Πώς να ανακτήσει από μια καισαρική τομή

Σχέση με το σώμα σας, ακόμα και μετά τη γέννηση των άστρων περνάει με διαφορετικό τρόπο. Κάποιος από τις πρώτες ημέρες κάθονται σε ένα άκαμπτο διατροφή και να αρχίσει την κατάρτιση ως Loboda, το οποίο είναι ήδη δύο εβδομάδες μετά τη γέννηση της κόρης της, εμφανίστηκε στη σκηνή στο τσιγγούνης ρούχα και δείχνουν την τέλεια εικόνα.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να είναι ένα συνηθισμένο άτομο και να μην προσποιούνται ότι γέννησης - μια απλή διαδικασία που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Το ίδιο έκαναν και Beyonce: το Vogue Σεπτέμβριο μοιράστηκε πόσο δύσκολο ήταν γεννήσει δίδυμα που γεννήθηκαν με καισαρική τομή.

Μετά από καισαρική τομή η καρδιά μου αισθάνεται διαφορετικά. Ήταν μια μεγάλη επιχείρηση. Μερικά από τα όργανά σας μετακινήθηκε προσωρινά, και σε σπάνιες περιπτώσεις, έστω και προσωρινά απομακρυνθεί άμεσα κατά τη διάρκεια του τοκετού. Δεν είμαι σίγουρος ότι ο καθένας καταλαβαίνει. Μου πήρε λίγο χρόνο για να πάρει στα πόδια του επουλωθεί. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, έστειλα όλες μου τις δυνάμεις να αγαπούν και να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αποδέχομαι την ιδέα ότι η φόρμα μου θα είναι πιο υπέροχα - αυτό είναι ό, τι χρειάζεται το σώμα μου εκείνη τη στιγμή.

Ο τραγουδιστής παραδέχτηκε ότι είναι ακόμα το σώμα της ήταν πληρέστερη από το συνηθισμένο, και έχει μια μικρή «κοιλιά της μητέρας». Είναι σε καμία βιασύνη για να απαλλαγούμε από αυτές τις ατέλειες, επειδή αισθάνεται ότι τώρα είναι να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είναι.

Φυσικά, στην μεταγεννητική κατάσταση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: το πώς έγινε η εγκυμοσύνη, τι ήταν τη γέννηση, όπως και τα παιδιά. Ηρωίδα αποφάσισε να διαλύσει την πιο δύσκολη υπόθεση - καισαρική τομή. Έχουμε καταρτίσει μερικές συμβουλές για το πώς να ανακτήσει από μια τέτοια ενέργεια.

1. Μετακίνηση

Η νωρίτερα θα πάτε μετά τη χειρουργική επέμβαση, τόσο πιο γρήγορα για να ανακάμψει, αλλά θα πρέπει να γίνει μόνο με την άδεια των γιατρών. Από τη στιγμή που ο γιατρός είπε ότι μπορείτε να σηκωθεί, να προσπαθήσει να αναρριχηθεί απαλά και σταδιακά.

Ήδη από την δεύτερη ημέρα μετά την καισαρική τομή, κατά κανόνα, μπορείτε να ξαπλώσετε στο στομάχι του. Αυτό βοηθά στη μείωση γρήγορα τη μήτρα.

Προσωπική γυμναστήριο είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε το μήνα 2-3, αλλά απλές κινήσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί ήδη μετά την αναισθησία εξασθενεί.

Ξεκινήστε με ασκήσεις αναπνοής: Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε το χέρι σας κατ 'ευθείαν επάνω και ταυτόχρονα αναπνέει από τη μύτη σας. Στη συνέχεια κατεβαίνει στην αρχική θέση καθώς εκπνέετε από το στόμα σας.

Όταν ξεκινάτε να καθίσει, λυγίσει και χαλαρώνω τα πόδια στην άκρη του κρεβατιού. Μπορείτε να ξεκινήσετε τραβήξτε απαλά τα πόδια στο στήθος, βοηθώντας τα χέρια.

Την πέμπτη ημέρα, εκτός εάν αντενδείκνυται, εκτελούν ασκήσεις Kegel. Θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσει γρήγορα τον τόνο των μυών του περινέου.

Μην κάνετε τίποτα με τη βία. Εάν κάποια από τις ασκήσεις προκαλούν πόνο αμέσως τερματίζεται.

Η άσκηση βοηθά στην αποφυγή συμφύσεων, γρήγορα έκοψε τη μήτρα και τον τόνο των κοιλιακών μυών.

Wear 2. Ζώνη

Θα μειώσει τον πόνο και να στηρίξει τις αδύναμες τους κοιλιακούς μυς. Ελέγξτε με το γιατρό σας πόσες ώρες την ημέρα, μπορείτε να φορέσετε έναν επίδεσμο χωρίς να αφαιρέσετε. Συνήθως εγώ δεν προτείνω αφήνοντας μια μέρα στην άλλη.

3. Ακολουθήστε τα έντερα και της ουροδόχου κύστης

Κατά τις πρώτες ημέρες μετά την επέμβαση είναι σημαντικό να καθοριστούν τα σπλάχνα - να αποδυναμώνεται λόγω της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες και τον τρόπο ζωής που βρίσκεται. Πίνετε άφθονα υγρά, και να πάει στην τουαλέτα εγκαίρως.

Η ουροδόχος κύστη είναι επίσης σημαντικό να αδειάζετε τακτικά με τις συμβάσεις της μήτρας σωστά.

4. θηλασμό

Ο θηλασμός επιτρέπεται κατά την πρώτη ημέρα μετά την επέμβαση, και δεν θα πρέπει να παραιτηθεί από αυτόν. Αυτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για το παιδί. Κατά τη διάρκεια της σίτισης, το σώμα παράγει οξυτοκίνη. Διεγείρει συσπάσεις της μήτρας και βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση των γυναικών.

5. καλά feeds

Η διατροφή των θηλάζουσες μητέρες μάλλον βαρετή, αλλά θα πρέπει να είναι πλήρης. Χρειάζεται πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά, για να επιταχύνει την επούλωση της ραφής. Φάτε λαχανικά και κρέατα, στον ατμό, βραστά ή ψητά.

6. Να μασάζ

Έτσι θα βελτιώσει τον μυϊκό τόνο και το δέρμα, την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ακόμα και απλά χαϊδεύοντας την κοιλιά σε έναν κύκλο θα είναι χρήσιμη.

Κάντε ένα ντους αντίθεσης, αλλά δεν είναι πολύ Πειραματιστείτε με τη διαφορά θερμοκρασίας.

7. κοντά να εξασφαλίσουν την υποστήριξη

Η φροντίδα για ένα παιδί κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την επέμβαση δεν μπορείτε, γιατί η έντονη σωματική άσκηση και το στρες αντενδείκνυνται. Λοιπόν, αν ο σύντροφός σας θα είναι σε θέση να πάρει κάποιο χρόνο μακριά. - αν όχι, ζητήστε από κάποιον από τους συγγενείς για να είναι μαζί σας αυτή τη φορά ή τη μίσθωση ενός μπέιμπι σίτερ. Χωρίς τη βοήθεια της δουλειές του σπιτιού δεν μπορείτε να κάνετε.

Μην κριτικάρετε τον εαυτό σας γι 'αυτό δεν φαίνονται το ίδιο όπως και πριν, δεν είναι όλα έχουν το χρόνο ή την πολλή ξεκούραση. Οι αλλαγές στην κατάσταση της υγείας και την εμφάνιση σε αυτό το στάδιο - φυσικά. Έχετε ακόμα χρόνο για να πάρει το σχήμα μετά από τρεις μήνες ή έξι μήνες, αλλά προς το παρόν σημαντική για την αποκατάσταση της υγείας σας και να συνηθίσει το νέο του ρόλο.

Πες μου πώς είστε ανάκτηση από τον τοκετό;