Πώς να ταλαντεύεται ένα κορίτσια Τύπο; μυστικά κατάρτισης

Εισαγωγή

Πώς να ταλαντεύεται ένα κορίτσια Τύπο; Υπάρχει διαφορά μεταξύ της κατάρτισης για τους άνδρες και τις γυναίκες εκεί; Τι πρέπει να κάνω για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, και τα οποία θα πρέπει να αποφεύγονται; Λεπτές αποχρώσεις της κατάρτισης των γυναικών μέσα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.

Χαρακτηριστικά εκπαίδευση των κοριτσιών

Η διαφορά μεταξύ της κατάρτισης για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι αμελητέα, αλλά είναι ακόμα εκεί. Το πρότυπο της γυναικείας ομορφιάς ήταν πάντα μια μέση σφήκα. Οι άνδρες συχνά τείνουν να έχουν μια μαζική «κύβοι» του Τύπου. Για να δημιουργήσετε μια τέτοια εκπροσώπους ανακούφιση από την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας, χρησιμοποιώντας τα βάρη, για παράδειγμα, ειδικά βραχιόλια για τα χέρια και τα πόδια, αλτήρες ή τηγανίτες από το μπαρ. Τα περισσότερα από τα κορίτσια έχει θέσει άλλους στόχους, δηλαδή μια χαριτωμένη και λεπτή μέση. Πώς να κατεβάσετε πιέστε τα κορίτσια για να πάρει αυτό το αποτέλεσμα; Το ωραίο φύλο δεν χρειάζεται βάρη για να εκτελέσει τις ασκήσεις. Για να κάνετε την πλευρά τρένο σιλουέτα σεξουαλική X-σχήμα χρειάζεται περισσότερο τους κοιλιακούς μυς. Είναι απαραίτητο να διεξάγει εκπαίδευση όχι νωρίτερα από μία έως δύο ώρες μετά το γεύμα. Δεν θα πρέπει να ασχολούνται αμέσως μετά το γεύμα ή το δείπνο: το φαγητό θα είναι πέτρα θέσει στο στομάχι χωρίς εύπεπτος. Μετά την άσκηση δεν είναι απαραίτητη ειδικά για να κλίνει σε τρόφιμα. Επιτρέπονται νερό που λαμβάνουν ή μια μικρή ποσότητα χυμού.

Οι αναφορές για την εκτέλεση μηχανικής

Πώς να ταλαντεύεται ένα κορίτσια Τύπο; Πρώτα θα πρέπει να κάθονται στο πάτωμα και να διορθώσετε τα πόδια. Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλευρικά τοιχώματα του καναπέ ή του υπουργικού συμβουλίου. Είναι απαραίτητο για την εκτέλεση των αυξήσεων του σώματος από την πρηνή θέση. Τα χέρια πρέπει να φυλάσσονται πίσω από το κεφάλι, τους αγκώνες θα πρέπει να διαχωρίζονται έτσι τις πλευρές. Εάν το σώμα δεν είναι αρκετό για να εκπαιδεύσει, μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολο: κρατήστε τους αγκώνες σας μπροστά από το χέρι ή έβαλε τα χέρια του στο στήθος του. Τελικά, όταν οι μύες γίνει ισχυρότερο, μπορείτε να περιπλέξει το έργο. Πώς να ταλαντεύεται ένα κορίτσια Τύπου με λυγισμένα ή ίσια πόδια; Στην πραγματικότητα, αν το μπροστινό μέρος του κοριτσιού έχει μόνο ένα στόχο - μια όμορφη νέα, είναι καλύτερα να αναβαθμίσετε το σώμα με τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Σε αυτό το έργο κατά κύριο λόγο τους κοιλιακούς μυς, και η όμορφη μορφή της μέσης επιτευχθεί το συντομότερο δυνατό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το καλύτερο είναι να κάνετε τις ασκήσεις για τον Τύπο με ίσια πόδια. Έτσι, μαζί με μέση άσκηση και hip μύες, τα οποία καθίστανται σεξουαλική, ανάγλυφο περίγραμμα της κανονικής τάξης.

τρόπο κατάρτισης

Κανονικότητα - η βασική προϋπόθεση για την εκπαίδευση των κοιλιακών μυών. Αν δυναμώστε την φίλη Τύπου που χρειάζεστε γρήγορα, μειώνοντας έτσι σημαντικά το μέγεθος της μέσης, είναι αναγκαία για την αντιμετώπιση σε καθημερινή βάση, να κάνει τις ασκήσεις για τουλάχιστον μία ώρα. Για να πάρετε μια ωραία ανακούφιση, να είστε βέβαιος να αφήσει το υπόλοιπο μυς σας. Κατά τις ίδιες ασκήσεις για την άντληση του Τύπου που θα πραγματοποιηθεί μία φορά κάθε δύο ή τρεις ημέρες.

Συμπέρασμα

Τώρα που ξέρετε πώς να ταλαντεύεται σωστά ένα κορίτσια Τύπου. Αυτό απαιτεί μια μεγάλη επιθυμία και επιμονή για την επίτευξη αυτού του στόχου. Τρένο και αφήστε το σώμα σας θα είναι ακριβώς ο τρόπος που θέλετε να είναι!