Παθητική στρες. Τι είδους ζώου, καθώς και πώς να την καταπολεμήσουμε;

Πολλοί θεωρούν ότι η έννοια της «παθητικής στρες» αντιεπιστημονικό. Ας πούμε, είναι όλα μαλακίες και κακόβουλο κατασκευές. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αν πιστεύετε ότι το γεγονός ότι το άγχος είναι μια παθητική, ή δεν πιστεύουν ακόμα υπάρχει, και τις επιπτώσεις της στην ψυχή μας είναι πολύ αρνητική. Αρκεί να σκεφτούμε τις παθητικούς καπνιστές. Έχει εδώ και καιρό κανείς δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ως επιβλαβή για να είναι γύρω από αυτούς που καπνίζουν, και άλλοι άνθρωποι εισπνέουν τον καπνό των τσιγάρων.

Η παθητική στρες - ένα φαινόμενο της ίδιας τάξης. Παίρνουμε ένα αρνητικά συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. Αποδεικνύεται ότι ο συνομιλητής μας να βράζει από οργή και κακό για κάποιο λόγο μας. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να νικήσει το παθητικό άγχος.

Όπως έχουμε αφήσει μια παθητική άγχος;

Η παθητική στρες συμβαίνει όταν έχουμε να κάνουμε με ανθρώπους που βρίσκονται σε μια αγχωτική κατάσταση. Δηλαδή, αποδεικνύεται ότι μπορεί να μολυνθεί με το στρες, όπως ένα κοινό κρυολόγημα, και δεν γνωρίζουν καν ότι η πηγή του άγχους μας - ένας παλιός φίλος ή ένας τυχαίος περαστικός, με τον οποίο έχουμε εισέλθει σε μια φιλική κουβέντα στο δρόμο. Όπως εξηγείται από την εμφάνιση της παθητικής στρες; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι στην εξέλιξη του ανθρώπου, είναι εγγενώς ένα αγελαίο ζώο, ήταν πάντα εξαρτώνται από την κατάσταση των συγγενών τους και έπιασε τις αποχρώσεις της διάθεσης τους, διότι η κακή κατάσταση της φυλής θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα του άγχους πριν από το επικείμενο κίνδυνο. Δηλαδή, η ικανότητα να «πάρει» το παθητικό άγχος είναι συνυφασμένες με εμάς γενετικά.

Ως εκ τούτου, όταν βλέπουμε κάθε σύγκρουση ή βίαιη συναισθήματα κάποιου από το εξωτερικό, δεν μπορούμε να παραμείνουμε αδιάφοροι - είτε θα καταδικάσουμε ή μέλη υποστήριξης, αφήνοντας έτσι ένα αρνητικό συναισθήματά τους. Δηλαδή, το άγχος εκδηλώνεται ως μια μεταδοτική ασθένεια. Υπάρχει πάντα ένα πρωταρχικό φορέα, ο οποίος μολύνει άλλους που, με τη σειρά του, με «εύκολη» υπόθεση αρχίσει να κάνει «εκραγεί» και να μολύνει το κράτος σας που θα είναι η επόμενη. Έτσι, πώς να ασχοληθεί με παθητική άγχος;

Να είστε προσεκτικοί

Είναι σημαντικό να είσαι σε εγρήγορση και να παρατηρήσετε τους ανθρώπους που είναι «άρρωστοι» το άγχος. Η πηγή αυτής της «μόλυνσης» μπορεί να είναι είτε οι περισσότεροι άνθρωποι κοντά μας, και οι άνθρωποι από μακριά επικοινωνίας σειρά, για παράδειγμα, ο αρχηγός, ο οποίος έρχεται τακτικά για να εργαστούν σε μια κακή διάθεση και αμέσως αρχίζει να ουρλιάζει σε υφισταμένους. Παρακολούθηση τα συναισθήματα των άλλων, μπορούμε να προστατεύσουν τον εαυτό τους, την ώρα λες στον εαυτό σου: «Σταματήστε! Δεν είναι δικό μου!». Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και τη μαγεία φράση: «Wow» Προφέροντας ο ίδιος αυτή τη φράση, δίνουμε την εντολή να το υποσυνείδητο μυαλό σας «κλειστό» και να μην αφήσουμε ένας ξένος αρνητική.

Διαχειριστείτε τα συναισθήματά

Είναι αδύνατο να αντιληφθεί τα προβλήματα άλλων ανθρώπων, όπως το δικό και πρόθυμος να βουτήξει σε αυτά τους. Για την καταπολέμηση του στρες είναι πολύ σημαντικό παθητικό έλεγχο των συναισθημάτων τους και η συνειδητοποίηση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε την πηγή του άγχους. Όποιος προκαλεί σε μας την εμφάνιση ενός κράτους στρες, είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εγκαταλείψει την επιθυμία να αλλάξει τα πάντα σωστά αυτή τη δεύτερη, αλλά καλύτερα να αποσπάσει τον εαυτό σου τίποτα. Μπορείτε να ρυθμίσετε το φανταστικό εμπόδιο μεταξύ τους και εκείνους που μας προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα.

Για να αποσπάσει την προσοχή τους από έναν άνθρωπο που μας μολύνει με την κατάστασή του, είναι δυνατόν, για παράδειγμα, να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Δέκα συνειδητή βαθιές αναπνοές θα συμβάλει στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Είναι δυνατόν να επικεντρωθεί, για παράδειγμα, ένα μπλε χρώμα, παρουσιάζοντας καθώς καθαρίζει όλα τα συσσωρευμένα αρνητικά τη μνήμη μέσα μας. Είναι πολύ σημαντικό να δοθεί προσοχή στη δική σας γλώσσα του σώματος.

Αν καμπούρα, σφίγγει τις γροθιές του, συνοφρυώματα, τότε ίσως είναι μια αντίδραση στο στρες. Παρακολουθήστε αυτό πρέπει συνειδητά να χαλαρώσουν όλα τα μέρη του σώματος αισθάνεται σαν ένα ζεστό κύμα γεμίζει από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Χαλάρωση - μια από τις βασικές τεχνικές που βοηθούν δεν εισέρχεται σε κατάσταση στρες ή όσο πιο άνετη γίνεται έξω από αυτό.

Και, συναισθηματικό στρες αφαιρεί και πλέξιμο (συμβουλές για τις γυναίκες), γλυπτική, παίζοντας μουσικά όργανα (ναι αν και τα τύμπανα!). Συναισθήματα και το μυαλό γρήγορα έρχονται σε στασιμότητα, αν, για παράδειγμα, να πραγματοποιήσει κάποιες εργασίες ταυτόχρονα με τα δύο χέρια - για παράδειγμα, ξεφυλλίσετε τις σελίδες περιοδικού ή πληκτρολογώντας στον υπολογιστή.

"Αναδιαμόρφωση" πηγή άγχους

Εάν η πηγή της παθητικής άγχος είναι κάποιος κοντά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε την προσοχή του σε κάτι άλλο. Όπως λένε οι Άγγλοι, «Υπάρχει ένα κομμάτι μπέικον σε κάθε βρώμικο τέχνασμα». Εδώ είναι το κομμάτι και θα πρέπει να εξετάσουμε από κοινού. Συνομιλητής πρέπει να προσπαθήσουν να δώσουν προσοχή στις θετικές πτυχές της ότι, σίγουρα, υπάρχει μια κατάσταση την οποία καταγγέλλει.

Εάν ένας άνθρωπος μολύνει τον ενθουσιασμό του για το έργο που φοβάται δεν τελειώσει στο χρόνο, το καλύτερο πράγμα για να τον βοηθήσει, αντί για κοινές εμπειρίες. Κατά τη διαδικασία της κοινής δράσης διαλύει όχι μόνο μας παθητικά, αλλά και της «επιθετική» στρες. Και αν οι προσπάθειες διακόπτης ήταν ανεπιτυχείς, θα πρέπει πιθανώς ακριβώς κάνουν ένα διάλειμμα. Φλιτζάνι καφέ και κέικ, πάει για έναν περίπατο, να ασκηθούν στο τέλος. Θεραπευτικές επίδραση της σωματικής δραστηριότητας για τη συναισθηματική κατάσταση δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ακόμη και από εκείνους που δεν πιστεύουν στην ύπαρξη της παθητικής στρες.