7 απλά πράγματα που μετράνε για την εκπαίδευση

Η άσκηση - μόνο μια συνειδητή και κατευθυνόμενη κίνηση, και κινούμαστε καθημερινά με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Το σώμα σας έχει εκπαιδευτεί πιο συχνά από ό, τι νομίζετε, και σήμερα υπενθυμίζουμε ότι οποιαδήποτε από τις καθημερινές σας δραστηριότητες υπολογίζονται για μια καλή προπόνηση.

1. club Χορού

Δεν χρειάζεται να πάει σε μια τάξη χορού να μάθει να χορεύει - αν και θα μπορούσε να βοηθήσει να μάθετε κάποια σημαντικά κινήματα γρηγορότερα. Αν θέλετε να χορέψετε - πάει κατ 'ευθείαν στο πάτωμα χορού σε ένα κλαμπ. Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα πάρτι και να αισθάνονται σαν το σώμα σας είναι γεμάτη με την ενέργεια, και τους ανθρώπους γύρω σας παρακολουθεί θαυμάζοντας ματιά. Συνεχίστε το κόμμα μπορεί να είναι στο σπίτι σας σε οποιαδήποτε ελεύθερη νύχτα, και γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε μόνο ένα εμπρηστικό playlist.

2. Περπατήστε στην υπεραγορά

Εάν είστε μεταφέρουν ένα βαρύ καλάθι ή πιέζοντας ένα καλάθι - είναι η άσκηση. Να είστε βέβαιος να κρατήσει ένα μάτι για τη στάση σας, ενώ κάνει αυτή την άσκηση. Και αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε περισσότερους μυς, κάνει καθαρό καταλήψεις ή lunges, προσπαθεί να μαζέψει τα προϊόντα με χαμηλότερα ράφια. Μην βιαστείτε και να εξετάζει προσεκτικά τις ετικέτες των τιμών: όχι μόνο ότι μπορείτε να βρείτε μια καλή προσφορά, και γέμισε τη ροή του αίματος τους μυ

3. Η κονσόλα παιχνιδιών στο

Οι κατασκευαστές παράγουν περισσότερα παιχνίδια που συμβάλλουν στην κυκλοφορία. Για παράδειγμα, η Nintendo Wii έχει αερόμπικ, από το Switch - πυγμαχία προσομοιωτές. Θα προσεγγίσουμε κάθε set-top box με τον ελεγκτή, τον καθορισμό κίνηση σας. Και αν θέλετε να μεταρρυθμίσει την προπόνηση, επιλέξτε ένα παιχνίδι στο στυλ του Dance Dance Revolution, το οποίο αναλύει τις κινήσεις σας στο χορό και να φτιάξει το κέφι σε βάρος των διασκεδαστική εμπειρία παιχνιδιού.

4. Το σεξ

Ανάλογα με το πόσο έντονα και ενεργά να περάσει το φύλο σας - μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει μια καλή προπόνηση. Παραδέρνουν κάτω από μια κουβέρτα μετράει σίγουρα όπως καρδιο, οπότε μην ξεχάσετε να εισέλθουν στο πρόγραμμα προπόνησης.

5. κηπουρική

Κηπουρική - ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια σημεία για τη σωματική δραστηριότητα. Θα τότε κατάληψη, στη συνέχεια, να σηκώνεται και να σηκώνετε βαριά κιβώτια, ζιζανίων και καλλιεργούμενων φυτών. Διπλό όφελος θα έχετε, αν δεν το κάνουμε σε ένα περβάζι παραθύρου στο διαμέρισμα, και στον καθαρό αέρα.

6. Πλύσιμο των δαπέδων

συνδυάζει τη δυσάρεστη δραστηριότητα που φέρνει το μεγαλύτερο όφελος, και μην ξεχάσετε το σωστό soundtrack. Ξεκινήστε με διατάσεις και κυκλικές κινήσεις και στη συνέχεια να το πάρετε στα χέρια της ένα πανί. Πολλές διαδοχικές κλίσεις, καταλήψεις και αιωρούνται προσφέρει μια μεγάλη προθέρμανση του ολόκληρο το σώμα.

7. παίζει ένα μουσικό όργανο

Μουσικά όργανα μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση, όχι μόνο επειδή θα πάμε να μάθουν μια νέα δεξιότητα. Δεν έχει σημασία που κάθεται, στέκεται ή να χορέψει στο ρυθμό του δικού σας μουσική - συχνά είστε ακόμα μια καλή ιδρώτα και να κάψετε θερμίδες.

Τι άλλο καθημερινή προπόνηση που κάνετε;