Λόγω του ό, τι το επιπλέον βάρος προέρχεται; Χάστε βάρος το δικαίωμα: πώς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος

Κάθε δεύτερο πρόσωπο στον πλανήτη πιστεύει ότι έχει το υπερβολικό βάρος. «Πώς θα απαλλαγούμε από το περιττό λίπος;» - ένα από τα πιο καυτά θέματα στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Στην πραγματικότητα, δεν είναι γενικά ένα πρόβλημα. Ο καθένας είναι σε θέση να οικοδομήσουμε ανεξάρτητα το σώμα σας με τον τρόπο που θέλετε, αλλά όχι ο καθένας θέλει. Μετά από όλα, θα πρέπει να ξεπεράσει το ψυχολογικό φράγμα. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να εξετάσει τις ευκολότερους τρόπους που πραγματικά να βοηθήσει ο καθένας να λύσει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, και θα προσφέρει μια σειρά από τρόπους για να ξεπεραστεί η εσωτερική φόβο που σχετίζονται με την ψυχολογική προσβολή της ανθρώπινης ελευθερίας.

Λόγω του ό, τι φαίνεται υπέρβαρα

Εντελώς υγιείς ανθρώπους που δεν οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, σπάνια θέσω το ερώτημα. Πώς να μην κερδίσει το βάρος; Βασικά, το πρόβλημα αυτό γίνει διαθέσιμο. Και αυτό είναι πολύ λανθασμένη προσέγγιση για μια υγιή και ευφυή άνθρωπο. Για να μην φέρουν οι ίδιοι για τον ασθενή, θα πρέπει να έχετε κάτι να φάει, και να προβεί σε δραστήριο τρόπο ζωής μόνο. Σαν παιδί: δεν κάθονται ακόμα, να τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, και όχι κακές συνήθειες.

Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους στον πλανήτη και είναι πάρα πολύ δύσκολο απαίτηση. Κοινότυπο διαφήμιση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, η επιθυμία να είναι όπως όλοι οι άλλοι και την επιθυμία να ξεχωρίζουν μεταξύ των άλλων κάποια ηλίθια κίνηση τη διαδικασία της εξαθλίωσης του εσωτερικού πνευματικού και του εξωτερικού φυσιολογική κατάσταση του σώματος, η οποία οδηγεί στην παχυσαρκία.

Breaking φήμες και φαντασιώσεις τεμπέληδες

Και δεν έχουν βρει επιστημονικά στοιχεία της φράσης «μεγάλα οστά», «κακή κληρονομικότητα» και «ορμόνες» στο παρελθόν, μόνο περιστασιακά υπενθυμίζοντας χιουμοριστικές ανέκδοτα και των προγραμμάτων του. Στην ΧΧΙ αιώνα, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους μελετάται και περιγράφεται στα επιστημονικά έργα του παγκοσμίου φήμης ερευνητικά κέντρα. Το πρόβλημα είναι τα τρόφιμα. Ακόμη και ο Νικολάι Sklifosovsky, ο ίδιος καθηγητής, ο οποίος εισήγαγε το σύστημα απολύμανσης όργανο πριν από την επιχείρηση, και προς τιμήν του οποίου ονομάστηκε πολλά γνωστά ιατρικά ιδρύματα στις χώρες της ΚΑΚ, έγραψε στα γραπτά του, ότι όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος από την κακή διατροφή και η υπερβολική. Όπως μπορεί να έχουν αρνηθεί τις φαρμακευτικές εταιρείες στην αγορά της για να αγοράσει τα χημικά φάρμακα, το πρόβλημα έγινε δημόσια και έγινε επαρχία της ανθρωπότητας.

Η καταπολέμηση της ίδιας

Κάθε αγώνας απαιτεί κάποια εκπαίδευση, είναι γεγονός. Δεν μπορείτε να βιαστούμε στη μάχη χωρίς να γνωρίζει τις τεχνικές, τακτικές και στρατηγικές χωρίς. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους απαιτεί πολλή προσοχή.

