Smith μηχανή. Εξομοιωτές για το σπίτι

Αυτή τη στιγμή, η αγορά αθλητικού εξοπλισμού είναι γεμάτη από όλα τα είδη του εξοπλισμού εκγύμνασης και την απογραφή. Η επιλογή αρκετά μεγάλη και κάθε αγοραστής θα ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες τους, συγκρίνοντάς τα με τα οικονομικά. Θεωρείται ότι το πιο πολύπλοκο και ακριβό μηχάνημα γυμναστικής, τόσο περισσότερο είναι αποτελεσματική. Για παράδειγμα, Smith μηχανή - ένας προσομοιωτής, η οποία θεωρείται ότι είναι πολυ-λειτουργικό, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να λειτουργήσει όλους τους μυς. Έτσι, αν είναι στην πραγματικότητα, πρέπει να αντιμετωπίσουμε σε αυτό το άρθρο. Το επίκεντρο της επανεξέτασης, η απόδοση της απασχόλησης στο αυτοκίνητο Smith, καθώς και την επαγγελματική αξιολογήσεις για το προσομοιωτή.

Όσον αφορά ένα τέτοιο εκπαιδευτή

Τι είναι στο γυμναστήριο, σε ένα αθλητικό κατάστημα για να βρείτε το μηχάνημα Smith δεν είναι δύσκολο - είναι το μεγαλύτερο και ογκώδες μηχάνημα, μεταξύ άλλων. Αυτός αντιπροσωπεύει μια σύνθετη δομή που αποτελείται από τα πόδια και σταθεροποιητές άκαμπτα συγκολλούνται μεταξύ τους. Σε μία από τις όψεις της δομής βρίσκεται ένας μηχανισμός με τη σφραγίδα, το οποίο είναι αναπόσπαστα συνδεδεμένο με μια κλειδαριά, κινείται επάνω και κάτω από τις ειδικές οδηγούς και έχοντας άγκιστρα για άκαμπτη προσάρτηση στο επιθυμητό ύψος. Σε αυτή τη βάση, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μηχανή Smith - αυτό είναι ένας μηχανισμός που είναι σε θέση να απλοποιηθεί η διαδικασία, λόγω της άκαμπτης στερέωσης του αθλητή σε σχέση με τη γραμμή.

Πλεονεκτήματα των μηχανών Smith

Εάν επιλέξετε μια καθολική προσομοιωτή στο κατάστημα, το αυτοκίνητο Smith στο σπίτι - η καλύτερη επιλογή. Μετά από όλα, οι περισσότεροι προπονητές κάνουν όλα τα νέα μέλη κατά τους πρώτους μήνες της κατάρτισης να αποδειχθεί εξοπλισμό στο αυτοκίνητο Smith, εκτός από την παραγωγή εθιστικό διαστάσεων μπαρ και ένα μεγάλο βάρος. Μετά αυτοκίνητο Smith δεν είναι τόσο κακό να πάει κάτω από το λαιμό με το βάρος ή το βάζουμε στους ώμους κατά τη διάρκεια sit-ups στο μπαρ. Τα πλεονεκτήματα του προσομοιωτή λίγο, αλλά είναι αρκετά σημαντική:

1. Ένα ενιαίο μηχανισμό εξαλείφει τυχαία πτώση στο πάτωμα και τη στάθμιση μπαρ.
2. Η αυτοαπασχολούμενοι είναι απολύτως ασφαλή χάρη στο σύστημα αγκύρωσης.
3. εξοικονόμηση παράγοντες στάθμισης, επειδή ο μηχανισμός έχει τη δική του αντίσταση περίπου 25 kg.
4. Η τεχνική ελέγχου της άσκησης λόγω κλειδώσει το περίβλημα σε σχέση με την άκαμπτη δομή.

έχουν πάντα μειονεκτήματα

Smith Machine με τους νεοεισερχόμενους παίζει ένα σκληρό αστείο - αφενός παρέχει μέγιστη ασφάλεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και σας δίνει τη δυνατότητα να αναπτύξουν τις τεχνικές επιδόσεις, και από την άλλη οδηγεί σε πλήρη ατροφία των μυών, σταθεροποιητές, οι οποίοι υποτίθεται ότι πρέπει να αναπτυχθεί ένα βασικό μυς στο ίδιο επίπεδο. Πολύ αισθητή αυτή η κατωτερότητα στα προχωρημένα στάδια, όταν ένας αθλητής αποφασίσει να δείξει τη δύναμή του, για παράδειγμα, στον Τύπο πάγκων με το στήθος του για το συνηθισμένο παγκάκι κάτω από αόριστης λαιμό. Δηλώνοντας το βάρος λειτουργίας, ο αθλητής που συνεχώς ασχολούνται με το αυτοκίνητο Smith είναι απίθανο να κρατήσει ακόμη και το μπαρ στα ίσια τα χέρια, λόγω του σταθεροποιητή αναλαμβάνει τη ράβδο μηχανική κλειδαριά και ένα χαλαρό σώμα θα βασίζονται πάντα σε εξωτερική βοήθεια.

