Δημιουργικούς τρόπους για να εκπαιδεύσει εάν πάρα πολύ τεμπέλης για να πάει στο γυμναστήριο

Υπάρχουν μέρες που δεν είναι τεμπελιά για να πάει στο γυμναστήριο, ακόμα και ένα ταξίδι στο κατάστημα σας ψυχικά μετράνε ως σοβαρή άσκηση. Δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό, κάθε τώρα και στη συνέχεια θα πρέπει να έχετε ένα καλό υπόλοιπο και μια-δυο μέρες να μην κάνουμε τίποτα. Αλλά τι γίνεται αν έχετε ένα καλά καθορισμένο πρόγραμμα σπουδών, καθώς και από ξαπλωμένη στον καναπέ έχει ήδη αρχίσει να πονούν πίσω;

Fitness εκπαιδευτή Sarah Rodenhaus πριν από πέντε χρόνια ίδρυσε δική της τεχνική κίνημα της που ονομάζεται «προπόνηση χωρίς άσκηση.» Γι 'αυτούς, χρησιμοποιεί την κίνηση ως μέσο για την ενθάρρυνση της αυτο-έκφρασης, και όχι μόνο αυτό, πώς το συναίσθημα του σώματος. Οι μαθητές του, εξηγεί ότι μια μικρή ημερήσια κίνηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ενέργειά σας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Εδώ είναι μερικά δημιουργικούς τρόπους που χρησιμοποιούνται σε αυτή την τεχνική. Μην προσπαθήσετε να αντιμετωπίζουν αυτές τις θέσεις εργασίας είναι πολύ σοβαρά - μιλάμε μόνο για την υγιή ψυχαγωγία, το οποίο είναι πολύ καλύτερο να εκτελέσει όταν δεν έχετε αρκετή ενέργεια σε αυτή την άσκηση.

Γράψτε μέρη όνομά σας του σώματος

Το έργο είναι αρκετά δημιουργικοί: Χρησιμοποιήστε ένα διαφορετικό μέρος του σώματος, προκειμένου να γράψει το όνομά του. Το αριστερό πόδι για το γράμμα «Α», μια λεκάνη για το «L» και ούτω καθεξής. Να θυμάστε ότι δεν έχετε μόνο τα χέρια και τα πόδια, και ακόμη και τη μύτη και τα αυτιά του, η οποία μπορεί επίσης να συντάξει το έγγραφο στον αέρα. Ακόμα και πέντε λεπτά συνεχούς κίνησης επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς και μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση μικρές χάντρες του ιδρώτα.

εικόνας Share

Bored γράμματα - η μετάβαση σε ολόκληρες λέξεις. Επιλέξτε 5-10 ουσιαστικά που πρέπει να δείξει το σώμα μου. Για παράδειγμα, ένας «ηλεκτρική σκούπα» ή «ποπ κορν». Ίσως θα υπενθυμίσει για το παιχνίδι «συλλαβόγριφους» ή «Κροκόδειλος», αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει θεατές. Με την ευκαιρία, αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, έτσι ώστε την επόμενη φορά να μην χάσουν το πρόσωπο σε ένα θορυβώδες μέρος.

Αυτές οι ασκήσεις Σας ενθαρρύνουμε να χρησιμοποιείτε τους μυς που συνήθως δεν zadeystvuesh, και την τόνωση της φαντασίας - που σας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχει, επίσης, περισσότερο στην καριέρα του, ακόμα και σε περιπτώσεις σχεδιασμού.

Χρήση αόρατο μπάλα

Προσποιηθείτε ότι με το ένα χέρι έχετε την μπάλα, και ο στόχος σας - για να το ρίξει σε άλλα μέρη του σώματος, αποτρέποντας την πτώση. Αυτή η άσκηση μπάλα, βέβαια, δεν είναι απαραίτητη.

Rodenhaus πιστεύει ότι η μέθοδος αυτή είναι μια σοβαρή πρόκληση για τον εγκέφαλο, ο οποίος προσπαθεί να βρει νέες μορφές κίνησης. Δημιουργική ανάπτυξη καθώς και βελτιωμένη καρδιακή συχνότητα - αρκετά οφέλη για να δοκιμάσετε.

ένα δωμάτιο Dye

Προσποιηθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι καλυμμένο με μπογιά και Παπανικολάου κάθε εκατοστό του χώρου σας κάθε σημείο του σώματός σας. Δεν κυριολεκτική χρώμα - αν και θα ήταν ένα διασκεδαστικό πείραμα. Με τον ίδιο τρόπο όπως και στην προηγούμενη άσκηση, μπορείτε otyschesh νέες επιλογές για τη μετακίνηση, razogreesh συνδέσμους του σώματος και είχε μεγάλη διασκέδαση.

Εργασία με ρήματα

Μετά από ουσιαστικά να γίνει μια τελευταία σκηνή, επιλέξτε 5-10 ρήματα να ερμηνεύσει το σώμα. Όπως θα δείξει «τρεμόπαιγμα»; Ένα «τηλεμεταφορά»; Επιλέξτε τα προσαρμοσμένα ρήματα που σπάνια χρησιμοποιείται στην ομιλία μας.

Μπορείτε όχι μόνο θα παρατηρήσετε τις φυσικές διαφορές, αλλά θα βιώσουν μια ψυχική ανάρρωση. Αυτές οι ασκήσεις - όπως ένα κινούμενο διαλογισμό που θα οδηγήσει πραγματικά στην ευτυχία.

- Sarah Rodenhaus

Και πώς θα το κάνουμε, αν δεν θέλετε να?