1. Το κίνητρο. Ήταν εκείνη που προκαλεί ένα άτομο να κάνει ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Αφήστε αυτό το βήμα είναι σύντομη και αβέβαιη, αλλά θεωρείται ένα σημείο αναφοράς που μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή του ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος.
2. Η επιθυμία να είναι πάντα σε φόρμα. Όταν ένας άνθρωπος έχει ξεπεράσει όλα τα προβλήματα και να επιτευχθεί ο στόχος, όταν άρχισε να διδάσκει τους άλλους ανθρώπους, υπάρχει μια κατάσταση. Η πιο περίπλοκη ήταν ο τρόπος για να το όνειρο, το εξέφρασε πιο έντονα την αίσθηση που προκαλεί η επιθυμία να είναι πάντα ιδανική.
3. Δυνατότητες. Οικονομικές και σωματικές ικανότητες καθορίσει τη θέση του ατόμου σε μια κοινωνική θέση. Για να τρώτε σωστά, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στα φυσικά προϊόντα και όχι ημιτελή προϊόντα. Με δυνατότητα επανάληψης χρήσης πρόσληψης τροφής απαιτεί ελεύθερο χρόνο για να προετοιμάσουν τα γεύματα και την υποδοχή.

Παραπλανητικά κίνητρο

Πολλοί άνθρωποι με κάποιο τρόπο να συγχέεται σύστημα καρότου και του μαστίγιου κίνητρο. Λάθος σκέψη έχει σπάσει πολλά σετ και ανεκπλήρωτες στόχους. Το πρόβλημα είναι ότι η παχυσαρκία θεωρείται από την πλειοψηφία ως αρνητική, η κατάργηση των οποίων θα αυξήσει όχι μόνο την αυτοεκτίμηση, αλλά και να αυξήσει το κύρος μεταξύ άλλων. Ένας άνδρας στέκεται σε ένα σίγουρος τρόπος για να χάσουν βάρος, έχει κάτι δεν λειτουργεί, και αυτό είναι που τελειώνει Fade σκέψεις κακή στιγμή για την απώλεια βάρους και άλλες ανοησίες.

Η περίσσεια λίπους στο σώμα - αυτό είναι το αρχικό στάδιο της θανατηφόρου νόσου, η οποία στα αρχικά στάδια μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε καρδιακά προβλήματα, αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα και οδηγεί σε διαβήτη, παραβιάζει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και το καθιστά άκυρο - ο κατάλογος συνεχίζεται και επάνω, γιατί είναι αλήθεια. Είναι αυτή η αλήθεια και να δοθούν κίνητρα: hudey δεξιά!

Το λαχείο με δίαιτες

Στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, μπορείτε να βρείτε τα εκατομμύρια των δίαιτες που προσφέρουν για να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος. Κρίνοντας από τα σχόλια, οι περισσότερες δίαιτες είναι αρκετά εργασίας. Οι άνθρωποι για ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να χάσει το πραγματικό βάρος, το οποίο μπορεί να στερεωθεί στη ζυγαριά στην ζύγιση. Ωστόσο, πολλοί από εκείνους που έχουν δοκιμάσει την προτεινόμενη διατροφή για τον εαυτό σας, παρατήρησα ότι υπήρχε μια μικρή απώλεια βάρους, ακόμη και μετά τη διακοπή της δίαιτας λίγες εβδομάδες αργότερα, το βάρος είναι πίσω στην αρχική του θέση. Ποια είναι η διαπραγμάτευση; Το πρόβλημα της ανθρώπινης ατομικότητας. Από βιολογική άποψη, όλοι οι άνθρωποι είναι το ίδιο σε δομή. Αλλά οι διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα, είναι εντελώς διαφορετική. Δηλαδή έργα δίαιτα για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για ένα άλλο.

Το κύριο πράγμα - να κατανοήσουν την ουσία

Ωστόσο, σε όλες τις δίαιτες, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό που τους ενώνει όλους: τα προϊόντα διατίθενται προς κατανάλωση είναι χαμηλή σε θερμίδες, φυτικής ή ζωικής προέλευσης, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτός είναι όπου η αλήθεια! Κοιτάξτε τυχόν φάρμακα φαρμακείο για την απώλεια βάρους, στην οποία χωρίς χημικά πρόσθετα από τη σειρά «hudey δικαίωμα» της εταιρείας «Herbalife», για παράδειγμα. Τέτοια προϊόντα περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, αμινοξέα και βιταμίνες.

