Ποδήλατο γυμναστικής: τα οφέλη και τους κινδύνους

Γιατί είναι το ποδήλατο γυμναστικής τόσο δημοφιλής; Τα οφέλη της εκπαίδευσης σε αυτό είναι τεράστιο. Ποδήλατο - είναι τόσο μεγάλη cardio. Αυξάνει την αντοχή, αναπτύσσει αναπνοή και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, προωθεί επιπλέον κορεσμός οξυγόνου στους μύες.

ποδήλατο γυμναστικής, η χρήση των οποίων είναι στην εποχή τους φύση της, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και το χειμώνα, σε αντίθεση με το συμβατικό ποδήλατο. Φορτία και τα οφέλη για την υγεία και στις δύο περιπτώσεις είναι το ίδιο, αλλά ο προσομοιωτής είναι πιο βολικό, επειδή είναι πάντα σε ετοιμότητα για τα μαθήματα, δεν χρειάζεται καν να βγούμε έξω. Ένα άλλο συν - την ικανότητα να ελέγχει το φορτίο με τη βοήθεια των συσκευών, τα οποία είναι εξοπλισμένα.

Ποια είναι η χρήση ενός ποδήλατο γυμναστικής;

Τεράστια. Ο εξοπλισμός αυτός σπορ είναι η πιο ευεργετική για την υγεία. Δεν μπορεί να κρατήσει μόνο φόρμα, αλλά και η εν γένει λειτουργία του σώματος. Σημαντικό! Μην εμπλέκεστε σε τυχόν μολυσματικές ασθένειες. Αντενδείκνυται ασκήσεις για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια, το άσθμα, διαβήτη και της ογκολογίας. Όταν η υπέρταση είναι περίπου τα φορτία θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πώς να το κάνουμε αυτό;

• πρέπει να αρχίσει την κατάρτιση με την αύξηση της θερμοκρασίας των μυών.
• Οι εργασίες που απαιτούνται 2 ώρες μετά το ξύπνημα (πρωί) και 2 ώρες πριν τον ύπνο (νυχτερινή).
• Έλεγχος παλμών σας. Υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο 220-ηλικία σας. Αν είστε 26 ετών, είναι 220-26 = 194 χτύπημα (όχι περισσότερο).
• Η διάρκεια της άσκησης - τουλάχιστον 20 λεπτά για να κάνει - τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
• Δεν συνιστάται να πίνουν κατά τη διάρκεια της κατηγορίας.
• Πρέπει να αναπνέετε βαθιά και ομοιόμορφα τη μύτη.

Τι άλλο μπορεί ένα ποδήλατο γυμναστικής;

Τα οφέλη της κατάρτισης είναι διαθέσιμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ποδήλατο καταλαμβάνει τη 2η θέση ανάμεσα στις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους (στον 1ο - ανέβασμα σκάλας). Πεντάλ μπορεί να είναι ακόμη και βλέποντας τηλεόραση στο σπίτι, χωρίς να χάσει χρόνο μάταια. Είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να κάθεται στον καναπέ. Ποια είναι τα οφέλη και τους κινδύνους του ποδηλάτου; Τα οφέλη έχουν ήδη ειπωθεί. Όσον αφορά τις αρνητικές πτυχές, μπορούν να αποφευχθούν εάν οι εργασίες για τον προσομοιωτή σύμφωνα με τους κανόνες, χωρίς να παραβλέπει τις συστάσεις του κατασκευαστή και διαχειριστή τους (εάν είναι απαραίτητο - ένας γιατρός). Τύποι προσομοιωτών

Σύμφωνα με τις τεχνικές προδιαγραφές ποδήλατα χωρίζονται σε 3 τύπους. Πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο; Το όφελος από αυτά είναι περίπου το ίδιο. Η διαφορά - στις δυνατότητες μέτρησης και το επίπεδο των τάξεων άνεσης.

1. Μηχανική - η πιο απλή. Έχετε ένα φορτίο σύστημα ζωνών, εύκολο να επισκευάσει και να το φθηνότερο. Το μειονέκτημα ενός τέτοιου ποδηλάτου είναι ο θόρυβος που εμφανίζεται όταν ο ιμάντας τρίψιμο στο σφόνδυλο.
2. Μαγνητική βασίζεται σε ένα φορτίο μαγνητικό σύστημα (πέδησης). Κατά κανόνα, είναι εξοπλισμένα με μια οθόνη με την ικανότητα να ελέγχουν την κατάσταση του ανθρώπου: τον καρδιακό ρυθμό, την κατανάλωση θερμίδων, η ταχύτητα περιστροφής του πεντάλ. Αυτή είναι η πιο σύγχρονα όργανα γυμναστικής.
3. εργομετρικό κύκλο - ένα συμβατικό μηχανικό ή μαγνητικό ασκήσεις, αλλά με μια πιο επαγγελματική διεπαφή που απαιτούνται για στοχοθετημένη κατάρτιση με ένα ακριβή έλεγχο φορτίου και αναγνώσεις των μετρούμενων τιμών.