6 οφέλη της άσκησης το πρωί

αύξηση πρωί και έτσι αποτελείται από ένα μεγάλο φορτίο: χρειάζονται μια μικρή στροφή, postonat και να συγκεντρώσει τη δύναμη για να βγουν από το σπήλαιο, κατασκευασμένο από κουβέρτες και μαξιλάρια. Η ιδέα ότι μετά από όλα αυτά τα βάσανα, θα πρέπει να πάτε και στο γυμναστήριο, μπορεί να είναι η τελευταία σταγόνα. Αλλά άσκηση το πρωί μπορεί να αλλάξει ριζικά την ημέρα σας με ένα καλό τρόπο, χάρη στη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης. Ηρωίδα σήμερα θα σας πω γιατί θα πρέπει να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο.

1. ανύψωσης της διάθεσης

Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ανακούφιση από την ένταση που οφείλεται στο στρες, οπότε αν έχετε εκπαιδεύσει το πρωί - αυτό θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστούν για μια κουραστική μέρα. Ένα καλό ιδρώτα το πρωί - έτσι καθαρίσετε το μυαλό σας και ετοιμαστείτε για την επιτυχία σε όλες τις περιπτώσεις.

2. Η όλη δραστηριότητα ημέρα δαπάνης

Πολυάριθμες μελέτες στη Mayo Clinic έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που εργάζονται το πρωί, όλο και πιο ενεργό όλη την ημέρα. Ένας λόγος γι 'αυτό είναι το γεγονός ότι με την ποιότητα της εκπαίδευσης που μπορεί να σταθεροποιήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία είναι η πλειοψηφία των ανθρώπων το πρωί χαμηλό και προκαλεί την απάθεια και το λήθαργο. Μετακινήστε λίγο το πρωί, και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το λήθαργο και να αυξήσει την πιθανότητα ότι θα κάνει αρκετά βήματα ανά ημέρα.

3. Μεταβολισμός επιταχύνει

Το πρωί της τεστοστερόνης σας είναι στο μέγιστο της, η οποία σε συνδυασμό με την καλή εκπαίδευση δίνει επιπλέον ώθηση στον μεταβολισμό και την οικοδόμηση των μυών. Αν επικεντρωθεί στο πώς να χτίσει το μυ και την πιο αποτελεσματική χρήση της προπόνησης δύναμης - τις ασκήσεις θα πρέπει να το κάνετε το πρωί.

4. Θα πάρετε λιγότερες θερμίδες ανά ημέρα

Μπορεί να αποδειχθεί ότι εάν είστε το πρωί θα κάψει όλα αυτά τα επιπλέον θερμίδες, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας θέλετε να τα φάνε πίσω, αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσαν ότι εκείνοι που άσκησαν το πρωί, βρέθηκε ένα νόστιμο γεύμα εικόνα λιγότερο ελκυστική από ό, τι εκείνοι που δεν είχαν υποστεί σωματική δραστηριότητα. Θέλετε να τρώτε λιγότερο; Δεν χρειάζεται τις επιπλέον θερμίδες αν εντατικά για να μετακινήσετε το πρωί.

5. Θα καλύτερο ύπνο

Σύμφωνα με το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, όταν κοιμόμαστε, την αρτηριακή μας πίεση μειώνεται φυσικά από 10-20%. Αυτό είναι πολύ καλό για την καρδιά, καθώς βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Αλλά στις αρχές εκπαίδευση βοηθά επίσης να εξισώσει την πίεση του αίματος και ταυτόχρονα τη μεγιστοποίηση βαθύ ύπνο το βράδυ. Οι μελέτες που έγιναν σε σχέση με τα μαθήματα το απόγευμα ή το βράδυ. Έτσι, αν θέλετε να κοιμηθείτε για μερικά λεπτά μετά από το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι - για να αλλάξει την καθημερινότητά τους, προτιμώντας το πρωί προπόνηση.

6. Δεν χρειάζεται να κάνετε δικαιολογίες

Η άσκηση μπορεί να φαίνεται μια αγγαρεία, ειδικά αν θέλετε να το κάνετε το βράδυ, μετά από μια μέρα και αποφάσισε να τόσα πολλά προβλήματα. Επιπλέον, έχετε αφήσει μια ολόκληρη μέρα για να καταλήξουμε σε δικαιολογίες γιατί δεν θέλετε να εκπαιδεύσει. Φροντίστε το σώμα σας το πρωί και θα είναι δωρεάν μέχρι το τέλος της ημέρας, μην πανικοβληθείτε ότι δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Σας εγγυάται επίσης ότι δεν έχει σημασία ποιο είναι το πρόβλημα μπορεί να συμβεί και πόση προσπάθεια θα πρέπει να περάσουν ή να απόφασή της - θα εξακολουθεί να χρεώνεται με ενδορφίνες, και μπορείτε να ζήσετε λιγότερο άγχος από ό, τι αν αυτή η άσκηση δεν ήταν.

Πώς θα συμμετέχουν τακτικά σε καλή φυσική κατάσταση;