Από το κεφάλι μου: 8 συμβουλές για να ξεχάσουμε τον άνθρωπο

Lovila σκεφτεί ποτέ στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε για κάποιον να σκέφτεται κάθε μέρα; Θα βρει έναν άνθρωπο στο περιβάλλον του, το οποίο θα θέλουν σίγουρα να κάνουν φίλους, αλλά ακόμα δεν κάνουν το πρώτο βήμα; Θα έρθει στο προφίλ του πρώην κάθε μέρα, επειδή δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτομαι, και το αυτοκίνητο μακριά από το κεφάλι σας;

Θεραπευτής Keith Stewart λέει ότι αυτό μπορεί να ευθύνεται για ορισμένες χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο, ειδικά αν εμμονή σας συνδέεται με κάποιον με τον οποίο έχετε συναντήσει πρόσφατα. Όταν βρίσκουμε τη σύνδεση με ένα πρόσωπο, προκαλεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η οποία δημιουργεί μια ευχάριστη αίσθηση, σαν να τελειώσει ένα μεγάλο έργο.

Σπάστε τη σύνδεση σε μια μέρα είναι σχεδόν αδύνατο, ειδικά για να ξεχνάμε την αγαπημένη και αγαπητό πρόσωπο. Αλλά μπορείτε να πάρετε μερικά σημαντικά βήματα για να σταματήσει οριστικά να σκεφτόμαστε το πρόσωπο που δεν είναι πλέον στη ζωή σας.

1. Anger αποτρέπει το ξεχάσουμε

Βουδιστής δάσκαλος διαλογισμού Norman Φίσερ πιστεύει ότι η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζουμε όταν θέλουμε να ξεχάσουμε κάποιον και να οδηγούν τις σκέψεις του τον μακριά από το κεφάλι του, γίνεται το δικό μας θυμό. Δημιουργεί συναισθήματα σύννεφο που παρεμβαίνει είναι παραγωγική, έτσι ώστε να είναι θυμός - το μεγαλύτερο πρόβλημά σας. Συζητήστε μαζί τους - να χρησιμοποιούν τεχνικές διαλογισμού, πρακτικές, μεγάλες βόλτες και να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο χρόνο για να επιβιώσει το διαχωρισμό.

2. Απαλλαγείτε από την ενοχή

Η ανάμνηση του παρελθόντος και να προσπαθήσουμε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν είναι σωστές, - δεν είναι αποτελεσματική. Άσχημα πράγματα συμβαίνουν έτσι ξαφνικά, σαν να ήταν μια αλυσίδα ντόμινο, και κανείς δεν μπορεί να είναι σίγουρος για το τελικό αποτέλεσμα οποιασδήποτε πράξης του. Έχουμε την τάση να σκεφτούμε τι θα μπορούσε να ενεργήσει με διαφορετικό τρόπο και να αποτρέψει το περιστατικό. Αλλά δεν μπορούμε να αλλάξουμε ή ό, τι συνέβη πριν από πέντε λεπτά, ούτε το γεγονός ότι ήταν προχθές, έτσι ώστε να απορρίπτει τις σκέψεις και τις ιδέες που απαιτούν χρόνο βολάν.

3. Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε τον άλλο

Αν ξαφνικά κάποιος άλλος θα προσπαθήσει να σας καταλάβουν και θα κάνουμε υποθέσεις σχετικά με τα κίνητρά σας, σαν να ήταν σε θέση να χτυπήσει το στόχο; Αντ 'αυτού, προκειμένου να ελέγξει τις σκέψεις των άλλων, είναι καλύτερα να επικεντρωθεί σε καθαρισμό μυαλό σας, έτσι ώστε όταν είναι στην εξουσία σας. Αποδεικνύεται ότι στο κεφάλι ενός άλλου προσώπου - ένα χάσιμο χρόνου, και το σημαντικότερο - ενέργειας.

