Πώς να κάνει το τέλειο μασάζ, χωρίς καμία εμπειρία

Μασάζ - ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες, να απαλλαγούμε από το άγχος και απλά να χαλαρώσετε. Φυσικά, το καλύτερο είναι να λάβει αυτές τις θεραπείες από επαγγελματίες, γιατί γνωρίζουν πώς λειτουργεί το σώμα και το πώς να κάνει μια μεγάλη μασάζ. Όμως, κάθε πρόσωπο μπορεί επίσης να μάθουν μερικές απλές τεχνικές για να ευχαριστήσουν το σύντροφό σας. Μασάζ αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης, της ορμόνης της αγάπης και συγκινητικό λέει: «Είμαι εδώ, εκεί, δεν είστε μόνοι.» Επιπλέον, και αυτός που άγγιξε, και αυτός που χωρίζονται την επαφή, λαμβάνουν το ίδιο κέρδος! Μάθετε τι χρειάζεται για να κάνει μασάζ ο σύντροφός σας δεν είναι χειρότερη από ό, τι οι επαγγελματίες.

1. Επιλέξτε μια θέση για ένα μασάζ

Φαίνεται ότι ο πιο εύκολος τρόπος για να κάνετε μασάζ στο κρεβάτι, αλλά αν ο σύντροφός σας είναι λυγισμένο σε ένα γραφείο υπολογιστή, μπορείτε απλά να σταθεί πίσω του και να δώσει ένα απαλό μασάζ στους ώμους. Φυσικά, αν είναι δυνατόν - ναι, υπνοδωμάτιο προτιμότερη.

2. Για μασάζ σημαντικές διαταραχές της διάθεσης

Δεν έχει σημασία σε ποιο σημείο θα σταματήσει τελικά. Θα πρέπει να ρυθμιστεί σωστά. Αν πρόκειται να κάνετε μασάζ κάτω από ένα λαμπτήρα φθορισμού και τηλεόραση εργάζονται στο παρασκήνιο - μπορεί να μειώσει τη διάθεση, ή απλά ενοχλητικό. Επιπλέον, η θερμοκρασία του αέρα είναι σημαντική.

Το χειρότερο σενάριο θα ήταν να φωτίζονται λαμπρά δωμάτιο, όταν ακούτε τον ήχο από την επισκευή τους γείτονες και θα μπορούσε να μυρίζει τα τσιγάρα από το μπαλκόνι σε μια κρύα μέρα του χειμώνα. Τίποτα από αυτά δεν βοηθά να χαλαρώσετε. Στοχαστικός απαλό φωτισμό, ένα ρομαντικό δείπνο με κεριά, απαλή μουσική. Φως ραβδί θυμίαμα, για παράδειγμα, με μια μυρωδιά της κανέλας ή κολοκυθόπιτα. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο θερμαίνεται αρκετά για να είναι σε θέση να βγάλουν όλα τα ρούχα μου και να ανιχνεύσει.

3. Επιλέξτε μια κατάλληλο έλαιο μασάζ

Σκεφτείτε προσεκτικά κατά την επιλογή - η συνήθης λοσιόν μαλακώνει μόνο το δέρμα, αλλά δεν παρέχουν μια ολίσθηση. Πάρα πολύ λείο, επίσης, δεν θα λειτουργήσει, γιατί δεν θα υπάρχει επαρκής επικοινωνία και την πίεση. Σκεφτείτε κάτι σαν λάδι καρύδας, αλλά άοσμο.

Το πετρέλαιο πρέπει να θερμαίνεται ελαφρώς, επειδή σε κανέναν δεν αρέσει η αίσθηση του κρύου υγρού στην πλάτη μου. Φυσικά, σταδιακά θερμαίνεται λόγω της θερμοκρασίας του σώματος, αλλά η πρώτη κακή επαφή μπορεί να χαλάσει τα πάντα. Βάλτε ένα μπουκάλι λάδι ή λοσιόν σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και ένα επάνω κάλυμμα με μια πετσέτα για να διατηρήσει τη θερμότητα.

Οι επιστήμονες λένε ότι η μυρωδιά - ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσει στο μεταιχμιακό τμήμα του εγκεφάλου και την αμυγδαλή. Αυτά είναι τα μέρη που είναι υπεύθυνα για τη διέγερση. Οι επιστήμονες λένε ότι η μυρωδιά της λεβάντας ταιριάζει απόλυτα γι 'αυτό.

