Κουάκερ διατροφή. Χρήσιμες διατροφή κουάκερ. Κουάκερ για το νερό

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής κάθε γυναίκας νοιάζεται για την εμφάνισή της. Και τα κορίτσια και οι γυναίκες στη μέση ηλικία είναι πάντα προσπαθεί να φροντίσετε τον εαυτό σας. Κάθε εκπρόσωπος του δικαιότερο φύλο θέλει να είναι τόσο ελκυστική και σέξι όσο το δυνατόν. Κάθε μέρα, κυρίες αγωνιστούν για την αριστεία. Από την ομορφιά, την κομψότητα, τη χάρη - τις πιο ισχυρές γυναίκες όπλο.

Αλλά, δυστυχώς, δεν είναι κάθε γυναίκα μπορεί να επαίρεται για μια τέλεια εικόνα. Πολλοί έχουν το επιπλέον βάρος από το οποίο θα ήθελαν να ξεφορτωθούν. Αλλά πώς να το κάνουμε γρήγορα και δεν προκαλούν περισσότερη ζημιά στο σώμα σας;

Μέθοδοι αδυνατίσματος

Τώρα, στην εποχή της υψηλής τεχνολογίας, η επιλογή των γυναικών κάθε ηλικίας είναι πολλές τεχνικές που βοηθούν να κάνουν το τέλειο σχήμα. Αυτή η ποικιλία των καλλυντικών διαδικασιών, καθώς επίσης και ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων για την απώλεια βάρους. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει πολύπλοκο σύνολο των θεραπευτικών ασκήσεων και δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Τα διάφορα γυναικεία περιοδικά και στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε μια λογική σύστημα τροφοδοσίας, η οποία δεν θα είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο, όχι μόνο υλικά, αλλά και σωματικά.

Kashi σε νερό

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μια δημοφιλής δίαιτα για porridges. Αδυνάτισμα χρησιμοποιώντας τα δημητριακά γυναίκα δεν χρειάζεται μεγάλη δύναμη της θέλησης, λόγω των βασικών αρχών της καλής διατροφής - δεν αισθάνονται συνεχώς πεινασμένος. Για κάθε 3 ώρες απαραίτητο να τρώνε τουλάχιστον 100 g του επιθυμητού προϊόντος.

Διατροφή για porridges για την απώλεια βάρους δεν προκαλεί το σώμα σε μεγάλες γυναίκες επιπτώσεις. Μετά δημητριακά, από το οποίο θα είναι μαγειρεμένο χυλό, περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι η διατροφή των δημητριακών αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες, που κατ 'αρχήν θα πρέπει να αυξήσει το βάρος του σώματος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να συμμορφώνονται με μια σημαντική προϋπόθεση - για να μαγειρέψουν χυλό πάνω στο νερό. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος θερμιδικής αξίας τρόφιμα μειώνεται λόγω του γεγονότος ότι razvarivayas, τα δημητριακά απορροφούν το νερό. Αν το βάρος σας πριν το μαγείρεμα κόκκους και μετά, μπορεί να φανεί ότι η μάζα μετά τη διαδικασία έχει αυξηθεί κατά 2-3 φορές. Ως εκ τούτου, αν τρώτε 200 γραμμάρια μαγειρεμένο δημητριακά, το σώμα θα πάει τουλάχιστον 200 kcal.

Ποια δίαιτα δημητριακών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί σημαντική μείωση βάρους

Κάθε δίαιτα δημητριακών πολύ χαμηλή σε θερμίδες, αλλά αν είναι μαγειρεμένο χωρίς προσθήκη αλατιού, ζάχαρης, γάλακτος και το βούτυρο. Αυτό μπορεί να είναι πλιγούρι βρώμης, το ρύζι, το σιτάρι, το κριθάρι, το φαγόπυρο, μπιζέλια, το καλαμπόκι και το κριθάρι κουάκερ. Πιστεύεται ότι αυτό είναι το πιο χρήσιμο διατροφή δημητριακών.

Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να χάσετε έως 7 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με το συνολικό βάρος χάρη σε μια τέτοια δίαιτα. Σε μελέτες, οι γιατροί έχουν παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι με το ένα τρίτο βαθμό της παχυσαρκίας είναι πολύ πιο εύκολο να χάσει μερικά κιλά την πρώτη εβδομάδα από αυτούς με πρώτο και δεύτερο βαθμό.

Αυτό μπορεί να εξηγηθεί κυρίως από το γεγονός ότι, μετά από μια δίαιτα, ένα άτομο αρνείται να πρόσληψη αλατιού, ειδικά στις πρώτες 2 εβδομάδες, έτσι ώστε το υγρό συσσωρεύεται στα κύτταρα και τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων, πηγαίνει ελεύθερα έξω από το σώμα. Μετά από όλα, κατά κανόνα, έχουμε στο σώμα μπορεί να είναι μέχρι και 10 λίτρα περίσσεια υγρού.

Λόγω της διατροφικές σε υδατάνθρακες διατροφή, ένα πρόσωπο που βελτιώνει το χρώμα του δέρματος, καθώς και την κατάσταση και την εμφάνιση των μαλλιών και των νυχιών δούμε.

πλιγούρι βρώμης

Πιστεύεται ότι η δίαιτα πλιγούρι βρώμης είναι το πιο χρήσιμο. Εισέρχεται το έντερο και, εξαιτίας του ιστού που βρίσκονται στην ουρά, είναι καθαρισμός του. Τα κύτταρα του στομάχου και των εντέρων καθαριστεί, ρίχνοντας έξω επιβλαβείς ουσίες και τοξίνες. Πηγαίνετε βάρους, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, τα οποία βρίσκονται σε συχνή χρήση των λιπαρών τροφών.

Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης διατροφή πλούσια σε βιταμίνη ΡΡ ομάδα Β, Ε Περιλαμβάνει μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο και νάτριο. Είναι ενδιαφέρον ότι όταν το φαγητό χρησιμοποιείται γεύμα βρώμης για την απώλεια βάρους, βάρους μετά από 7 ημέρες δίαιτα εντελώς δεν προστίθεται, ακόμη και με την προϋπόθεση ότι το άτομο αρχίζει να τρώει όλο το φαγητό που τροφοδοτείται στην καθημερινή διατροφή σας. Υπάρχει μόνο μια δυσάρεστη ποιότητα - αηδία. Μετά από μερικές ημέρες από πολύ σκληρό και πάλι το πρωί για να αρχίσετε να τρώτε πλιγούρι βρώμης, τόσο για τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα κομμάτι της κανέλας, η οποία επιταχύνει και το μεταβολισμό.

Πώς να μαγειρεύουν και να τρώνε χυλό

Κουάκερ για να μαγειρέψουν πολύ γρήγορα, το οποίο είναι ένα άλλο πλεονέκτημα, ειδικά σε μια βιασύνη. Δημητριακά μπορεί απλά ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το για 5 - 7 λεπτά.

Μετά την ολοκλήρωση μια γυναίκα μια δίαιτα θα πρέπει να κουάκερ τρώγονται μόνο για πρωινό. Τώρα είναι δυνατό να προσθέσετε λίγο γλυκό φρούτο ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για τη γεύση.

Είναι αποδεδειγμένο ότι 200 ​​γραμμάρια κουάκερ τρώγεται κάθε μέρα για πρωινό ή το δείπνο σας, κάνετε το βάρος να πέσει εφ 'όσον κάποιος δεν χάσετε βάρος πάνω «κανόνες τους».

κεχρί χυλό

Επίσης πολύ καλή διατροφή κεχρί χυλό. Αποτελείται από χοντρό ίνες που δεν μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία στο στομάχι πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, είναι επειδή αυτό δεν έρθει νωρίς κορεσμού, δηλαδή, δεν υπάρχει αίσθημα της πείνας.

