Πράγματα που μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας

• Τα πράγματα που μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας

Υπάρχουν πολλά μη εμφανή με την πρώτη ματιά τα πράγματα που επηρεάζουν τον ύπνο σας και να παρεμβαίνει με την κανονική σας ύπνο.

Stress

Ακόμα κι αν το αγνοείτε, είναι αόρατη χαλάσει τη ζωή σας με διάφορους τρόπους. Αυτός προκαλεί την έκκριση της αδρεναλίνης, αυξάνει το ρυθμό των παλμών της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική εγρήγορση που επηρεάζει δραστικά την ποιότητα του ύπνου σας. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να πάρετε μια καλή ξεκούραση και χαλάρωση.

Λιμοκτονίας

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο το ίδιο χρονικό διάστημα πριν πάτε για ύπνο για να δώσει την ευκαιρία σε όλους το στομάχι να χωνέψει σωστά. Και μην πάει για ύπνο πεινασμένοι: το σώμα θα χάσει απεγνωσμένα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία.

Gadgets

Νομίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δούμε μέσα από την ταινία social media πριν πάτε για ύπνο; Σίγουρα όχι! Αν έχετε μια ώρα πριν πάτε για ύπνο δεν έχει καθοριστεί για το smartphone, το σήμα στον εαυτό σας 20 λεπτά για να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε, να ξαπλώνει στο κρεβάτι με κλειστά τα μάτια και συντονιστείτε στον ύπνο.

πυτζάμες

Μερικές φορές είναι ωραίο να κοιμούνται σε μια φόρμα, και μερικές φορές εντελώς γυμνός. Ούτε το ένα ούτε το άλλο δεν είναι πολύ χρήσιμο. Αν πάτε για ύπνο σε πολύ στενά ρούχα, ξυπνάτε οφείλεται στο γεγονός ότι θα είναι καυτό. Αντίθετα, αν κοιμάστε σε όλους, χωρίς ρούχα, διατρέχετε τον κίνδυνο να παγώσει. Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε λεπτό και ελαφρύ ύφασμα, είναι ευχάριστο στο δέρμα.

Ψυχαγωγία

Δυστυχώς, αυτό το όνειρο ήταν η καλύτερη, η ημέρα πριν θα πρέπει να αποφύγετε το πολύ ενοχλητικό ταινίες ή βιβλία. Βρείτε χαλάρωση αστεία ταινία, ή να διαβάσετε κάτι από τα κλασικά, για να μην εξαπατήσει τον εαυτό σας.

αλκοόλη

Αλκοόλ χαλαρώνει, αλλά δεν συμβάλλει στην ομαλή υγιή ύπνο. Ένα ποτήρι κρασί μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο - είναι καλό και ένα ποτήρι κάτι πιο δυνατό θα είναι πάρα πολύ. Εξαιτίας αυτού, ο οργανισμός δεν μπορεί σωστά να χαλαρώσετε και να ανακτήσει.