8 τρόποι για να πάρετε περισσότερο όφελος από την ψυχοθεραπεία

Δυσπιστία της ψυχοθεραπείας προκύπτει από το γεγονός ότι τα αποτελέσματά της δεν είναι πάντα τόσο αισθητή, όπως στην περίπτωση της θεραπείας της γρίπης, γαστρίτιδα ή άλλες προφανείς ασθένειες. Κάποιοι φαίνεται αμφίβολη ιδέα να δαπανήσουν χρήματα για κάτι για να μιλήσει σε κάποιον. Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα αν η εκστρατεία θα λύσει τα προβλήματά σας σε έναν ψυχολόγο. Αλλά ξέρουμε τι να κάνουμε, ο χρόνος που πέρασε από ειδικό, απλά δεν πάει μάταια.

1. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας

Μια εβδομάδα πριν από την έναρξη συνόδου για να κρατήσει ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Σημειώστε το άγχος, ο φόβος, το μόνο που νοιάζονται για.

Στη ρεσεψιόν, είναι δύσκολο να συγκεντρώσει τις σκέψεις του και να θυμηθεί όλα όσα ήθελα να πω. Ημερολόγιο θα βοηθήσει να γίνει η συζήτηση εποικοδομητική και να μην χάσετε σημαντικές στιγμές. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια χρήσιμη πρακτική για όσους θέλουν να κατανοήσουν τον εαυτό τους.

2. Μην φοβάστε ότι θα καταδικάσουν

Χαλαρώστε και ανοίγουν σε ένα ξένο, δεν είναι εύκολο. Να θυμάστε ότι ο θεραπευτής δεν είναι για να σας κρίνουμε. Αυτό είναι ένας άνθρωπος με τον οποίο μπορείτε να είστε η πιο φυσική.

Αυτό συνέβη σε αυτό το τρομερό να πω. Εάν αισθάνεστε ότι οι ίδιοι περιορίσει σε ένα συγκεκριμένο θέμα, τότε είναι σίγουρα κάτι που θα πρέπει να μιλήσει.

με πολλούς τρόπους την επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από τη θετική στάση σας και τη δυνατότητα να ανοίξει. Η ρεσεψιόν στο ψυχολόγος μπορεί να είναι μια δυσάρεστη, οδυνηρή, όπως και κάθε άλλη θεραπεία, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να το αποφύγει.

3. Μην προσποιείστε ότι όλα είναι εντάξει

Μην έκπτωση συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Καταπολέμηση την παρόρμηση να απλά να σηκώνετε και να πω ότι όλα είναι εντάξει, αν δεν είναι. Μόλις νιώσετε άνετα με τον θεραπευτή σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε ένα μέρος όπου δεν χρειάζεται να προσποιηθεί.

Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας: αν ο ψυχολόγος καταλαβαίνει τι λέτε, αν συμπάθεια αποδεικνύει. Αν είστε αναστατωμένος και αμηχανία στην παρουσία του, είναι απαραίτητο να μιλήσουμε.

4. Επικεντρωθείτε στο στόχο της

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, μπορεί να σας μιλήσω για τη ζωή σας και τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά μην πάρετε πάρα πολύ ανηρτημένα σε αυτό. Έστρεψε την προσοχή του σε εξωτερικές περιστάσεις και όχι για τα συναισθήματά σας, θα νιώσετε ανακούφιση, αλλά δεν θα λύσει το πρόβλημα.

Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Γίνετε πιο σίγουροι; Να δημιουργηθεί μια σχέση με τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας; Αγαπήστε τον εαυτό σας; Μαζί με τον θεραπευτή βάλτε μερικές συγκεκριμένους στόχους και το έργο τους.

5. Κάντε ερωτήσεις

Η θεραπεία δεν θα είναι αποτελεσματική αν δεν συμμετέχουν και δεν καταλαβαίνουν τι κάνετε. Ρωτήστε για όλα όσα σας μπερδεύει ή προκαλεί ανησυχία. Στην περίπτωση της ψυχοθεραπείας δεν μπορεί να είναι παθητικός ασθενής και δρουν τυφλά.

Κρατήστε σημειώσεις, όχι μόνο πριν από τη σύνοδο, αλλά και κατά τη διάρκειά της. Επισημαίνει τις σημαντικές σκέψεις που ακούγονται από τον εμπειρογνώμονα. Στο σπίτι θα είναι σε θέση να επιστρέψει για να τους σε ένα ήρεμο περιβάλλον και να επανεξετάσουμε.

6. Αφήστε το θεραπευτή να σας καθοδηγήσει

Θα πρέπει να επικεντρωθεί στους στόχους σας, να κάνουν ερωτήσεις και να μιλήσουμε, αν δεν σας αρέσει η διάρκεια της θεραπείας, αλλά πιστέψτε με το γιατρό σας είναι εξίσου σημαντική. Επιτρέποντας στους επαγγελματίες για να καθοδηγήσει τη συζήτηση. Μερικές φορές μπορεί να βρει κάτι σημαντικό στα λόγια σας και να επικεντρωθεί σε αυτό, όχι αυστηρά για να λειτουργήσει το σχέδιο που έχετε θέσει. Φυσικά, ο θεραπευτής πρέπει να ζητήσει την άδειά σας, και θα πρέπει να ακούει τη γνώμη του.

7. εργασία

Μήπως όλα αυτά που διορίζει τον θεραπευτή: δείτε ορισμένες ταινίες, δείτε μερικές συμβουλές στη ζωή, να τηρούν αρχεία. Κατ 'οίκον εργασία βοηθά στο να γίνει μια συνεχή θεραπεία. Έτσι, από την εφαρμογή της θεραπείας για τη γνώση της ζωής, και όχι μόνο να κάνει ένα από σύνοδο σε σύνοδο.

8. Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα

Φαίνεται ότι αυτή η συμβουλή είναι αντίθετη προς παρακάτω στόχους, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι η θεραπεία - είναι μια διαδικασία. Η ιδέα μια για πάντα να ασχοληθεί με τα προβλήματά τους, να σφίξει το χέρι με έναν ψυχολόγο, και ποτέ δεν σκέφτονται να ακούγεται μεγάλη. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι δεν έχετε μόνο πρέπει να πάμε πίσω στη θεραπεία ως υποστηρικτικό μέτρο.

Είναι αδύνατο να πούμε πόσοι θα λάβουν ψυχοθεραπεία συγκεκριμένο χρόνο σας. Ένα ζευγάρι αρκετά συνεδρίες για άλλες εξειδικευμένες εκστρατεία γίνεται τόσο σημαντικό και μόνιμο τμήμα της προσωπικής φροντίδας ως το χέρι ή επισκεφτείτε ένα κομμωτήριο.

Δεν θα πρέπει να ασκήσει πίεση για τον εαυτό σας για να ολοκληρωθεί η θεραπεία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερη.

Να στραφούν σε ένα θεραπευτή και πώς σας βοήθησε;