Άλμα εις μήκος: Επικεφαλής τεχνική. Το παγκόσμιο ρεκόρ στο άλμα εις μήκος

Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα μάθετε πώς να εκτελέσει σωστά το άλμα εις μήκος με μια τρέχοντας έναρξη, και από τον τόπο, καθώς και κάθε ρεκόρ σήμερα είναι εγκατεστημένα σε αυτά τα αθλήματα, και ποια είναι τα πρότυπα για μαθητές γυμνασίου και των τιμών TRP. Ας ξεκινήσουμε με μια περιγραφή του άλματος με μια τρέχοντας έναρξη, αφού είναι πιο δημοφιλής σήμερα.

τρέξιμο άλμα: αυτό που είναι αναγκαίο για να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα;

Παρά τη φαινομενική απλότητα των κινήσεων τρέχει άλμα σε μήκος επιβάλλει ορισμένες αυστηρές απαιτήσεις. Χωρίς αυτούς θα ήταν αδύνατο να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καθοριστικός παράγοντας για την επίτευξη αυτού του τύπου του αθλητισμού καλά αποτελέσματα είναι η υψηλού επιπέδου ευελιξία, το δυναμισμό, τη δύναμη και την ταχύτητα. Πριν έργο jumper δεν είναι μόνο να επιταχύνει όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη στιγμή της δημιουργίας πόδια του, αλλά και τις πιο σύνθετες απαιτήσεις - μεταμορφωθεί κατά τη διαδικασία της απώθησης κατά την κατακόρυφη ταχύτητα της οριζόντιας. Αυτό απαιτεί ένα υψηλό επίπεδο αντοχής και ταχύτητας. Λόγω της ταχύτητας επιτυγχάνεται δυνατότητα εξέλιξης στο οριζόντιο επίπεδο το συντομότερο δυνατόν, και το άλμα εκφράζει την ικανότητα να ρίξει το σώμα του αθλητή στο κατακόρυφο επίπεδο.

Τα συστατικά του άλματος

Άλμα εις μήκος αποτελείται από τα ακόλουθα τέσσερα μέρη: τρέξιμο, απώθηση, την πτήση και προσγείωση. Διάδρομος επίπεδο φυσικής κατάστασης, καθώς και η δυνατότητα να αποκτήσουν τη μέγιστη ταχύτητα ενός αθλητή εξαρτάται από το μήκος της διαδρομής. Long άνδρες άλμα θα πρέπει να φέρουν ένα τρέχει τίποτα περισσότερο από 40-45 m, και οι γυναίκες -. 30-35 m Η ταχύτητα και το μήκος του με αυξημένη αυξήσεις γυμναστήριο. Το μήκος της διαδρομής-up σε παιδιά είναι σημαντικά μειωμένη. Είναι ίσο με τα παιδιά του δημοτικού σχολείου των 15-20 μέτρων, όταν πρόκειται για αυτή τη μορφή του αθλητισμού ως το άλμα εις μήκος. Πρότυπα για μαθητές γυμνασίου είναι πολύ διαφορετική, καθώς το μήκος της διαδρομής, η οποία είναι 25-30 μέτρα.

επιδόσεων απογείωσης

Δύο αρχική θέση που χρησιμοποιείται κατά την έναρξη της διαδρομής: 1) όταν το σήμα ελέγχου του ποδιού ενός αθλητή είναι μπροστά από το άλλο? 2) προκαταρκτική κίνησης (φως τρέξιμο ή περπάτημα). Με γίνεται μια σταδιακή ή γρήγορα αυξανόμενο τρέχει ταχύτητα. Τεχνική άλμα εις μήκος σημαίνει ότι το ποσοστό θα πρέπει να είναι μέγιστο στο χρόνο απωστική οργανισμού που πραγματοποιεί ένα άλμα πρέπει να είναι σε κατακόρυφη θέση και είναι δυνατόν να κινηθεί το απώθηση χωρίς περίσσεια τάσης.

