Πώς να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά αναποτελεσματική χρόνο

Αν νομίζετε ότι μια ντουζίνα συμβουλές γραμμένο σε ένα φιλικό τόνο, επανάσταση άμεσα τη ζωή σας, τότε θα είναι πολύ λάθος. Ούτε διαβάσει ένα άρθρο στον κόσμο δεν θα σας βοηθήσει να γίνει sverhproduktivnym άνθρωπος - εφ 'όσον δεν αλλάξετε τις συνήθειές σας. Αν δεν έχετε πλέον αρκετό κίνητρο - ξεκινήσω με μια ανάλυση του κόστους χρόνο τους, για να ανακαλύψουν πόσο αποτελεσματικά θα περνούν το χρόνο τους σε αυτό.

Κάθε ένας από εμάς υπάρχουν τέτοιες στιγμές, όταν δεν υπάρχει επιθυμία να εργαστούν, και τα υπόλοιπα δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά. Σε αυτές τις στιγμές που prokrastiniruesh, προσεκτικά αφαιρώντας τα ανεπιθύμητα αρχεία στον υπολογιστή σας ή κουβεντιάζοντας με τους συναδέλφους, πιστεύοντας ότι είναι η δημιουργία κοινωνικών δεσμών. Θα πρέπει να προσδιορίσει τι είναι αυτό που αποσπούν την προσοχή πάνω απ 'όλα - και να συμπληρώσετε τα κενά χρήσιμα πράγματα. Εδώ είναι μερικά απλά παραδείγματα της πλήρωσης του «αναποτελεσματικότητα» των στιγμές της ημέρας:

Morning

Ας υποθέσουμε ότι το πρωί σας ξεκινάει στις 7 το πρωί. Με κώδωνα του κινδύνου σπάει καλύτερο ύπνο σας ανά νύχτα, αλλά δεν είναι αναστατωμένος γι 'αυτό. Μην θέσετε μια κλήση σε επανάληψη και να προσπαθήσει να πάρει μέχρι και 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Περάστε αυτές τις στιγμές έξω για να διαλογίζεται, να γράψετε μερικές σκέψεις σε ένα ημερολόγιο ή να κάνει μια εύκολη τέντωμα.

Στο 8 μπορείτε ήδη να είναι στον τομέα των μεταφορών, η οποία είναι γεμάτη από αγέλαστη και γκρι ανθρώπους. Αυτή τη φορά - η καλύτερη στιγμή για να διαβάσετε κάτι που εμπνέει. Μην ανοίγετε την ταινία των κοινωνικών δικτύων, και μια επιλογή από τα βιβλία που θα σας βοηθήσουν να βρείτε κάτι θετικό σε αυτό το νωρίς το πρωί. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι ο δρόμος αρχίζει να παίρνει λιγότερο χρόνο - και το βιβλίο ποτέ δεν πρόκειται να τελειώσει. Στις 9 το πρωί θα έρθει στο γραφείο, και αν δεν είστε πολύ απασχολημένος την εβδομάδα - και σίγουρα δεν μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως. Μην ελέγχετε τα κοινωνικά δίκτυα, μην ελέγξετε τα e-mail και να επικοινωνούν με τους συναδέλφους, αν αυτή είναι η περίπτωσή σας. Τιμήστε μικρή επαγγελματική βιβλιογραφία, να περάσει πρόσθετες εξετάσεις στην αίτηση για τη μελέτη των γλωσσών, ψάξτε για τα σεμινάρια, τα οποία μπορείτε να επισκεφθείτε για την καριέρα του. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο πιο δύσκολο έργο από αυτά που έχετε στη διάθεσή σας - να κερδίσει σταδιακά την ορμή.

Στο 10 μπορείτε να αρχίσετε να ανταποκριθεί σε εισερχόμενα μηνύματα, αλλά αν η σωστή προσφορά δεν είναι στο κεφάλι - με λίγα λόγια. Αν έχετε συχνά απαντήσει με παρόμοιο τρόπο - να κάνει τα πρότυπα που εισάγονται με το πάτημα ενός συγκεκριμένο συνδυασμό πλήκτρων.

Ημέρα

Η ώρα της ημέρας, και απλά πρέπει δείπνο, και σίγουρα οι συνάδελφοί σας προσκαλούν σε μια κοινή ένα τσιγάρο και ένα φλιτζάνι καφέ. Αντ 'αυτού, πάμε για μια βόλτα γύρω από το γραφείο - το περπάτημα θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσει τις σκέψεις σας, να επικεντρωθεί και να καθαρίσει το κεφάλι μου.

Σε έξι πάτε σπίτι σας είχε εξοντώσει δύσκολη μέρα. Ανοίξτε το βιβλίο μέχρι το σημείο όπου σταμάτησε - και να χρησιμοποιούν το χρόνο σε ένα μποτιλιάρισμα για μια μικρή αλλαγή από τη φασαρία της εργασίας. Αν είστε το ίδιο το αυτοκίνητο - περιλαμβάνει ένα ηχητικό βιβλίο ή podcast.

Evening

Το βράδυ θα έχετε πολλή δουλειά: να ξεπλύνει, ξεπλύνετε, βγάλτε τα σκουπίδια, μαγειρεύουν δείπνο. Βάλτε σε ασύρματα ακουστικά σας και να χρησιμοποιήσετε κινητήριος podcasts στο σπίτι ρουτίνα δεν ενοχλείται. Στο 8 θυμάστε αυτή την υπόσχεση στον εαυτό μου να ασκείστε τακτικά, αλλά δεν βρήκε τη δύναμη να σηκωθεί από την καρέκλα. Φυσικά, σε αυτό το σημείο δεν είναι απαραίτητο να κανονίσουμε μια ώρα της καρδιο, αλλά μπορείτε να πάρετε ένα μικρό αλτήρες και προπόνηση ενώ παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές. Μην θυσιάσει το χρόνο σας για ένα ευέλικτο σώμα - απολαύστε multi-tasking προπόνηση. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε εκπαιδεύσει πολύ αργά, διότι η δύναμη ασκήσεις πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Σύνολο

Ας μετράνε, πόσα θα μπορούσατε να κάνετε σε μια ημέρα - χωρίς να ξοδέψετε μια ενιαία επιπλέον λεπτό.

Διαλογισμός - 10 λεπτά

Ρέντινγκ - 30 λεπτά

Εκμάθηση της Αγγλικής γλώσσας - 10 λεπτά

Περπατήστε - 10 λεπτά

Ρέντινγκ - 30 λεπτά

Ακούγοντας εμπνέει το podcast - 30 λεπτά

Γυμναστήριο - 15 λεπτά

Συνολικά, περισσότερες από δύο ώρες ουσιαστική δράση, να μην πάρει ένα λεπτό από την ημέρα σας. Θα μπορούσε να ενισχύσει και την ψυχική και σωματική τους μυς, την παραγωγικότητα και την ευημερία.

Φυσικά, κανείς δεν συνιστά να μην επικοινωνούν με τους συναδέλφους και τους φίλους σας ή να αποφύγουν την ανάγνωση ειδήσεων. Αλλά μπορείτε πάντα να επανεξετάσει το δικό σας χρόνο και να ανακαλύψετε εκείνες τις φορές που είναι απολύτως σε τίποτα δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε - και να τα χρησιμοποιούν διπλά αποτελεσματικό.