Μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να μην κουραστεί να παίζουν σπορ

Το αιώνιο πρόβλημα της αυτο-εκπαίδευσης - είναι ένα ζήτημα κινήτρου και ένα φυσικό υποσυνείδητο φόβο του υπερβολικού φόρτου εργασίας. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει, πιστεύετε ότι μπορείτε να σταματήσετε ανά πάσα στιγμή προπόνηση, αν γίνει σκληρό. Αλλά το πιο εκπληκτικό πράγμα είναι ότι κανείς δεν σας αναγκάζει να σταματήσει και δεν είστε κυνηγημένος από έναν οργισμένο λιοντάρι. Όλα τα κίνητρα και την ενέργεια που χρειάζεστε είναι ήδη μέσα σου, απλά πρέπει να βρούμε τη σωστή προσέγγιση. Θα σας πώς δείξει με απλά κόλπα σε ένα νέο τρόπο για να δούμε ένα ανεξάρτητο γυμναστήριο και αποφύγετε να πέσετε θύμα των αδικαιολόγητων συνθήκες.

Ξεκινήστε με μικρές

Φυσικά, για να αγωνιστούν για μεγάλους στόχους - πολύ λογικό και σωστό, αλλά αντί να πάρει τον εαυτό σας να κατακτήσει την κούραση, ξεπερνώντας την άσκηση της άσκησης, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από την επίτευξη μικρά αποτελέσματα. Βάλτε μπροστά από ένα μικρό και εφικτός στόχος σε σύντομο χρονικό διάστημα, και που απελευθερώνεται από την ψυχική εξάντληση που προκαλεί η τεμπελιά και η φυσική απόρριψη της διαδικασίας. Ξεκινήστε να διασκεδάζουν και να ενθαρρύνει τον εαυτό σας για αυτό που έχουν καταφέρει να επιτύχουν σε αυτή την άσκηση, και το αποτέλεσμα δεν θα περιμένει πολύ.

Εστίαση

Ψυχολογική γεγονός ότι το σώμα μας είναι σε θέση να πάει πέρα ​​από τα όρια της δυνατή μόνο όταν το μυαλό δεν αποσπάται από ξένα καθήκοντα. Οι αθλητές που σκέφτονται μόνο για το τι πρέπει να εκτελέσετε μια ορισμένη απόσταση σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, να πετύχει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι εκείνοι που προσπαθούν να φτάσουν παγκόσμιων στόχων, συνεχώς θυμίζει τον εαυτό του ότι πρέπει να γίνει. Έχω θέσει ως στόχο, να επικεντρωθούν σε αυτό, φανταστείτε ότι εκτός από τα τρία λεπτά που ξοδεύετε προσπαθεί να επιτύχει το τέλειο νήματος, δεν υπάρχει τίποτα σε όλο τον κόσμο: μόνο εσείς και ο στόχος.

Πάρτε την ίδια την κάμερα

Για να κάνετε τις ασκήσεις στην κάμερα μπορεί να φαίνεται ανόητο και παιδική κόλπο, αλλά αυτή η πλακέτα είναι πολύ πολύτιμη. Όταν εκπαιδεύετε, γνωρίζοντας ότι ο φακός έχει ως στόχο να σας, δημιουργεί την ίδια αίσθηση, η οποία είναι πάντα παρούσα, αν είστε απασχολημένοι με έναν προπονητή ή έναν φίλο. Θα αρχίσετε να προσπαθήσουν να τη θέλησή τους, και να σκεφτόμαστε τι θα απογειωθεί, αποσπούν την προσοχή από τη συνεχή εμπειρία που είστε κουρασμένοι, αλλά θα πρέπει να υπομείνουν. Εκτός αυτού, όταν τελειώσετε και την αναθεώρηση της εκπαίδευσής τους, θα είναι σε θέση να εκτιμήσει τις προσπάθειές τους και να εντοπίσει τυχόν ελλείψεις, επί των οποίων πρέπει να εργαστούν ή να διασκεδάσετε με το πόσο καλά έχετε να εκτελέσετε αυτό το σύνολο.

