Stas Lindover (bodybuilding): βιογραφία, προπόνηση. Stanislav Lindover

Stas Lindover - γνωστό ρωσικό bodybuilder που για μεγάλο χρονικό διάστημα δείχνει αρχάριους πώς να συμμετάσχουν πιο αποτελεσματικά σε καλή φυσική κατάσταση. Αυτό αθλητής έγινε ο ιδιοκτήτης ενός μεγάλου αριθμού των βραβείων στο bodybuilding.

Έναρξη αθλητικών τρόπο

Stas Lindover γεννημένος 21 Μαρτίου, 1972 στο Λένινγκραντ. Σαν παιδί, οι γονείς του πήραν σε διάφορα αθλητικά σωματεία. Στην 4η τάξη Stas αρρώστησε με στηθάγχη, και μετά την ασθένεια έχει δώσει επιπλοκή. Σε νεαρή ηλικία, οι γιατροί διέγνωσαν καρδιακή νόσο του και των αρθρώσεων. Οι γιατροί απαγορεύεται αυστηρά Lindoveru σπορ.

Παρά το γεγονός ότι όλες τις αναστολές, 6 τάξη πήγε στο τμήμα ακόντιο. Απέτυχε να επιτύχει μεγάλη επιτυχία στο άθλημα, και σύντομα έκανε εγκατέλειψε αυτό το χόμπι. Είναι σε σειρά ακόντιο Stas Lindover άρχισε συμβολαίου με βάρη. Στο γυμνάσιο, ο αθλητής είχε αναπτυχθεί καλά σωματικά. Στην τελευταία τάξη του Stanislav άρχισαν να σκέφτονται bodybuilding σταδιοδρομία.

Πρόωρη σταδιοδρομία

Μετά από το γυμνάσιο, Stas Lindover εισήλθε στο Πανεπιστήμιο του τρόπους και τα μηνύματα. Εκπαίδευση, που σε συνδυασμό με την τακτική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Μετά την αποφοίτησή του, Lindover δεν λειτούργησε στην ειδικότητά τους. Ήταν περισσότερο προσελκύονται σε μια τακτική άσκηση ρουτίνας και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Από το 1999, άρχισε να εργάζεται γυμναστήριο διαχειριστή. Τα αποτελέσματα παρουσιάζονται στην τάξη, εκτιμάται συγκρατημένα. Έχει εκπαιδευτεί υπό την επίβλεψη ενός πιο έμπειρου προπονητή, παρά το γεγονός ότι είχε ήδη εκείνη την εποχή είχε δίπλωμα εκπαιδευτή από το Σώμα των Bodybuilding και Fitness Ben Weider.

αθλήτρια του καριέρα ξεκίνησε το 2006. Άρχισε να συνεχίσει ενισχυμένη ατομική εκπαίδευση υπό την επίβλεψη του Andrew Pugachev, ο οποίος την εποχή εκείνη ήταν μια δημοφιλής αθλητής. Lindover Stanislav στο πρώτο του τουρνουά πήρε την τελευταία θέση στην κατηγορία μέχρι 100 κιλά. Αυτή η αποτυχία μόνο αθλητή κίνητρο να εργαστούν σκληρότερα για στην αίθουσα, παράλληλα συνδυάζοντας τα μαθήματα με εκπαιδευτή. Δεν έχει περάσει ένας χρόνος από την πρώτη του ανταγωνισμού και ο αθλητής έχει συμμετάσχει ξανά στο τουρνουά στην κατηγορία μέχρι 100 κιλά. Αυτή τη φορά Lindover Stanislav ήταν η πέμπτη.

Η συνεχής επαγγελματική σταδιοδρομία

Bodybuilding Stas Lindover αγάπησε έτσι ώστε περισσότεροι δεν μπορούσαν να φανταστώ τον εαυτό μου σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Το 2008, ο αθλητής έχει πραγματοποιήσει επαρκώς σε περιφερειακό τουρνουά. Αλλά σοβαρό τραυματισμό σταμάτησε την ομιλία του. Η διάγνωση της «πλήρους ήττας του κερκιδικού νεύρου,» όπως φαίνεται, θα πρέπει να τελειώσει ξεκινήσει μόνο την καριέρα του. Ωστόσο, ο αθλητής, παρά τα σοβαρά προβλήματα υγείας, συνέχισε για άλλη μια φορά τις εντατικές ώρες εκπαίδευσης. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι κέρδισε το 2011 Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.

το 2014 ήταν ιδιαίτερα επιτυχείς για Lindovera. Έγινε ο πρώτος στη Ρωσική bodybuilding πρωτάθλημα, αλλά και κέρδισε το Κύπελλο της Αγίας Πετρούπολης στο bodybuilding και fitness. Από το 2015, αυτός ο αθλητής ασχολείται κυρίως με ατομικές προπονήσεις. Ανάμεσα στους μαθητές του είναι οι νικητές του κύρους διαγωνισμούς. Η σύζυγός του, Μαργαρίτα Kirichuk ασχολείται επίσης με Stanislav.

Το πρόγραμμα κατάρτισης

Lindover που ασχολούνται με τις γυμναστήριο 5-6 ημέρες την εβδομάδα. Κάθε συνεδρία διαρκεί 2-5 ώρες. Στην εκπαίδευση, που δίνει προσοχή μόνο σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Stas Lindovera εκπαίδευσης, κατανεμημένης σε κύκλους. Για παράδειγμα, μία τάξη εκτελεί τάξη lifterskie, και η άλλη λειτουργεί αργή μυϊκές ίνες. Lindover συνιστά αλλαγή της σειράς των ασκήσεων ή ακόμη και να επιλέξετε παρόμοιες με αντλία μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται αθλητής αυτό το πάτημα ενός μπαρ σε ύπτια θέση.

Ενεργοποιήστε τη συμβουλή του Stas Lindovera

Ο καθένας ξέρει ότι για την επιτυχή ανάπτυξη των μυών χρειάζονται σωστή διατροφή ενός αθλητή. Αυτή τη φορά επικεντρώθηκε σε ένα bodybuilder, Stas Lindover. Δύναμη, στην οποία ο οργανισμός στερείται θρεπτικά συστατικά, οδηγεί σε έλλειψη αποτελεσμάτων, και σε ορισμένες περιπτώσεις σε προβλήματα υγείας. Lindover ισχυρίζεται ότι ο αθλητής πρέπει αναγκαστικά να καταναλώνουν ημερησίως από δύο έως δυόμισι γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μυών.

Είναι επίσης σημαντικό μέρος των ενώσεων αμινοξέων σε διαφορετικές διαδικασίες. Κάποιος πρέπει να γνωρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει την κατανάλωση πρωτεΐνης είναι μόνο ένα ορισμένο ποσό. Lindover μιλάει αρνητικά για το fast food και άλλα πρόχειρο φαγητό. Τέτοια τρόφιμα μόνο αυξάνει τον αριθμό στην κλίμακα. Υπάρχει λίπος, το οποίο μετά τη διαφυγή δεν είναι τόσο εύκολο.

Ο αριθμός των ημερήσιων γευμάτων

Stas Lindover καθημερινές ασκήσεις για 3-4 πλήρη γεύματα, καθώς και 2 φορές χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη με τη μορφή της αθλητικής διατροφής. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο χάος, ο αθλητής τρώει για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Στο δείπνο, ο ίδιος προτιμά το κρέας, ψάρι, λαχανικά ή κοτόπουλο. Το κύριο συστατικό του διαιτολογίου είναι Lindovera πρωτεΐνες. Και όταν πάρα πολλοί από αυτούς, ο αθλητής μία ημέρες άδειας χωρίς πρωτεΐνες που ευνοούν σύνθετους υδατάνθρακες. Παρά τον μεγάλο αριθμό των διαφορετικών συμπληρωμάτων που θα παρέχει εξειδικευμένη εταιρεία, η διατροφή ενός αθλητή είναι πολύ μικρή.

Οι περίοδοι της ανάπτυξης καλύτερα μυών

Όλοι οι αθλητές έχουν από καιρό γνωστό ότι ο μυς πρόσληψη χρειάζεται άγχος της κατάρτισης. Αυτό θα πρέπει επίσης να συνοδεύεται από σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι αθλητές για την ανάπτυξη των μυών απαιτεί περισσότερη προσπάθεια, επειδή το σώμα και μυϊκή μάζα είναι σταθερή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο εξελιγμένες μεθόδους. Για τους αρχάριους στο θέμα αυτό πιο εύκολη. Σχεδόν κάθε πρόγραμμα κατά τους πρώτους έξι μήνες θα δώσει ουσιαστικά αποτελέσματα. Και τότε θα πρέπει να αλλάξει ριζικά το σύστημα της εκπαίδευσης.

Η στρατηγική για τις νέες κατηγορίες που έχουν υπέρβαρα

Κατά κύριο λόγο ασχολούνται με είναι να προσδιορίσει τι ακριβώς προκάλεσε την πληρότητα του. Υπάρχουν προβλήματα στα εσωτερικά όργανα ή άλλες ασθένειες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρόγραμμα των ενεργειών που απαιτούνται για την προετοιμασία, λαμβάνοντας υπόψη τη σύσταση των γιατρών. Αν η ασθένεια προκαλείται από το συνηθισμένο υπερκατανάλωση τροφής, στη συνέχεια, προσθέστε αερόβια άσκηση αρκετό. Σοβαρά πρέπει να σκεφτούμε τη διατροφή σας με τους αθλητές που έχουν αργό μεταβολισμό. Πολλοί προπονητές προτείνουμε αθλητές μεταφέρει αρχικά τροφίμων και κατάρτισης με σκοπό την καύση του λίπους, και μετά από αυτό - την αύξηση της μάζας. Lindover υποστηρίζει ότι αυτές οι δύο διαδικασίες μπορούν να συνδυαστούν, εάν καθοριστεί σωστά με την ποσότητα των υδατανθράκων. Το κυριότερο είναι ότι ο κανόνας δεν οδηγεί σε αποθέματα λίπους.

Stas Lindover, του οποίου η βιογραφία έχει αναπτύξει πολύ καλά, δεν θα μπορούσε να γίνει ένας αθλητής, αν όχι για την επιθυμία του και ισχυρό χαρακτήρα. Παρ 'όλες τις δυσκολίες στο δρόμο του, κέρδισε την πρώτη θέση στο πιο διάσημο πρωταθλήματα στο bodybuilding.