5 είδη πρωί της διάθεσης

Αν chronotype στον άνθρωπο εκπέμπουν μόνο τρεις, τότε το φάσμα του το πρωί είναι ελαφρώς μεγαλύτερο. Κάποιος ξεκινάει τη μέρα σας με ηρεμία, κάποιος με μια τρελή βιασύνη, κάποιος με ένα μίσος για όλα τα έμβια όντα. Ηρωίδα έχει συντάξει έναν κατάλογο των ειδών πρωί διάθεση και συστάσεις για καθένα από αυτά.

1. Zen

Θετική, εύκολη, ήρεμη διάθεση, όταν φαίνεται ότι θα είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και με τον κόσμο. Κατά κανόνα, πιάνει νωρίς το πρωί και συνοδεύεται από την επιθυμία να θαυμάσετε το ξύπνημα της πόλης.

Πώς να επιτευχθεί αυτή η διάθεση

Για να είναι στην ευχάριστη θέση να σηκωθώ νωρίς, πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και πρέπει να τηρούν το καθεστώς. Πολύτιμες 8 ώρες ύπνου πρέπει να είναι συνήθεια σας.

Ένας άλλος κανόνας - η άρνηση του Διαδικτύου το πρωί. Η ημέρα δεν θα πρέπει να αρχίσει με μια ταινία των κοινωνικών δικτύων, τόσο πολύ ευκολότερο να επιτευχθεί ειρήνη.

Τι να κάνετε αν μια τέτοια διάθεση σας

Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να πρακτική mindfulness. Σκέπτομαι, το σχέδιο για την ημέρα, κάνει το τέντωμα, προπόνηση αγαπημένο χόμπι. Περάστε τις πρωινές ώρες μόνο σε πολύ πιο εύκολο, γιατί συνήθως δεν υπάρχουν άλλα θέματα αυτή τη στιγμή.

2. Sociopathic

Αυτό το είδος του συναισθήματος είναι εξοικειωμένοι κουκουβάγιες, αν και μπορεί να δοκιμάσει κάποιος που έχει στερηθεί την πλήρη ύπνο. Midnight στριμωγμένος εξετάσεις ή εργάζονται σε ένα σημαντικό έργο, και το πρωί ξεκίνησε με μια δυσάρεστη αφύπνισης ή άλλες κατάφωρες παρεμβάσεις στον ύπνο σας. Αποτέλεσμα: επιθετικότητα, πονοκεφάλους, άγχος. Τι θα συμβεί αν η διάθεσή σας

Προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή με τους ανθρώπους. Για να μην είναι τραχύ με χαρούμενη κορυδαλλός, εξηγώντας ότι δεν ήταν μέσα τους, αλλά στο κράτος σας και να ζητήσετε να μην σας αγγίξει για λίγες ώρες. Αν είναι δυνατόν, να μην προγραμματίσουν κανένα σημαντικές συναντήσεις και τις επιχειρήσεις για το πρώτο μισό της ημέρας. Αν το πρωί θα έχει εξετάσεις ή άλλες σημαντικές δραστηριότητες, την κινητοποίηση όλων των δυνάμεων και υποσχέθηκε τον εαυτό μου ένα καλό υπόλοιπο το απόγευμα.

Τι θα συμβεί αν αυτή η διάθεση ενός άλλου προσώπου

Πάρτε μακριά σε μια ασφαλή απόσταση και μην το αγγίζετε μέχρι το μεσημέρι. Αν η συζήτηση εξακολουθεί να είναι αναγκαία, να είναι διακριτικοί και τον ασθενή. Μην πιέζετε ένα άτομο να κάνει οποιαδήποτε επιλογή αυτή τη στιγμή, ακόμη και σε μικρά πράγματα. πρέπει τώρα να συμμετέχουν στο ελάχιστο το μυαλό του.

3. τυφώνα

Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν αποφασίζουν να περνούν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι και λιγότερο πρωί τέλη. Στο τέλος, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να την ταχύτητα turbo, δεν έχουν χρόνο για να φτάσει, για να ανακτήσει, να σκεφτούμε τη ζωή, και μερικές φορές ακόμη και για πρωινό.

