Πόσες θερμίδες καίγονται ενώ το ποδήλατο, σχόλια αδυνάτισμα

Σε αναζήτηση ευκαιριών για να απαλλαγούμε γρήγορα από την περίσσεια λίπους πολλοί έχουν ακούσει για την κατάρτιση υψηλής έντασης σε ένα ποδήλατο, που σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να κάψει ένα μεγάλο ποσό των θερμίδων. Ωστόσο, τα σχόλια των χάσει βάρος με το ποδήλατο τους ανθρώπους, δεν είναι όλα τόσο ομαλά όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Ο σκοπός αυτού του άρθρου - για να βοηθήσει όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια των ενεργών ταξίδια. Επίσης, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίγονται ενώ το ποδήλατο, και υπάρχει μια αίσθηση για την αγορά δύο τροχούς μεταφοράς.

Το ψυχολογικό φράγμα

Ελέγξτε με άλλους, πόσες θερμίδες καίγονται ενώ το ποδήλατο, τους νέους αθλητές αγνοηθεί μια σημαντική λεπτομέρεια. Πριν αγοράσετε ένα δίτροχο όχημα για να ξέρετε πότε θα είναι το ποδήλατο, με ποιον και πού. Αυτό ισοδυναμεί με μια αύξηση στο γυμναστήριο - θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να καθίσουν σε απόλυτη απομόνωση μέσα στην ημέρα σε ένα ποδήλατο και βόλτα στα μονοπάτια του πάρκου, για παράδειγμα.

Ενιαία βόλτες πολύ γρήγορα να βαρεθεί - μόνο 1-2 ταξίδι, και την επιθυμία να οδηγούν εξαφανίζεται. Στα μέσα ενημέρωσης, πολλές συστάσεις που διατίθενται για αυτό το θέμα. Συνιστάται να έχετε δύο ή τρεις δορυφόρους με τα ίδια ενδιαφέροντα. Κατ 'αρχάς, το ταξίδι δεν θα είναι βαρετή, και δεύτερον, οι δυο μας δεν είναι τόσο τρομακτικό να οδηγήσει σε κενά οικόπεδα.

Όπως επίσης βόλτα

Πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να γνωρίζετε την τεχνική, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να ποδήλατο αποτελεσματικά. Θερμίδες που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού θα εξαρτηθεί από την ακρίβεια της προσαρμογής και την περιστροφή των ποδιών πεντάλ. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η ταχύτητα πεντάλ όταν το ποδήλατο είναι σταθερή. Δεν μπορεί να επιταχύνει ή να επιβραδύνει - χωρίς απότομες αλλαγές στην ταχύτητα. Το όλο πρόβλημα - στο αρθρικό υγρό, το οποίο όταν επαναλαμβάνονται κάμψη και ίσιωμα πόδια διαγράφονται, χωρίς να χρειάζεται να συντεθούν για ανεφοδιασμό. Αλλά η ταχύτητα της κίνησης του ποδηλάτου θα πρέπει να ελέγχεται από την ταχύτητα, το οποίο ποδήλατα άθλημα αρκετό όχι μόνο για την καλή επιτάχυνση, αλλά και να ξεπεράσει το έδαφος και την είσοδο του λόφου. Και αν η επιλογή δίαιτας έπεσε πάνω σε ποδήλατο μιας ταχύτητας, στη συνέχεια, με τις ιδέες του καλύτερα να παραιτηθεί, επειδή το ταξίδι θα μετατραπεί σε αγωνία, αντί να σας φέρνουν χαρά.

Όταν για να οδηγούν

Καύση θερμίδων, ενώ το ποδήλατο είναι δυνατή ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Δεν υπάρχουν συνημμένα σε ορμόνες, το μεταβολισμό και την ανάπτυξη των κυττάρων. Ισχυρή επιρροή στο ταξίδι μπορεί να έχει ένα γεύμα, το οποίο, όπως στο γυμναστήριο, θα πρέπει να ομαλοποιηθούν.

Απαγορεύεται αυστηρά να ξεκινήσετε την βόλτα με το ποδήλατο αμέσως μετά από ένα γεύμα. Αν θέλετε να φύγετε από το σπίτι σας γρήγορα, μπορείτε να πάρετε μια αύξηση 30 λεπτών με τα πόδια, το ποδήλατο ποδηλατώντας γύρω. Σε αντίθετη περίπτωση, ένα κανονικό ταξίδι μπορεί να ξεχαστεί από την άποψη της άνεσης, και για οποιαδήποτε καύση του λίπους μπορεί να είναι καμία αμφιβολία. Δεν θα έχει σημασία πόσες καίει πραγματικά θερμίδες στο ποδήλατο, επειδή η ενέργεια του σώματος θα παράγεται από τα τρόφιμα, το οποίο πήγε στο έντερο.

Πώς να ταξιδέψετε;

Κάθε φυσική δραστηριότητα για να κάψετε θερμίδες που βρίσκονται στο λίπος του σώματος, το σώμα απαιτεί την εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων, με τη μορφή του γλυκογόνου, που κατά μέσο όρο διαρκεί 20 λεπτά έντονης άσκησης. Πολλοί αρχάριοι ξεκινήσει με τους υπολογισμούς τους, προκειμένου να μάθετε πόσες θερμίδες καίτε ένα ποδήλατο. Όταν ο μέσος όρος που ταξιδεύουν σε ευθύ δρόμο με την ίδια ταχύτητα (15-20 km / h) μπορεί να εξαλειφθεί 800-1000 kcal ανά ώρα. Αλλά κινούνται με αυτόν τον τρόπο, όχι σαν αρχάριος, αλλά και έναν αθλητή με εμπειρία δύο ετών μπορεί σοβαρά κουρασμένος, έτσι ώστε οι αρχάριοι καλούνται να ξεφύγουμε από τα πρότυπα και τη διεξαγωγή τους υπολογισμούς για τη χώρα τους. Δεν χρειάζεται να επενδύσει σε μία ώρα ταξίδι - αν το επιτρέπει ο χρόνος, στο δίτροχο μεταφοράς, μπορείτε να μετακινήσετε γύρω από όλη την ημέρα, αλλάζοντας την ταχύτητα και τη διακοπή για να ξεκουραστεί και να πιει νερό.

Νερό - η πηγή της ζωής

Κάθε ποδηλάτης συμφωνούν με τη δήλωση που οδηγούν ένα ποδήλατο χωρίς νερό παρόμοια πατινάζ στο αυτοκίνητο χωρίς καύσιμα. Όντας συνεχώς σε κίνηση, που εργάζονται τις μεγαλύτερες μυς του σώματος, το σώμα χρειάζεται μεγάλες ποσότητες νερού, που περνά σε μεγάλες ποσότητες για την ψύξη όλων των οργάνων. Η έλλειψη ρευστού οδηγεί άμεσα σε μείωση της απόδοσης.

Σε αυτή την κατάσταση, οι ποδηλάτες αμβλύνθηκε την επαγρύπνηση και προσοχή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες. Φυσικά, δεν υπάρχει χώρος για ερωτήσεις σχετικά με το πόσες θερμίδες έχουν καεί, ενώ το ποδήλατο. Το ταξίδι πρέπει να έχει στην κατοχή του ένα λίτρο ανθρακούχου νερού, και όταν το άδειασμα της φιάλης θα πρέπει να είναι ανασύσταση αμέσως την παροχή.

Οι υπολογισμοί ενδιαφέρον για τις δαπάνες θερμίδας

Αν σας ενδιαφέρει το πόσες θερμίδες καίτε ένα ποδήλατο, τότε μπορείτε να πάρετε μια ακριβή αποτέλεσμα δεν θα είναι ποτέ δυνατόν, εκτός και αν η απάντηση είναι από το στόμα ενός τσαρλατάνος. Οι οργανισμοί είναι όλοι διαφορετικοί άνθρωποι, αντίστοιχα, το καθένα με το δικό του ποσοστό μεταβολισμό και το σωματικό λίπος του. Για να μην αναφέρουμε το βάρος και το ποδήλατο ταχύτητας πεντάλ κατά την οδήγηση. Στη συνέχεια βοηθήσει μόνο ανεξάρτητοι υπολογισμοί.

Ο στόχος της ποδηλασίας είναι γνωστό ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό στο μέγιστο οργανισμό λειτουργία απόδοση - 75-85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (MPP). Υπολογισμός της MPP είναι αρκετά απλή: θα πρέπει να πάρει από 220 την ηλικία του (για ένα 45-year-old man MPP ισούται με 175 παλμούς ανά λεπτό). Κατά συνέπεια, το ποσοστό αυτό δεν θα είναι δύσκολο να υπολογιστεί. Έτσι, η καύση του λίπους γίνεται μόνο όταν ο οργανισμός λειτουργεί συνεχώς πάνω από 7 λεπτά σε κατάσταση μέγιστης απόδοσης του.

Η σωστή ελέγχου

Η απώλεια βάρους, να απαλλαγούμε από τις θερμίδες και κάθε ποδήλατο ως μέσο για να ολοκληρώσει το έργο - είναι, φυσικά, μεγάλη. Όμως, η διαδικασία θα πρέπει πάντα να έχει τον έλεγχο. Χρειαζόμαστε ένα αποτέλεσμα - μολύβδου λογιστικής. Στην περίπτωση αυτή, λαμβάνοντας υπόψη την κατανόηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος, δηλαδή η διατήρηση των παλμών που απαιτούνται για την αποτελεσματική απώλεια λίπους στο εσωτερικό. Χωρίς παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι απλά αρκετό.

Ναι, αυτή η συσκευή δεν είναι φθηνό, αλλά η λειτουργικότητά του έχει μια πολύ στενή εστίαση. Αλλά χωρίς αυτό μπορείτε να για χρόνια να χάνουμε χρόνο σε άδειο αναποτελεσματική ταξίδια και να πω σε όλους γύρω από την χαμηλή απόδοση της μοτοσικλέτας, προκειμένου να χάσουν βάρος.

Το φθηνότερο παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, η οποία θα αφαιρέσει τις μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού και να τους δώσουμε την οθόνη της συσκευής, θα κοστίσει 2000 ρούβλια. Ωστόσο, οι επαγγελματίες προτείνουμε για σκοπούς απώλειας βάρους για να αγοράσει μια προηγμένη συσκευή για περίπου 3500-4000 ρούβλια, μπορείτε να ορίσετε ένα μέγιστο και ελάχιστο όριο που απαιτείται αποτελεσματική παλμό. Από αυτή την περιοχή θα πρέπει να συνοδεύεται από τους κραδασμούς και ηχητική προειδοποίηση.

Μέχρι την μέγιστη ταχύτητα

Λογικά, ιππασία μέχρι το λόφο με ιλιγγιώδη ταχύτητα θα πρέπει να παρέχει γρήγορη θερμίδες, επειδή είναι ένα τέτοιο ταξίδι θεωρείται το πιο πολύπλοκο και των πόρων για το σώμα. Αλλά πριν από την εφαρμογή της θεωρίας στην πράξη, είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς ένα αυτοκίνητο που καλεί σε τελική ταχύτητα μέχρι το λόφο. Η κατανάλωση καυσίμου σίγουρα θα είναι τεράστια. Αλλά πέρα ​​από κάθε θιασώτη αυτοκίνητο θα παρατηρήσετε ότι, εκτός από το καύσιμο στη φθορά του κινητήρα και να πάει για το οποίο το φορτίο αυτό είναι βία.

Και αν πάτε πίσω στο ανθρώπινο σώμα και να συγκρίνουν τα πραγματικά περιστατικά, η καρδιά αρχίζει αθλητής είναι υπό επίθεση. Υπάρχει ένα πρόβλημα με την καρδιά - και όλοι οι στόχοι υψηλού επιπέδου για όλα θα πάνε προς το τελευταίο σχέδιο: απώλεια βάρους, θερμίδες ποδηλασία, το πόσο λίπος καίγεται - όλα αυτά δεν θα είναι απαραίτητο. Δεν είναι απαραίτητο να αγωνιστούμε για το μέγιστο φορτίο, να απαλλαγούμε από το λίπος και, ενδεχομένως, κατά την κανονική ποδηλασία.

Εν κατακλείδι,

Μάθετε πόσες θερμίδες καίγονται ενώ το ποδήλατο, κάθε αρχάριος αναβάτης να είναι μόνοι τους. Μετά από όλα, να επωφεληθούν από τα αποτελέσματα των άλλων ανθρώπων δεν έχουν λόγω της μοναδικότητας του ατόμου οργανισμού, το βάρος, το ύψος και τη μέθοδο της οδήγησης. Αλλά αυτό ακριβώς δεν δίνουν το να αμφιβάλλει, δεδομένου ότι είναι η ίδια η αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους, το οποίο εξαρτάται άμεσα από τη βούληση ενός προσώπου για να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος. Σε σύγκριση με το τρέξιμο, γυμναστήριο, γήπεδα τένις και γυμναστήριο, όπου μπορείτε να χάσετε πολύ γρήγορα βάρος, το ποδήλατο είναι πιο ευχάριστο, διότι, εκτός από την εκπαίδευση, το άτομο εξακολουθεί να απολαμβάνει το περιβάλλον και μεγάλη ανάπαυση της ψυχής.