Τι είναι το πρόγραμμα εκπαίδευσης σχετικά με την ελάφρυνση

Πολλοί θα ήθελαν να έχουν μια εκπληκτική εικόνα. Αλλά για να το πάρει, θα πρέπει να ξεκινήσετε δύσκολο να το κάνεις. Και δεν είναι η τελευταία ρόλο σε αυτό έπαιξε ένα πρόγραμμα κατάρτισης στο έδαφος.

απαιτείται μυϊκή μάζα

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσει τους μυς σας και να τους κατάρτιση έχει γίνει πολύ πιο σαφής. Ανάλογα με το τι είχε οριστεί ο στόχος, καθώς και η γενετική προδιάθεση, θα πρέπει να επιλέξει τη δική, ατομικό πρόγραμμα κατάρτισης για ανακούφιση. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε να κερδίσει μυϊκή μάζα, και μόνο τότε να αρχίσουν να σκέφτονται για την κατάρτιση του σώματος.

Η ξήρανση απ 'ότι είναι

Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια αρκετά μεγάλη μυϊκή μάζα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προχωρήσουμε σε ξήρανση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε - η δύναμη πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή. Κατά τη διάρκεια της μελέτης σας της ανακούφισης, δεν είναι απαραίτητο να υπενθυμίσει την ύπαρξη του ψυγείου, όπου υπάρχει πολλή τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες. Θα πρέπει να ξεχάσουμε τα προϊόντα αρτοποιίας από γλυκά και λιπαρά τρόφιμα ζωικής.

Για το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ανακούφιση επωφελήθηκαν, πρέπει όλοι την προσοχή τους σε σαλάτες, πρώτα πιάτα, ασπράδια αυγών, αλεύρι βρώμης και κουάκερ φαγόπυρο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόντα με βάση το κρέας και τα φρούτα. Μια εξαιρετική ευκαιρία για να αρχίσει την κατάρτιση είναι στο έδαφος, είναι η μάζα του σώματος ότι δέκα κιλό πάνω από το φυσιολογικό. Είναι αυτά τα επιπλέον κιλά και θα πρέπει στη συνέχεια εξαφανίζονται. Συνήθως κατάρτισης πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για την ανακούφιση των περίπου οκτώ εβδομάδες. Αλλά είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι αυτό θα εξαρτηθεί άμεσα από το σώμα.

Αυτό που είναι γνωστό

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι πρέπει να εναλλάσσονται εγκαταστάσεις κατάρτισης με κοχύλια και καρδιο. Ως δεύτερη επιχείρηση λειτουργεί συχνά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά κόλπα.

1. Δεν είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσει ασκήσεις με το μέγιστο φορτίο. Μειώστε το και να αυξήσει τον αριθμό των προσεγγίσεων.
2. Είναι αναγκαίο να μειωθεί ο χρόνος που δαπανάται για ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ.
3. Να μην ξεχάσουμε την πλήρη όνειρο.

, δεν είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τον Τύπο

Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στους μυς του στομάχου σας. Έτσι αποδεικνύεται ότι είναι αποθηκευμένα εκεί το μεγαλύτερο μέρος του υποδόριου λίπους. Για να απαλλαγούμε από αυτό στην τάξη σας μια ιδιαίτερη θέση θα πρέπει να λάβει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τον Τύπο. Με αυτό θα είστε σε θέση να φέρει τον Τύπο, προκειμένου, καθιστώντας το εντυπωσιακό και όμορφο. Εάν είστε νέοι σε αυτήν την επιχείρηση, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με τους εμπειρογνώμονες, οι οποίοι μπορεί να σας δώσει καλές συμβουλές. Οι έμπειροι bodybuilders μπορεί να σας συμβουλεύσει και να καταφεύγουν σε πολύπλοκες ασκήσεις - που και υπερσύνολα πτώση.

Το σύνολο σταγόνα σημείο και supersets

σύνολο Drop αντιπροσωπεύει ένα σύνολο εκπαίδευσης, το οποίο πραγματοποιείται σε ένα και το αυτό τρυπάνι με σταδιακή μείωση του βάρους. Ως αποτέλεσμα, οι μύες εργαστεί πιο αποτελεσματικά, και αυξάνει το μεταβολισμό με τη βελτίωση της ροής του αίματος. Υπερσύνολο είναι ένας συνδυασμός πολλών ασκήσεων που εκτελούνται σε ένα πολύ γρήγορο ρυθμό χωρίς να σταματήσει στο μεταξύ. Υπερσύνολο, σε αντίθεση με το σύνολο πτώση, σας δίνει τη δυνατότητα να εκπαιδεύσει περισσότερους από έναν μυ.

Συμπέρασμα

Εάν πληρούν όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την ανακούφιση δεν θα είναι χάσιμο χρόνου για σας. Καλή τύχη στις προσπάθειές σας!