Η έξοδος από την κατάσταση

Εάν καταλήξετε ακόμα να καταφεύγουν σε τάξεις με μια μπάρα στον πάγκο για την ανάπτυξη της κανονικής σταθεροποιητές, γιατί θα πρέπει να έχετε μια μηχανή Smith; Ο προσομοιωτής δεν είναι απλώς αποτελεσματικό - ο αναγνώστης θα πω και να κάνω λάθος. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα μηχανικό σχεδιασμό - εκατό τοις εκατό ασφάλειας, η οποία επιτρέπει την αύξηση του βάρους λειτουργίας, εκτελεί πτώση που και ελλιπή, ή πιέζει για την ώθηση της αντλίας, χωρίς το φόβο ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορεί να ισοπεδώσουν το λαιμό. Δεν μπορεί να ειπωθεί για τους απλούς προσομοιωτές, όπου το βάρος που θα επιλεγεί με προσοχή, και την εκπαίδευση όλων των ελαττωματικών λόγω της ίδιας φόβο της καρφώθηκε. Για την πλήρη ανάπτυξη όλων των μυϊκών επαγγελματίες αθλητές και προπονητές να συστήσω σε όλους τους ιδιοκτήτες του προσομοιωτή που ονομάζεται το μηχάνημα Smith για να πάρει τους αλτήρες. Μετά την ολοκλήρωση της βασικής άσκησης στον μηχανισμό λειτούργησε και το μέγιστο επιθυμητό μυών, θα πρέπει να εκθέσετε την εκ νέου φορτίο, αλλά με αλτήρες. Φορέας οργανώνει γρήγορα μυϊκή σταθεροποιητές για να αφαιρέσετε το συνολικό φορτίο.

αποτελεσματικές ασκήσεις στον προσομοιωτή

Δηλαδή οι βασικές ασκήσεις με μεγάλα βάρη είναι ότι το κίνητρο που οδηγεί τον αθλητή αρχάριους σε όργανα γυμναστικής αθλητικών και εξοπλισμού. Καθολικής ισχύος της μηχανής επιτρέπει να εκτελεί όχι μόνο τη βάση, αλλά και να αναπτύξουν όλους τους μυς του ανθρώπινου σώματος:

1. Το θωρακικό μυ με οποιαδήποτε γωνία (με την απαραίτητη πάγκο).
2. Σμιθ καταλήψεις μηχανή σε μια διαφορετική διατύπωση των ποδιών να αναπτύξουν όλα τα κεφάλια του τετρακεφάλου.
3. Tyagi στην κλίση για την αντίστοιχη τεχνική θα φορτώσει στα μπλοκάρει ή ραχιαίων μυών.
4. Πάγκος ράβδο σε καθιστή θέση επίπεδη ή μη επίπεδη επιφάνεια, θα αυξήσει την μπροστινή ή μεσαία δέλτα.
5. Δευτεροβάθμια προβολές, το πηγούνι ώθηση, σηκώνει τους ώμους, την άρση για τους δικέφαλους μυς και πολλές άλλες εξίσου αποτελεσματικές ασκήσεις διατίθενται για την εκτέλεση του αυτοκινήτου Smith.

Πάρα μεγάλο εύρος

Αλλά η επιλογή του κατάλληλου εκπαιδευτή για το σπίτι μπορεί να συγχύσει ακόμη έναν επαγγελματία αθλητή - μια εντυπωσιακή λίστα των κατασκευαστών. Ψάχνετε στενά με τα μοντέλα, είναι δυνατό να ανιχνευθούν μικρές διαφορές μεταξύ τους μηχανισμούς δεν μπορεί να ειπωθεί για την τιμή, η οποία κυμαίνεται από 30 χιλιάδες έως μισό εκατομμύριο ρούβλια. Πολλοί αγοραστές προτιμούν να δίνουν το προβάδισμα με το εμπορικό σήμα, ο εξοπλισμός έχει εγκατασταθεί σε ένα αθλητικό σύλλογο ή γυμναστήριο. Διάσημοι και πολύ ακριβά όργανα γυμναστικής σε όλο τον κόσμο από Precor και Star Trac μπορεί να αποθαρρύνει την τιμή αγοράς τους. Μετά από όλα, οι καταναλωτές δεν γνωρίζουν τις τεράστιες εκπτώσεις, που παίρνει το γυμναστήριο στην χονδρική αγορά εξοπλισμού και εξομοιωτές. Για το μέσο χρήστη στο σπίτι θα είναι πιο χρήσιμο φθηνή μηχανή Smith. HouseFit - ένα πολύ γνωστό αμερικανικό κατασκευαστή στην αγορά των αθλητικών ειδών και προσομοιωτές - πιστεύει ότι ο εξοπλισμός αθλητικές πρέπει να έχει μια προσιτή τιμή για κάθε αγοραστή. συσκευές υψηλής τεχνολογίας με την επωνυμία Housefit κανένας τρόπος κατώτερα από ακριβά ανταγωνιστές της, και η τιμή του μια τάξη μεγέθους μικρότερη.

Εν κατακλείδι,

Σε κάθε περίπτωση, η αγορά ενός αθλητικού εκπαιδευτή για το σπίτι είναι να επιτύχει τη μέγιστη άνεση και ασφάλεια κατά τη διάρκεια της αυτο-μελέτη. Μην νομίζετε ότι το ίδιο μηχάνημα Smith θα αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και όγκο χωρίς κόπο. Αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Ο αθλητής θα εξαρτάται πάντα μόνο στις δικές τους προσπάθειες, η επιθυμία και το κίνητρο σε κάθε προπόνηση. Αγοράζοντας προσομοιωτή - είναι απλά μια ευκολία, ασφάλεια, εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα για ταξίδια στο γυμναστήριο.