Λίστα ελέγχου: 7 σημάδια ότι είστε σε καλή κατάσταση

Ήρθε η ώρα να σταματήσει να συγκρίνει τον εαυτό σας με τους άλλους και να αισθάνονται ότι δεν φαίνονται τόσο ελκυστικές όσο Beyonce στην ταινία «Λεμονάδα». Και δεν είναι bodipozitive, και σε μια απλή ιδέα: ένα υγιές σώμα και ένα ήρεμο μυαλό - εδώ είναι ό, τι χρειάζεστε για μια ευτυχισμένη ζωή. Για να αποφύγετε ένα συναγερμό που ακόμα δεν έχουν επιτύχει τα αποτελέσματα στο γυμναστήριο, σας προσφέρουμε μια μικρή λίστα ελέγχου που θα δείξει ότι είστε ήδη σε μεγάλο σχήμα.

1. τα μαλλιά και τα νύχια σας να φαίνονται τέλεια

Υγιή μαλλιά μπορεί να διακρίνεται από τρία χαρακτηριστικά: την έλλειψη ψαλίδα, υγιή λάμψη και ελαστικότητα. Εάν η τρίχα να είναι στεγνό και άψυχο, αντί για πεζοπορία στο στυλίστα, είναι καλύτερα να σκεφτούμε θρεπτικά έλαια και βιταμίνες. Διατηρήστε υγιή νύχια είναι πολύ πιο δύσκολο, αλλά αν δεν σπάσει, δεν απολέπιση και λειαίνουν την επιφάνεια του νυχιού και μπεζ σώμα, μπορείτε να είστε ήρεμοι, αυτό το σημείο για σας.

2. Eye πρωτεΐνες δεν φλεγμονή

Στην ιδανική περίπτωση, υγιή μάτια μπορεί να διακριθεί από το φωτεινό λευκό χρώμα της πρωτεΐνης, ή το χρώμα του κελύφους. Λόγω της αύξησης των ασπράδι των ματιών μπορεί να εμφανιστεί έντονο κόκκινο τριχοειδή αγγεία, και τις αλλαγές στο περιβάλλον για να προκαλέσει φλεγμονή. Άλλες αλλαγές στο χρώμα υποδεικνύουν προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα όπως το ήπαρ. Αλλά μην ξεχνάμε ότι η εμφάνιση των βλεφάρων σας και το δέρμα γύρω από τα μάτια. Ξηρότητα, ξεφλούδισμα και ερυθρότητα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας αλλεργίας ή λοίμωξη.

3. σου φυσιολογικό ΔΜΣ

Δείκτης Μάζας Σώματος - ένας δείκτης της σχέσης του βάρους προς ύψος, που δείχνει όχι μόνο την ποσότητα του λίπους στο σώμα, αλλά επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου ή διαβήτη. Για να παραμείνουν υγιείς, είναι σημαντικό να ελέγχετε το επίπεδο ΔΜΣ και να το κρατήσετε μέσα σε 18, 5, και 24, 9 πόντους. Pposchitat δείκτης του μπορεί να είναι ένα απλό τύπο: ΒΜΙ = σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα / (ύψος σε ύψος x μέτρα σε μέτρα).

4. Έχετε μια ισορροπημένη βάρος

Βάρος αντανακλά καλύτερα την κατάσταση της υγείας του. Είναι σημαντικό να επιτευχθεί ισορροπία μεταξύ του ύψους και του βάρους, και όχι μόνο κυνηγήσει το σχήμα όνειρο. Αυτό είναι και το γεγονός, σε ποια κατάσταση είναι η σπονδυλική στήλη σας, τη στάση του σώματος και την υγεία των οστών. Εάν παρατηρήσετε ότι μερικές φορές χάνεις την ισορροπία, θα πρέπει να πάρει ελεγχθεί και να μάθετε εάν υπάρχουν οποιαδήποτε προβλήματα στο νωτιαίο μυελό.

4. Δεν υπάρχουν προβλήματα με τους νεφρούς και το έντερο

Για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λειτουργεί κανονικά, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τι συμβαίνει στην τουαλέτα. Το ιδανικό χρώμα των ούρων θα πρέπει να είναι απαλό κίτρινο, και η καρέκλα δεν είναι πολύ καταρροή. Μια άλλη εμφάνιση ή την οσμή αρκετά αιχμηρά χαρακτηριστικά μπορεί να είναι κάποια προβλήματα με τα νεφρά ή το έντερο.

5. Έχετε παρατηρήσει τον ύπνο

Μπορείτε εύκολα να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά αφότου το κεφάλι άγγιξε το μαξιλάρι. Κατά μέσο όρο, το ποσό που ξοδεύετε για ύπνο 8 ώρες και δεν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας με την αίσθηση του άγχους. Αν αυτό που είναι, και σε αυτό το σημείο μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας έναν έλεγχο με τη λειτουργία του ύπνου σας, όλα είναι καλά. Για να γίνει η νύχτα ακόμη πιο άνετη και χρήσιμη, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με το πώς να οργανώσει το κρεβάτι σας.

6. Μπορείτε να αντέχει σε απλή άσκηση

Για να βεβαιωθείτε ότι όλα ήταν εντάξει με το σώμα σας, να εκτελέσει μια προπόνηση 15 λεπτών με τα πόδια για την αντοχή αρκετά. Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει να δοκιμάσετε 10 λεπτά αερόβια συνεδρία: 10 ώθηση UPS και 10 λεπτά με το αυτοκίνητο σπριντ πλήρη Burpee. Αν το μόνο που μπορεί να κάνει χωρίς το φόβο μιας καρδιακής ανακοπής, μπορείτε να προχωρήσετε και να δοκιμάσετε ένα πιο προχωρημένο γυμναστήριο.

6. Μπορείτε να μυρίζει σαν την αγάπη

Μην βιαστείτε να φτάσει για ένα αποσμητικό αμέσως να βγει από το ντους. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να αξιολογήσουν τη δική σας μυρωδιά. Εάν η διαδικασία επαλήθευσης ή δεν σημαίνει τίποτα για να ανησυχείτε για τη διάρκεια της ημέρας να μην παρατηρήσετε μια δυσάρεστη πέπλο.

Από την αναφορά προβλήματος οι ακόλουθες μυρωδιές: αμμωνία - νεφρική ανεπάρκεια, ξινή - πνευμονικές παθήσεις, υδρόθειο - τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος.

7. πίεση Thy είναι φυσιολογική

Όταν το αρτηριακό σύστημα λειτουργεί κανονικά, όλα τα μέρη του σώματος λαμβάνουν οξυγόνο σε επαρκείς ποσότητες. Αν δεν αισθάνεστε μούδιασμα, μυϊκές κράμπες και πονοκεφάλους, καθώς δεν χρειάζεται να διεγερτικά όπως ο καφές το πρωί, κατά πάσα πιθανότητα, η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική.

Ένας άλλος σημαντικός δείκτης - η συναισθηματική κατάσταση όλη την ημέρα. εναλλαγές της διάθεσης, δυσκολία συγκέντρωσης και η κούραση δείχνουν το άγχος ή προβλήματα με τις ορμόνες.