Μία άλλη ελκυστική ποιότητα των σιτηρών - που μαζί με τον καθαρισμό του εντέρου, λόγω του ότι είναι εκεί δραστικών ουσιών στα κύτταρα του αίματος είναι επίσης ένα καθαρισμό των τοξικών ουσιών, και αντιβιοτικά. Μετά τον καθαρισμό του σώματος λαμβάνει μία μεγάλη ποσότητα διαφόρων βιταμινών, για παράδειγμα, η ομάδα Ε και PP, και τα κύτταρα είναι κορεσμένα με το θείο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο και φώσφορο.

Όταν επιλέγετε ένα δημητριακών στο κατάστημα είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε την εμφάνιση του κόκκου. Θα πρέπει να είναι μικρά, στρογγυλά σιτάρια φωτεινό κίτρινο. Βρέθηκε ότι το κριθάρι είναι πιο φωτεινή, η πιο διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά.

Πώς να μαγειρέψουν το κεχρί χυλό

Αν θέλετε να παραμείνετε στη διατροφή των κεχρί, στη συνέχεια, για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 5 kg. Μαγειρέψτε το κουάκερ κεχριού είναι πολύ εύκολο. Θα πρέπει να είναι περίπου 3 Chasa χύστε κιλότο ζεστό νερό σε αναλογία 1: 3 (1 σιτηρά φλιτζάνι και 3 ποτήρι νερό). Μόλις οι κόκκοι μαλακώσει, είναι αναγκαίο να το διαιρέσει σε 5 μέρη και έχει 1 τμήμα σε μια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Cook κουάκερ δεν θα πρέπει να είναι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λάδι, αλλά το λινάρι, η οποία, με τη σειρά του, επηρεάζει τη διαδικασία της εξάπλωσης το υπερβολικό βάρος. Με αυτή τη δίαιτα δεν μπορείτε να πιείτε τον καφέ και το τσάι ισχυρή. Θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα 30 λεπτά πριν το γεύμα και δεν είναι λιγότερο από μία ώρα μετά, και το πράσινο τσάι ποτό.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε μόνο νερό αποψυχθεί. Κάντε το σπίτι πολύ εύκολα. Είναι απαραίτητο να χύσει νερό σε ένα πλαστικό μπουκάλι και το βάζουμε στην κατάψυξη για 5-6 ώρες, μέχρι να είναι εντελώς καταψυχθεί. Μετά από αυτό, να πάρει ένα μπουκάλι νερό και αφήστε το να λιώσει. Το νερό που παραμένει μετά την κατάψυξη, που ονομάζεται νερό από την τήξη.

Φαγόπυρο

Διατροφή για porridges μπορεί να χρησιμοποιηθεί και το φαγόπυρο. Αρκετά χρόνια πριν, αυτή η δίαιτα ήταν πολύ δημοφιλής μεταξύ των γυναικών. Σχεδόν κάθε γυναίκα, ακόμα και μερικά από τα άτομα προσπάθησαν να χάσουν βάρος με αυτό τον τρόπο. Σε λίγες μόνο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά επιπλέον βάρος.

Grech - πολύ χρήσιμο κόκκους, επίσης, οφείλεται στο γεγονός ότι το προϊόν έχει παραχθεί σε αγρούς χωρίς την προσθήκη λιπασμάτων. Αυτή η καλλιέργεια αυξάνεται τόσο που δεν μεγαλώνουν δίπλα σε άλλα φυτά, όπως τα ζιζάνια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο λιπάνει το έδαφος δεν είναι απαραίτητη.

Σε αυτό το κιλότο είναι ένα μεγάλο ποσό του σιδήρου, και αυτό, με τη σειρά του, αποτρέπει την αναιμία. Είναι πολύ χρήσιμο να περιληφθεί στις γυναίκες δίαιτα φαγόπυρο σας στις κρίσιμες ημέρες, καθώς, δεν συμβαίνει χάρη στο σίδηρο στην ουρά κατανομή.

Φαγόπυρο πλούσια σε βιταμίνες Β ₆ Ρ, Β ₁, στο ₂, PP και ρουτίνη, η οποία έχει μια επίδραση ανοσοτροποποιητική. Είναι η μεγαλύτερη ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων, τα οποία διασπώνται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν προσθέτουν στην όρεξη.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό όταν κάνει δίαιτα για να οργανώσει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα νηστείας ημέρες για το φαγόπυρο. Αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, ειδικά μετά σε λίγες εβδομάδες μόνο θα μπορούσε κουάκερ. Μετά από όλα, το αποτέλεσμα θα είναι απλά υπέροχο. Ανάλογα με το συνολικό σωματικό βάρος, την ημέρα μπορείτε να χάσετε μέχρι 2 κιλά επιπλέον βάρος. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κατά τη διάρκεια του χειρισμού της ημέρας θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν φιλτράρονται ή πάγων.

Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ φαγόπυρου

Πολύ εύκολο να προετοιμαστούν, και αυτή η δίαιτα δημητριακών. Συνταγές σχεδόν όλα τα σιτηρά στο νερό είναι η ίδια. Πλιγούρι zaparivayut τη νύχτα βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να λάβει τα 1/4 πακέτο (250 γρ) τα σιτηρά, εντελώς γεμίστε το με νερό, σκεπάζουμε την κατσαρόλα και καλύψτε το πάνω μέρος με κάτι ζεστό. Πρωί χυλό διαχωριστεί σε τμήματα και να τρώνε. Όταν η απώλεια βάρους φαγόπυρο χυλό επιτρέπεται να πίνουν την ημέρα για να λίτρου προϊόν ζύμωσης 1 γάλακτος, όπως το γιαούρτι, αλλά αυστηρά 1%.

Δεν είναι πολύ νόστιμο για 2 εβδομάδες μόνο τρώνε το φαγόπυρο, αλλά τα αποτελέσματα τα λένε όλα: μείον 9-10 kg.

Το δημητριακό αραβοσίτου

διατροφή Πολέντα γίνεται στον πίνακα των χρήσιμων προϊόντων για το σώμα είναι μία από τις πρώτες θέσεις, αλλά, παρ 'όλα αυτά, δεν λαμβάνει την πρώτη θέση μεταξύ των γυναικών, η απώλεια βάρους για τα σιτηρά.

Και αυτό είναι πάρα πολύ κακό, γιατί, αν κοιτάξετε, ως αποτέλεσμα της 3-ημερών δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά. Και παρά το γεγονός ότι μπορεί να υπάρξει οποιοσδήποτε αριθμός.

Επιπλέον, χυλό καλαμποκιού (πολέντα) έχει θετική επίδραση σε ασθένειες της καρδιάς και χρησιμοποιείται από ιατρούς στις ενδοκρινικές διαταραχές. Μία από τις θετικές ιδιότητες των δημητριακών δεν είναι αλλεργικοί. Ακόμη και το δέλεαρ των παιδιών κάτω του ενός έτους χυλό καλαμποκιού εισάγεται ένα από τα πρώτα.

Πώς να μαγειρέψουν χυλό καλαμποκιού

Όταν σε μια δίαιτα πλιγούρι καλαμπόκι συνταγή κουάκερ παρακάτω. Είναι απαραίτητο για αρκετές ώρες για να γεμίσει δημητριακά για αποσκλήρυνση του νερού, στη συνέχεια στραγγίζεται και καθαρό πλιγούρι ήδη το βάζουν στη φωτιά, προ κόλπο καθαρό νερό σε αναλογία 1: 4 (1 δημητριακά κύπελλο και 4 φλιτζάνια νερό). Μαγειρεμένα κουάκερ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά δημητριακά γίνει αρκετά μαλακό, το τηγάνι από τη φωτιά και να μοιρασθούν τη προκύπτουσα τμήμα του χυλό σε 6 τμήματα. Αποδεικνύεται ότι 1 μέρος - είναι 1 μερίδα.

Νερό - οφέλους ή βλάβης

Μερικές γυναίκες, προκειμένου να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, πίνουν αρκετά ποτήρια ζεστό νερό αντί για φαγητό. Με μια τέτοια «αντικαταστάσεις» θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί, γιατί το στομάχι δεν επιτρέπεται να κρατήσει «άδειο».

Λόγω αυτών των βημάτων, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση στρες, και αντί για μείωση, το βάρος θα παραμείνει σε στασιμότητα. Το πιο σημαντικό πράγμα για την απώλεια βάρους - δεν αισθάνονται την πείνα. Ο άνθρωπος πρέπει να χώνω ότι τα τρόφιμα, η οποία αποτελεί μέρος του επιλεγμένου διατροφής. Αν δεν το κάνει, τότε η απώλεια βάρους είναι αυτή η διατροφή δεν θα έχει καμία σημασία γι 'αυτόν.

2 εβδομάδες μετά την απώλεια βάρους, και το μέγιστο ένα μήνα πίσω όλα τα χαμένα κιλά και μερικές φορές ακόμη περισσότερο από ό, τι ήταν.

Η δίαιτα, η οποία περιέχει όλες τις δίαιτα δημητριακών

Για τις γυναίκες που δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια δίαιτα, σύμφωνα με την οποία θέλετε να έχετε μόνο ένα είδος δημητριακών, έχουμε αναπτύξει μια πολύ ενδιαφέρουσα δίαιτα, η οποία έχει πρόσφατα γίνει αρκετά δημοφιλής.

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας διαρκεί 10 ημέρες. Μια ενδιαφέρουσα κατάσταση είναι ότι κάθε μέρα αλλάζει χυλό.

Κατά τη διάρκεια της 1ης ημέρας θα πρέπει να τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης στο νερό χωρίς καρυκεύματα (αλάτι, ζάχαρη, λάδι), αλλά σε οποιαδήποτε ποσότητα. Την 2η ημέρα θα πρέπει να τρώνε χυλό ρυζιού, κάτω από τις ίδιες συνθήκες. Delicious φαγόπυρο είναι αφιερωμένη στην τρίτη ημέρα. Ημέρα 4: Μπορείτε να έχετε ένα φωτεινό κίτρινο κεχρί χυλό, το οποίο κατά πάσα πιθανότητα θα δούμε την επικείμενη προσέγγιση της άνοιξης και του καλοκαιριού ήλιο. Στο μόνο χυλό κριθαριού μπορεί να φάει η 5η ημέρα. Κριθάρι χυλό φάει την 6η ημέρα. Καθ 'όλη την 7η ημέρα μπορείτε να φάτε κεχρί χυλό, και την 8η ημέρα, είναι ήδη δυνατό να επαναληφθεί η βρώμη (Ηρακλή). Στις 9, καθώς και για την 2η ημέρα, τρώνε μόνο ρύζι. Τέλος, στις 10, καθώς και την τρίτη ημέρα - φαγόπυρο.

Εάν είναι επιθυμητό, ​​περαιτέρω δίαιτα συνεχίζεται με τον ίδιο τρόπο, αλλά θα πρέπει να λάβει υπόψη το γεγονός ότι το σώμα πρέπει να πάρει όχι μόνο υδατάνθρακες, αλλά και πρωτεΐνες με λίπη τόσο φυτικής και ζωικής προέλευσης, ώστε να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται. Για να μην πάρει την καλύτερη εντός 1 μηνός μετά τη δίαιτα, θα πρέπει να έχετε λίγες ημέρες δεν τρώνε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, δεν τρώνε περισσότερο και να προσπαθήσει να τηρούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

διατροφή κουάκερ μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων, το κόστος σας την ίδια στιγμή θα είναι μικρή.