Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη άσκηση εξοπλισμού για να χάσετε βάρος στο σπίτι: μια επισκόπηση και χαρακτηριστικά

Όσοι επισκέφθηκαν για πρώτη φορά το γυμναστήριο και είδα μια εντυπωσιακή σειρά από αερόβια και την τόνωση μηχανές, σίγουρα, ήταν σε λήθαργο. Λόγω των ραγδαία συναισθήματα σύγχυσης, πολλοί δεν γνωρίζουν σε αυτό το βλήμα να ξεφύγουν και ότι, στην πραγματικότητα, να κάνει μαζί του σε όλα.

Ακόμα κι αν εξοικειωθείτε με μια σειρά από όργανα γυμναστικής και άρχισε ενεργό συνεδρίες, θα σε κάθε περίπτωση απαιτούν ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να καταλάβουμε ακριβώς τι τα κελύφη είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς, με βάση τις επιλεγμένες περιοχές για τη μείωση του βάρους.

Τι να κάνω;

Αν εξετάσουμε αυτό το πρόβλημα από την άλλη πλευρά, πολλοί θα συμφωνήσουν ότι η επιτυχής απώλεια βάρους δεν είναι κατ 'ανάγκην τη διάρκεια της ημέρας για να εξαφανιστούν στα δωμάτια γυμναστήριο. Μπορείτε να πάρετε πολύ υψηλό φορτίο ποιότητας στο δικό σας διαμέρισμα ή σπίτι, και στο ακέραιο.

Το μόνο και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εκτελέσει καθήκοντα - είναι να επενδύσει σε εξοπλισμό άσκησης για να χάσουν βάρος στο σπίτι, δηλαδή, για να δημιουργήσετε το δικό γυμναστήριο. Για να μάθετε πώς να το κάνουμε και τι πρέπει να προσέξετε στην πρώτη θέση, θα περιγράψουμε σε αυτό το άρθρο. Επιπλέον, συμβολίζουμε τη λίστα του εξοπλισμού άσκησης απώλειας βάρους στο σπίτι, η οποία περιελάμβανε τις πιο αποτελεσματικές βλήματα για ιδιαίτερα μαθήματα.

αθλητικό εξοπλισμό για απώλεια βάρους

Κατά την έννοια αυτή συνεπάγεται μια λίστα με τον εξοπλισμό για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, η οποία έχει ως στόχο την ανάπτυξη του κυρίως σώματος μυϊκές ομάδες. Δηλαδή, δίνουμε απλά το σώμα στη φυσική καταπόνηση των εκπαιδευτών για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης του λίπους και των υδατανθράκων.

Εκτός από τη μείωση του βάρους, ο αθλητής παίρνει πολλά άλλα ευεργετικά αποτελέσματα για την απασχόληση στο γυμναστήριο για να χάσουν βάρος στο σπίτι. Αυτό το είδος της δραστηριότητας διεγείρει θετικά τον εγκεφαλικό φλοιό, και τα μεμονωμένα τμήματα του μετά από μια τέτοια έκθεση φέρνει ένα άτομο την αίσθηση της ευτυχίας και χαλάρωσης που έχει επανειλημμένα αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες. Αξιολόγηση του σπιτιού διαδρόμους για την απώλεια βάρους:

1. Orbitrek.
2. διάδρομο.
3. ποδήλατα.
4. Το κέλυφος κωπηλασίας.
5. Το stepper.

Το κόστος του εξοπλισμού μπορεί να κληθεί περισσότερο ή λιγότερο αποδεκτό για το μέσο χρήστη. Σε κάθε περίπτωση, αθλητικά καταστήματα έχουν συμβάσεις με τις τράπεζες, καθώς και τα συνήθη καταστήματα λιανικής πώλησης, τόσο σοβαρά εμπόδια για την πίστωση δεν θα πρέπει να είναι.

Στη συνέχεια έχουμε μια γενική εικόνα του σπιτιού διαδρόμους για την απώλεια βάρους και την ανάλυση από τα πιο αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά των κελυφών.

Orbitrek

Orbitreki ή ελλειπτική κελύφη προσομοιώνουν cross-country σκι. Αυτό το είδος του εξοπλισμού φόρτωσης δεν αφορά μόνο το καλύτερο εκπαιδευτή για την απώλεια βάρους στο σπίτι, αλλά επίσης διεγείρει το υπόλοιπο των μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, η οποία είναι εξαιρετικά θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του αθλητή.

Το ελλειπτικό κέλυφος στο ελάχιστο αντίκτυπο στις αρθρώσεις του χρήστη, η οποία είναι μια κρίσιμη στιγμή για όσους έχουν υποστεί ζημιά και δεν έχει αντενδείξεις για σοβαρές στρες.

Orbitrek - είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους στο σπίτι, το οποίο επιτρέπει τη χρήση έως και 350 θερμίδες μια γυναίκα που ζυγίζει 70 κιλά μέσα σε μόλις μισή ώρα. Εδώ το κύριο πράγμα - χρόνο για να προσαρμόσετε τη ρύθμιση βλήμα, αυξάνοντας σταδιακά τη δύναμη της αντίστασης των πεντάλ, το οποίο θα πιο αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. Αν δεν αυξηθεί το βάρος του σώματος, τότε θα πάρετε μόνο μια εύκολη προπόνηση, και οι στόχοι θα συνεχίσει να αργαλειό στον ορίζοντα.

Τα κυριότερα σημεία

Η τιμή άσκησης για απώλεια βάρους στο σπίτι Orbitrek κυμαίνεται από 600 έως 2000 δολάρια. Εξοπλισμός πριμοδότηση είναι εξοπλισμένο με ένα πολλαπλών λειτουργιών οθόνες, λογική αυτοματισμού και των αρμόδιων εσωτερικά προγράμματα για την εκπαίδευση. Ακριβά τα μοντέλα μας επιτρέπει να οργανώσουμε με τη δέουσα επιμέλεια και να φορτώσει τον έλεγχο κάθε χαμένο ή εξερχόμενες κιλό. Βασικό λογισμικό επιτρέπει να ξεκινήσετε αμέσως κατάρτισης, επιλέγοντας τις επιθυμητές ρυθμίσεις με βάση τους στόχους και τις επιθυμίες σας. Προϋπολογισμού εξοπλισμό άσκησης για να χάσουν βάρος στο σπίτι στερούνται έξυπνο «τσιπ», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο αποτελεσματική. Απλά πρέπει να γνωρίζουν και να κατανοούν πώς λειτουργεί κανονικά, και γι 'αυτό υπάρχουν πολλές περιγραφές και οδηγίες, καθώς και εκπαιδευτικά βίντεο που μπορεί να βρεθεί είτε στο δικτυακό τόπο του κατασκευαστή, ή σε εξειδικευμένα φόρουμ γυμναστήριο.

Για να εγκαταστήσετε το ελλειπτικό εξοπλισμό θα χρειαστείτε περίπου 2 τετραγωνικά μέτρα ελεύθερου χώρου, η οποία είναι περισσότερο από αποδεκτή για τα διαμερίσματα, για να μην αναφέρουμε τις ιδιωτικές κατοικίες.

Διάδρομος

Σίγουρα, κάθε γυναίκα σχετικά με το ζήτημα του τι είναι η προσομοιωτή είναι η πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, την απάντηση - ένα διάδρομο. Και θα ήταν σωστό από πολλές απόψεις. Αυτή η αερόβια κέλυφος μπορεί να δει σε οποιαδήποτε γυμναστήριο, και όχι στον ενικό.

Ένας από τους λόγους που αυτή η προσομοιωτής έχει απολαύσει μια αξιοζήλευτη δημοτικότητα, συνίσταται στο γεγονός ότι ένας αθλητής σε ένα κομμάτι αισθάνεται όσο πιο άνετη γίνεται. Το έργο του μιμείται ακριβώς το γνωστό σε όλους μας τους τομείς της ζωής, όπως το τρέξιμο και το περπάτημα.

Η αποτελεσματικότητα του διαδρόμου ως προσομοιωτή για αδυνάτισμα σπίτι εξαρτάται εντελώς από τη γωνία κλίσης και την επιλεγμένη ταχύτητα ιστού. Και οι δύο παράμετροι θα χειριστεί τον εαυτό σας, έτσι ώστε να εξαρτάται μόνο από εσάς την ένταση της προπόνησης.

Ακριβώς όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται συνεχώς την κλίση της γραμμής και την ταχύτητα για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Επανειλημμένως, το επίπεδο της φυσικής κατάστασης αυξάνεται, οπότε θα πρέπει να φορτώσετε τουλάχιστον λίγο, αλλά να αυξηθεί. Κριτικές στο διάδρομο για να χάσουν βάρος στο σπίτι έδειξε ότι οι μισοί από τους χρήστες με ασφάλεια να ξεχάσουμε αυτό το συγκεκριμένο εκπαίδευση, και τελικά επιπλέον βάρος πηγαίνει πολύ αργά. Εξ ου και η αρνητική στάση του διαδρόμου ως ένα βλήμα με χαμηλή απόδοση. Έτσι να είστε βέβαιος να εξετάσει αυτό το σημείο ιδιαίτερη προσοχή.

Τα χαρακτηριστικά του εξοπλισμού

Επίσης, δεν πρέπει να πάει καλά να σημειωθεί το γεγονός ότι ο διάδρομος είναι ο καλύτερος προπονητής για την απώλεια βάρους μεταξύ των νεοφερμένων. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια απλή βόλτα, όταν υπάρχει σαφής υπέρβαροι. Αυτό είναι το πιο απλό φορτίο, το οποίο μπορεί να παρέχει τα κελύφη ενός τέτοιου σχεδίου. Όπως μπορείτε να απαλλαγείτε από κιλά, καθώς και τη βελτίωση της κινητικότητας, είναι απαραίτητο να προστεθεί η διάρκεια της εκπαίδευσης και την ταχύτητα της κίνησης του web. Αυτό πρέπει να γίνει όσο ο αγωνιζόμενος δεν εξουδετερώσει έναν σταυρό 30 λεπτά. Στη συνέχεια, είναι ήδη δυνατό να πειραματιστούν με κλίση λεπίδας.

Όσον αφορά τις απαιτήσεις σε χώρο, ο διάδρομος θα απαιτήσει την ίδια περιοχή, όπως στην περίπτωση του Orbitrek - περίπου 2 τετραγωνικών μέτρων, το οποίο είναι αρκετά αποδεκτό για ένα αστικό διαμέρισμα. Οι τιμές για τον εξοπλισμό τέτοιο πρόγραμμα ξεκινά με ένα σήμα των $ 100. Αγοράστε κάτι φθηνότερο από το ποσό αυτό δεν αξίζει τον κόπο, γιατί διατρέχουν τον κίνδυνο να τρέχει σε ένα χαμηλής ποιότητας ή αναποτελεσματική κέλυφος.

Velosimulators

Για όλους εκείνους που αγαπούν να οδηγούν ένα ποδήλατο, αλλά για κάποιο λόγο απλά δεν έχει μια τέτοια ευκαιρία, μπορούμε να προτείνουμε μια καλή εναλλακτική λύση, με τη μορφή ποδήλατο γυμναστικής. Στα καταστήματα μπορείτε να δείτε τις δύο παραλλαγές της εκτέλεσης του βλήματος - μια κάθετη ή οριζόντια αθλητή ταιριάζει.

Η κάθετη επιλογή είναι πολύ παρόμοιο με το κλασικό ποδήλατο, αλλά με μια κρίσιμη διαφορά - δεν έχουν τροχούς. Οριζόντια τύπο προσομοιωτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν ιατρικές αντενδείξεις για φορτία της σπονδυλικής στήλης. Μία τέτοια πραγματοποίηση εξαλείφει ουσιαστικά οποιαδήποτε σπονδύλους προκατάληψη και διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάρτιση.

Τι πρέπει να προσέξετε κατά την αγορά ενός

Κατά την επιλογή ενός μοντέλου, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον εξοπλισμό που διαθέτει μια οθόνη και ρυθμίζει αυτόματα το επίπεδο της τάξης του κινήματος αντίστασης. Αισθητή εξοπλισμός θα επιτρέψει αρμοδίως να αποκτήσουν εμπειρία στη διαδικασία της εκπαίδευσης, και η οθόνη θα δείξει την πρόοδό σας. Είναι επίσης ένα καλό και χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι η παρουσία του αισθητήρα καρδιακού ρυθμού, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει το σώμα σας. Με την ευκαιρία, αν κρίνουμε από τις αξιολογήσεις για ποδήλατα, για κάποιον η παρουσία του κατόχου της φιάλης είναι ένα κρίσιμο στόχο. Για πλήρη εκπαίδευση σε αυτό το κέλυφος, θα χρειαστείτε το δωρεάν χώρο και μισό-δύο τετραγωνικών μέτρων. Όσον αφορά τις τιμές, στη συνέχεια, περισσότερο ή λιγότερο λογικό εκπαιδευτών ξεκινά με ένα σημάδι των $ 100.

Το κέλυφος κωπηλασίας

Ένα καλό μισό αρχάριους αποφευχθεί η πυραύλων στη σκέψη ότι είναι πολύ δύσκολο να μάθουν και να κάνουμε σε αυτό δύσκολο. Ανησυχίες δικαιολογείται μόνο εν μέρει. Ναι, μερικές από τις λεπτές αποχρώσεις και τη σοφία απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά, αλλά από την άλλη πλευρά, ένας τέτοιος συνδυασμός και ένα βαρύ φορτίο στο σώμα - ένα σίγουρο σημάδι ότι ο εξοπλισμός σπορ θα παράσχει μια παραγωγική προπόνηση. Αυτό που, στην πραγματικότητα, πρέπει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ να εργαστούν τα κουπιά σε αυτό το πλοίο, που δεν ξέρω από πρώτο χέρι τι μια τεταμένη και κουραστική εργασία. Οπλισμένοι με αυτή την κοχύλι και να το καταστήσει μέρος του τακτικού προπονήσεις σας, θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα λιώσει το βάρος σας.

Χαρακτηριστικά του βλήματος

Ο εξοπλισμός είναι κατασκευασμένος κατά τρόπο που καθιστά τόσο λειτουργήσει μεγάλες μυϊκές ομάδες στο κάτω μέρος του σώματος, και στην κορυφή. Αυτός είναι ο χρόνος που ξοδεύετε για την εκπαίδευση με ένα κέλυφος κωπηλασίας, που ισοδυναμεί με το αν ασκούνται στα άλλα δύο μικρότερα προσομοιωτές, η μόνη διαφορά είναι ότι η ίδια ποσότητα των θερμίδων που κάηκαν.

Επίσης, μπορεί να περιλαμβάνει ένα χαμηλό κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμών, καθώς η πίεση στους αστραγάλους και τα γόνατα, καθώς δεν υπάρχει τέτοια. Επαγγελματίες συστήσει ειδικά αυτήν την άσκηση για κοιλιά απώλεια βάρους στο σπίτι.

Μέρη βλήμα διαρκεί λίγο περισσότερο από ό, τι το προηγούμενο εξοπλισμό, ώστε να είναι έτοιμη να απελευθερώσει την περιοχή 3-4 τετραγωνικών μέτρων για την απασχόληση. Έξυπνη και ασφαλή μοντέλα κοστίζουν από $ 150, έτσι ώστε τα φθηνότερες επιλογές δεν είναι αξίζει να εξεταστεί.

Stepper

Stepper - ένα είδος μεγάλο ταξίδι μέχρι τις σκάλες, μόνο στο σπίτι. Αμέσως αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, δηλαδή, τα πόδια και τα γόνατα, ο εξοπλισμός είναι καλύτερα να περάσουμε. Ο εξομοιωτής δημιουργεί μια ισχυρή πίεση στις αρθρώσεις του ποδιού, ώστε να έχει τη δική του ευθύνη.

Το μόνο που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος - είναι μόλις λάβει τις σκάλες. Ακριβώς όπως και σε άλλες περιπτώσεις, υπάρχουν προσαρμογή σημεία που πρέπει να ρυθμιστεί από καιρό σε καιρό, προκειμένου να αυξηθεί το φορτίο στους μυς του σώματος.

Αν σας αρέσει το περπάτημα αυτό και αν αποφασίσετε να αγοράσετε το πώμα, να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή στη βάση των ποδιών. Ασφάλεια και τα οφέλη, καλύτερα να κρατήσει ένα μοντέλο μάτι με ένα μεγάλο και βαρύ έδαφος. Αυτό θα επιτρέψει τη διατήρηση σωστά την ισορροπία κατά τη διάρκεια της άσκησης και να μην πέσει. Φυσικά, ότι μια τέτοια επιλογή θα καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο διαμέρισμα, αλλά για τη δική σας ηρεμία και μπορεί να κάνει ένα δωμάτιο.

Όσον αφορά τις τιμές, είναι περισσότερο ή λιγότερο ευφυείς stepper μπορεί να βρεθεί για 50 δολάρια πιο ακριβά μοντέλα έχουν ειδικές λαβές για την υποστήριξη και όλα τα είδη των «τουίτερ» με οθόνες να γνωρίζετε το τρέχον βάρος σας και να παρακολουθείτε την πρόοδο της απώλειας βάρους.

Συνοψίζοντας

Όλα τα παραπάνω προσομοιωτές είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επίτευξη των στόχων, που είναι να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Αλλά οι μελέτες για τον αθλητικό εξοπλισμό - ένα ξεχωριστό μέρος της διαδικασίας. Υπάρχουν ακόμα πρέπει να λάβουν υπόψη τη διατροφή, το επάγγελμα και άλλους παράγοντες. Είναι αναγκαίο να προσεγγίσουμε αυτό περίπλοκη υπόθεση και να μην τρώνε τα πάντα σε μια σειρά κάθεται στον υπολογιστή και να σκεφτούμε ότι μια-δυο ώρες για εξομοιωτές θα σας σώσει.

Εξοπλισμός αυτού του είδους για κάποιον είναι πολύ αξιοπρεπή χρήματα, οπότε η εναλλακτική λύση είναι να εξετάσει χέρι-αθλητικό εξοπλισμό, όπως σχοινάκια, επέκτασης, ειδικά σπαθιά ή αλτήρες. Φυσικά, μαζί τους, επίσης, μπορεί να είναι καλό για να χάσετε βάρος. Εκτός από το ότι υπομονή και προσπάθεια πρέπει να κάνει πολύ περισσότερα από ό, τι αν ήταν ένα επαγγελματικό εξοπλισμό, και Λογοτεχνικό συγκεκριμένα Αξίζει επίσης να διαβάσετε για το πώς να ασκήσει με όργανα γυμναστικής χέρι όσο το δυνατόν σωστά.