8 απλές καθημερινές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να κάνει μια θετική

Ακούμε συχνά ότι οι θετικές οι άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο και να ζήσουν καλύτερα, αλλά για να γίνει αισιόδοξος κάνοντας κλικ δάχτυλά αποδεικνύεται καθόλου. Η δυνατότητα να απολαύσουν μερικές φορές απαιτεί συνειδητή προσπάθεια, μια μικρή αλλά τακτική. Ηρωίδα έχει συλλέξει πολλές καθημερινές πρακτικές που θα σας κάνει ένα πιο θετικό πρόσωπο κάνει.

1. Μόλυβδος blog χάρη

Αυτή είναι μια πολύ απλή και αποτελεσματική πρακτική που βοηθά για να πάρει περισσότερη διασκέδαση από τη ζωή.

Μια μελέτη του 2003, τα αποτελέσματα της οποίας οδηγεί Χάρβαρντ Υγείας, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν τακτικά την ευγνωμοσύνη γενικά αισιόδοξος για τη ζωή και λιγότερο άρρωστο.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να γράψετε ότι αξίζει να σας ευχαριστήσω για αυτή την ημέρα. Ευχαριστώ τους άλλους, τα γεγονότα που συνέβησαν σε σας και τον εαυτό σας. Όταν γίνεται μια συνήθεια, θα παρατηρήσετε ότι γίνεστε πολύ πιο εύκολο να δούμε την φωτεινή πλευρά της ζωής.

2. Μικρότερη διαμαρτύρονται

για να πλατσουρίζουν τα συναισθήματα είναι μερικές φορές απαραίτητη, αλλά όχι πάρα πολύ πρόθυμοι για τις ζωές των καταγγελιών. Θα χαλάσει τη διάθεση, όχι μόνο για εσάς αλλά και για τους άλλους.

Σύμφωνα με Psych Παιδεία συγγραφέας Στίβεν Parton, την τάση να παραπονιούνται για τη ζωή είναι κακό για το μυαλό σας και την ψυχική υγεία. Η συνεχής κύλιση σε μπελάδες στο κεφάλι μου οδηγεί στο γεγονός ότι οι αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να προκύπτουν αυθόρμητα, μπορείτε γενικά να γίνει πιο απαισιόδοξοι και να αισθάνονται δυστυχισμένοι.

Δώστε προσοχή σε αυτό που είπε στους ανθρώπους γύρω σας. Αν ακούτε συνεχώς παράπονα και κλαψούρισμα από τους άλλους, επηρεάζει τόσο τη διάθεσή σας πάρα πολύ. Προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό τους συνειδητά από την τοξική επικοινωνίας. Αν είναι ένας φίλος, από το οποίο μπορείτε όχι μόνο με τα πόδια, ενώ το αρνητικό συζήτηση, συμφωνούν ότι θα αφιερώσουν κάποιο χρόνο σε αυτό, να μοιραστούν τα προβλήματά τους, να μην τους splash ο ένας στον άλλο όλη την ημέρα.

3. Ulibaysa

«Θα έπρεπε να χαμογελούν περισσότερο» - από τους άλλους, αυτή η φράση δεν ακούγεται πολύ ωραία. Αλλά το ίδιο μπορείτε να δώσετε αυτή τη συμβουλή, ιδίως σε ό, πραγματικά χρήσιμο. Συνειδητή προσπάθεια να θυμηθούμε ανάτασης χαμόγελο - Φυσικά, αν αυτό δεν συμβεί κατά τη στιγμή της σοβαρής στρες.

Σχέδιο 4. πρωί σας

Καλά σκέψη πρωί τελετουργικό όχι μόνο θα βοηθήσει να κάνει τα πάντα και λιγότερο ενοχλημένος. Αυτή είναι η στιγμή που θέτει τον τόνο για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να βρείτε κάτι που σας θετικά φορτία.

Συνδέστε το πρόγραμμά σας χρήσιμη πρακτική: ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, κρατώντας ένα ημερολόγιο χάρη, μια μικρή χρέωση. Οποιαδήποτε από αυτές τις ενέργειες δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10-15 λεπτά και σε τακτική επανάληψη θα είναι μια εγγυημένη πηγή δύναμης και καλή διάθεση.

5. Να είστε ευγενικοί με τους άλλους

Υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η καλοσύνη στους άλλους βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.

Η έκθεση του Business School του Χάρβαρντ, αναφέρει ότι η μεγαλύτερη συναισθηματική ανταμοιβή που παίρνουμε όταν είναι γενναιόδωροι προς τους άλλους.

Το μέγεθος της γενναιοδωρία δεν είναι σημαντικό: θα είναι εξίσου ικανοποιημένος με τον εαυτό της, αν η θυσία για φιλανθρωπικούς σκοπούς αν και μεγάλο, αν και ένα μικρό χρηματικό ποσό. Με τις καλές πράξεις που λειτουργεί συνήθως με τον ίδιο τρόπο. Προσπαθήστε κάθε μέρα να παρέχει τουλάχιστον ένα μικρό ανιδιοτελή υπηρεσία - θα άρει τη διάθεσή σας.

6. πίνουν αρκετό νερό

Συνήθως λέμε, πόσο σημαντική είναι η επαρκής ενυδάτωση για την υγεία και την ομορφιά, αλλά και την ψυχική κατάσταση είναι επίσης μια ανησυχία. Όπως αναφέρει PsychCentral, αφυδάτωση προκαλεί άγχος, οδηγεί σε κόπωση και το άγχος. Έτσι, αν θέλετε να είναι θετική, να κρατήσει ένα μάτι για το πόσο ρευστό στη διατροφή σας.

7. καταβύθισης

Το φυσιολογικό ύπνο - μια από τις βασικές προϋποθέσεις για τη σωματική και ψυχική υγεία σας. Ηνωμένο Βασίλειο Εθνική Υπηρεσία Υγείας ανέφερε μια μελέτη που είχε συνδέσει την έλλειψη ύπνου και τις αρνητικές σκέψεις.

8. δαπάνες χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

Το 2016, το περιοδικό του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ, «Greater Good», έγραψε η μελέτη επιβεβαιώνει ότι εκείνοι που περνούν συχνά χρόνο στη φύση, ανησυχούν λιγότερο, πιο εύκολο να επικεντρωθεί και πιο ευτυχισμένη.

Αν δεν υπάρχει πάρκο με πράσινο, μπορείτε να καταλήξουμε σε μια φυσική γωνιά στο διαμέρισμα με τη βοήθεια φυτά εσωτερικού χώρου.

Αυτό σας βοηθά να φτιάξει το κέφι;