Αυτή η διάθεση μπορεί να είναι παραγωγικό, γιατί mobilizuesh κάθε δυνατή προσπάθεια για να συμμετέχουν άμεσα στη ζωή. Ακόμα και αν έχετε ήδη είχαν το χρόνο να εργαστούν, δεν αφήνουν την ενέργεια και την επιθυμία να κάνουμε τα πράγματα γρήγορα.

Τι θα συμβεί αν η διάθεσή σας

Μην κατάχρηση αυτή την κατάσταση, επειδή μπορείτε να κάψετε γρήγορα έξω. Αν πρωινή σας ρουτίνα πήγε σε μια βιασύνη, προσπαθήστε να πάρετε ένα σύντομο διάλειμμα, όταν ήρθα στη δουλειά. Έχετε ένα φλιτζάνι καφέ και συντονιστείτε για την ημέρα. Τι θα συμβεί αν αυτή η διάθεση ενός άλλου προσώπου

Παρακαλείστε να λάβετε υπόψη ότι μπορεί πάντα να είναι αργά. Προσπαθήστε να μην μπερδευτείτε στα πόδια του, κατά τη διάρκεια της υψηλής παλίρροιας της ενέργειας και να θυμάστε, ότι από τα μέσα της ημέρας θα τελειώσει.

4. jet lag

Πρόκειται για μια περίεργη διάθεση προκύπτει λόγω τζετ λαγκ, όταν το βιολογικό σας ρολόι δεν έχει ρυθμιστεί στην τοπική ώρα. Ξέρετε jet lag από αίσθημα κακουχίας, διαταραχές του ύπνου, ευερεθιστότητα, μειωμένη ικανότητα εργασίας. Υπό ορισμένες συνθήκες, η διάθεση μπορεί να ληφθούν για Ζεν, όπως και στην αρχή μπορείτε να είστε χαλαροί και παραγωγικοί. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ γρήγορα αντικαταστάθηκε από την κούραση.

Τι θα συμβεί αν η διάθεσή σας

Μπορείτε να ανακουφίσει τα συμπτώματα του jet lag, αλλά δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως. Για να ενισχύσει το σώμα, συνιστάται να συμπεριλάβει στη διατροφή του adaptogens. Επίσης, μπορείτε να για μια-δυο μέρες πριν από τη λειτουργία μετατόπισης ταξίδι, έτσι ώστε το σώμα άρχισε να συνηθίσεις.

Για να αντιμετωπίσει αυτό το κλίμα, θα πρέπει να έχετε το χρόνο. Ο μέσος σώμα προσαρμόζεται σε έναν ή δύο ζώνες ώρας ανά ημέρα. Έτσι, για παράδειγμα, πέντε ζώνες ώρας θα χρειαστεί περίπου τρεις ημέρες.

Η πρώτη μέρα είναι η πιο δύσκολη. Προσπαθήστε να μείνετε περισσότερο στο δρόμο - το σώμα μας οδηγείται στο φως του ήλιου. Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να πάτε για ύπνο όχι περισσότερο από δύο ώρες.

5. Κουρασμένος πολεμιστή

Αυτή είναι η διάθεση σαν μια μη κοινωνικός, αλλά η αιτία της δεν είναι μια κακή βραδιά. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν η έλλειψη ύπνου γίνεται τρόπος ζωής και η χρόνια κόπωση συσσωρεύεται. Είστε ακόμα επαρκείς, είναι σε θέση να εργαστούν και δεν μπορεί ακόμα να παρατηρήσετε πόσο μειώθηκαν σας παραγωγικότητα.

Τι θα συμβεί αν η διάθεσή σας

Σε ένα σημείο, αυτό δεν είναι σωστό, τότε θα πρέπει να ρυθμίσετε τη λειτουργία. Συμβουλές είναι η ίδια όπως και για το Ζεν, καθώς και τη διατροφή και την αυτο-φροντίδας.

Τι θα συμβεί αν αυτή η διάθεση ενός άλλου προσώπου

Αν κάποιος από την οικογένειά σας φαίνεται συνεχώς απαθής, απαθής, κουρασμένος, θα πρέπει να του πω γι 'αυτό και να προσφέρουν βοήθεια. Συχνά τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αρνούνται να αναγνωρίσουν την κατάστασή τους, ή απλά δεν το προσέξει αυτό, τη διαγραφή όλων σε μια κακή μέρα ή μια εβδομάδα.

Και πώς συνήθως αισθάνονται το πρωί;