4. Ξεκινήστε με μασάζ και κινούνται πίσω προς τα κάτω

Κατ 'αρχάς, ο συνεργάτης σας θα πρέπει να βρίσκονται στο στομάχι σας. ένα μικρό μαξιλάρι για άνεση, μπορείτε να βάλετε κάτω από το στήθος. Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να του ζητήσετε να γυρίσει το κεφάλι του για να αποφεύγεται ο πόνος ή ενόχληση στο λαιμό.

Για να αρχίσετε να ρίχνετε λάδι ή λοσιόν στα χέρια σας και ελαφρά άλεσμα, για να βεβαιωθείτε ότι η συνέπεια είναι ομοιόμορφη, και η θερμοκρασία είναι κατάλληλη. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους του συνεργάτη και προσεκτικά «σε σίδηρο», προκαλώντας έτσι το πετρέλαιο σε αυτά. Σιγά-σιγά εξαπλώνεται λάδι πίσω κατά μήκος των μυών της σπονδυλικής στήλης, αλλά όχι πιέζοντας. Όταν φτάσετε στην βάση - το τμήμα του χεριού και να προχωρήσουμε στη μέση, σαν να θέλει να αγκαλιάσει γι 'αυτήν. Προσαρμόσιμη σε αργό ρυθμό, που μεταδίδεται μέσα από τα χέρια τους για την ενεργειακή ηρεμίας και χαλάρωσης.

5. Να είστε βέβαιος

Ακόμα κι αν δεν κάνετε ένα μασάζ μία φορά στη ζωή μου, είναι σημαντικό να είναι σίγουροι και χαλαροί σε αυτό το δύσκολο θέμα. Η πρώτη επαφή σημαίνει πολλά, έτσι απλά να απολαύσετε αυτό που κάνεις, και ο σύντροφός σας θα βιώσουν τις προθέσεις σας. Βρείτε ένα ρυθμό και να αναπνέουν αυτό. Αν είστε τεταμένη, που, επίσης, θα το αισθανθείτε.

6. Χρησιμοποιείται για μασάζ ολόκληρο το χέρι, όχι μόνο τα δάχτυλα

Εναλλακτική τρίψιμο, ζύμωμα, πατώντας και το τροχαίο. Μην πιέζετε πάρα πολύ σκληρά και να αλλάξετε την περιοχή επιρροής. Μπορείτε να βάλετε το ένα χέρι στο άλλο, για να αυξήσει την πίεση, και να οδηγήσει το χέρι σε ένα φαύλο κύκλο, συλλαμβάνοντας διάφορα μέρη της πλάτης. Αν δεν είστε ένας από εκείνους τους ορειβάτες που κατέκτησε το όρος επίμονη δάχτυλα, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μόνο τα χέρια του για να ασκήσει ισχυρή πίεση.

Μέσος χρόνος για να ολοκληρωθεί ένα μασάζ πλάτης - 20-25 λεπτά.

7. Αναγνωρίζουν ότι δεν είστε επαγγελματίας

Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένες μεθόδους και όχι να μεταφέρετε το ρυθμό της αναπνοής και την αφή σας, για να προκαλέσουν χαλάρωση, ανακούφιση από την ένταση. Είναι, στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό μέρος του μασάζ.

8. Δίνοντας προσοχή όχι μόνο ένα μασάζ πλάτης

Αφήστε το σύντροφό γυρίσει πάνω στην πλάτη του, να απελευθερώσει την ένταση στο λαιμό. Τώρα κοιτάξτε στα πόδια του. Εφαρμόστε περισσότερο πετρέλαιο και λοσιόν και την περίμετρο και τα δύο πόδια, τοποθετώντας τους αντίχειρες στην εσωτερική πλευρά. Πιέζει ρυθμικά στο κέντρο του ποδιού. Αν ο εταίρος γίνεται μια γαργαλιστική λίγο για να αυξήσει την πίεση. Στη συνέχεια Πάρτε στα χέρια της ένα πόδι με τα δύο χέρια και στις δύο πλευρές, όπως ένα σάντουιτς. Μετακινήστε τα χέρια σας πάνω και κάτω, το άνοιγμα και το κλείσιμο στάση. Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε με το δεύτερο πόδι.

9. Στείλτε τις σκέψεις σας

Για να ολοκληρώσετε το μασάζ, να επικεντρωθούν όλες οι σκέψεις σας σχετικά με ένα σύντροφο και να κάνει μερικές βαθιές αναπνοές. Νιώστε τη σύνδεση μεταξύ σας.

Δεν έχει σημασία ποιο είναι το αποτέλεσμα αυτού του μασάζ: κάτι περισσότερο ή εμβάπτιση σε ύπνο. Αυτή εξακολουθεί να είναι μια πολύ οικεία εμπειρία που μπορεί να πάρει κάθε ζευγάρι.