Λίστα ελέγχου: 7 σημάδια που εξαρτώνται από το στρες

Η ιδέα ότι κάποιος ξυπνάει με σκοπό να βιώσουν σίγουρα το άγχος, αρκετά αστεία, αλλά κάποιοι από εμάς το κάνουν ασυνείδητα. Millenialy υπερφόρτωση τακτικά το δικό τους πρόγραμμα, επιδιώκει την επίτευξη ενός, τότε μια άλλη, και συχνά πέφτουν σε κρίση, μην ξέροντας τι να κάνω με τη ζωή μου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να καθοριστεί αν πραγματικά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς άγχος.

1. Σας αρέσει η επινεφρίνη και η τάση

Αν είστε εξαρτώνται από το στρες, μπορεί να σημειωθεί ότι συχνά σκόπιμα αναζητούν συναρπαστικές δραστηριότητες ή απλά να απολαύσουν τις στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας που περνά το άγχος - αυτό σας δίνει την ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

Παρά το γεγονός ότι στις τεταμένες στιγμές νιώθεις ωραία, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος που διαρκεί για περισσότερο από μία ώρα. Τα επινεφρίδια εργασίας με overdrive, γρήγορα εξαντληθεί και δεν γίνονται απλά ενθουσιασμένος, αλλά εξαντληθεί, και εξαντληθεί.

Για να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, προσθέστε τη μέρα σας πιο χαλαρωτικό δραστηριότητες για την ευθυγράμμιση της ισορροπίας. Διδάξτε λίγες ασάνες και τις τεχνικές αναπνοής για να μειωθεί το άγχος - ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα.

2. Η υπερφόρτωση ίδιοι περιπτώσεις

Δεν είναι κάθε κορίτσι, του οποίου το πολυάσχολο πρόγραμμά - εξαρτάται από το στρες. Αλλά να δώσουν προσοχή στο πόσο συχνά εμφανίζονται στο ημερολόγιό σας, νέες επιχειρήσεις, και αν κάθε στοιχείο είναι πραγματικά τόσο σημαντικό για εσάς. Τα αγχωτικά τοξικομανών συχνά στο γεγονός που προσθέτει στην επιχείρησή γραφικά του, που είναι φυσικά αδύνατον να πιάσει.

3. γρήγορης έναρξης βαρεθεί

Αν έχετε αντιληφθεί το Σαββατοκύριακο σας ως η πιο βαρετή μέρα της εβδομάδας - η πιθανότητα είναι υψηλή ότι εξαρτώνται από το στρες ή πολύ εξοικειωμένοι με την σκληρή ζωή. Millenialam δύσκολο να βρει γαλήνη στη σιωπή - ο εγκέφαλος θέλει να λύσει εκατοντάδες προβλήματα, και δεν μπορείτε να απολαύσετε τα απλά πράγματα, όπως ένα καλό βιβλίο ή μια βόλτα. Για να αλλάξουν τις συνήθειές τους, προσθέτοντας περισσότερες από τις δραστηριότητες που δεν έχουν smartphone σας θα πρέπει να συμμετέχουν, όπως τρέξιμο ή το κολύμπι. Σταματήστε την ανάγνωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να επικεντρωθεί στο φαγητό σας - εκτός από το να απαλλαγούμε από το άγχος, θα σας επιτρέψει να τονώσει το πεπτικό σύστημα.

4. Μπορείτε να αισθάνονται ένοχοι, κατά την ανάπαυση

Αν είστε πραγματικά εξαρτάται από το στρες, κατά πάσα πιθανότητα, θα αισθάνονται ένοχοι για εκείνες τις στιγμές, όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να μην κάνουν τίποτα σημαντικό. Κάθε ένας από εμάς μπορεί εύκολα να αισθανθεί την ανάγκη να πηδήσει στο αγαπημένο σας καναπέ και να συνεχίσει να κάνει τα πράγματα από τη λίστα, αλλά για να δώσουν σε αυτή την αίσθηση δεν αξίζει τον κόπο. Μάθετε πώς μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε είναι δύσκολο, και αυτό, επίσης, ασκείται. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να συνηθίσει την αίσθηση του να μην κάνει τίποτα, και να επικεντρωθεί στην συναισθήματά τους.

5. ίδια σύνολα αυστηρές προθεσμίες

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της εξάρτησης από το άγχος, - που δημιουργούν άγχος σε χώρους όπου δεν μπορεί να σύσφιξης όρους προβλήματα απόδοσης. Οι άνθρωποι εθισμένοι στο στρες, δημιουργώντας πιέσεις στα δικά τους, προσπαθώντας να δικαιολογήσει το γεγονός ότι απλά θέλουν να συμμετέχουν με όλες τις δουλειές νωρίς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί πράγματι να είναι αλήθεια, αλλά αν το σκεφτείς έτσι όλα τα καθήκοντά τους - μην ξεχάσετε να κρατήσει μια ισορροπία.

6. συχνά να ερεθίσουν

Κάποιοι millenialy επιρρεπείς στο άγχος, να εξετάσει την απασχόλησή τους ως γνώρισμα του χαρακτήρα ή ένα πρόσωπο του ατόμου και ότι δικαιολογούν την ευερεθιστότητα τους. Αλλά αν χρησιμοποιήσετε το άγχος σας ως δικαιολογία για την κακή συναισθήματα, είναι μια σοβαρή ένδειξη μη υγιούς σχέσης με το σώμα σας και την ψυχική υγεία.

Εάν είστε πάρα πολύ δύσκολο να ασχοληθεί με συχνές εναλλαγές της διάθεσης, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις πηγές των αρνητικών συναισθημάτων σας.

7. Τα προβλήματα που μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας

Αν νομίζετε ότι τον τελευταίο καιρό όλα γύρω σου είναι κάπως λάθος - επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που εξαρτώνται από το στρες, να ενθαρρύνετε προβλήματα. Οι φίλοι σας πιάσουν σε ένα σοβαρό πρόβλημα και χρειάζονται την προσοχή σας, η σχέση με τον σύντροφό σας να αρχίσουν να μοιάζουν με μια δραματική θέαμα, και όλα τα μετατρέπει σε μια μεγάλη ταινία που δεν είναι ορατό επίλογο. Αν συνηθίσετε τη συνεχή βιασύνη και πίεση, τότε μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας σε αυτό που θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας μόνο για χάρη της εργασίας - και αυτό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσουν τις σχέσεις σας με τους άλλους.

Να παρατηρήσετε την εξάρτησή της από το στρες;