4. Μην επικεντρωθεί στο μυαλό μου

Μην πιστεύετε ό, τι νομίζετε. συναισθήματα μας - το άγχος, το στρες, ο φόβος και το άγχος - είναι στο σώμα μας, αλλά δεν έγινε αυτό που μας περιβάλλει. Θιβέτ βουδιστής Tsokini Ρίνποτσε λέει ότι αν είμαστε συναισθηματικά εμπλέκονται στην λύπη, φόβο, άγχος και θυμό, συναισθηματική και σωματική μας κατάσταση «είναι πραγματικό, αλλά δεν είναι αλήθεια.» Μην εμπιστεύεστε κάθε μικρό πράγμα που έρχεται στο μυαλό. Σύμφωνα με το στρες, κάθε αρνητική σκέψη είναι ισχυρότερη από ό, τι θετικό, και αυτό οδηγεί σε λάθη.

5. αντίο

Δεν είναι απαραίτητο να υποφέρει, να αισθάνεται λύπη για τον εαυτό σας και να επικεντρωθεί στο τραύμα που έχετε λάβει. Ναι, αυτό συνέβη πραγματικά σε εσάς. Ναι, ήταν πραγματικά απαίσιο. Θέλετε να φέρει γρήγορα το μυαλό σας σε τάξη και να σταματήσει να το σκέφτομαι, τότε ας πάει και να συγχωρεί. Δεν χρειάζεται να ζητήσει συγχώρεση άμεσα, ειδικά εάν δεν έχετε καμία τέτοια δυνατότητα. Ακριβώς με τον ίδιο τρόπο και να περιμένεις ότι κάποιος θα έρθει σε σας για συγχώρεση. Συγχωρήστε σημαντικό μόνο για την εσωτερική σας κατάσταση. Σας συγχωρώ, να ζήσουν χωρίς ταλαιπωρία που σχετίζονται με την εν λόγω παραμονής στο παρελθόν.

6. Δανειστείτε εγκεφάλου

Οι μελέτες δείχνουν ότι η ζωηρή φαντασία για να ανακάμψει από τις ενοχλητικές σκέψεις. Φανταστείτε ότι είστε ξαπλωμένοι στην παραλία και να θαυμάσετε τα δελφίνια πηδώντας έξω από το νερό. Προσέξτε τις σκέψεις σας και να πιάσει την ειρήνη.

Υπάρχουν στο χέρι του μια μικρή μπάλα του φωτός και διανοητικά να το στείλετε στο πρόσωπο που δεν μπορεί να βγει από το κεφάλι σας. Αναδύεται μέσα από αυτό το πρίσμα αυτό, χωρίς να λείπει ένα μόνο μέρος, και κρατήστε πατημένο μέχρι τη στιγμή που το θυμό σας, δυσαρέσκεια και απογοήτευση εξαφανίζονται.

7. Κάντε ένα διάλειμμα για 90 δευτερόλεπτα,

Σπάστε τη δική της δομή και η συνήθεια της σκέψης για αυτόν τον άνθρωπο. Νευροψυχίατρος Dan Siegel πιστεύει ότι κάθε συναίσθημα μπορεί να υποχωρήσουν εντός 90 δευτερολέπτων, όπως το υψηλό κύμα. Δώστε στον εαυτό σας 90 δευτερόλεπτα - περίπου 15 βαθιές αναπνοές μέσα και έξω, για να μην σκεφτείτε για το εν λόγω πρόσωπο ή μια κατάσταση.

8. Μην περιμένετε ότι όλα θα πάνε γρήγορα

Όλες αυτές οι συμβουλές φαίνεται να ξεχνούν τη στιγμή που θα αγαπητό πρόσωπο που θα χρειαστεί υπομονή και χρόνο. Πολλοί άνθρωποι θα χάσουν ακόμη και στην πρώτη παράγραφο και όλη τη σκληρή δουλειά για να εκδιώξουν από την ιδέα του να πάει χαμένο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επικεντρώνεται στη δική σας συναισθήματα. Μην προσπαθήσετε να δούμε ειδικά για άγκιστρα ή σημεία που μπορεί να σας οδηγήσει σε σκέψεις σχετικά με το εν λόγω πρόσωπο - αυτό δεν βοηθά τον ξεχάσουμε, αλλά να καθυστερήσει μόνο τη διαδικασία ανάκτησης.

Είναι δύσκολο, αν ξεχάσετε ένα άτομο;