Τα κύρια λάθη που παρατηρήθηκαν στην τεχνική πορεία μπορούν να θεωρηθούν τα ακόλουθα: τρέξιμο, «κάθεται», ή με ένα ισχυρό προς τα εμπρός κλίση του σώματος, η οποία οδηγεί σε ανάκληση της πυέλου. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την ποιότητα του αποκρουστικό: υπάρχει έλλειψη του σώματος πιέζει, η υπερβολική ένταση των μυών και η επιβολή του ποδιού μιας σμολ φόργουορντ αθλητή. Κατά τη διαδικασία της μελέτης της τέχνης της ρυθμικής και ταχεία πορεία θα πρέπει να διασφαλίζει τη σταθερότητα του μήκους τρέξιμο και τον αριθμό των βημάτων, η ταχύτητα λειτουργίας πρέπει να παραμείνει σταθερή και δεν επιβραδύνει μπροστά από την απώθηση. Δεν πρέπει να υπάρχει υπερβολική αύξηση ή μείωση του μήκους των τελευταίων σταδίων. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εργασίας είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί σε ένα τρέξιμο αναφοράς κομμάτι.

Repulsion

Το πόδι όταν τοποθετείται στη γραμμή απώθησης. Αυτό γίνεται για να γκανιότα σε μια γρήγορη κίνηση από πάνω προς τα κάτω και πίσω σε σχέση με το σώμα. Το πόδι τοποθετείται σε σχέση με το έδαφος είναι πάντα προς τα κάτω και σχεδόν ευθεία, με το να απλώνεται οι μύες εκτεινόντων. Στη συνέχεια, υπάρχει το βάρος αδράνειας κάτω από την επίδραση της κάμψης τα πόδια του στις αρθρώσεις, και στη συνέχεια - ίσιωμα αυτό. Φυγόκεντρες πόδι με τη διόρθωση γίνεται τζόκινγκ κίνηση από τους γοφούς προς τα εμπρός και πάνω. Άλμα εις μήκος λέει ότι γίνεται μέσα στο πλάι και πίσω λίγο από το ίδιο χέρι όνομα, ενώ από την άλλη - προς τα εμπρός και προς τα πάνω και κάπως προς τα μέσα. Bit unbent γόνατο φυγοκεντρική βραχίονα. Κορμός αμέσως μετά την εμφάνιση είναι περίπου η ίδια θέση όπως ήταν μετά την απώθηση. Τα όπλα σας θα πρέπει να μειωθεί ελαφρά. Θα διατηρηθεί η ισορροπία ολόκληρου του σώματος. Η θέση αυτή ονομάζεται «φυγή προς βήμα». Στη συνέχεια, για περισσότερο από το ένα τέταρτο του συνολικού μήκους του άλματος. Φυγόκεντρες χέρι μετά την «αποχώρηση στο βήμα» πέφτει κάτω, στη συνέχεια, να κάνετε τζόκινγκ τράβηξε μέχρι τα γόνατά της και ένα jumper κοντά στο στήθος. Όταν οι αποκρουστικές τυπικά σφάλματα είναι: λάθος αθλητής κατεύθυνση προσπάθεια που προκαλείται από λανθασμένη κλίση της κεφαλής (προς τα πίσω ή προς τα εμπρός) και τον κορμό όταν εμφανίζεται η αποστροφή? πρόωρη άλτης σύσφιξη ανακίνηση πόδι? ένα μικρό εύρος της κίνησης, να ασκούν ελεύθερα τα άκρα, καθώς και στις αρχές αθλητής αναδιάταξη κατά την πτήση, η οποία προκαλείται από την υπερβολική τάση κινήσεις του.

Touchdown άλτης

Η άλτης, προσγείωσης, βραχίονα στέλνει προς τα κάτω και πίσω. Ο αθλητής επεκτείνει τις αρθρώσεις του γόνατος στα πόδια και να τους φέρνει προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Άλμα εις μήκος προσγείωση τελειώνει: πόδια κάμψη στις αρθρώσεις, τον κορμό λυγισμένο προς τα εμπρός, και τελικά την έξοδο από τα pits ή αθλητής πέφτει στο πλάι.

Σημαντικό ρόλο στην επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων παιχνιδιού, μεταξύ άλλων στοιχείων, και να διορθώσει την προσγείωση του jumper. Βελτίωση και η αφομοίωση του στοιχείου θα πρέπει να δοθεί τεχνική κατάρτιση μεγάλη προσοχή. Πρέπει να γίνει κατανοητό στη σωστή προσγείωση είναι η ολοκλήρωση της πτήσης, στην οποία τα πόδια του αθλητή αγγίξει το έδαφος όσο το δυνατόν μπροστά από το κέντρο βάρους του σώματός του, αλλά χωρίς να πέσει πίσω και απώλεια της ισορροπίας. Την ίδια ταχύτητα αέρα έσβησε χωρίς τραντάγματα και κραδασμούς. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην βαθιά και ομαλή προσγείωση στον λάκκο με άμμο.

Τρεις τρόποι για touchdown

Μπορούμε να διακρίνουμε τρεις κύριους τρόπους προσγείωση. Η πιο κοινή μέθοδος είναι μέσω μιας βαθιάς κατάληψη. Μια άλλη - με την εκτροπή της κατάληψης βαθιά, η οποία πραγματοποιείται μέσα από ένα ρολό κάλτσες από την αφαίρεση της λεκάνης προς τα εμπρός. Ο τρίτος τρόπος θεωρείται ότι είναι πολύ κερδοφόρες - είναι προσγείωση με βολή προς τα εμπρός - άκρη.

Τρεις τρόποι για να διαπράξουν άλμα

Άλμα εις μήκος με μια τρέχοντας έναρξη μπορεί να πραγματοποιηθεί με τους ακόλουθους τρόπους, ανάλογα με τη κατασκευάζονται φύση του jumper στις κινήσεις της πτήσης: «υπέκυψε», «λυγισμένα πόδια», «ψαλίδι». «Λυγίζει τα πόδια» - μια τεχνική κατά την οποία ο αθλητής χρειάζεται το σώμα σχεδόν σε όρθια θέση, τα πόδια του λυγισμένα και τα χέρια του jumper εκτείνεται προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα κάτω ή προς τα πάνω. Στη διάρκεια της πτήσης αθλητή κλειδώσει τη θέση της με λυγισμένα πόδια. «Παράτησε» - μια διαδικασία κατά την οποία το άλμα εις μήκος με ένα απογείωση γίνεται με τέλεια κίνηση, όπως το τρέξιμο στον αέρα. Ένα ελατήριο, όπου το σώμα είναι σε όρθια θέση. Ευέλικτο κυκλικές κινήσεις χεριών υποστηρίζει όλο το υπόλοιπο σώμα, καθώς και να συμβάλει στην ρυθμική εργασία στα πόδια του αέρα. Με την εφαρμογή ενός τρόπο άλμα «ψαλίδι», τον αθλητή στο βήμα θέση μετά την απογείωσή του αλλάζει τη θέση των ποδιών, στη συνέχεια τραβά το άκρο, το οποίο βρισκόταν πίσω από την αλλαγή, ακολουθούμενη από μετατόπιση προς τα εμπρός και στα δύο πόδια για ένα touchdown, ή κάνει 2 πλήρη βήματα (θέση των κάτω άκρων, διπλή αλλαγή) και 1 ADDL, ενώ τραβώντας το πόδι προς τα πίσω. Το κύριο καθήκον όταν όλους αυτούς τους τρόπους είναι να κρατήσει την ισορροπία κατά την πτήση, καθώς και για την εξασφάλιση των πιο ευνοϊκές συνθήκες για την προσγείωση. Διεξαγωγή μέθοδος επιλογής του άλματος, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα αθλητικά ετοιμότητα χαρακτηριστικά άλτης της σωματικής ανάπτυξης, καθώς και ο συντονισμός και η ποιότητα του ρεύματος. Top αθλητές είναι πλέον άλμα τρέχει μακριά «ψαλίδι». Ο λόγος είναι ότι η μέθοδος αυτή είναι ένα είδος φυσικού απογείωση συνέχεια. Η χρήση του συμβάλλει σε μια πιο ένωσε το σώμα μετάβαση στην πτήση. Ωστόσο, για την ανάπτυξη αυτής της μεθόδου χρειάζεται πολλή δουλειά για την εκμάθηση των ρυθμικό και γρήγορο τρέξιμο, σε συνδυασμό με την αποστροφή επάνω.

Η εκπαίδευση συνιστάται να ελέγξουν όλες αυτές τις τεχνικές της κίνησης του σώματος κατά την πτήση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η γνώση των βασικών επιλογών άλμα συμβάλλει στη βελτίωση του προσανατολισμού στο χώρο και το συντονισμό. Θα πρέπει να αρχίσει να μελετήσει αυτές τις μεθόδους με άπωση από το έδαφος και μόνο με την εφαρμογή των άλματα με πλήρη πορεία, μπορείτε να ξεκινήσετε από το μπαρ. Θα πρέπει να συμμορφώνονται με το γενικό κανόνα, η οποία συνίσταται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να πάει από το απλό στο σύνθετο. Ως εκ τούτου, συνιστάται πρώτα να εξοικειωθούν με τον ευκολότερο τρόπο για να πηδήσει - «λυγισμένα πόδια».

