Πώς να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο και δεν θέλετε να φάτε

• Πώς να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο και δεν θέλουν να φάνε

Πώς να διατηρήσει μια λεπτή σιλουέτα και δεν υποφέρουν από την πείνα;

Εδώ είναι 15 μικρά «κόλπα» που θα βοηθήσει να μειώσει την όρεξή σας και να μην τρώνε πάρα πολύ.

1. Τρώτε συνεδρίαση. Ποτέ μην τρώτε όρθιοι - θα φάτε πολύ περισσότερο.

2. Από τον πίνακα, πάντα βγαίνουν με μια αίσθηση του φωτός πείνα. Μόνο 20 λεπτά μετά το γεύμα έρχεται το αίσθημα του κορεσμού.

3. Είναι απαραίτητο να πάρετε το πρωινό σας. Καλύτερο πρωινό - πλιγούρι βρώμης δημητριακών ή πλιγούρι βρώμης. Είναι χρήσιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα για να διατηρήσει μια αίσθηση του κορεσμού.

4. καφέ σχετίζεται με ποτά, ορεκτικά. Πιείτε χωρίς ζάχαρη και όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια την ημέρα.

5. Μην ξεχνάτε ότι το δείπνο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.

6. Στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων εάν αισθάνεστε μικρή πείνα, φάτε ένα γιαούρτι, ένα μήλο ή ένα γιαούρτι.

7. Όταν τρώτε τα μήλα, να είστε βέβαιος να τρώνε τους σπόρους. Σε οι κόκκοι του ενός μήλου περιέχει μια ημερήσια τιμή ιωδίου, αυτό μειώνει την όρεξη.

8. Τρώτε περισσότερα σούπα, πιείτε το ζωμό. Το ίδιο το υγρό γεμίζει γρήγορα το στομάχι και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής, και ο ζωμός καθυστερεί επίσης την επόμενη επίθεση της πείνας. 9. Ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ή χυμό ντομάτας θα βοηθήσει να μειώσει το ποσό του τι τρώτε μετά από ένα τρίτο.

10. Να ξεχάσουμε το φαγητό για μερικές ώρες, πίνουν μισό φλιτζάνι ζωμό μαϊντανό ή ξεπλύνετε το στόμα σας με μέντα νερό, που μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή ετοιμάζω τον εαυτό σας: δέσμη μέντας σε ένα ποτήρι νερό.

11. Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων θα επιφέρει οφέλη για το σώμα και ξεγελάσει την όρεξή σας. Θα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι πριν από το γεύμα.

12. Η υποχρέωση να διατηρηθεί η αίσθηση του κορεσμού όσπρια, τα φασόλια και πατάτες με τη φλούδα τους. Εάν τρώτε τα ζυμαρικά, προσθέστε τα λαχανικά ή τυρί (αντί για κρέας ή μανιτάρια).

13. Πολύ πειθαρχημένη σφιχτό φορέματα και παντελόνια. Αν pereeli για δείπνο, που όχι μόνο θα το αισθάνεστε, αλλά οπτικά δείτε.

14. Να μην είναι τεμπέλης για να βγούμε έξω το μεσημέρι για μια βόλτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχετε μόνο την απαραίτητη φως, το οποίο προάγει την παραγωγή της σεροτονίνης ( «ευτυχής ορμόνη»), αλλά και για να περάσετε θερμίδες.

15. Κάντε μια πείνα λιγότερο απτή βοήθεια μασάζ - πατήστε λίγα λεπτά το μαξιλάρι του μεσαίου δακτύλου στο σημείο μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους.