Πώς να αυξηθεί μαστού στο σπίτι: η καλύτερη άσκηση

Είναι δυνατόν να διευρύνει τα στήθη

Η σύγχρονη ιατρική τεχνολογία μπορεί να αυξηθεί με τη χρήση ασφαλούς λειτουργίας πριν από τον όγκο του μαστού, η οποία θα παρουσιαστεί στην εφαρμογή. Αλλά αυτή η πορεία είναι σαφώς τεχνητή, επιπλέον, δεν είναι το γεγονός ότι τα εμφυτεύματα θα είναι όλη η ζωή μου να είναι στη θέση του και δεν θα προκαλέσει παρενέργειες. Ως εκ τούτου, τα κορίτσια αμφισβητούν αργά ή γρήγορα για το αν είναι δυνατόν (και αν ναι, πώς) να αυξήσει μαστού στο σπίτι. Ευτυχώς, η τεχνολογία φυσικής κατάστασης είναι, επίσης, δεν στέκεται ακόμα. Είναι γνωστό ότι το σπίτι μπορεί να αυξήσει το στήθος μέσα από στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Ο μηχανισμός της διεύρυνσης του μαστού

Η διαδικασία της ανάπτυξης του όγκου του στήθους έχει ένα σύνθετο εξάρτηση αντιθέτως, τα πάντα είναι απλή. Ο καρκίνος του μαστού στις γυναίκες βρίσκεται ακριβώς πάνω από την επιφάνεια του μείζονος θωρακικού μυός. Ως εκ τούτου, εργάζονται με αυτήν την περιοχή του σώματος με τη βοήθεια των μεθόδων προπόνηση δύναμης, είναι δυνατόν να βελτιωθεί όχι μόνο η γενική κατάσταση και το σχήμα του στήθους, αλλά και να είναι οπτικά πιο αισιόδοξο, για να αυξήσει τον όγκο του. Όταν μυϊκή μάζα αυτό το πεδίο είναι ενεργή, οι μαστικούς αδένες βρίσκονται πάνω σε σχέση με την προηγούμενη θέση του, που είναι να ασκήσει τους μυς. καλύτερες ασκήσεις

Σωστά επέλεξε ασκήσεις αντοχής θα βοηθήσει τόσο για την αύξηση του μαστού στο σπίτι και να το τροποποιήσετε οπτικά. Η πιο απλή κίνηση που μπορούν να αντέξουν οικονομικά να εκτελέσει οποιαδήποτε κοπέλα χωρίς εξοπλισμό - αυτό το push-ups στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το επιτρεπόμενο prodelyvat συμπίεση σε πλήρη εφαρμογή και με συναρμογή τα γόνατα στο πάτωμα. Και μπορείτε να μείνετε στο έντυπο του κινήματος, όταν τα χέρια τοποθετούνται σε ένα βάθρο. Πολλές γυναίκες ήθελα επίσης να μάθω πώς μπορείτε να αυξήσετε το στήθος χρησιμοποιώντας αλτήρες, barbells και λοιπού εξοπλισμού του γυμναστηρίου.

Προπόνηση με βάρη

Δεν έχει σημασία πόσες αποτελεσματική προπόνηση με βάρη, δεν μπορούν να τοποθετηθούν στο σπίτι, είναι πολύ ακριβό και δυσκίνητο. Ωστόσο, όπως απλό εξοπλισμό και πτυσσόμενα βάρη θα βοηθήσει τόσο για την αύξηση του μαστού στο σπίτι, και να αλλάξει το σχήμα του, σφίξτε τα πάνω. Για την επίτευξη αυτού του σκοπού είναι επαρκής για να εκτελέσει περίπου την ημέρα ένα μικρό σύνολο των ασκήσεων. Στο πρόγραμμα κατάρτισης, με στόχο την επίλυση αυτού του προβλήματος περιλαμβάνουν οι αλτήρες πάγκων που βρίσκεται, αναπαραγωγή και πληροφοριών, καθώς και ένα πουλόβερ. Όλα αυτά γίνονται στο πάτωμα ή πάνω σε πάγκο (οριζόντια ή κεκλιμένη πλάτη). Συνήθως είναι αρκετή για να κάνει 3 ασκήσεις για 3 σετ, το καθένα με 12-15 επαναλήψεις.

Η κανονικότητα των προπονήσεις

Αν η κοπέλα θέλει να ξέρει πώς να αυξήσει μαστού στο σπίτι με τη βοήθεια της προπόνησης δύναμης, που πρώτα απ 'όλα πρέπει να βασίζονται στο γεγονός ότι οι συνεδρίες θα πρέπει να είναι τακτική και εκπληρώνοντας: δεν είναι απαραίτητο prodelyvat μία άσκηση την ημέρα και περιμένουμε από αυτό το αποτέλεσμα. Συνήθως, όταν μια σωστή διαμόρφωση του προγράμματος οι πρώτες αξιοσημείωτες αλλαγές μπορεί να καθοριστεί μετά από 5-6 εβδομάδες τακτικής εκπαίδευσης.