Βρείτε μάντρα σας

Για να ψιθυρίζουν ή διανοητικά επιβιώσει μία ή την άλλη φράση, ίσως, χωρίς νόημα για κάποιον, αλλά λειτουργεί. Το μόνο πράγμα που θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του, γι 'αυτό είναι να βρείτε μάντρα σας, μια που θα είναι αποτελεσματική μόνο για εσάς. Μην υποτιμάτε την επίδραση που παράγεται στη συνείδηση ​​μας και την εσωτερική αίσθηση της κίνητρο ή έμπνευση φράσεις. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, ένα αγαπημένο απόσπασμα ή φράση που περιγράφει το ίδιο το Κράτος, στο οποίο θέλετε να έρθει. Το κύριο πράγμα - για να προσθέσετε μια αίσθηση της ατομικότητας και της προσωπικής εμπειρίας. Οι σκέψεις μας είναι σημαντικά, και οι άνθρωποι έχουν πάψει από καιρό να γελάσει.

Χρησιμοποιήστε το μαγικό "αργότερα"

Συνεχίζοντας την ιδέα της μαγείας φράσεις, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά που λέμε στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι εσωτερικό κίνητρο και τη στάση μας. «Εγώ popyu νερό λίγο αργότερα,» «Θα κάνω ένα διάλειμμα σύντομα.» Αυτά τα «γρήγορα» και «αργότερα» συνήθως δεν έρχεται ποτέ όταν εστιάζετε σε ό, τι συσκευή σας δεν έχει τελειώσει ακόμα, αλλά αυτό είναι ό, τι θέλετε, είστε προς το παρόν, επίσης, δεν αρνήθηκε.

Να διαλείμματα

Αν νομίζετε ότι οι δυνάμεις που αφήνουν σταδιακά, ή για κάποιο λόγο κάνουν οι ασκήσεις γίνονται πιο δύσκολα, να κάνουν ένα διάλειμμα. Είναι καλύτερο στην ανεξάρτητη γυμναστήριο για να εργαστούν σε μια πυραμίδα. Πρώτα θα κάνει την άσκηση για ένα λεπτό, στη συνέχεια, για δύο και στο τέλος - τρεις. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, να επανέλθω στην επόμενη σειρά. Η σταδιακή αύξηση του φορτίου - είναι ένα τέχνασμα που χρησιμοποιείται από όλους τους αθλητές, διότι λειτουργεί για τη σταδιακή αποκάλυψη των πιθανών και εσωτερικά κίνητρα σας.

Το ακόλουθο πρόγραμμα

Επιλέξτε το πιο κατάλληλο πρόγραμμα κατάρτισης και να την ακολουθήσει - αυτή είναι η συμβουλή που έχει δύο προφανή πλεονεκτήματα.

Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες, χωρίς να επιβαρύνουν τον εαυτό τους με περιττές σκέψεις, και, δεύτερον, κατάλληλα σχεδιασμένο πρόγραμμα συμβάλλει στην επίτευξη ορατών αποτελεσμάτων. Ακολουθήστε τις οδηγίες που καταρτίζεται από έμπειρους εκπαιδευτές, θα παρατηρήσετε γρήγορα τις αλλαγές και να μην βλάψουν την υγεία τους, το οποίο είναι πολύ σημαντικό. Ψυχολογικά, θα βρίσκονται σε ένα πολύ λιγότερο ευθύνη, γιατί ακολουθείτε τις οδηγίες ξεκάθαρα.

Αν το κάνετε σπορ για λόγους ενός υγιεινού τρόπου ζωής, παρά την επίτευξη παγκόσμια ρεκόρ, να θυμάστε ότι σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να αξιολογήσει τον εαυτό σας αντικειμενικά, αλλά και να απολαύσετε τη διαδικασία, εστιάζοντας στα θετικά αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί.