Ο καλύτερος προπονητής για το σπίτι για όλες τις μυϊκές ομάδες. Πώς να επιλέξετε ένα πολυλειτουργικό εκπαιδευτή για το σπίτι

Εκπαιδευτής για το σπίτι σε όλες τις ομάδες μυών βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, ακόμη και σε εκείνες τις στιγμές, όταν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να βγείτε έξω για ένα σκούντημα. Μετά από όλα, τον περισσότερο χρόνο τους ένα άτομο περνά στο χώρο εργασίας και όλων των ειδών δουλειές του σπιτιού, δεν λαμβάνουν το χρόνο για άσκηση. Είναι σε τέτοιες περιπτώσεις θα βοηθήσει τον προσομοιωτή, επεξεργάστηκε το μέγιστο ποσό των μυών που μπορεί εύκολα να εγκατασταθεί στο σπίτι.

Το πρόβλημα της επιλογής

Μια αποτελεσματική εκπαιδευτής για το σπίτι να μην πάρει τόσο απλό, τόσο πολλοί άνθρωποι είναι συχνά λάθος, και να αποκτήσουν εντελώς διαφορετική μηχανή που χρειάζονται. Αυτό είναι ένα πρόβλημα για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή υπάρχουν νέες κατασκευαστές κυκλοφορήσει κανονικά και όλα τα νέα μοντέλα προσομοίωσης, μεταξύ των οποίων για να βρείτε ένα κατάλληλο, θα είναι δύσκολο. Αλλά αυτό το άρθρο θα ασχοληθεί με όλα τα προβλήματα, θα πω για τα υπάρχοντα είδη εξοπλισμού γυμναστικής, καθώς και το διορισμό τους.

Πλεονεκτήματα του σπιτιού εκπαιδευτές σε

Εκπαιδευτής για το σπίτι για όλες τις ομάδες μυών έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ένα από τα πιο σημαντικά - την ευκαιρία να σπουδάσουν σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή. Το βράδυ ή κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να διατεθούν μόνο 30-40 λεπτά να ασκήσει, στη συνέχεια, πηγαίνετε αμέσως στο ντους, και στη συνέχεια ήσυχα πηγαίνουν για την επιχείρησή τους. Ιδιαίτερα εκτιμώ την ευκαιρία, νέοι μαμάδες που θέλουν να ανακάμψουν από τον τοκετό και πάντα μείνετε σε φόρμα, αλλά με ένα μωρό απλά δεν μπορεί να επιτευχθεί. Και για τους άνδρες εκπαιδευτής για το σπίτι για όλες τις ομάδες μυών - είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ταλαντεύεται μυς ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή στην τηλεόραση.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι το κόστος. Φυσικά, η ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο θα κοστίσει αρκετές φορές λιγότερο από καρδιο ή δύναμη εκπαιδευτής για το σπίτι (πολυλειτουργικά), αλλά θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το σπίτι να συμμετάσχουν όλα τα μέλη της οικογένειας. Αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει σε μία συνδρομή στο γυμναστήριο, και αυτή η συσκευή θα υπηρετήσει πιστά και αξιόπιστα στον ιδιοκτήτη του πολύ περισσότερο από ένα έτος. Επιπλέον, ο σημαντικός παράγοντας είναι η υγιεινή. Η κάλυψη της καθυστέρησης στο γυμναστήριο, δεν ξέρω που χρησιμοποίησαν τον προσομοιωτή πριν, αλλά με μια οικιακή συσκευή μπορεί να είναι ακριβώς βέβαιος να καθαρίσει όλα θα είναι εντάξει.

Η ταξινόμηση του τύπου του φορτίου

Πριν επιλέξετε έναν εκπαιδευτή για το σπίτι, θα πρέπει πρώτα να καθορίσει με σαφήνεια ποιο είναι το φορτίο θα είναι καλύτερο για σας. συσκευή Σπόρτινγκ μπορεί να εξοπλιστεί με όλα τα είδη των συστημάτων ελέγχου φορτίου. Εξωτερικά τα διακρίνει αρκετά δύσκολο, αλλά οι αρχές λειτουργίας διαφέρουν δραματικά. Συνολικά μπορούμε να διακρίνουμε τρεις βασικούς τύπους εξισορρόπηση φορτίου:

1. Manual. Κατά κανόνα, κυκλοφόρησε ένα εξοπλισμό μίνι-γυμναστικής για το σπίτι, το οποίο δεν είναι πολύ ακριβό με την κατανομή του φορτίου. Σε αυτά δεν υπάρχει καμία ένδειξη, εξοπλισμένα με τα προγράμματα κατάρτισης. Αυτές οι συσκευές μπορούν εύκολα να ανταγωνιστούν με τις πιο ακριβές επιλογές, αλλά μόνο η έλλειψη τους - είναι ένα υψηλό επίπεδο θορύβου κατά τη λειτουργία.
2. Ηλεκτρομαγνητική. Οι προσομοιωτές αυτού του τύπου της απόστασης μεταξύ του σφονδύλου και ο μαγνήτης μπορεί να ποικίλλει, τόσο αυτόματα και χειροκίνητα. Στο τέλος του βλήματος εκπαίδευση μειώνει σιγά-σιγά το επίπεδο του στρες σε έναν αθλητή ο καρδιακός ρυθμός επανήλθε στο φυσιολογικό.
3. Το μαγνητικό δίσκο. Σε σύγκριση με την προηγούμενη εκδοχή, ο σφόνδυλος περιστρέφεται εδώ χρησιμοποιώντας το πεδίο που δημιουργεί ένα ισχυρό μαγνήτη. Για να ρυθμίσετε το φορτίο, πλησιάζει ή απομακρύνεται από το σφόνδυλο. Το κύριο πλεονέκτημα του μαγνητικού ενεργοποιητή είναι αθόρυβη, αλλά το κόστος δεν είναι διαθέσιμη σε όλους.

Ολοκληρωμένη προσομοιωτές

Η σύγχρονη κατασκευαστής αθλητικών ειδών που ασχολούνται με την παραγωγή πλήρη εξομοιωτές πτήσης, μεταξύ των οποίων περιλαμβάνονται καρδιο και δύναμη εκπαιδευτική συσκευή για το σπίτι. Πολυλειτουργικό κέλυφος (multistantsiya) είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία του ανθρώπου, γιατί χάρη σ 'αυτόν, δεν μπορείτε μόνο να ασκηθούν πολλές μυϊκές ομάδες, αλλά και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Αυτές οι εκπαιδευτικές σειρές επιτρέπουν:

• βελτίωσε την κατάσταση της υγείας?
• ενισχύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία?
• να αυξήσει σημαντικά την αντοχή?
• Το σχήμα σφίξτε?
• σταθεροποιήσει το νευρικό σύστημα?
• για να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος?
• να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου?
• αποσύρει τις τοξίνες από το σώμα.

Συμπλέγματα για γυμναστήρια μπορεί να διαιρεθεί σε απλά και σύνθετα. Το κόστος τους μπορεί να είναι ριζικά διαφορετική, διότι η εγχώρια εγκατάσταση είναι πολύ παρόμοια με τα επαγγελματικά γυμναστήρια εξοπλισμό.

Απλή πραγματοποιήσεις

Σήμερα, υπάρχουν πολλές απλές προσομοιωτές για τα σπίτια που παρέχουν τη δυνατότητα να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων, άντληση πολλές ομάδες μυών. Το κύριο πλεονέκτημά τους έγκειται στο γεγονός ότι δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο.

Τα ευκολότερος σύμπλοκα αποτελούνται από ράβδους, πάγκους και μπαρ. Η πιο γνωστή μία είναι οι μπάρες τοίχου. Είναι αξιόπιστος στη χρήση, αποτελεσματική και διαθέσιμη σε όλους. Στη σουηδική πλευρά μπορεί να εκτελέσει pull-ups, ανελκυστήρες ποδιών, και ροκ Τύπου με διάφορους τρόπους. Και για να αυξήσει το φορτίο, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ειδικές στάθμισης για τα χέρια και τα πόδια, που συχνά έρχονται με βασικό εμπόρευμα.

Με απλά βλήματα περιλαμβάνουν εξοπλισμό μίνι-γυμναστικής για το σπίτι, ταιριάζει σε εκείνους που επιδιώκουν να αναπτύξουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο αριθμό των μυών, αλλά δεν είναι σε θέση να τοποθετήσετε τα μπαρ τοίχο σπιτιού. Μεταξύ αυτών:

• προσομοιωτή Absleytera - σας επιτρέπει να εκτελέσετε τις ασκήσεις του τύπου βαλλίστρα, κυκλοφορεί Τύπου, τα χέρια, την πλάτη και τους ώμους?
• fitball - είναι ένα μεγάλο μπολ, με την οποία μπορείτε να εκτελέσετε μια ποικιλία ασκήσεων με διαφορετικό προσανατολισμό, πατήστε την κατάρτιση, το χέρι τους μυς, καθώς και την ανάπτυξη μιας ισορροπίας?
• Κορμός τροχιάς - ένα ειδικό κύλινδρο, η οποία επιτρέπει τη σταδιακή μετατόπιση από μία θέση γονατιστή σε ένα λουρί στάση ενώ η άντληση όλες τις μυϊκές ομάδες.

εξελιγμένες συσκευές

Απλά συστήματα είναι πιο κατάλληλο για εκείνους που δεν έχουν αρκετό χώρο στο σπίτι για να τους φιλοξενήσει. Και αν το τετράγωνο και τα οικονομικά το επιτρέπουν, θα πρέπει να εξετάσει τις σύνθετες επιλογές, οι οποίες δίνουν ένα μεγαλύτερο φορτίο στους μυς. Οι συσκευές αυτού του τύπου είναι από τους παρακάτω τύπους:

1. Με τα ενσωματωμένα βάρη. Τέτοιες παραλλαγές αναφέρονται ως σταθμοί παραγωγής ενέργειας, όπως είναι otyagotitelyami επίπεδη φορτία που χτίστηκε στην ίδια τη δομή. Τοποθετούνται κάθετα και να προχωρήσουμε μόνο πάνω και κάτω. Το βάρος ρυθμίζεται με την τοποθέτηση ενός ειδικού ανοίγματος μάνταλο στο φορτίο. Αυτά τα συμπαγή όργανα γυμναστικής για το σπίτι είναι εύκολο στη χρήση, οπότε πώς να αλλάξετε το φορτίο τους είναι δυνατή μόνο με μια κίνηση.
2. Με την αλλαγή του φορτίου. Υπάρχουν ήδη τα φορτία παρουσιάζονται ως ξεχωριστές μπάρα, αλτήρα και ούτω καθεξής. Δεν συνδέεται με την εγκατάσταση, ώστε να μπορούν εύκολα να αγοραστούν ξεχωριστά σε καταστήματα, αν δεν είναι ικανοποιημένοι με το βάρος που παρέχονται στο κιτ με τον προσομοιωτή. Οι εγκαταστάσεις αυτού του τύπου σχετικά με τον μέγιστο αριθμό των μυών και επίσης εκπαιδεύσει την ισορροπία σας.
3. Χωρίς στάθμισης. Στην περίπτωση αυτή, το φορτίο δεν δημιουργείται επιπλέον κοχύλια, και το βάρος του αθλητή. Γι 'αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο στάθμιση, γιατί χωρίς αυτά μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης ή cardio.

Πώς να επιλέξετε το καλύτερο σύνολο

Πριν επιλέξετε ένα εκπαιδευτή για το σπίτι, να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή στις κύριες συστάσεις:

1. Η συσκευή θα πρέπει να επιλέγονται με όλα τα χαρακτηριστικά του χώρου όπου είναι εγκατεστημένη.
2. Ως συνήθως, και το δίπλωμα του εξοπλισμού άσκησης για το σπίτι δεν θα πρέπει να κάνει πάρα πολύ ήχο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Εάν ένα τέτοιο χαρακτηριστικό στο επιλεγμένο εξοπλισμό είναι διαθέσιμο, είναι πιθανό, δεν είναι πολύ υψηλής ποιότητας, και μπορεί να καταρρεύσει ανά πάσα στιγμή.
3. Πριν από την αγορά θα πρέπει να εξετάσει ποια ομάδα μυών θα ήθελαν να εργαστούν την πιο γρήγορη επιλογή της κατάλληλης μοντέλο.
4. Ενώ στο κατάστημα αθλητικών ειδών και να επιλέξετε το αγαπημένο σας μηχάνημα άσκησης, δεν το αγοράσουν με τη μία, γιατί πρέπει πρώτα να πραγματοποιήσει μια δοκιμή για να δείτε πόσο βολικό.

Cardio

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν καρδιο, έτσι ώστε να επιλέξετε το καλύτερο εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι δεν είναι εύκολη, καθώς ο εξοπλισμός για την προπόνηση δύναμης πολλά άλλα. Παρακάτω είναι οι καλύτερες επιλογές για να ταιριάζουν σε φυσική κατάσταση ή ως ζέσταμα πριν τη δύναμη της κατάρτισης.

Διάδρομος

Το πιο δημοφιλές προσομοιωτή για τα σπίτια για όλες τις ομάδες μυών - ο διάδρομος. Σχετικά με την ύπαρξή της είναι γνωστό σε όλους, καθώς είναι αρκετά συμπαγής και δεν είναι πολύ ακριβό (από το 6000 ρούβλια). Φορτίο που έχει αλλάξει από την επιτάχυνση της στο διαδίκτυο ή την κλίση. Τα πιο σύγχρονα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με έναν υπολογιστή που ελέγχει το φορτίο με βάση το σφυγμό.

Την εκπαίδευση θα πρέπει να διατίθενται μόνο 20 λεπτά την ημέρα, και τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά μετά από μια εβδομάδα της κατάρτισης. Στο διάδρομο εργάστηκε γλουτούς, μύες των ποδιών και πατήστε το πλήκτρο.

Οι καλύτερες ελλειπτικά για το σπίτι

Δεν είναι λιγότερο δημοφιλής και είναι ελλειπτικά που συνδυάζουν stepper, ποδήλατο γυμναστικής και διάδρομος. Χαρακτηρίζονται από ενδιαφέρουσα σχεδίαση, η σταθερότητα κατά τη λειτουργία, η παρουσία των πρόσθετων χαρακτηριστικών, καθώς και ένα επαρκές φορτίο για τους άνδρες και τις γυναίκες. Μέχρι σήμερα, τα καλύτερα μοντέλα είναι:

1. Γλυπτική Body BE-5920X. Κλασική μηχανική προσομοιωτή έχει Cardiosensor στη λαβή και μια μικρή οθόνη που δείχνει την ταχύτητα, τις θερμίδες και την απόσταση. Το κόστος κυμαίνεται μεταξύ 4000-5000 ρούβλια.
2. Intensor X200. Exerciser μαγνητικό σύστημα φόρτωσης διαφέρει αθόρυβη λειτουργία και την απεικόνιση διαθέσιμα. Η τιμή είναι περίπου 6.000 ρούβλια.
3. Spirit XE520S. Επαγγελματική μοντέλο με μαγνητικό φορτίο αντέχουν περίπου 150 kg βάρους και επιτρέποντας την μέγιστη καταπόνηση των μυών των ποδιών και πατήστε. Το κόστος - περίπου 10.000 ρούβλια.

Το πολυλειτουργικό εκπαιδευτής για το σπίτι: Κριτικές

Οι ελλειπτικοί μοντέλα έχουν γίνει δημοφιλής για μεγάλο χρονικό διάστημα, και, ως εκ τούτου, έχει ήδη συγκεντρώσει πολλά σχόλια των πελατών για τον εαυτό τους. Ο προσομοιωτής για το σπίτι έχει μόνο θετικά σχόλια. Οι κύριοι λόγοι γι 'αυτό - λογικές τιμές και υψηλή ποιότητα. Οι άνθρωποι λένε ότι ο εξοπλισμός αυτός μπορεί με ασφάλεια να ξεχάσουμε το υπερβολικό βάρος, επειδή δίνει τη δυνατότητα να εργαστούν διαφορετικούς μυς. Μια συμφωνία είναι πολύ ωραίο με τον ίδιο, οπότε πέρασε, αμέσως θέλουν να ξεκινήσουν την κατάρτιση.

Steppers

Ένας άλλος εκπαιδευτής για καρδιο, δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο. Είναι εξοπλισμένο με ένα πρωτοποριακό σύστημα ηλεκτρονικού ελέγχου φορτίου. Μαθήματα σε αυτό απολύτως ασφαλής. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, σας επιτρέπει να κάψετε λίπος και να απαλλαγούμε από την ίδια ποσότητα θερμίδων όπως όταν συμμετοχή στο διάδρομο. Stepper αποτελείται από ένα ζεύγος κύριων προσομοίωση πεντάλ περπάτημα στις σκάλες και την κουπαστή για τη διεξαγωγή ειδικής ισορροπίας.

Η πιο προσιτή είναι ένα μίνι-stepper. Δεν έχει κουπαστή, αλλά έχει μια μικρή οθόνη, η οποία εμφανίζει όλα τα σχετικά στοιχεία: ταχύτητα, φορτίο, χαμένες θερμίδες.

Υπάρχει επίσης ένα ελλειπτικό stepper, όπου τα πόδια κινούνται από το ειδικό τροχιά. Σε αυτή την περίπτωση, λειτουργία και ανάπτυξη των μυών της κνήμης, τον Τύπο, τα χέρια, την πλάτη, τους γλουτούς και τους μηρούς. Κίνηση σε αυτό πραγματοποιούνται σε λυγισμένα πόδια, έτσι ώστε οι αρθρώσεις είναι δύσκολα φορτωθεί.

Για την κατάρτιση δύναμης

Προκειμένου να εκτελέσει τις ασκήσεις αντοχής πρέπει να ελευθερώσετε χώρο στο δωμάτιο, καθώς όπως προσομοιωτές δεν είναι πάρα πολύ μικρό. Κατά κανόνα, αυτό το είδος του εξοπλισμού που αποτελείται από μία ράβδο, τηγανίτες, γύπες και ούτω καθεξής. Χάρη σε αυτό αθλητή κινήσεις δεν περιορίζονται, αλλά οι ασκήσεις πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες και να ακολουθήσει την κατάλληλη τεχνική.

σταθμός πολλαπλών λειτουργιών μπορεί να αγοραστεί στην τιμή των 15.000 ρούβλια, το οποίο δεν είναι μικρό ποσό, έτσι ώστε η επιλογή ενός συγκεκριμένου μοντέλου θα πρέπει να προσεγγιστεί καλά. Πριν από την αγορά την εμπειρία θα πρέπει να εργαστεί προσομοιωτή, ώστε να εξασφαλίσει την άνεση, χωρίς κραδασμούς και απαλές κινήσεις. Επίσης, να έχετε κατά νου το μέγεθος του εξοπλισμού και την ικανότητα να φορτώσει την αλλαγή. Δεδομένου ότι το βάρος της κατάρτισης πρέπει να χάσουν βάρος στο τέλος, η αλλαγή του φορτίου πρέπει να είναι γρήγορη.