Γιατί σου αρέσει τόσο πολύ πόνο

Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, το άγχος είναι πολύ πιο σημαντικό στη ζωή από ό, τι συνήθως πιστεύεται. Προφανώς, το άγχος - είναι ένα αρνητικό φαινόμενο που μας εμποδίζει να απολαύσουν τη ζωή, να κάνουν τη δουλειά τους, και γενικά προκαλεί πόνο. Αλλά, σύμφωνα με πολλές μελέτες, πολλοί άνθρωποι να εξαρτώνται από αρνητικά συναισθήματα και δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς - όπως χωρίς τα τσιγάρα, η ανάγκη για γλυκό ή, στην χειρότερη περίπτωση σενάρια, χωρίς αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αποφασίσαμε να εξετάσει το θέμα και να μας πείτε γιατί σας αρέσει τόσο πολύ να υποφέρουν, και πώς να ανακτήσει από αυτόν τον εθισμό.

Οι ορμόνες δόση αναζήτηση

ψυχολογία μας είναι τοποθετημένα έτσι ώστε να είναι συχνά σε μπελάδες και τα βάσανα μπορεί να μας οδηγήσει σε θετικά συναισθήματα, και κατά την οποία υπάρχει εθιστικό. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στην ψυχή, γι 'αυτό μην δούμε την απόκλιση, αλλά ένας φυσιολογικός παράγοντας που δεν μπορεί να αποκλειστεί. Το θέμα είναι ότι το άγχος - είναι μια βιολογική διαδικασία, η οποία είναι απαραίτητη για έναν οργανισμό να επιβιώσει δύσκολες καταστάσεις. Οι ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, αρχίζουν να σταθούν και να πολεμήσουν τις επιθέσεις του τον έξω κόσμο. Χάρη σε αυτούς, μπορούμε να αντιμετωπίσει το άγχος πριν από ένα σημαντικό γεγονός, και να επιτύχει, αν είμαστε αντιμέτωποι με έναν ευγενή στόχο. Η παρουσία αυτών των ουσιών στο αίμα ενεργοποιεί τον μυ και τον εγκέφαλο δραστηριότητα, η οποία δεν συνδέεται με τις αισθήσεις, αλλά απευθείας εργάζονται σε αυτό για να κάνει συμμάχους κόπο του σώματος και την ψυχή.

Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με τη διαμονή σας στην ευφορία που φέρνουν άλλες εθιστικές ουσίες. Τσιγάρο, τα ναρκωτικά, το αλκοόλ - λειτουργεί εξίσου καλά όπως και το άγχος στην προσπάθεια να αναγκάσει τους μυς να συμβληθούν. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα ναρκωτικά ή άλλες φυσικές εξάρτησης, οι επιπτώσεις του στρες και η δράση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης συνεχίσει να επηρεάζει το κράτος μας πολύ περισσότερο. Αντί απλά να το πάρετε εύκολο, συνεχίζουμε να αισθάνονται κόπωση, ερεθισμό και το άγχος, όπως το χρόνιο στρες προκαλεί είναι ορμόνες που απελευθερώνονται στο μέλλον. Το επόμενο στάδιο αυτής της έλξης είναι αρκετά αναμενόμενο: Προβλήματα με τα μαλλιά, το δέρμα, το βάρος, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να έχουν το δικό τους ορμόνες, αλλά επειδή δεν μπορεί να συμβάλει στην ανάκαμψη τους, ψάχνουμε για το άγχος, ασυνείδητα ή όχι. Ένας ειδικός στον τομέα της ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου «εξάρτηση από το άγχος» Debbie Mandel, λέει τα εξής: Θα αρχίσουν να χρειάζονται μια συνεχή μάχη με το στρες, όπως μια τοξικομανής. Για να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις, όπως οι προθεσμίες ή πλήξη εργασίας, θα συνεχίσει να αναζητά πηγές της αδρεναλίνης, πλήρη άγνοια ότι το σώμα σας δεν έχει ακόμη αναχωρήσει από την τελευταία «δόση». Αυτό ισχύει και για το φαινόμενο της «workaholism» που προκαλεί τους ανθρώπους να φορτώσει συνεχώς ένα μεγάλο ποσό από το άγχος για να πάρει ένα άλλο τράνταγμα των ορμονών.

Η ευχαρίστηση και εξάχνωση

Αλλά δεν είναι μόνο οι ορμόνες μας κάνουν το βήμα στην ίδια τσουγκράνα. Το γεγονός ότι η κοινωνία γίνεται για να συζητήσουν θέματα μεταξύ τους και να αγωνιστούν για ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής, μας κάνει να αντιμετωπίσετε το άγχος, αλλά τόσο συχνά ότι αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είναι δεν υπάρχει ευτυχία μας. Στην ερώτηση «Πώς είσαι;» Μπορείτε να ακούσετε συχνά απαντήσεις όπως «Είμαι πολύ απασχολημένος», «είχα μια τρελή μέρα», «είμαι τρελός από το έργο του,» και ούτω καθεξής. Έτσι, ο βαθμός της εργασίας γίνεται μια ένδειξη της επιτυχίας και της αυτο-σημασία, και η συνεχής χρήση των συσκευών ενισχύει μια παρόμοια «ενεργό» της ζωής, δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε από το πρόβλημα, ακόμη και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μετά τη δουλειά. Απαλλαγή από αυτά τα πράγματα φαίνεται τρελό: «Τι και αν μου λείπει κάτι» «Είναι μια καλή ευκαιρία,» «Πρέπει να είμαι σε επαφή», «Νιώθω καλά, είμαι τόσο χαρούμενος. Είναι απαραίτητο να ελέγχει, δεν έχει κανέναν. " Το άγχος! Εμείς τον χρειαζόμαστε όπως τον αέρα. Κλωστήρια συνεχώς, σαν σκίουρος σε ένα κλουβί, αλλά δεν θα αντιμετωπίσετε αυτό διάλυση του ελεύθερου χρόνου.

Ω, και το κερασάκι στην τούρτα - είναι, φυσικά, το χρήμα, η συνεχής ανάγκη που μας κάνει να εργαστούμε πάνω από το φυσιολογικό ιδρύθηκε από τον οργανισμό. Ο φόβος της εργασίας με τον εαυτό σας σε ένα βαθύτερο και πιο σύνθετο επίπεδο από τα καθημερινά προβλήματα, μας αναγκάζει να αποφύγει τον ελεύθερο χρόνο. Συνεχώς εργασία, οργανώνοντας συναντήσεις και επιδιώκοντας του - δεν είναι μόνο τα συστατικά για την επιτυχία, αλλά και μια μεγάλη δικαιολογία για να μην έχουν να αντιμετωπίσουν τον εαυτό σας.

Το 2014, οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να περνούν το χρόνο τους και μόνο. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες αισθάνθηκαν άβολα λόγω του γεγονότος ότι έπρεπε να είναι μόνος με τις σκέψεις μου για περισσότερο από 6-15 λεπτά.

Αν κινούμαστε αρκετά γρήγορα, τότε θα έχουμε χρόνο να σκεφτούμε, να κατανοήσουν, και το σημαντικότερο, να αναγνωρίσουμε ότι στη ζωή μας είναι κάτι που μας ταιριάζει πλέον. Πολλοί από δυσαρέσκεια φτάσει πολύ περίπλοκο επίπεδο, μόνο και μόνο για να τα λύσει, γι 'αυτό πρέπει να καταφύγουμε σε τέτοιες εξάχνωση, κρύβονται πίσω από την ατελείωτη ροή των καθηκόντων και των υποθέσεων. Με τον ίδιο τρόπο ναρκομανείς ή αλκοολικοί κρύψει τα προβλήματά τους στη σχέση τους. Αλλά είναι μια απόδραση από την ευτυχία.

Πώς να σταματήσει πόνο και να γίνουν πιο ευτυχισμένοι;

Εξοικείωση στρες συμβαίνει λόγω της ποικιλίας των άλυτων προβλημάτων στον εαυτό μας. Αλλά όσο εμείς κρύβονται πίσω από την όλη μάζα σημαντικά πράγματα που το σώμα μας χρειάζεται απεγνωσμένα ένα υπόλοιπο, να πάρει μια νέα επιβάρυνση των ορμονών από εμάς. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά πανάκεια κατά της εν λόγω επιβλαβή τρόπο ζωής είναι πολύ απλή - υπόλοιπα. Αν αυτό ακούγεται γελοίο σε σας, στη συνέχεια, να δώσουν προσοχή στο πώς θα περάσετε τις μέρες σας. Για υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο δημοφιλής τάσεις και τις δελεαστικές φωτογραφίες Instagrame, αλλά και την κοινή λογική - όταν είστε κουρασμένοι και πρέπει να ξεκουραστούν? αν βρίσκονται σε σύγχυση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε, και δεν προσπαθούν να ξεφύγουν από την εργασία. Μακάρι να ήταν τόσο απλό όσο ακούγεται, τότε όλα θα πάνε υγιή και ευτυχισμένη, αλλά η χαλάρωση είναι τόσο δύσκολο να φέρει στη ζωή σας, καθώς και να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε:

1. Απενεργοποιήστε τις συσκευές ακόμα και το βράδυ

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα gadgets το βράδυ. Τουλάχιστον έτσι ώστε να μην εμπλακούν στην εργασία ή revisioning από όλα αυτά είναι το τμήμα ειδήσεων σας. Είναι καλύτερα να ενεργοποιήσετε την παράσταση και μόλις ξεκουραστεί. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να ανταποκρίνεται στις επιχειρηματικές μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή την αντιμετώπιση τυχόν άλλα σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά το ηλιοβασίλεμα - όλες τις σημαντικές περιμένετε μέχρι το πρωί, και θα πρέπει να επαναφορτίσετε. Αν δώσετε στο τηλέφωνό σας για το βράδυ - είναι ακόμα πιο αγχωτικό για σας, στη συνέχεια, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 20 λεπτά της συνολικής απουσίας στον εικονικό κόσμο.

2. Απορριμμάτων φίλους συμπλόκου

Οι άνθρωποι που έκαναν σήμερα ονομάζεται «τοξικό» - δεν είναι ένας μύθος, αλλά είναι ένα ρεαλιστικό σενάριο. Αυτό που κάποτε ήταν νόμιζες δυσκολίες στην επικοινωνία, οι διαφορές στο χαρακτήρα, τώρα μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους θα είναι συνεχώς κάτω από την πίεση. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να μας προσελκύσει, γιατί ασυνείδητα προσπαθούμε να τις ξεπεράσουμε, να διορθώσει, ή τουλάχιστον να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που η μοίρα έριξε.

Αλλά αν δει κανείς λογικά, το βράδυ που μπορείτε να περάσετε στο σπίτι, στην ειρήνη και ησυχία, πολύ πιο παραγωγική από την επικοινωνία με έναν άνθρωπο ο οποίος μπορεί να σας στερήσει την ισορροπία. Αυτές οι φίλοι θα πρέπει να αντικατασταθεί από ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξει εάν η πραγματικότητα σας είναι ραγισμένο, που πάντα ακούσει και να δώσει μια επαρκή αξιολόγηση του τι συμβαίνει και να μην γίνει καταλύτης μιας άλλης νευρικό κλονισμό.

3. αντλούμενου

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αφαίρεση ως δραστική μέθοδος για την αντιμετώπιση των προβλημάτων. Αν αρχίσουν να σκέφτονται γι 'αυτούς στο τρίτο πρόσωπο, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να μην ταυτιστούν με αυτά, τα οποία θα φύγουν εάν είναι απαραίτητο. «Πρέπει να κάνουμε αυτό το πράγμα, σας ευχαριστώ για υπενθυμίζοντάς μου. Αλλά πρώτα, θα κάνω ένα μικρό διάλειμμα και στη συνέχεια θα ασχοληθεί με τα πάντα. " Αυτή η υγιής αναβλητικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και την ίδια στιγμή να εκτελέσει τις απαραίτητες εργασίες.

4. άσκηση

Αθλητισμός - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος, η τακτική των μυών άγχος ανακούφιση από το στρες και να σας κρατήσει σε καλή κατάσταση. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ρίξει έξω την επιθετικότητα και να καλέσει βοήθεια ενδορφίνη, η οποία θα ορμόνες του στρες ποιος είναι το αφεντικό. Αλλά εάν είστε σε μια πολύ αγχωτική κατάσταση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να παραμείνει μέσα στο σπίτι, όπως η εστίαση είναι στην διάθεσή σας μπορεί να προκαλέσει ένα ατύχημα, όπως ένα ατύχημα, μέχρι να αποφασίσετε να πάτε για τρέξιμο και είχε ξεχάσει να πάτε γύρω από το αυτοκίνητο.

χαλαρώνει 5.

Χαλάρωση - δεν είναι μόνο ο διαλογισμός και να είναι στη σιωπή, μόνος με τις σκέψεις του, αλλά και τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά. Τροφίμων, την τέχνη, το χορό, το σεξ - όλοι οι μεγάλοι τρόποι για να χαλαρώσετε, το πιο σημαντικό, να βρουν χρόνο για αυτά.

«Είμαι πάρα πολύ απασχολημένος για να πάει στο χορό», «Είμαι πολύ κουρασμένος για να κάνουν σεξ», «Δεν έχω χρόνο για την τέχνη» - αυτό δεν είναι η περίπτωσή σας, πάτε και να ξεκουραστείτε, ή να τρελαθώ.

6. Να είναι στην προτεραιότητα

Να θυμάστε ότι για όλες τις καθημερινές δουλειές απαραίτητες κουρασμένος και στην ανάγκη του σχήματος προσοχή - σας. Είτε σε προτεραιότητά του, ιδιαίτερα στους ώμους σας φέρει ένα μεγάλο αριθμό των ευθυνών. Μην αρνηθείς στον εαυτό σου αυτό που θέλετε, και αυτή τη στιγμή, μόνο και μόνο επειδή θα πρέπει να εργαστεί, να τρέξει σε μια συνάντηση, «προσέχουν» κάποιου άλλου. Να θυμάστε ότι αν μπολ σας είναι άδειο, δεν μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν.