Υπάρχει κάτι που μπορεί να σας πάρει για να λειτουργήσει το πρωί

• Υπάρχει κάτι που μπορεί να σας πάρει για να λειτουργήσει το πρωί

Πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν το προφανές όφελος από το πρωί προπονήσεις. Μετά από αυτές τις κατηγορίες θα αυξήσει το επίπεδο της ενέργειας και να επικεντρωθεί στα καθήκοντα εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πολύ ευκολότερη.

Επιπλέον, από το Πανεπιστήμιο Duke ψυχολόγοι έχουν δημοσιεύσει πρόσφατα ένα έγγραφο, σύμφωνα με την οποία η καθημερινή άσκηση το πρωί ενισχύει το νευρικό σύστημα - και, συνεπώς, σας αγαπάμε από το άγχος και την κατάθλιψη μακριά. Ακόμα δεν μπορεί να φέρει τον εαυτό μου για να βγούμε από ένα ζεστό κρεβάτι νωρίς; Μπορούμε να σας βοηθήσουμε.

Η ανησυχητική σάκος

Συλλέξτε τσάντα του γυμναστηρίου το προηγούμενο βράδυ και να το βάλετε σε περίοπτη θέση. Πρώτον, θα εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί. Δεύτερον, δεν πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι ήδη μια ντροπή - θα νιώθετε σαν να κλέβεις τον εαυτό σας, γιατί η τσάντα-εδώ είναι, έτοιμο να λειτουργήσει!

Η σωστή πρωινό

Ένα άλλο βράδυ πράγμα - σωστό πρωινό μαγείρεμα. Τι θα υπάρχουν δεν έχουν έρθει σε επαφή περιοδικά μόδας, την κατάρτιση με άδειο στομάχι επηρεάζει το μεταβολισμό κακό. Το καλύτερο πράγμα θα ήταν να κάνει ελαφρύ σνακ: ένα μικρό σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης ή ένα smoothie μούρο.

Οι σωστές σκέψεις

Τρένο όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Ευαισθητοποίηση - εδώ είναι η συνταγή για την επιτυχία και την πειθαρχία. Πάρα πολύ τεμπέλης για να φύγει από το σπίτι; Έτσι, τον εαυτό σας υπενθυμίσω πόσο cool θα αισθάνεστε μετά από μια προπόνηση. χρέωση της ενέργειας μετά τα μαθήματα το πρωί διαρκεί ολόκληρη την ημέρα, επιπλέον, λειτουργούν από το πρωί, θα νιώσετε ότι έχουν γίνει πολλά - και είναι πολύ ωραίο.

Ένα φιλικό στήριξης

Ο ευκολότερος τρόπος για να πάτε στο γυμναστήριο, δεν είναι μόνος, αλλά με ένα ζευγάρι φίλων. Κάθε ένας από εσάς θα γνωρίζουν ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα, παραλείψτε δεν Comme il Faut. Εθελοντικές δεσμεύσεις θα σας βοηθήσει να σηκωθεί το πρωί και γρήγορα φύγει από το σπίτι, μην διστάσετε ιδιαίτερα, είτε σας αρέσει είτε όχι.

Το ερέθισμα για την εκπαίδευση

Δεν θα αναβάλει την προπόνηση το πρωί, εάν ξέρετε όλα τα πλεονεκτήματα. Έως και 13 ώρες το σώμα μας που έχει συσταθεί για να κάψει τα ενεργειακά αποθέματα, συμπεριλαμβανομένου του πετρελαίου. Μια εκπαίδευση μισή ώρα θα είναι αρκετή για να ξεκινήσει το μηχανισμό της αύξησης του μεταβολισμού - μέρα και νύχτα για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα θα είναι μια πιο δύσκολη.

Η πεινασμένος βράδυ

Προσπαθήστε να μην τρώνε το βράδυ. Σε καλή, καλύτερη και αρνούνται καθόλου «κανονική» δείπνο υπέρ της ένα ελαφρύ σαλάτα λαχανικών. Από το πρωί, το σώμα θα αισθανθεί την πολύ πεινασμένοι και να ξυπνήσουν θα είναι πολύ πιο εύκολο.

Μίσθωση λεωφορείων

Και το πιο βασικό τρόπο για να ξεπεραστούν τεμπελιά πρωί φύγαμε για το τέλος. Απλά προσλάβει έναν προσωπικό γυμναστή και τον πληρώσει εκ των προτέρων. Θέλετε να «ξυπνήσουν» τα χρήματά σας; Σχεδόν.