9.

Ένας αυξανόμενος αριθμός των ατόμων που ζητούν θεραπεία για ρεφλεξολόγος - επαγγελματίες που ασχολούνται με το σημείο πρόσκρουσης στα μέρη του σώματος, όπως ο βελονισμός. Η διαδικασία αυτή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία nemedikametoznogo σχεδόν όλες τις ασθένειες, από αϋπνία σε αυτοάνοση.

10. Jar μασάζ προσώπου

Κύπελλο μασάζ είναι δημοφιλής μεταξύ των αθλητών ως ένα μέσο για να απαλλαγούμε από τον πόνο στους μυς. Μία από τις σύγχρονες τάσεις - να κάνετε μασάζ στο πρόσωπο. Δεν αφήνουν μώλωπες και σημάδια. Ένα μικρό κύπελλο δημιουργεί ένα κενό και ανυψώνει ήπια τον ιστό του προσώπου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συσφίγγει το δέρμα, καθιστώντας το εύπλαστο και λειαίνει τις ρυτίδες. Η διαδικασία είναι διαθέσιμη σε ένα κατάστημα, επιπλέον, η τεχνική αυτή είναι πολύ πιθανό να μάθει στο σπίτι. Το κύριο πράγμα εδώ - η κανονικότητα, το αποτέλεσμα δίνει μόνο μια σειρά μαθημάτων μασάζ.

11. Gua sha

Μια άλλη τεχνική μασάζ προσώπου με βάση την αρχαία ανατολική πρακτικές. Είναι εκτελείται χρησιμοποιώντας μια ξύστρα ή τα αιμοπετάλια. Ειδικός λειτουργεί σε συγκεκριμένες αντανακλαστικές ζώνες στο πρόσωπο και το σώμα. Χαρακτηριστικό της κινεζικής μασάζ Gua sha είναι ότι βοηθά στην εξάλειψη των εσωτερικών ταραχών στο σώμα, δεν είναι μόνο συνέπεια αλλά και η αιτία της ασθένειας.

12. Η Jade κύλινδρος

Για το σπίτι οι θεραπείες μασάζ χρησιμοποιείται ευρέως πρόσωπο νεφρίτη ρολό. Αυτή η πέτρα είναι γνωστή για την θεραπευτική δράση. Αυτό το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, τοξίνες. Με την τακτική χρήση, το αποτέλεσμα θα είναι εμφανές πολύ γρήγορα: εξισώνει το χρώμα του δέρματος, πρήξιμο λαμβάνει χώρα κάτω από τα μάτια, συσφίγγει τα χαρακτηριστικά του προσώπου. Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Πριν χρησιμοποιήσετε το σκούτερ συνιστάται να βάλει στο ψυγείο.