Πώς να μην υποκύψει στα συναισθήματα του φθόνου

Πόσες φορές έχετε ακούσει από έναν συνάδελφο ή είδηση ​​ενός φίλου της βελτίωσης, επιτυχημένη αγορά ή σχεδιάζει να πετάξει στο Παρίσι για τις διακοπές Μαΐου, νιώθεις μέσα είναι δυσάρεστη φαγούρα άγχος - φθόνο; Είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από πότε τα όνειρά σας πραγματικότητα σε κάποιον άλλο. Ο φθόνος μπορεί να χωριστεί σε μαύρο και άσπρο, αλλά καμία από αυτές τις αποχρώσεις δεν επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα. Η μαζική κουλτούρα καθορίζει ένα σαφές κοινωνικές στάσεις: φθόνος - που είναι κακό, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό. Θα σας δείξουμε πώς να πάρει τον έλεγχο του συναισθήματος και γυρίστε το προς όφελός τους.

Κατανοήστε πώς ο φθόνος

Όλα τα συναισθήματα, τις αδυναμίες μας και χρήσιμες δεξιότητες δεν έχουν προκύψει απλά επειδή ο κόσμος μας δημιουργήθηκε με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς και οδυνηρής εξέλιξης. Έτσι, δεν μπορείτε να διαγράψουν όλες τις ελλείψεις του σε κακό χαρακτήρα. Σύμφωνα με την ψυχολόγο από το Μανχάταν, Δρ Λόρεν Appio:

Όλα τα συναισθήματά μας εξελίχθηκε για να μας προσανατολίσει προς τα σημαντικά γεγονότα που συμβαίνουν γύρω, και μας επιτρέπουν να επικοινωνούν με τους άλλους. Από την άποψη της επιβίωσης, αν δεν παίρνουν αρκετή τροφή ή άλλα προϊόντα πρώτης ανάγκης, η ζήλια θα μας οδηγήσει να αγωνιστεί για το μερίδιο μας.

Το 2011, τρεις επιστήμονες - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg και Rick Peters - έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ του φθόνου, τα κίνητρα και τις επιδόσεις. Αυτό είναι αυτό που λένε στη μελέτη τους:

Σε τέσσερις μελέτες, διαπιστώνουμε ότι η φιλική προς το φθόνο, αλλά όχι άλλα συναισθήματα που συνδέονται με ανοδική κοινωνική συγκρίσεις, διεγείρει την καλύτερη απόδοση. Φιλικό φθόνο φαίνεται απογοητευτικό, αλλά οδηγεί σε ένα κίνητρο για να βελτιωθεί.

Οι επιστήμονες κάνουν σαφή διάκριση μεταξύ φθόνο και θαυμασμό. Θαυμάζω - είναι εύκολο να μοιάζει με ένα καλό φίλο. Θαυμάζω το ταλέντο της τραγουδίστριας Adele, αλλά αυτό δεν με κάνει δυστυχισμένο, γιατί αυτή η φωνή μου δεν πρόκειται ποτέ να είναι. Envy - Αυτό είναι, όταν θα είναι τόσο καλό πρόσωπο ως πρώην odnogruppnitsa σας, η οποία έχει πλέον ανοίξει την επιχείρησή τους, αλλά δεν το έκανε.

Χρήση φθόνο ως κίνητρο

Envy - ένα αρνητικό συναίσθημα, αλλά έχει τη δική του σημασία. Πιείτε ζεστό καφέ και να κάψει η γλώσσα είναι επίσης αρκετά δυσάρεστη, αλλά τελικά ο πόνος εκτελεί μια χρήσιμη προσαρμοστική λειτουργία - σας προστατεύει από την παράλογη και επαίσχυντο θάνατο.

Καθηγητής του Τμήματος Ψυχολογίας στο χριστιανικό Πανεπιστήμιο του Τέξας, Sarah Hill, και οι συνεργάτες του πραγματοποίησαν μια μελέτη των γνωστικών αποτελεσμάτων του φθόνου. Και είναι καλά νέα για μας:

Βρήκαμε ότι σε αρκετές μελέτες, κάθε φθόνο εμπειρία στην πραγματικότητα αυξάνει την προσοχή και τη μνήμη μας για πληροφορίες σχετικά με τους ανταγωνιστές μας, ή στενούς κοινωνικούς δεσμούς.

Με άλλα λόγια, η ζήλια εστιάζει την προσοχή μας σχετικά με το αντικείμενο και υποκείμενο. Όταν βλέπω ένα υπέροχο κείμενο που γράφτηκε από τον συνάδελφό μου, τρομερά αναστατωμένος λόγω έλασης αισθήματα αναξιότητας. Αλλά αυτό το φθόνο χρήσιμο, λέει η Σάρα Χιλ. Αφού έχετε συνειδητοποιήσει τη θέση που κατέχουν στην καριέρα του, και θέλουν να επιτύχουν περισσότερα.

Ωστόσο, είναι καλύτερα να μην πάει πάρα πολύ αυτό το peeping πίσω από άλλους επιτυχίες. Ο φθόνος μπορεί να είναι καταστροφικές για το κίνητρό σας, προειδοποιεί Hill: Βρήκαμε ότι όταν οι άνθρωποι βιώνουν τη ζήλια, χάνουν την ικανότητα να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα.

Αναζήτηση αιτία φθόνου

Για να χρησιμοποιήσετε το φθόνο ως κίνητρο, πρέπει να καταλάβετε την αιτία του. Εμείς συχνά αντιδρούν σε κάτι χωρίς να αναλύει τα συναισθήματά τους και να χάσετε την ευκαιρία για ανάπτυξη.

Ας πούμε ότι είστε ρίχνεις Instagram Γελένα Τέμνικοβα. Δείτε πώς στηρίζεται στις καταπληκτικά Μαλδίβες, το φαγητό νόστιμο φαγητό, κολύμπι με χελώνες και βρίσκεται στην παραλία. Τι κάνει συγκεκριμένα σας ζηλεύω; Ίσως είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν ήταν σε διακοπές και θέλετε να τη φύση; Ή κουρασμένος από τη μονοτονία και το όνειρο να δούμε κάτι νέο; Ή μήπως θέλετε να μάθετε πώς να πάρει μόνο τις εικόνες, έτσι ώστε κάθε βολή ήταν τόσο φυσικό και κομψό; Ή ίσως θα θέλατε να γίνει τραγουδίστρια, και το γεγονός ότι άκουσα τη μητέρα μου, και ήρθε να είναι οικονομολόγος;

Ο φθόνος μπορεί να χρησιμεύσει ως έναυσμα για να διευκρινίσει τους στόχους και τις επιθυμίες σας. Ναι, δεν θα εμφανιστεί αύριο στις Μαλδίβες και να μην γίνει ένα αστέρι, αλλά ίσως θα πρέπει να έχετε κάτι όχι και τόσο, και λίγη ξεκούραση και ένα μικρό ταξίδι έξω από την πόλη;

Να μην επιπλήξει τον εαυτό σας για να ζηλεύει

Όταν είσαι ζηλιάρης, μαζί με μια αίσθηση της δικής τους ανεπάρκειας προκύπτει κρίμα για μια τέτοια ταπεινή σκέψη. Εσείς ο ίδιος επιπλήξει για να είναι δεκτικά σε ένα τέτοιο ασήμαντο συναίσθημα, και αυτό είναι ακόμη χειρότερο.

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση καταστροφική συναισθήματα - το παραδεχτεί και να προχωρήσουμε. Μην προσπαθήσετε να συγκαλύψει αυτό το αίσθημα της ειλικρινούς χαρά της επιτυχίας κάποιου. Πείτε στον εαυτό σας - ναι, είμαι ζηλιάρης, ναι, μπορώ να καταλάβω γιατί συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, πρέπει να παραδεχτούμε ότι η τύχη το άλλο άτομο δεν σας κάνει μια αποτυχία. Είναι απλά μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.

Προσπαθήστε να πάρετε κοντά σε ανθρώπους που ζηλεύουν σας

Με Γελένα Τέμνικοβα θα έχετε πιο κοντά, φυσικά, θα είναι προβληματική. Αλλά αν στη δουλειά έχουν έναν συνάδελφο με τον οποίο είστε στο κεφάλι σου όλη την ώρα, τρέχει έναν αγώνα, και συνήθως χτυπάει, τότε ισχύει το «αντίθετο στρατηγικής δράσης.» Εξοργίζει την επιτυχία κάποιου; αυτόν και την υποστήριξη συγχαρητήρια. Σύμφωνα με Lorena Appio, υποστηρίζει μια πιο επιτυχημένο πρόσωπο θα είναι αντίδοτο σας να ζηλέψει:

Η πρακτική του απέναντι δράση μπορεί να δημιουργήσει πραγματικά διαφορετικές καταστάσεις και συναισθήματα σε σας. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο γενναιόδωροι, αισιόδοξος και ειλικρινής.

Καλύτερα ακόμα, να προσφέρουν οι άνθρωποι βοηθούν στην έναρξη ενός νέου έργου ή ένα σημαντικό γεγονός για τον ίδιο. Τότε θα αισθάνονται μέρος των επιτευγμάτων του, και αυτό είναι μια υπερηφάνεια για την άλλη, παρά το φθόνο.

Αν δεν πάτε μέχρι το φθόνο του από μια ρεαλιστική σκοπιά, χάσαμε μόνο την ευκαιρία να επιτύχει την επιτυχία και θα παραμείνει για πάντα στην κλειδαρότρυπα άλλες νίκες.