Ο τομέας για άλμα

Πρέπει να ειπωθεί ότι ο τομέας για άλμα συνήθως εξοπλισμένα λάκκο (το μήκος πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 μέτρα, πλάτος - όχι λιγότερο από 2, 75 μέτρα, και το βάθος της - τουλάχιστον 0, 5 μέτρα). Στο κοίλωμα είναι άμμος για την προσγείωση, καθώς και ένα μπλοκ από ξύλο, που προορίζονται για απώθηση (το μήκος του είναι 1, 21-1, 22 cm, πλάτος - 19, 8-20, 2 cm, πάχος - 0, 1 m). Αυτή η μπάρα τοποθετημένη στο ίδιο επίπεδο με τον διάδρομο (πλάτος - 1, 22 m, μήκος - τουλάχιστον 40 m) και άμμο.

Ο αριθμός των προσπαθειών και το αποτέλεσμα της μέτρησης του

Κάθε αθλητές προσπάθεια να εκτελέσει με τη σειρά του (συνολικά 6 προσπάθειες). Όχι περισσότερο από ενάμισι λεπτά δίνεται για την εκτέλεση της κάθε άλμα. Ο νικητής καθορίζεται από το καλύτερο αποτέλεσμα προκύπτει από τον από τις έξι απόπειρες. Ταινία από μετρήσεις. ΕΕΔ έχει οριστεί σε αυτό το σημείο πιο κοντά στο μπαρ, το οποίο παρακρατείται από οποιοδήποτε μέρος του σώματος του αθλητή στο πηγάδι με άμμο. Το αποτέλεσμα θεωρείται στο σύνολό εκατοστά, ενώ η στρογγυλοποίηση γίνεται προς τα κάτω.

Διακρίνουμε τις περιπτώσεις στις οποίες το άλμα δεν υπολογίζεται:

1) εάν ένας συμμετέχων έχει τρέξει προς την πλευρά της ράβδου ή διαμέσου?

2) αν πάτησε στη γραμμή μέτρησης?

3) αν ο αθλητής έσπρωξε δύο πόδια?

4) αν αγγίζει το έδαφος κατά τη διάρκεια της άλμα προς τη λάκκο?

5) Εάν ο δύτης χρησιμοποιείται ένα flip άλμα.

Μαθήματα προηγούμενη μάθηση hopping τεχνική

Εκπαίδευση άλμα εις μήκος θα πρέπει να ξεκινήσει με τις ακόλουθες δραστηριότητες: τρέξιμο άλματα σε ύψος, σπριντ, σφαιροβολία. Αυτό θα βελτιώσει τη γενική αθλητής γυμναστικής, καθώς και να αυξήσει το επίπεδο της ετοιμότητας της δύναμης και της ταχύτητας που εμπλέκονται. Δυνατότητα να τρέχει γρήγορα είναι απαραίτητα για τον έλεγχο απογείωση. Ωστόσο, θα πρέπει να αναπτύξει τη δύναμη που απαιτείται για μια ισχυρή άπωση. Είναι επίσης επιθυμητό να επιτευχθεί η μέγιστη τάξεις πυκνότητας για να εκτελέσει κάποιες ειδικές άλματα και ασκήσεις άλμα.

Το άλμα πάνω και τα συστατικά του

Άλμα εις μήκος από το μέρος το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως ως εκπαίδευση. Παρ 'όλα αυτά, ο ανταγωνισμός στην κατοχή τους, καθώς και το τριπλούν, που λαμβάνονται από τη χώρα (αυτό θα σας πω, επίσης). Long άλμα σε ύψος από θέση επίσης διεξάγεται ως μια δοκιμασία ελέγχου που βοηθά στον προσδιορισμό της αντοχής και το άλμα πόδια.

τεχνική άλμα, που λαμβάνονται από τον τόπο χωρίζεται στα ακόλουθα συστατικά:

- προετοιμασία για την απώθηση? - άμεσα απώθηση?

- πτήση?

- το τελικό στάδιο - η προσγείωση.

Η τεχνική της θέσεις άλματος

Αθλητής, τη διεξαγωγή των προετοιμασιών για την απώθηση, που έρχονται στην γραμμή, από την οποία παράγεται. Βάζει ένα πλάτος των ώμων πόδια ή ελαφρά το πιο στενό, τότε αυξάνει τα χέρια του προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα πίσω, σχηματίζοντας αψίδα ταυτόχρονα στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και να πάρει επάνω στις μύτες των ποδιών του. Στη συνέχεια, σταδιακά, αλλά την ίδια στιγμή πολύ γρήγορα δύτης βάζει τα χέρια του προς τα κάτω και προς τα πίσω, πέφτει ταυτόχρονα σε ολόκληρο το πόδι, κάμψη στο ισχίο και το γόνατο αρθρώσεις των ποδιών, κλίνει προς τα εμπρός έτσι ώστε τα μπροστινά πόδια ήταν ώμους του, και πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών ήταν ισχίου.

Που πίσω τα όπλα πρέπει να καμφθεί ελαφρώς στους αγκώνες. Αθλητές, χωρίς να σταματήσει σε αυτή τη θέση, κινείται άμεσα προς απώθηση. Είναι σημαντικό να ξεκινήσει σε μια εποχή που το σώμα εκτελεί το άλμα εξακολουθεί να κατεβαίνει από αδράνεια, δηλαδή η ίδια εξακολουθεί να κινείται προς τα κάτω, αλλά ήδη υπάρχει επέκταση πόδι στις αρθρώσεις του ισχίου. Τα χέρια ταυτόχρονα γρήγορα και ενεργά έφερε προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω προς την κατεύθυνση του άλματος. Μετά από αυτό, τα σκέλη στα γόνατα unbent, υπάρχει κάμψη των αρθρώσεων των αστραγάλων. Άπωση έχει ολοκληρωθεί κατά τη στιγμή που τα πόδια έρχονται από το έδαφος.

Μετά από αυτό το jumper ισιώνει ολόκληρο το σώμα του. Τέντωσε ως μια σειρά, και στη συνέχεια κάμπτει το ισχίο και το γόνατο αρθρώσεις των ποδιών, στη συνέχεια, να τα τραβά προς το στήθος σας. Στην περίπτωση αυτή, τα χέρια απομακρύνονται προς τα πίσω και προς τα κάτω, και στη συνέχεια ο αθλητής ισιώνει τα πόδια του στην άρθρωση του γόνατος, ώστε να φέρει το πόδι προς τα εμπρός για να πραγματοποιήσει την προσγείωση. Jumper κατά τη στιγμή της επαφής η θέση των ποδιών προσγείωσης βάζει ενεργά εμπρός τα χέρια του, λυγίστε και τα δύο πόδια στα γόνατα και τραβά προς το μέρος της λεκάνης προσγείωσης. Αυτό ολοκληρώνει τη φάση της πτήσης. Πρέπει να είναι ελαστική κάμψη των ποδιών, που εκτελούνται με την αντίσταση. Jumper μετά τη διακοπή διορθωθεί. Κάνει δύο βήματα προς τα εμπρός, και στη συνέχεια πηγαίνει στον τόπο της εκφόρτωσης. Έτσι, καταλήγει στο άλμα εις μήκος από τις θέσεις τους.

Το εκτελέσιμο τριπλό άλμα από τόπο

Εξοπλισμός της εφαρμογής του χωρίζεται στα εξής στάδια:

- 1ο άπωση αθλητή στα δύο πόδια?

- πτήση του στο 1ο βήμα?

- 2η απώθηση?

- φέρουν στο 2ο βήμα?

- 3η απώθηση?

- πτήση?

- και, τέλος, την προσγείωση στα δύο πόδια.

Στο τριπλό διαγράμμιση άλμα πόδι γίνεται εναλλάξ, δηλαδή με τα δύο πόδια - προς τα αριστερά, και στη συνέχεια - προς τα δεξιά, προς τα αριστερά και πάλι, και στη συνέχεια δύο. Ακριβώς όπως το άλμα από τον τόπο τρέχει μακριά από τα 2 πόδια. Μετά από αυτό, ένας αθλητής, κάμψη πόδι σας στην άρθρωση του γόνατος, το φέρνει προς τα εμπρός, κνήμης πρέπει να κατευθύνεται ελαφρώς προς τα εμπρός και προς τα κάτω. το πόδι του δεύτερου αθλητή καθυστερεί πίσω, ελαφρώς λυγισμένο με την άρθρωση του γόνατος (η λεγόμενη πτήσης στο βήμα). Στη συνέχεια, το jumper βάζει στο έδαφος που βρίσκεται μπροστά από το πόδι, «τσουγκράνα» στάσης. Το δεύτερο σκέλος είναι ταυτόχρονα εμφανίζεται μπροστά αιωρούνται κίνηση, βοηθώντας την εφαρμογή της απώθησης του ενός ποδιού.

Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται πτήση στο βήμα, αλλά με το άλλο πόδι. Ομοίως επιτυγχάνεται και το τρίτο απώθηση. Jumper στην τρίτη πτήση προς τη φυγόκεντρο τραβά τρέξιμο πόδι, λυγίζοντας το στο γόνατο, και στη συνέχεια εκτελεί ένα touchdown, φέρνοντας τα γόνατά σας προς το στήθος σας (πολύ παρόμοια με την προσγείωση γίνεται στο πόλο θέση).

Το παγκόσμιο ρεκόρ για το άλμα εις μήκος

Άλμα εις μήκος, όπως γνωρίζετε - είναι ένα ολυμπιακό άθλημα. Οι αθλητές για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα μπορούσε να θέσει ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ για το άλμα εις μήκος. Πίσω στο 1991, ο Mike Powell έγινε το ρεκόρ με άλμα στο Τόκιο με μήκος λειτουργίας των 8, 95 μ. Μεταξύ των γυναικών, ένα νέο παγκόσμιο ρεκόρ δεν φαίνεται ακόμη περισσότερο. Galina Chistyakov από τη Σοβιετική Ένωση αυξήθηκαν 11 Ιουν 1988 7, 52 μ. Μέχρι τώρα, το καλύτερο είναι τόσο το αποτέλεσμα, ο καθένας με τον χρόνο απέτυχε να θέσει ένα νέο ρεκόρ του κόσμου.

Άλμα εις μήκος από τις θέσεις τους, επίσης, έχει πρωταθλητές της. Σύγχρονη ρεκόρ άλμα εις μήκος από τη θέση ανήκει στο Chen Hsi Ping, οι Κινέζοι αθλητές. Πήδηξε στο Πεκίνο τον Ιανουάριο του 2010, το 4ο έως 8 εκ. Άσκηση περιλαμβάνεται μία φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Από τον ανταγωνισμό ήταν τότε Ray Urey, Αμερικανός. Έθεσε ένα παγκόσμιο ρεκόρ για το άλμα εις μήκος από τις θέσεις τους, το άλμα 3, 47 μ. και ο ίδιος κατάφερε να πηδήξει σε ύψος 1, 65 μ. Αυτή η αθλήτρια κέρδισε τρεις Ολυμπιακούς Αγώνες, που πραγματοποιήθηκε το 1900, 1904 και 1908.

προτύπων και κανονισμών στο άλμα εις μήκος Σχολή TRP

Για το Λύκειο οι μαθητές που τα ακόλουθα ποσοστά άλμα από την απογείωση. Για τα κορίτσια:

- 10 θέση: 360 cm σε πέντε 340 - 300 σε τέσσερις και - σε τρεις?

- κλάση 11: 380 - σε πέντε, 340 - στα τέσσερα και 310 - στην πρώτη τριάδα.

Για τα αγόρια, έχουν ως εξής:

- Βαθμός 10: 440 - έως πέντε, 400 - 340 σε τέσσερις και - σε τρεις?

- Βαθμός 11: 460 - σε πέντε, 420 - στα τέσσερα και 370 - στην πρώτη τριάδα.

Πρότυπα TRP παρέχονται άλματα από τον τόπο. Πρότυπα για τους άνδρες ηλικίας 18 έως 24 ετών είναι 215 (χάλκινο σήμα), 230 (ασημί), 240 (χρυσό). Στην ηλικιακή κατηγορία από 25 έως 29 ετών, για λόγους σύγκρισης, 225 - χάλκινο, 230 - ασημί και 240 - χρυσό. Για τα κορίτσια από 18 έως 24 ετών - αντίστοιχα 170, 180 και 195, μεταξύ των ηλικιών 25 έως 29 ετών - 165, 175 και 190. Σε αυτή την απόσταση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί ένα άλμα από τις θέσεις τους. Πρότυπα δόθηκαν μόνο για να σχηματίσει κάποια ιδέα για το πόσο μακριά είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να πηδήξει. TRP νόρμες συμμετοχή και άλλων ηλικιακών κατηγοριών.