Το έργο της απώλειας βάρους είναι το δικαίωμα κάθε μαθηματικό υπολογισμό των απαραίτητων συστατικών για να κάνουμε κάθε μέρα στο σώμα να διατηρεί διαδικασίες της ζωής - πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Μόνο εσείς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να λύσει το πρόβλημα με το να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Ο σωστός υπολογισμός

Το βιβλίο του σχολείου για την φυσιολογία του συστήματος μπορεί να βρεθεί στο σωστό υπολογισμό του μεταβολισμού, το οποίο είναι ένα τρέξιμο του 1-2% για τους κατοίκους των χωρών της πρώην Σοβιετικής Ένωσης. Ο υπολογισμός είναι αρκετά απλή:

1. Για την κανονική διάρκεια ζωής κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνονται 25 χιλιοθερμίδες ανά κιλό βάρους για ένα κορίτσι, ή 30 θερμίδες, αν μιλάμε για έναν άνθρωπο.
2. Το γυναικείο οργανισμό απαιτεί καθημερινή Εισερχόμενη πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - 2 και 3 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού αντίστοιχα. Άρρεν σώμα χρειάζεται λίγο περισσότερο - 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού.

Γνωρίζοντας ότι ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και υδατάνθρακα περιέχει 4 kcal, και 1 γραμμάριο λίπους - 9 kcal δεν είναι δύσκολο να υπολογιστεί, ως τροφοδοσία να μην υπέρβαροι.

Ένα πραγματικό παράδειγμα

Για παράδειγμα, το βάρος των γυναικών είναι 80 κιλά. Κατά συνέπεια, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για αυτό θα είναι 2000 kcal. Θεωρείται ότι δεν ασχολείται με τις ενεργές αθλήματα, ή σε ανάγκη, θα πρέπει να προσθέσετε την ποσότητα των θερμίδων, η οποία επιλέγει την εκπαίδευση (του κάθε επαγγελματία προπονητή χωρίς κανένα πρόβλημα για την παροχή αυτών των δεδομένων).

Κάθε μέρα έχει να φάει 160 γραμμάρια πρωτεΐνης (80h2) και 240 γραμμάρια υδατανθράκων (80h3). Μένει να καταλάβουμε πόσο μπορεί να είναι μια ημέρα για να φάει το λίπος. Τα μαθηματικά είναι απλή: θα πρέπει οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε θερμίδες και να λάβει τα αποτελέσματα των συνολικών ημερήσιων πρότυπα διατροφής. Πάρτε 400 kcal και 44 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα.

Journaling και την κατανάλωση των τροφίμων στη σωστή αναλογία φυτικής και ζωικής προέλευσης, είναι δυνατό για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος. Το κύριο πράγμα σε αυτή τη διαδικασία - για να μην πεινάσουν. Μην, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Μετά από όλα, η λογική της εύρεσης προϊόντων με λίγες θερμίδες, μπορεί να τροφοδοτηθεί σε όλη την ημέρα.

με ευχαρίστηση: χόμπι

Τα αίτια της παχυσαρκίας ριζωμένη όχι μόνο στη διατροφή πλούσια σε θερμίδες. Πολύ συχνά ακίνητη τρόπο ζωής οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μετά από όλα, αν αναφερόμαστε στη μέθοδο της «χάσουν βάρος σωστά: πώς να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος» με τα διάσημα ρωσικά προπονητές, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι εκτός από την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος κατά τη διάρκεια του αγώνα κατά του λίπους υπάρχει αερόβια άσκηση. Ναι, για πολλούς απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά λόγω της πολυπλοκότητας των ασκήσεων, η οποία είναι γιατί οι άνθρωποι που έχουν αγοράσει το βίντεο φροντιστήριο, αφήστε την αρνητική ανάδραση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης σχετικά με τους προπονητές.

Κατανοήσουν την κατάσταση, πολλοί επαγγελματίες εκπαιδευτές προτείνουμε να ξεκινήσετε με τη σωματική δραστηριότητα καθημερινά βόλτες στα σοκάκια των πάρκα και πλατείες, όπου πολύ οξυγόνο, και δεν υπάρχει ρύπανση από τα αυτοκίνητα. Αν δεν έχετε χρόνο για μια βόλτα, μπορείτε να περπατήσετε μερικές στάσεις στο σπίτι με τα πόδια, επιστρέφοντας από τη δουλειά. Σαράντα λεπτά την ημέρα θα είναι αρκετό για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης λίπους στο σώμα.

Η μέση δραστηριότητα κερδίζει τη δημοτικότητα

Στην ΧΧΙ αιώνα, δεν όμορφα αυτοκίνητα προσελκύσει την προσοχή: ποδηλάτη, σκέιτερ ή δρομέας - αυτό είναι για κάποιον να σταματήσει τις ζηλιάρης ματιές. Κάποιος κοιτάζοντας την εικόνα, κάποιος θέλει να κρατήσει την εταιρεία στο άμεσο μέλλον, και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επιπλέον όρια βάρους τέτοιες ευκαιρίες. Αυτό δεν είναι γυμναστική ή πυγμαχία, και μια απλή δραστηριότητα στον τομέα των δραστηριοτήτων ψυχαγωγίας και αναψυχής, η οποία υπόκειται σε κάθε ενδιαφερόμενο, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική ικανότητα.

Πατινάζ, ποδηλασία και τρέξιμο - είναι οι δραστηριότητες αναψυχής, η οποία θα είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Προαιρετικά, μια καλή γνώση των πατίνια ή ποδήλατο σαν επαγγελματίας. Στα αρχικά στάδια της εκμάθησης της αυξημένης συγκέντρωσης και το φόβο για κάτι καινούργιο θα διαθέσει η αδρεναλίνη στο σώμα, προκαλώντας εγκαύματα λίπος, και αυτό είναι μόνο η αρχή. Περισσότερα συγκίνηση και το αυτοκίνητο - περισσότερη αδρεναλίνη.

Η υψηλή δραστικότητα και προσωπικής ζωής

Πολλοί αθλητές οι οποίοι έχουν επιτύχει κάποια αποτελέσματα στην καριέρα του, έχει εδώ και καιρό εγκαταλείψει το άθλημα. Αλλά δεν είναι αυτοί οι άνθρωποι που έχουν συνταχθεί για τον κόσμο του αθλητισμού απελπισία και μια μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος. Η απώλεια βάρους ήταν άψογη κίνητρο που θα επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Τένις, χορός, αεροβική γυμναστική, πυγμαχία, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, bodybuilding και πολλά άλλα αθλήματα είναι θαυμαστές του σε όλο τον κόσμο. Ναι, είναι δύσκολο και δεν είναι πάντα ασφαλές, ναι, μπορείτε να πέσουν και να πληγωθείς, αλλά είναι πραγματικό, δυνατό και αποτελεσματικό ακόμα και για τους υγιείς ανθρώπους.

Χάστε βάρος έτσι απλά, την ίδια ισχύ, είναι ρεαλιστικό, αλλά για πόσο χρονικό διάστημα θα υπάρξουν αρκετά αποτελέσματα, αυτό είναι το ερώτημα. Αλλά ο άνθρωπος που μπήκε στον κόσμο του αθλητισμού, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθούν: ενώ υπάρχει δραστηριότητα, το σώμα θα είναι σε άριστη κατάσταση, και μαζί με αυτό, καθορίζει την προσωπική ζωή και την αποκατάσταση της αρμονίας στον πνευματικό κόσμο.

Εν κατακλείδι,

Όπως μπορεί να δει κανείς από το αντικείμενο, για την απώλεια βάρους δεν απαιτεί πολλά από το πρόσωπο που θέλει να χάσει βάρος. «Πώς να απαλλαγείτε εύκολα και για πάντα;» - ένα ρητορικό ερώτημα. Πρόκειται για ένα πολύ σωστές απαντήσεις, που λίγοι άνθρωποι να δώσουν προσοχή. Μετά από όλα, λόγω της διαφήμισης, οι περισσότεροι άνθρωποι έγιναν εμμονή με την ιδέα ότι είναι αρκετό για να πάρει ένα χάπι και το λίπος θα επιλύσει στα μάτια του. Τίποτα σαν αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, χρειάζεται μακρύ και δύσκολο να αντιμετωπιστεί, και στη συνέχεια να τηρούν ορισμένους κανόνες για το περιεχόμενο του σώματος σε σωστές συνθήκες. Ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα - άλλες λύσεις είναι ψευδείς και μπορεί να επιδεινώσει την νόσο.